Un Bekannt

Verstehe das Problem nicht. Sie läd dich ein, du hast Zeit, also geh hin. Mach dich doch nicht lächerlich. Seit wann ist es "needy" einen Datevorschlag anzunehmen?

Machen wir doch auch. Wenn ich gefragt werde, wie oft ich so Sport mache, antworte ich mit "ab und zu". Wenn man mich fragt, ob ich auf meine Ernährung achte, sage ich "ein bisschen". Das ist eben eine Charakterfrage. Entweder protzt man gern mit seinen Erfolgen, oder man lässt es. Wo man sich nun über Jahre hinweg den Arsch auftreißt, ist völlig egal. Das kann in der Garage, im Gym, oder an der Uni sein. Man macht es einfach.

^^^^Interessanter Ansatz. Wenn wir schon dabei sind, kann ich auch einmal aus dem Nähkästchen plaudern. Vor einiger Zeit besuchte ich das örtliche Lair-Treffen. Es war kein sehr gutes Erlebnis. Die Sportsfreunde waren zwar alle sehr nett und umgänglich, aber ich fühlte mich dennoch unwohl, und versprach mit keine großen Erfolge von einer weiteren Teilnahme an der Veranstaltung. Warum? Ich passe dort nicht rein. Die örtlichen "PUA's" sind alle Marke-Informatikstudent, mit lustigen Gimmicks wie Umhängen, oder Hüten (srs), und einer zwanghaften Angewohnheit alles zu approachen, was unsere Sprache spricht. Ich dagegen bezeichne mich als ordentlich gekleidet (Danke an das S&F-Unterforum!), "toned up" und im Allgemeinen recht interessant. Dat dere blonde hair and blue eyes. Dazu mache ich eine solide Ausbildung, und stamme aus einem ordentlichen Elternhaus. Kurz: ich habe es nicht wirklich nötig mir eine Federboa um den Hals zu schwingen und mich mit der Ukulele in die Fußgängerzone zu stellen, wenn ich ein Mädchen kennenlernen möchte. Das kann ich im Club einfacher haben. Zweifelsfrei hatte die örtliche Community auch "Skills", die sie einem absoluten Newbie auch vermitteln können. Approachen konnten die am Fließband, und Smalltalk ging auch ganz gut. Attraction aufzubauen fiel ihnen da schwerer, was mich angesichts der "Verkleidung" nicht wunderte. Nun bin ich aber nicht Caspar Hauser. Approachen und Smalltalken kann ich selbst. Ich brauche also im Moment kein Lair. Ein eingeweihter und motivierter Wingman wäre mir da schon lieber, aber auch das ist eher Bonus. Aktuell gehe ich ganz konventionell mit Freunden (m/w) feiern, die natürlich hochgradig unaware sind. Aber das ist mir doch auch egal. Wenn mein State gut ist, dann approache ich eben einfach, und brauche auch keinen Typen, der hinter meinem Rücken rumspringt und dort irgendwen isoliert, oder was auch immer. Ich merke selbst viel mehr, dass meine Erfolge von meinem State abhängen. Wenn ich in Feierlaune bin, und das auch ausstrahle, habe ich unglaubliche Erfolge. Dann gibt es von Zeit zu Zeit aber auch Abende, an denen ich einfach in der Ecke stehe, und mich wundere, warum mich keine der Gangas heute anschaut. Muss ich mich aber eigentlich nicht wundern, wenn ich eine negative Grundeinstellung nach Außen tragen. Gestern: ich hatte super Laune, alles war geil. Ich habe ein 3er Set geöffnet, einfach indem ich Mist gelabert habe. Mein eigentliches Target (HB7) hatte einen Freund, und HB6, die offensichtlich an mir interessiert war, entsprach einfach nicht meinem Typ. Habe ich ja bereits oben gepostet. Der Punkt ist aber, dass ich dort der totale König war. Die drei hingen mir an den Lippen, egal was ich gesagt habe, und haben sich über meine sinnlosen Witze scheckig gelacht. Mit diesem Rückenwind war mein State natürlich durch die Decke geschossen. Ich konne Alles und Jeden approachen, und war im Set. Verbaut habe ich mir die Erfolge allerdings, indem ich in keinem Set lang genug blieb, und auch keines der Mädchen irgendwie isolieren konnte. So sprang dann nicht mehr, als ein Numberclose mit HB6.5 aus einem 2er Set heraus. Übrigens: ich habe mal wieder ein PU-relevantes Problem, betreffend meiner semi-festen HB7, die ich schon öfter mal hier erwähnte. Ich brauche da mal Feedback von euch. Diesen Non-Liftern vertraue ich nur bedingt. ;) Achja, trainiert und gegessen wurde natürlich auch. BD: 3/2/3 x 90kg KB: 2/5/1 x 100kg Hyperext.: 20/20/8 x 2kg Keine Kraft, aber auch kein Wunder. Heute war Familienfest, deshalb wurde refeeded. Im Anschluss ans Training viele KH. Kuchen, Kekse, Obst und Brot. Glykogenspeicher sollten dann erstmal wieder gefüllt sein. Morgen gehts wieder stramm weiter.

