Un Bekannt

Bei diesen "Kraftwerten" ist es sinnlos eine Diskussion zu beginnen. Verdopple deine Kraft, und dann können wir weiterreden. Ernsthaft. Dein Trainingsplan ist kacke, wahrscheinlich ist deine Ernährung auch kacke. Einlesen!

Vordergründig würde mich interessieren was "sekundäre Pflanzenstoffe" sind. Vorher ist jede Diskussion obsolet. Prolin ist der Hurensohn unter den Aminosäuren, aber dennoch unverzichtbar. Dat dere Kollagen.

dat dere celltech :D http://fitness-experts.de/

Ich weiß nicht wie alt du bist, und was du beruflich machst. Ich sehe hier nur, dass du ein ziehmlich zeitfressendes und intensives Sportpensum fahren willst. Jeden Tag Sport (Krafttraining oder Cardio) und dazu noch Handball? Frage dich selbst, ob es sinnvoll ist derart viel Zeit in ein Hobby zu investieren. Der TP hat insgesamt in meinen Augen zuviel Volumen für deinen Trainingsstand. Konzentriere dich auf wenige, dafür schwere Compound Lifts. Unter Umständen wärst du sogar nochmal ein Starting Strength - Kandidat. Für das Trainingspensum konsumierst du in meiner Meinung nach auch zuwenig Kalorien. Wenn du tatsächlich abnehmen willst, ist es sowieso der falsche Ansatz einen derart hochvolumigen Plan zu fahren. Werde dir über deine Ziele im Klaren. Du kannst kein handballspielender Bodybuilding-Powerlifter mit kaputtem Knie sein, und nebenbei noch reihenweise Einsen im Studium schreiben. Das funktioniert oftmals nicht. Defniere Ziele, und lege daran orientiert deinen Plan fest. edit: Ich fahre einen GK mit moderatem Volumen 3.5 mal pro Woche. Kein zusätzliches Cardio. Das lastet mich neben dem Studium auch völlig aus. Jetzt noch Cardio zu machen, das Volumen zu erhöhen, und dann noch Handball zu spielen, würde mich killen.

Katabolismus und Anabolismus halten sich ja nun die Waage, wenn wir ein kurzes Zeitfenster von 24h betrachten. Es gibt einen Pool an freien Aminosäuren, der gespeist oder entleert wird, jenachdem wie sich die Muskelumbauprozesse gerade gestalten. Dein Körper kann im Normalfall ein 24h-Fenster überbrücken. Ich selbst faste ja manchmal auch 20-22 Stunden an die nächste Mahlzeit heran. Da wird nichts (messbares) passieren.

Wird mir wahrscheinlich nicht helfen, weil mein Rücken ja auch beim Beugen so ist wie er sein sollte (vermeintlich).

^^^^ Habe mir den Beitrag mal gespeichert, als Copypasta für zukünftige Generationen.

1) Bin mir unsicher. Villeicht ja, villeicht ist es einfach ein klinisches Problem, und mein Rücken steigt eben bei hohen Gewichten einfach aus. Ich weiß es nicht, aber möglich ist alles. 2) Nein. 3) Werde ich machen, wenn ich die Beuge wieder drin habe. Was mich eben verunsichert ist die Tatsache, dass ich in letzter Zeit wirklich von allen Übungen Schmerzen bekomme, bei denen ich mir eine Langhantel über den Kopf halte. Kniebeugen und Press. Villeicht auch Kreuzheben. Ich bin jetzt nun kein Technikmeister, aber ich werde doch nicht bei allen drei Übungen die Technik so verkacken, dass es mir den Rücken zerschießt. ^^ Aktuell habe ich wieder das Kniebeugen im Verdacht. Trial and Error. Arzt werde ich aufsuchen. Hoffnung habe ich kaum. Kein Hausarzt kann doch auf solche spezifischen Fragen antworten, außer mit "hören sie auf mit dem Kraftsport". Ich bezweifle sogar, dass ein Feld-Wald-und-Wiesen-Orthopäde da irgendeine Handhabe hat, außer mich ins MRT zu schieben, und zu schauen. Ich halte euch natürlich auf dem Laufenden. Plan sieht jetzt folgendermaßen aus: 1) Auf Diät die Beine mit Leg Extensions wenigstens stabil zu halten. Wachsen wird da natürlich nichts, und das ist äußerst suboptimal, aber im Moment wirklich die einzige Option für schmerzfreies Beintraining, die mir einfällt. 2) Hyperextensions Hyperextensions Hyperextensions Hyperextensions Hyperextensions 3) Erstmal schmerzfrei werden, d.h. keine Experimente für 2 Wochen. 4) Arzt aufsuchen 5) Schauen, inwiefern ich Legpresses schmerzfrei hinzufügen kann. Wenn das alles durch ist, werde ich mich auf die Fehlersuche begeben. Technikvideos machen, Deloads et cetera. Verschiedene Beuge-Varianten ausprobieren, was weiß ich nicht alles. Hat jemand noch einen Rat für eine Beinübung?

