Un Bekannt

Wenn Shao sein okay gegeben hat, ziehs durch! Villeicht kannst du ja noch deine Beine bearbeiten? Squats fallen selbstverständlich weg, aber Leg Ext. und Beinpressen gehen möglicherweise noch?

Bereite doch deine Eier am Vorabend zu, wenn du am Morgen keine Lust hast?! Das ist auch absolut verständlich. Morgens um 7 habe ich auch keine Lust zu kochen. Gründe gegen rohe Eier wurden zuhauf genannt, und alle sind richtig: Avidin behindert Biotionaufnahme (Avidin wird beim Erhitzen denaturiert, was mit einem Funktionsverlust einhergeht) Proteine können vom Körper viel schlechter verdaut werden, wenn man sie nicht vorher erhitzt, und damit denaturiert. Salmonellengefahr

Fettarmer Käse passt auch. Nicht optimal, aber alles ist besser als kein Fett. Ich würde im Bulk nicht unter 1g/kg anpeilen. In der Diät muss man manchmal tiefer gehen, um ein Kaloriendefizit zu schaffen. Genaue Zahlen kann ich dir leider nicht geben, weil ich dazu aus dem Stehgreif keine Informationen widergeben kann. Ich orientere mich in der Diät an 40-50g am Tag + Fischöl. Fischöl ist pur tatsächlich ekelhaft, aber alles zu ertragen. Gibt es im Supermarkt, aber nur in homöopathischen Dosen, und viel zu teuer. Mein Rat: gehe in die Apotheke, und frage nach "Henry Lamotte Fischöl". Die bestellen dir das. Günstig, und einfach in der Handhabung. Wenn du aber immer genügend Fett zu dir nimmst, ist Fischöl nicht unbedingt notwendig, obwohl die gesundheitlichen Vorteile natürlich nachgewiesen sind.

Verstehe ich eben auch nicht. Da kommt ein User aus dem PU-Bereich runter zu uns, von dem ich noch nie gehört habe (eben auch, weil ich mich dort oben nicht rumtreibe) und stresst rum. Völlig grundlos und ungefragt. Dennoch und trotz alledem: an einer sachlichen Diskussion bin ich immer interessiert, und wer sich zum Schutze des Topics berufen fühlt, der möge tätig werden, indem er mir eine PN schreibt (User), oder den entsprechenden Teil abtrennt (Mod), von mir aus in meinen Faden, oder wohin es den Verantwortlichen beliebt.

Du verwendest schwarze Herrenschuhe zum squatten? FUARK!