Hier ein Update, mit einer angeschlossenen neuen Frage. Der Faden ist ja nun schon ein paar Monate alt, und ich habe besagtes HB immernoch (ich würde übrigens von 8 auf 7 herunterkorrigieren, aber das tut nichts zur Debatte). Alles lief wie am Schnürchen, es war tatsächlich ein Comfortproblem, was ich einfach gelöst habe, indem ich mehr Comfort gefahren habe. Kein Ding. Nun folgende Situation: HB7 wird in einigen Monaten ein Auslandsjahr antreten. Sie ist, wie oben erwähnt, ein sehr zurückhaltender Charakter mit einer Sexualmoral von anno dazumal. Sie mag mich sehr. Ich habe keine Ahnung, inwiefern dort "Gefühle" eine Rolle spielen, weil ich diese Themen natürlich immer elegant umschiffe, und mit einem Lachen abtue. Ich möchte sie eigentlich nicht mehr haben. Das hat verschiedene Ursachen, primär aber die, dass ich einfach keine (ernsten) Gefühle für sie hege, während sie wohl, so mein Eindruck, mehr an mir hängt. Da ich es mit dem Comfort-fahren etwas übertrieben habe, glaubt sie scheinbar wirklich, dass wir jetzt sowas wie eine "Beziehung" haben. Darauf habe ich aber (mit diesem HB) keine Lust. Ich weiß ich sollte ehrlich sein, aber ich bin einfach eine gute Seele, und bringe es irgendwie nicht übers Herz jetzt eiskalt und überraschend Schluss zu machen. Das wäre für mich auch das erste Mal. Vorher wurde entweder mit mir Schluss gemacht (implizit), oder der Kontakt wurde in beiderseitigem Einverständnis abgebrochen, d.h. mein Gegenüber hatte auch keine Gefühle. Kann ich mich einfach irgendwie AFC-mäßig anstellen, sodass ich ihr quasi künstlich das Interesse verderbe? :D Nennt mich feige, aber dieses Schlussmachen liegt mir nicht. What do, misc?

