Infinit

Baklava beste. Die Libanesenn sollen es wohl am Besten können. Pho mit 400g Huhn und 200g Reisnudeln

hohlkreuz crew checkin in dead bug, woodchoppers und allen voran planks wurden mir damals empfohlen + das bewusste korrigieren im Alltag (z.b. immer wenn du durch einen Türrahmen gehst oder an der ampel stehst oder ...)

Das ist doch niemals maintenance?!

SuFu + Fachforum -> http://www.alopezie.de/fud/index.php/i/

1. du hast immer etwas Fett im Magen 2. außer das Vit.D aus micsbodyshop kommt es immer in Kapseln mit zusätzlichem Olivenöl

Kommt darauf an. Du schreibst weder wie du ins Büro kommst, noch wie dort die Kleiderordnung ist. Vibram Profilsohlen gehen gar nicht mit klassischem Schuhwerk wie Oxford. Guter Kompromiss ist da eine Dainite-Sohle.

Anzeige meist in lbs. 80lbs = ~40kg newfaq

Das mit dem Squat war noch ok, aber die Frage hats dann zerstört, wirkt zu gedrungen und is n bissl zu viel. :) (: er will dich doch nur ins Becken stoßen!

nicht zufällig eine Planet Ocean?

6 Maistoasts mit dick Brombeergelee 1 große Tasse Matcha

Nach 6 Wochen (Zwangs-)Pause geht's jetzt endlich wieder weiter. Daten: Größe: 183cm Gewicht: 75kg +/- Trainingsplan: SS + Übungen zur Hohlkreuzkorrektur Grundstärke abs: Ziel 90 sek frontplank, 60 sek auf beiden seiten. Crunches: 2xwoche 2-3 sätze @ 8-12 Wdh Glute Bridge mit Mini Band leichte Hip Thrusts Kratwerte: Squat: 3x5x60kg Bench Press: 3x5x42,5kg OHP: 3x5x35kg Pendlay Rows: 3x5x37,5 Deadlift: 1x5x65kg Ernährung: Tagesbedarf: 2600kcal ON-Day: Tagesbedarf + 550kcal(Training+25min Rad) + Überschuss = 3500-4000kcal OFF: 2800-3000kcal

gestern 2912/3562kcal Heute Squat: 90kg 5/5/5 Press: 47,5kg 5/5/4 DL: 127,5kg 5 Press verkackt wegen Dehnungsschmerz rechte Schulter von den Squats. Muss wieder mehr tun. Danach Rage und doch wieder gehoben. 2970/4063kcal

doch

Samstag 2581/2921kcal Sonntag 2544/3007kcal Heute Squat: 87,5kg 5/5/5 Bench: 65kg 5/5/5 DL: 125kg 5 ab jetzt DL nur noch jede zweite Einheit. Und mehr Essen. 2962/3685kcal

Stell das Vid hier rein, krusty krab macht dir dann en schönes gif draus =)

haha

Gibt keine Übersäuerung. Wärst du übersäuert, wärst du einfach tot.

zum ersten Mal Ben&Jerrys Cookie Dough mehhh, hatte es mir geiler vorgestellt

Ich hab Gin Tonic gehört? Kannst die Kleine als Cardio tracken. Und Cardio killZz gains. Selber Schuld.

gestern ~2500/3106kcal heute 78,2kg Squat: 85kg 5/5/5 Press: 47,5kg 5/5/4, 37,5kg 4 DL: 122,5kg 5 ich bin so whack, Press letzte Rep Konzentration verloren -.- 3380/4259kcal

gibt schöne Seikos, gibt hässliche Seikos. Sehe da teilweise keine großen Unterschiede zwischen manchen Seikos und der Visodate. Es ist nur eine zweckmäßige Uhr. Kompromiss eingehen oder eben keine tragen. Zaubern kann hier niemand.

Dann halt so ne Seiko 5 um 50€

Für die Nachkommastellen zu zählen, sind leider meine Hände zu klein! @Trolli: Abgerechnet wird am Strand!

Dienstag 2846/3385kcal Heute Squat: 82,5kg 5/5/5 Bench: 60kg 5/5/5 DL: 117,5kg 5 3069/3900kcal

Die haben es nicht ohne Grund in den Sale geschafft