Ich finde du tust mir unrecht. Manipulativ? Ich gebe meine Meinung in einer, zugegebenermaßen provokanten und überzeichneten, Streitschrift wider, weil ich eben möchte, dass sich die Mitglieder des Forums dazu äußern. Glaubst du, ich verfasse ellenlange Texte, in denen ich zu allem nur Ja und Amen sagen? Davon muss sich keiner manipuliert fühlen. Nochmal: der Zuspruch den ich dafür erhalten habe, und immernoch auf verschiedenen Wegen erhalte, lässt mich glauben, dass zumindest ein Teil meiner Ausführen den Ansichten mancher Mitglieder dieses Unterforums entspricht. Als wäre ich der Erste, der PU-kritische Texte hier niederschreibt. Sowas taucht doch in den anderen Unterforen jede Woche auf. Das sehe ich aber nicht so. Einige Aspekte des PU sind Mist. Viel größerer Mist ist die dreißigste Shittest-Diskussion in einer Woche, oder der drölfte "wann soll ich anrufen?"-Faden. Das schiebe ich mal auf die geistige Beschränktheit mancher User. Dieses Forum ist eben auch nur ein Querschnitt der Gesellschaft, und ich komme gerade aus dem McFit, habe also ein recht genaues Bild vom Querschnitt der Gesellschaft. Wie ich im ersten Absatz meines Postings schrieb, was du geflissentlich zu überlesen scheinst, hat mir PU sehr viel gebracht. Keine Angst vorm Approachen zu haben, nicht zu whiteknighten, innergame-Probleme zu beseitigen et cetera. Das sind alles Verdienste dieser Community, und dafür bin ich dankbar. Ich bin so dankbar, dass ich meine Freizeit zur Verfügung stelle und hier im Sportbereich jungen (und älteren) Leuten helfe sich in Form zu bringen. Unentgeltlich. Gar nicht, habe ich das irgendwo so explizit formuliert? Du implizierst da zwar richtig, denn das ist eine gewisse Tendenz, die ich auf mein Leben zutreffend festgestellt habe. Kleine Anekdote: ich war eines Abends bei ein paar entfernten Bekannten auf einer kleinen Privatparty eingeladen. Zu gegebener Stunde wollte die ganze Meute in die Disco weiterziehen. Ich lehnte ab, und ging nach Hause. Einer der Anwesenden fragte mich, warum ich denn nicht mit in die Disco käme, obwohl ich doch am nächsten Tag frei hätte. Ich antwortete, dass ich an diesem Tag trainieren war, und schlafen müsse, um mich optimal regenerieren zu können. Das war zwar auch bloß eine Ausrede für "keine Lust", aber gibt schon die Richtung des Stromes ungefähr vor. Er besah sich seine extrem schmalen Oberarme, und sagte: "Wenn das der Preis ist, dann bleibe ich lieber so wie ich bin.". Ich lächelte und erwiderte: "Jeder setzt andere Prioritäten.". Du kannst dir nicht viermal pro Woche die Nächte in den Clubs um die Ohren hauen, wenn du halbwegs erfolgreich Kraftsport machen möchtest. Alkohol fällt, zumindest in größeren Mengen, auch weg. Du brauchst ausreichend Schlaf und Regeneration. Und vertrau mir (das kommt von Jemandem, der im Moment nicht squattet): nach einem schweren Beintag möchtest du nur noch ins Bett, aber nicht mehr in die Disco. Hier schließt sich nichts aus, aber Beides kann nicht unter Optimalbedingungen coexistieren. Entweder bist du ein Partytier, oder ein Muskeltier. Priorisierst du das Eine, leidet das Andere. So ist es aber mit allem im Leben. Auch dein Tag hat nur 24 Stunden. Jetzt wird es aber unrealistisch. Dies ist das Sportforum, dessen Member primär Kraftsport betreiben. Das erklärt, wo dieses Thema herkommt. In Verbindung mit PU (das ist das Thema des Gesamtforums) macht das hier durchaus Sinn. Wir sind nämlich genau das: pickuppende Kraftsportler. Oder kraftsportende Pickupper. Suche es dir aus. Autsch. Und weil ich gerade Dale Carnegie lese, gehe ich sogar darauf ein: "Jeder Mensch hat den Wunsch bedeutend zu sein." Du erkämpfst dir heute deine Bedeutung, indem du mir argumentativ Paroli bietest, und mich nebenbei Attention Whore nennst. Wir haben die gleichen Handlungsantriebe. Alle Menschen haben das. Das lernt man in der ersten Psychologie-Vorlesung. Hihihihi. edit: Zusammenfassend: ich kann nicht verstehen, warum du dich so butthurt aufführst. Nirgends habe ich dich persönlich angegriffen, oder ähnliches. Ich habe einfach nur meine Meinung widergegeben. Kein Grund sauer zu sein.

^^^^ Trehnink: BD: 3/2/1 x 97.5kg (! PR, lol) LH-Rudern: 7/7/6 x 65kg KH-Schulter: 4/4/3 x 30kg each (PR) Rack-Pulls: 10/12/12 x 100kg 40 Hyperext.

Do you really believe someone just goes on the internet telling lies? Manche übertreiben, andere lügen und die schweigende Mehrheit fällt gar nicht auf. Da gibt es doch eine Korrelation. Jeder sagt "geh zu Doktor XY, er ist der Beste was das angeht!". So oft, wie man das hört, scheint es nur "beste" Ärzte zu geben. Wo sind die ganzen schlechten Ärzte? Wo sind die Leute, die nicht im Lotto gewonnen haben? Wo sind die, die den Krieg nicht überlebt haben? Und es wird nicht besser. Ich kann mir noch nicht vorstellen, wie es ist, wenn ich arbeite, und Familie habe. Wo man dann die Zeit für Kitesurfen, Salsa und Work&Travel herzaubern soll, frage ich mich immer wieder. Stimme voll zu. Darauf komme ich bei Gelegenheit zurück!

Misc lingo muss einfach sein. Ich rede manchmal sogar im Real Life so. Manchmal fragen mich die Mädels, was ich meine, wenn ich irgendwas mit "oh lawdy" kommentiere, warum ich immer "please respond" in meine SMS einbaue, oder auf die Frage, wieviele Punkte ich in meiner letzten Klausur hatte mit "Elf, you 'mirin son?" antworte. Ich könnte mich totlachen über den Misc, das ist einfach Standard. Kann ich natürlich nur zustimmen.