Ganz so kann man es eigentlich nicht sagen. In meinem Stammclub ist zwar meist Pimmelparty, aber die Konkurrenz ist mehr als bescheiden. Viele hässliche Vögel, die mit ihrem Bier an der Wand stehen und selbige anstarren. Das relativiert. Mein State war super, ich habe die Disco beherrscht, das kann man ruhig so sagen. Bin mit allen Mädchen ins Gespräch gekommen, habe aber irgendwie verpasst etwas Zählbares rauszuholen. Ein HB8 war nicht interessiert. Ein HB6.5 hatte einen Freund (angeblich). Ein HB 6, die auf mich stand, wollte ich nicht unbedingt haben. Am Ende wurde es dann eben ein Numberclose mit HB6.5. Nichts weltbewegendes, aber ich hatte trotzdem sehr viel Spaß. Tatsächlich? Ich hab' dich noch als 68kg-Lauch in Erinnerung. Oder bin ich da jetzt auf dem Holzweg? Gewicht war heute Morgen übrigens bei 85.4kg. Sind also knappe 6kg in jetzt genau 2 Wochen. LOL edit: Nochmal etwas zu HB-Numberclose: ich halte im Allgemeinen nicht viel von der PUA-Theorie. Ein paar Oberarme, eine solide Ausbildung, eine Portion Selbstbewusstsein, und die basic rules beachten, dann kommt man schon recht weit. Ich verwende also folgenden Terminus (ungelogen) zum ersten Mal in meinem Leben: was mir dieses Mädchen an "Shit-Tests" um die Ohren gehauen hat, ging gar nicht. Da hab' ich zum Teil richtig blöd geglotzt und war sprachlos.

come at me! Getanz wie straight from jersey shore. NC, aber nichts wirklich verwertbares. Mal schauen. Post-Disco-Nutrition: 200g Wurst, 500g MQ, im Club gabs nur Cola-Zero. PSMF of peace insg. ~900kcal, 150g Prot.

Auf, Auf in die Disco. Mal schauen, wie es wird. Ich halte mich natürlich vorbildlich an Cola-Light. Zuhause gibt es dann 1kg Magerquark, nach dem Motto: Morgen ist erst, nachdem ich geschlafen habe.

Sind knapp unter 2500. Ich habe den Taschenrechner bemüht. Entweder stimmen die kcal nicht, oder die Makros. ;)

Zum Training: wo du Muskelmasse hast, möchte ich gern mal sehen. Trainingsplan ist ein absoluter Witz, außer du bist hüftabwärts gelähmt, und selbst dann wäre der Trainingsplan absolut mies. http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ganzkoerpertraining-trainingsplan Diesen Plan bitte ausführen. Auf der Website kannst du dich auch umfangreich bzgl. Ernährung einlesen. Das bitte ebenfalls tun, und dann mit spezifischen Fragen zurückkehren. Ich bin mir nicht sicher, was du überhaupt von uns willst? Du möchtest abnehmen, okay. Lies dich dazu auf o.g. Website ein. Bleibe im Energiedefizit, und achte auf eine ausreichende Proteinzufuhr. Tagesumsatzrechner gibt es zuhauf im Internet.

Wie Shao sagte: Standumsetzen dann Frontbeugen. Hat den Vorteil, dass du cleanen lernst, was ich bis heute nicht kann. ;) Lineare Progression kannst du natürlich vergessen, Training bleibt also suboptimal.

300g Schweineschnitzel mit Käse/Zwiebel-Marinade - 350kcal

Dieses Forum wird echt immer dümmer. Wahnsinn. Ich bitte dich, in welchem Forum liest man diesen Satz nicht ? Ich denke jeder bzw. mindestens jeder 2. hat am Anfang seiner Trainingskarriere genauso gedacht, das hat aber nichts mit der Qualität des Forums zu tun. Die Artikel, News usw. die dort gepostet werden und über was für Themen dort diskutiert wird ist schon ziemlich interessant und größtenteils sinnvoll. Natürlich gibt es auch immer irgendwelche Dummen die sich solche Sachen nicht durchlesen und dann gleich so ne scheiße posten.. Das ist alles richtig, und deshalb lese ich auch bei Andro. Dennoch darf man nicht verhehlen, dass sich dort eine große Zahl derer rumtreibt, die ihren Doktor in Broscience gemacht haben. Was dort für Halbwissen und Fehlinformation gepostet wird, auch von Leuten, die vorgeben Ahnung zu haben, ist zum Teil haarsträubend. Dort die sinnvollen Beiträge von den weniger sinnvollen zu trennen ist schwer. Da lobe ich mir unser Sportforum. Die absolute Mehrheit der hiesigen Schreiber ist kompetent genug, um jedem Anfänger die passenden Tips zu geben. Spezifische Fragen werden von Leuten wie KL, Shao, Dangery, Ace oder Amazing Smile beantwortet. Der Bullshit-Anteil ist eben wesentlich geringer. Bei Andro schlage ich mir mittlerweile bei jedem zweiten Faden die Hände über dem Kopf zusammen.

