Un Bekannt

^Ja nach so einer Einteilung sind es villeicht knapp 20%. Ist doch aber auch völlig egal. Das ist nur eine dumpfe Zahl. Fakt ist: zu dick. Ich bin gerade nur am Überlegen, wann eine Diät am Sinnvollsten wäre.

Villeicht sind es auch 21%. Ich weiß es wie gesagt nicht genau. Mich stört meine Physis nicht im Geringsten. Ich habe am heutigen (Off-)Tag in 24 Stunden keinen Typen gesehen, der breiter ist als ich. Goal achieved. Mag sein, dass die Typen, die im Kaufland bei den Proteinshakes standen, unter ihren Flattershirts eine ansehnliche Physis haben, die unter optimaler "Dangery-Ausleuchtung" auch dementsprechend zum Tragen kommt, aber im Supermarkt konnte ich das so nicht erkennen. Ich habe heute (am Off-Day) einen ganzen Kuchen verdrückt. Nyaaaaaaaaaaaaaaaa not even mad. Das waren wieder 4000kcal insgesamt, die schön in die Lipogenese gehen. Das hat ja auch mit Wissen oder nicht-Wissen nichts zu tun. Es ist eben eine bewusste Entscheidung, dass ich auf meinen KFA scheiße. Hier ein Bild für euch Phaggots. Dann schätzt mal ein, sorry für die Quali. (bissel flexed, ohne Pump, voller Magen)

Erzähl doch keine Märchen. Ich stehe momentan bei ~91kg morgens. Mein whatsapp-Profilbild ist mit ~80kg entstanden, da könnten 15% villeicht hinkommen, und selbst das waren eher 17-18%. Was glaubst du, warum ich so ein altes Bild im Whatsapp hab. März diesen Jahres war das.

Keine Ahnung, nie gemessen. Wahrscheinlich irgendwo bei 25%.

Wie gesagt: das letzte viertel Jahr war verletzungsgeplagt und stand unter dem Stern alte Dysbalancen auszugleichen. Das ist mir auch gut gelungen. Oberer Rücken, und vor allem die Lats sind massiv gekommen. Kraftwerte in den OK-Zugübungen können sich langsam sehen lassen, wenn wir die Chins mal exkludieren. Das schiebe ich aber auch einfach auf meinen KFA. Klar, bei 10% Körperfett chinne ich wahrscheinlich auch viel besser. Bei gefühlten 28% KFA sieht das aber anders aus.

If you insinst on wearing gloves make sure they match your purse. Handschuhe sind ghey, ich will doch die verdammte Hornhaut haben. Pulls mache ich aber mittlerweile mit Handtuch um die Stange, wegen der Griffkraft.

Wenn es länger als 5 Minuten wird, ist es kein Ss mehr. Ich würde mich an 3 Minuten orientieren. Wenn du das Gefühl hast, dass die letzte Wiederholung nicht über die volle ROM ging, dann war sie unvollständig.

Na Gott sei Dank kennt sich wikifit besser aus als Mark Rippetoe. Bei wikifit steht sicher auch was über supplemente.

Ein Liter Milch. Mark Rippetoe wäre stolz.

Einen Fokus jetzt im Nachhinein? Nicht wirklich, aber ich versuche eben dysbalancen langsam auszugleichen, indem ich viel rudere, und auch schwere Rack-Pulls mache, zumindest bis ich beim orthopaedic war. Hinter meinem unteren rücken steht ja immernoch ein fragezeichen. Doch, habe ich. Haltungstechnisch ist bei mir Einiges im Argen. auch das werde ich beim Arzt ansprechen.