Ich danke euch erstmal für die vielen positiven Rückmeldungen, die ich hier, in meinem Faden und per privater Nachricht erhalten habe. Das zeigt mir, das ich wahrscheinlich einen Nerv getroffen habe, und gar nicht so falsch mit meinen Ansichten liegen kann. True dat. Den geldgeilen Tussis blitzen die $$ in den Augen, und die naiven Mädchen finden es ganz toll, dass du mal Arzt wirst. Been there, done that. Stimmt schon. Ich sehe das auch gar nicht so. Ich bin mit meinem Leben absolut zufrieden. Könnte es manchmal aufregender sein? Ja. Wünsche ich mir manchmal Zeit und Geld zu haben, um mehr, bzw. "Besseres" zu unternehmen? Ja. Das muss man. Absolute Zufriedenheit gibt es nicht. Das wäre Stillstand, und Stillstand kann nur zu Depression führen. Der Mensch lebt solang' er strebt. Ich definiere diesen Grad an Spannung eher aus einer PU-Sicht heraus. In den Bereichen oben laufen genügend Experten rum, die jede Regung pauschal mit "warum hast du gestern nicht XY gefickt" beantworten. So wie es gern von den Meistern dargestellt wird, braucht man das Leben des Prinzen von Anhalt, um nicht sterbenslangweilig für Lieselotte aus Delmenhorst zu sein. Jeder, der mehr als drei funktionsfähige Synapsen im Großhirn hat, sollte wissen, das man damit einem Irrtum aufsetzt. Vor DIESEM Hintergrund ist mein Leben sicher langweilig. Ein Kumpel ist gerade in Kalifornien. Ein anderer trampt mit dem Rucksack quer durch Osteuropa. Eine Freundin ist spontan an die Ostsee gefahren. Erleben die gerade spannendere Dinge als ich, der heute arbeiten, trainieren und miscen war? Mag sein. Dafür macht der Zweite eine Ausbildung zum Irgendwas, und die Freundin studiert geisteswissenschaftlichen Unfug, und das mit mäßigem Erfolg. Da behalte ich mein Leben, danke. Verstärkt fiel mir das bei meiner vorletzten HB auf. Das war ein recht unternehmenslustiges Mädchen. Ständig reiste sie durch die Republik, um Freundinnen zu besuchen. Als sie mich dann fragte, wie denn mein Wochenende war, konnte ich immerzu nur gleich antworten: "So wie immer: Lernen, Pumpen und Disco." Kam ich mir dabei manchmal lahm vor? Ja. Aber hier nochmal: es ist mir scheißegal. Dann bin ich halt lahm. Hätte ich Bock auf Urlaube, oder ausgefallene Unternehmungen, dann würde ich das machen. Ich habe aber keine Lust drauf. Ich möchte Gains machen, ein bisschen Geld verdienen in meinen Ferien, gute Leistungen in der Uni erbringen, und ab und an ein neues HB layen. Ich bin einfach kein Abenteurer, der ständig auf Achse sein muss. Das nervt mich. Mein erster Gedanke, als mir mein Kumpel erzählte, er werde ein paar Wochen mit dem Rucksack durch Osteuropa trampen war: "Alter, das wäre nichts für mich, wie sollte ich dort trainieren?". Ansonsten hast du natürlich recht, Campernator. Für normale Menschen ist mein Leben keinesfalls lahm. Die PU-Banger würden wahrscheinlich einschlafen, aber damit kann ich leben. Hallo Got_Game, danke für deine Zeit, und deine sachliche Kritik. Ich bin immer an einer guten Diskussion interessiert. Das bringt mir Freude und Zerstreuung, davon bekommt man nicht allzuviel, wenn das eigene Studium daraus besteht die Namen unzähliger Enzyme und deren Bedeutung auswendig zu lernen. Das ich mir Fastlane herausgepickt habe, war nur Zufall, weil er der Einzige ist, den ich vom Namen her kenne. Meine überzeichnete Darstellung diente natürlich auch nur der Verdeutlichung meiner Aussage. Das war keinesfalls für bare Münze zu nehmen, und ich würde mir auch im Leben nicht erdreisten einen Mann wie Fastlane zu kritisieren. Ich bin mir sicher, und das meine ich absolut ernst, dass Fastlane viel erfolgreicher bei Frauen ist, als ich es jemals sein werde. Dafür werde ich immer stärker (also tatsächlich stärker) sein als Fastlane, weil ich eben 4 mal pro Woche ins Gym gehe. See what I did there? Jeder hat unterschiedliche Ansprüche an sich selbst. Würde ich mein Leben absolut dem PU unterordnen, könnte ich mit viel Lernen und Training villeicht irgendwann einmal ein guter "PU-Artist" sein. Das ist mir aber, pardon, völlig Banane, Interessiert mich nicht. Können andere machen. Ich möchte lieber 150kg benchen in (ferner) Zukunft. Da geht mir mehr einer drauf ab. Weiterhin, das sollte mittlerweile klar sein, würde ich niemals auf die Idee kommen Fastlanes Beitrag zur Community schmälern zu wollen. Ich selbst habe ihn bereits mehrfach um Hilfe ersucht, und bin fasziniert von seiner Art und seinen Posts hier im Forum. Wie gesagt: es war einfach ein gewähltes Beispiel, und sollte ein falscher Eindruck entstanden sein, bitte ich das zu entschuldigen. Meine These mit "dem Rest des Boards" basiert einfach auf meinen Erfahrungen. Und ganz ehrlich: öffne doch bitte den beginners-Bereich, und lies dir mal klaren Geistes durch, was dort gepostet wird. Ich habe sogar eine bessere Idee: hole drei zufällig gewählte Freunde an deinen PC, und zeige ihnen die ersten zehn Fäden im Beginners-Bereich. Ich wette, bei 2/3 Leuten wirst du ein resigniertes Kopfschütteln, oder villeicht sogar ein ersticktes Lachen beobachten. Was in diesem Forum zum Teil gepostet wird, kann doch nicht wahrlich ernst genommen werden. Verstehe ich nicht. Dafür fehlt mir die feinsinnige Kompenente. Jeder hat seine eigene Realität, und wenn manch einer mit bunten Umhängen und lustigen Hüten durch die Fußgängerzone ziehen möchte (das wäre meine Kurzbeschreibung der PU-Szene: bunte Umhänge/lustige Hüte/Fußgängerzone), dann soll er das doch bitte tun. Du hast meinen Beitrag hier völlig aus dem Zusammenhang gezogen. Eigentlich nahm ich ja nur Bezug auf eine Aussage von J&B, die wieder die altbekannte Diskussion "Muskeln&Frauen" betraf. Meine einleitenden Worte waren eher allgemeiner Natur, und sie bleiben auch bestehen. Viele Grüße