86.4kg; -4kg in zwei Wochen. U 'mirin?

Relentless Libertus. Dat dere psmf of peace.

Fragt mich in ein paar Wochen nochmal. Ich muss hier erstmal Quellenarbeit machen. Mein Humanbiochemie-Prof. meinte man müsse kein Vitamin D zusätzlich supplementieren. Villeicht werde ich nach meiner Quellenarbeit nochmals das Gespräch suchen.

Recht schönen Dank, da kann ich ja lesen.

Ich wollte eigentlich einen Link zu einer Studie. ^^ Das amazon.uk hochdosiertes vitd3 verkauft weiß ich, aber ich habe dort noch nie bestellt. Funktioniert das analog zu amazon.de?

Habe jetzt auch mit der Vit. D Supplementation begonnen.Aktuell nur 400 od. 800 IU am Tag, weil Rossmann nichts anderes hatte. Werde dann im Netz bestellen, wenn die Packung leer ist. Hat jmd. zufällig einen pubmed Link o.ä. parat?

Neues von Team-Andro: Dieses Forum wird echt immer dümmer. Wahnsinn.

Im Großen und Ganzen stimmt das schon, was der Sportsfreund hier schreibt. Es ist ein schmaler Spagat zwischen zu wenig und zu viel. Ich tendiere dazu im Bulk zu viel zu essen, dass muss ich beim nächsten Mal zwingend verbessern. Andere essen zu wenig, und bauen nichts auf. Dann gibt es noch die Fraktion, die villeicht ordentlich isst, aber suboptimal trainiert. Andere sind ständig verletzt. Der Nächste geht villeicht aus Lustlosigkeit nur einmal pro Woche. Ein anderer möchte villeicht wirklich stärker werden, und legt weniger Wert auf Discomuskeln. Das Spektrum an Zielen ist doch viel zu groß, als das man hier pauschale Empfehlungen abgeben könnte. Mir wäre es ein leichtes auf 10% BF runterzudiäten, ich weiß wie's geht. Mir fehlt aber die Lust. Dann laufe ich durch die Gegend wie ein non-lifting phaggot, und jeder Handballspieler hat dickere Arme. Inhaltlich ist der Artikel sicherlich zumindest nicht falsch, aber dieses schwarz-weiß Denken stört mich. Keiner soll 1000kcal im Plus sein, aber wenn manche hier mir 250kcal+ am Tag jonglieren, und dann Maintainance an Off-Days, ist das auch lächerlich.

Frechheit! Damit bin ich ja wieder einen Platz durchgereicht im legendären PUF-Bankdrückranking. Zumindest fast, 5x90kg steht immernoch als PR. ;)

Bämm, Diät macht richtig Spaß im Moment. 100 Minuten leichte Cardio, bestehend aus ~90 Minuten entspanntem Radfahren und 10 Minuten incline Walking im Gym. Hyperextensions: 20/20/20 x BW, 5 x 2kg - eine Wohltat für meinen geschundenen unteren Rücken Ernährung wieder typisch PSMF-Style: ganzen Tag gefastet jetzt: 500g MQ + Süßstoff 1kg Würzgulasch, pur ~ 1400kcal 800UI Vitamin D ein paar Fischölkapseln

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8878356 bester, und einzig sinnvoller Link was TEF angeht.

Ich habe mir schon einige Nächte mit Sweat-Off versaut. :D Vorm Schlafengehen draufgemacht, und konnte dann natürlich nicht schlafen, weil die Achseln gejuckt haben wie Hölle. Mit der Dosis muss man sehr vorsichtig sein, aber wirksam ist das Produkt definitiv.

Wo sind denn die Schmerzen? Möglicherweise knirschst du im Schlaf.