Aus valnars Beitrag würde ich gern eine Aussage herausstellen: Kontakt abbrechen. Ich stamme auch aus einer kleinen Stadt, und hatte mit den Idioten dort trotzdem nichts zu tun. Ansonsten argumentieren valnar und Gerber ja stark konträr, wobei ich mich Gerbers Sicht anschließen würde. Mit irgendwelchen witzigen Sprüchen erreichst du dort nichts. Jetzt hast du die "Schwuchtel"-Schiene gefahren, und ausschließlich erreicht, dass dein neuer Status laut in der Fußgängerzone ausgerufen wird. Bravo. Wenn du damit beginnst zu verbalisieren, dass du soeben in dein Deo "gekackt" hast, kannst du keine Erwachsene Reaktion erwarten. Das Gespräch wird sich auf niedrigem Niveau einpendeln, und im Zweifelsfalle bist du das Opfer, denn deine Kontrahenten sind zu zweit, und wahrscheinlich auch einen Schlag draufgängerischer als du. Gerbers Ansatz scheint mir da sinnvoller. Ich kann auch manchmal ein ziehmlicher Idiot sein, und nur bestätigen, dass ein Verweis auf die eigene Unverschämtheit oder schlechte Erziehung zumindest meine Wenigkeit schneller aus dem Frame wirft, als irgendein lustiger Gegenkommentar. Du musst natürlich vorsichtig sein, dass du nicht zu dick aufträgst. Sobald sie in der Öffentlichkeit ihr Gesicht verlieren, musst du auch damit rechnen eine Abreibung zu kassieren. Der beste Weg einen Streit zu vermeiden ist, ihm aus dem Weg zu gehen. So, oder so ähnlich hat Dale Carnegie das formuliert, und auch der Volksmund weiß das. Wenn du diese Idioten erblickst, dann nimm deine Mädchen bei der Hand, und verlasse die Szene.

Kannst dir mein Trainingslog anschauen, das ist ein konzeptionelles Problem, was sich dadurch erklärt, dass ich einerseits nie ein konventionelles Starting Strength gemacht habe, und andererseits aus Unwissenheit völlig falsch trainiert habe im ersten halben Jahr. Damit lassen sich meine eklatanten Schwächen in allen Zugübungen erklären, während ich bei Druckübungen überdurchschnittlich stark bin.

Also mir bringen Singles bei Chins gar nichts. Das demotiviert mich nur aufs Übelste, und ich lasse die Übung ausfallen. Auch sehe ich nicht, wie ich mich großartig steigern soll, wenn ich maximal 1-2 gequälte Chins rausbringe.

Da ist ein ziehmlich starker Bänderapperat drüber. Bei einer 70kg-Beuge springt da nichts raus.

Frage dich doch selbst, woher du solche Leute kennst. Ich habe keinen Kontakt zum Prekariat, und das solltest du wahrscheinlich auch nicht.

Da spielt das Ego so recht nicht mit. Ich vermute es liegt daran, dass ich seit ein paar TE's wieder schwere Dips drin habe, das wird die Arme einfach noch mehr belasten, und Regenerationskapazität nehmen, sodass die Steigerungen bei der Shoulder-Press eben nicht mehr so flockig von der Hand gehen. So lange ich mich overall noch gut steigern kann, bleibt es erstmal so.

Yellow Fever ist eigentlich auch nicht so meins, aber die Kleine da oben finde ich doch süß. Manche haben eine gewisse Ausstrahlung. Would wife/10.

Bei einer 35kg-Bench ist SS noch lange nicht abgeschlossen. Das ganze Programm noch nicht. Auf KH können noch 30kg drauf, und auf Bench und Squats locker noch 15-20kg, bevor du über einen Planwechsel nachdenken solltest.

Training zwei in zwei Tagen, musste aus logistischen Gründen ein Training vorziehen: KH-Schulterdrücken: 6/5/3 x 30kg each (schon wieder keine Rep mehr, ich raste hier noch aus) Leg Ext: 9/9/9 x 95kg (gesteigert) LH-Rudern: 7/6/5 x 70kg ( -,-) Dips: 5/5 x 12.5kg Rack-Pulls: 13/13/9 x 120kg (PRM, wird gesteigert) pronierte ß-Curls nach Myoreps

Kein Mensch kauft rohen Mais.

Ich nehme an, er wird keine 250g ungekochte Maiskörner gegessen haben.

Rosa ist Geschmacksfrage. Es kann durchaus gut aussehen, wirkt aber imo schnell aufgesetzt. Gürtel hat im Optimalfall den gleichen Farbton wie der Schuh. In der Realität sollten sie so nah beieinander sein wie es eben geht. Also Hellbraun zu Hellbraun und Dunkelbraun zu Dunkelbraun.

Okay ich gebe es auf. Lies dich ein, zur Hölle nochmal.

Gar nichts von Beiden. Wenn du fragen musst ist die Wahrscheinlichkeit, dass es scheiße aussieht groß. Kauf dir einen braunen Gürtel, und kombiniere die Mokkasins mit der Chino, wenn es denn schon sein muss. Ohne Bilder ist das aber auch ein Ratespiel.