in for moar field reports! Job: good Man: Dangery

Im Unterschied zu dir, kann ich es mir aber eigentlich nicht leisten, weil viel zu fett.

Ich gebe allerdings zu, dass ich infinits Beitrag auch nur zum Teil verstanden habe. Der OP hat weder "Freizeit" noch "Kurzarm" erwähnt, also glaubte ich, es handele sich um klassische OCBD's.

/discuss PS: gestern zur Hälfte "der Fremde" mit Sibel Kekilli in der Hauptrolle gesehen. Zweite Hälfte schaue ich jetzt. Somebody's got a crush on someone.

Ich muss hier mal ein kleines Memorandum verfassen. Dieser ganze PU-Kram ist der größte Bullshit. Dieses Forum ist eine Ansammlung von Heulsusen und Betas, wenn man sich schon des Jargons bedienen möchte. Ich kenne das örtliche Lairtreffen. Ein Treffen trauriger Gestalten, Sozialversager und Philosohphiestudenten im 16. Semester. Wenn man sich manche Beiträge im Mode- oder Karriereforum ansieht, wird diese Ansicht nur bestätigt. Spinner laufen hier rum. Was mache ich eigentlich hier? Ich mag das Forum, speziell den Sportbereich. Andro ist mir zu groß und unübersichtlich, bb.com ist nur zum miscen sinnvoll. Hier geht es familiärer zu, man "kennt" sich. Die Beiträge, sowie deren Verfasser sind durchweg kompetent, und auch die allgemeine Lehrmeinung entspricht dem, was ich lehren würde, wahrscheinlich, weil ich auch hier ausgebildet wurde. Ja, es ist ein Forum für Typen, die Frauen aufreißen möchten. Deswegen bin ich aber nicht hier. Neunzig Prozent meiner Beiträge schreibe ich in der Sport- oder Modeabteilung. Nur ganz selten gebe ich Kommentare zu PU-relevanten Themen. Das heißt nicht, dass ich hier Nichts gelernt hätte! Das Forum hat mir viel Wissen vermittelt. Grundsätzlich lassen sich die relevanten Informationen zwar auf einem Din-A-4-Blatt zusammenfassen, aber das ist auch unerheblich. Ohne dieses Forum wäre ich definitiv nicht da, wo ich heute bin. Ich wäre immernoch der 115kg fatphuck und hätte weder Ahnung von Mode, noch Frauen. Schön. Soll ich euch sagen, was mir an diesem PU-Kram mächtig auf den Zeiger geht? Alles. Warum sollte ich mir den Stress machen? Wenn ich einen schnellen Orgasmus will, kümmere ich mich selbst darum. Ansonsten setze ich mich ins Auto, Zum nächsten Etablissement fahre ich 10 Minuten, und lasse mich professionell behandeln. Die Hälfte meiner HB's ist tendenziell so schlecht im Bett, dass ich nur mit größter Mühe überhaupt zum Ende komme. Manchmal nicht einmal das. Wenn man jetzt bedenkt, wieviel Zeit, Mühe und Geld ich investiere, um Frauen kennenzulernen, und irgendwann zu layen, beginnt man eine Kosten-Nutzen-Rechnung zu machen. Ich trainiere schon lang nicht mehr für Gangas. Wenn ich diese Standardantworten höre; "interessantes Leben besorgen", "Freunde suchen", "Social Circle aufbauen", "Party machen", "Urlaub", "Festivals", "Wegfahren", "Work&Travel". Welcher Hippie hat Zeit für sowas? Ist jeder PU'ler Lehrer, oder reicher Erbe? Ich kann das gar nicht. Mein Leben ist boring as phuck. HB's wissen das. Sie wissen aber auch, dass es mir scheißegal ist, was sie davon halten. Ich habe gar keine Zeit! Ich muss studieren, und das nach Möglichkeit erfolgreich, ich muss schlafen, ich muss essen und trinken, ich muss ein Mindestmaß an Körperhygiene erhalten, ich habe familiäre