Bd: 3/3 x 90kg Leg extentions: 8/8/8 x 49kg. 5x57kg Rudern: 4/5/4/5 x 55kg KH-schulterdruecken: 8x20kg pro Seite, 7x22.5kg pro Seite 84.5kg heute Morgen

Trink halt einen Shake.

Warum genießt er es nicht wenigstens? Essen würde ich das auch sofort. :D

Mich nicht, Ich faste problemlos bis 16 Uhr, und länger. Wenn ich busy bin, öffne ich das Essensfenster auch erst nach 20Uhr.

Nicht weiter erwähnen. Wenn sie fragt, sage ihr, du hattest angerufen, aber niemanden erreicht. Damit ist das Thema für immer erledigt. Beim nächsten Gespräch Treffen vereinbaren. Ohne Freunde, ohne alles. Einfach nur ihr zwei. Heute ist Samstag, dann ruf halt Dienstag mal an. Was weiß ich denn. Mittwoch geht auch.

"Zyzz was not a person. Zyzz was merely a personification of a way of life." Forever 'mirin

Nein, du sollst nicht nochmal anrufen. Du sollst jetzt ein paar Tage warten, schauen ob sie investiert (eher nicht), und dann ggf. nochmals melden. In der Zwischenzeit, triff dich bitte mit anderen Frauen.

Weil ich den Faden bis hierhin sehr unterhaltsam finde, möchte ich mich gern beteiligen. Ich betreibe ausdrücklich kein PU, und schreibe daher meine vorurteilsfreie Meinung als freier Mensch. Einige Punkte, die mich stutzig gemacht haben: 1) Du verabredest dich mit ihr zum Fußballschauen in Bar X, gehst dann aber mit deinen Freunden zu Bar Y, und wunderst dich dann, warum du sie an dem Abend nicht zu Gesicht bekommst? Macht Sinn. 2) Such dir neue Freunde. Einen Kumpel, der bei HBx über dich lästert, kannst du nicht gebrauchen. 3) Lege dir Selbstbewusst sein zu. Völlig egal was dein Bekannter zu dem HB gesagt hat. Schicke ihn doch nicht vor, sondern geh selbst. 4) Hör auf mit diesem SMS-Geschreibsel. Wie alt seid ihr? 14? 5) Treffen, eskalieren, Sex. Und jetzt ruf hier nicht jeden Tag creepy an, sondern game andere Frauen.

"Jawoll, ist schon verkauft." @OP Sie wird dir schon sagen, wenn sie einen Freund hat. Spätestens, wenn ein 2.10m großer, ganzkörperbehaarter Bär mit seinen "Kollegen" vor deiner Tür steht, wirst du wissen wie der Hase läuft. Bis dahin, behandle sie wie jede normale Frau, denn ich wette mit dir, sie unterscheidet sich nicht von jeder normalen Frau.

Nein. Wenn er wirklich so stark schwitzt, wie er behauptet, und dass am ganzen Körper!, dann ist eine ärztliche Konsultation unumgänglich, denn dann liegt sicher ein klinisches Problem vor. Wenn er allerdings übertreibt, nach dem Motto "ich schwitze ja sooooooo sehr", dann wird das ein Arzt erkennen, und dem Patienten hoffentlich den Kopf waschen. Falls es tatsächlich ein klinisches Problem ist, dann sind andere Behandlungsmethoden angebracht, und sicher nicht "schmier dir überall Odaban drauf".

Wie sind denn die aktuellen Kraftwerte? Zwei Einheiten pro Woche sind eben ziehmlich wenig meiner Meinung nach.

Henry Lamoitte Fischöl? Muss ich unbedingt kaufen.

Es wäre äußerst, äußerst unklug AlCl-haltige Produkte auf dem ganzen Körper aufzutragen, das zu empfehlen ist sehr gefährlich, und sowas ist unbedingt zu unterlassen. Wie gesagt: konsultiere einen Arzt.

lol

Das sieht für mich nach Paternoster-Fahren aus. Ohne langfristige Ernährungsumstellung, stehst du in ein paar Jahren wieder da, und musst dir 10kg runterschmelzen. Kalorienbewusster zu leben, wäre ein erster Schritt das zu vermeiden. Weiterhin halte ich die Ablehnung Sport gegenüber für sinnfrei und unnötig. Sport macht eine Menge Spaß. Sport ist bei mir aber auch nicht definiert als stupider Ausdauersport. Geh schwimmen mit Freunden. Unternimm eine Radtour mit deiner Freundin. Kauf dir "never gymless", und halte dich mit ein paar Körpergewichtsübungen wenigstens grundlegend fit. Du brauchst sicher keine 43er Oberarme, aber wie ein Fähnchen im Wind möchtest du garantiert auch nicht aussehen.

Muss ich mir auch mal wieder besorgen. Wie ist da der Kilopreis im Vergleich zu pute et cetera?

Ich halte von Post.Workout-Shakes im Allgemeinen recht wenig, aber das ist eine andere Geschichte.