Verpflichtungen. Und dann mache ich noch Sport. Ich bewundere Leute wie Fastlane, die (vorgeblich) ein super interessantes Leben haben, 4 Affairen und 2 LTR's parallel am Start, acht Hobbys, zwei Doktortitel und CEO10k/day-Einkommen. Bullshitten wir uns doch nicht. Mit meinem Studium, meinem Sport, und maximal einer Affaire bin ich völlig ausgelastet. In den Ferien habe ich dann von Zeit zu Zeit auch Raum für einen kurzen Urlaub, oder einen Festivalbesuch. Das wars. Sicher könnte man mit besserem Zeitmanagement auch noch mehr herausholen. Das ist mir aber völlig egal. Ich scheiße auf Kitesurfen, einen Salsakurs, Work&Travel in Brasilien und ein interessantes Leben. Laut Plan bin ich in 3 Jahren promovierter Mediziner. Das würde mir, wenn ich es darauf anlegte, mehr bitchez pullen, als die phaggy-time Salsakurse. Ich betrachte das Leben als eine alte Dame, die in ihrem Bett liegt, mit einer Decke, die viel zu klein ist. Zieht sie die Decke hoch, sind ihre Arme warm, aber die Füße kalt. Schiebt sie die Decke runter, friert sie obenrum. Wir können nicht auf allen Hochzeiten tanzen. Das ist eines dieser "Choose two"-Dreiecke. Ich kann erfolgreich studieren, 100kg benchen, und ab und an mal ein HB layen. Ich kann aber nicht erfolgreich studieren, 100kg benchen, 3 HB's pro Woche layen, Kitesurfen, Salsatanzen und aller 3 Monate Work&Travel in Argentinien machen. Soviel Pensum schafft keiner. Let's bee real tee: die meisten von uns haben den Sport auf eine Stufe getrieben, wo kein plausibler Zusammenhang zwischen Einsatz und Belohnung besteht, würde man annehmen, dass wir primär für Frauen liften. Jeder, der das behauptet, ist schlichtweg planlos. Frauen sind mir doch scheißegal. Rippetoe hat mal gesagt: "Frauen wollen keine großen Muskeln. Frauen wollen euer Geld und DAS (greift sich zwischen die Beine)!" Das gibt auf urige Art wider, was wir alle wissen. Klar, Zyzz hat allein durch seinen Körper viel auf sexueller Ebene erreicht. Dangery und Ace können das auch. Ich bin davon weit entfernt. Kommen wir aber wieder auf den Punkt zurück, den ich oben mal angeführt habe: würde es um Sex gehen, warte ich ein paar Jahre, und gehe dann von dat dere Privatpatienten-Money schick aller zwei Tage in den Puff. Richtig, als ich das erste Mal ins Gym bin, geschah das aus der Motivation heraus zu sehen, wie dickere Arme bei den Frauen ankommen. Dann nahm ich aber zum ersten Mal eine Hantel in die Hand, und habe Benchpresses mit leerer Stange gemacht. Ab da war mir eigentlich klar, dass ich diesen Mist nicht für Frauen, sondern ausschließlich für mich mache. Ich kenne ein Mädel. HB6, aber sehr attraktives Gesicht. Ihr Charakter wertet sie locker auf HB7 auf. Sie müsste 4kg abnehmen, dann wäre sie sogar ein HB8. Hübsches Mädel. Ist in einer Beziehung mit einem non-lifter, der null Karriere vor sich hat. Von PU hat der definitiv auch noch nichts gehört. Irgendwie hat der es trotzdem geschafft ein Mädel zu pullen, um das ich ihn beneide. Nicht weil sie so tolle Oschis hat, sondern weil sie LTR-Material ist. Ich wiederhole: für tolle Oschis approache ich eine Ganga in der Disco, oder lege 50€ auf den Tisch, ihr wisst schon wo. Gute Mädchen kann man sich weder kaufen noch mit Muskeln pullen. come at me

lol'd @ Date 23hr WHEN WILL IT BE MY FREAKING TURN?

Aquire spoon pics? Lol, mach dir keine Gedanke. Das Coole bei älteren Frauen ist doch (ohne da Erfahrung zu haben, meine Älteste war 23): jeder weiß, worum es geht. Sie erwartet nicht, dass du ihr den Hof machst, sie erwartet keine Geschichte, sie erwartet wahrscheinlich nichtmal Game. Du gehst hin, trinkst ein Glas Wein, packst dein Ding auf den Tisch, und gibst dir verdammt nochmal Mühe im Bett. Das Ding ist geritzt.

Das Gyros hat 40g Fett. Ein Bisschen Fischöl gibts noch obendrauf. Muss reichen für heute.

In meinen Augen Bullshit. Bisher hat sich keine Frau angeekelt weggedreht, wenn ich mein Shirt ausgezogen habe. Sobald das Teil runter war, hatte ich immer den Lay. Da sehe ich auf der Straße lieber aus wie ein Stier.

1kg Kaisergemüse + 400g gestückelte Tomaten 500g MQ 1kg fettreduziertes Gyros 1 Clûb-Mate-Eistee 2100kcal, offday

Ich gehe da voll konform mit LastActionHero. Definition und wenig Körperfett sind schön und gut, aber der Schein trügt viel zu oft. Schaut euch auf Andro, oder bb.com die ganzen Brocken mit 10-13% KFA an. Ohne Shirt denkt man, das sind absolute Massemonster, im Shirt würde man nicht einmal erkennen, dass sie liften, außer man sieht wirklich genau hin.

Wenn du PSMF'st, dann musst du trotzdem deinen Bedarf an essentiellen und mehrfach ungesättigten Fettsäuren decken. Entweder über Supplemente, oder feste Nahrung. Es ändert nichts.

Was? Anfangen womit? Wie bitte? Lies dich ein, zur Hölle.

Sieht ganz gut aus. Zwei Anmerkungen: Zählst du Kalorien? Würde ich machen, gerade in einer Diät, zumindest grob überschlagen. Mehr Fett! Eiweiß ist nicht der einzige Makronärstoff der zählt. Dein Körper brauch Fett. Mehr Fett! Kein Anbraten mit Olivenöl, das ist keine sinnvolle Form der Fettaufnahme. Iss fettigen Fisch, fettiges Fleisch, Nüsse, Avocado, Eier oder Oliven. Supplementiere Fischöl, wenn du Lust hast. Dein Körper braucht essentielle und mehrfach ungesättigte Fettsäuren für Sphingolipid-/Phospholipidbiosynthese und Steroidbiosynthese.

^^^^Für diese phaggy-time Quarzer 75€ hinzublättern ist mehr als daneben. Seiko/Citizen/Orient fertigen ihre Werke selbst. Da ist nichts "Chinaböller". Sind ja auch japanische Firmen.