Un Bekannt

lol'd in real life :D

fixed that post In der Diät ist MQ tatsächlich sinnvoll, aber wer sich sowas regelmäßig, oder im Bulk reinzieht. bähhh Ontopic: 4 Bananen 450g Weintrauben ~400g totes Schwein 1L Milch + 40g On-Whey 200g light-Schafskäse alles PWO

Naja, du bist halt dünn. Wärst sicher ein guter Turner geworden.

Klingt vernünftig. Die freien Butterflies hätte ich sowieso rausgeworfen. FBD mache ich ja nun schon, weiß nicht ob es mir was bringt dann Kurzhantel-FBD zu machen. Werde wahrscheinlich eher 2x die incline beibehalten. Heute: KH-Schulterdrücken: 5/5/4 x 30kg (wieder gleiche Repzahl, aber Volumen war hoch in den letzten Tagen, also kein Problem für mich) Leg Ext.: 8/9/7 x 100kg (PR) LH-Rudern: 8/8/5 x 70kg (PRM, wird gesteigert) Rack-Pulls: 8/10/5 x 130kg (PR) Good Mornings (mal ausprobiert, technisch bekomme ich das gar nicht auf die Reihe :D ) Danach wären eigentlich noch ein paar Curls gekommen, aber mein Kreislauf war im Eimer. Ich Idiot habe natürlich meinen Dipgürtel vergessen. Fiel also aus.

Genau die meinte ich. Danke. Habe ich mir jetzt mal auf dem PC gespeichert für die Zukunft.

wikipedia, Zitationen sind angegeben. http://www.ajcn.org/content/71/5/1166.abstract?sid=975a1faf-c1f4-480a-9b3e-7b19a96f5737 http://www.ajcn.org/content/40/5/1064.abstract?sid=7b52e8b1-f773-4ca0-a865-a033f483dc65 Stimmt. http://www.ajcn.org/content/86/5/1369.abstract?sid=ab2b9f0e-1f35-4e46-a0c8-5bac64f49365 Primär richtig, aber wenn wir mal ehrlich sind, sind Serinproteaseinhibitoren doch manchmal ganz geil. Entzündungshemmend und so. "block protein digestion" lol . http://www.ajcn.org/content/39/1/8.abstract?sid=2bd32ac4-365b-49e9-9be7-bfd0d0f5e6ec Falsch. http://www.ajcn.org/content/75/1/145.abstract?sid=51631705-5371-4a28-9ac6-5dcb25b1dd5f http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11880595 Ist doch geil. Einen niedrigen LDL-Spiegel wollen wir doch alle?! Bestätigt u.a. hier: http://www.ajcn.org/content/83/2/244.abstract?sid=51631705-5371-4a28-9ac6-5dcb25b1dd5f Zum Teil habe ich die Links einen Beitrag weiter oben gepostet. Und schon wieder eine halbe Stunde auf das Gewinnen einer Internetdiskussion verwendet. Strong life, Unbekannt. Strong life/10.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11880595 http://www.ajcn.org/content/39/1/8.abstract?sid=2bd32ac4-365b-49e9-9be7-bfd0d0f5e6ec http://www.ajcn.org/content/83/2/244.abstract?sid=51631705-5371-4a28-9ac6-5dcb25b1dd5f http://www.ajcn.org/content/75/1/145.abstract?sid=51631705-5371-4a28-9ac6-5dcb25b1dd5f So richtig scheint sich noch niemand für eine großangelegte Studie bzgl. Soja und Bodybuilding interessiert zu haben. Mich würde interessieren, was Shao oder Amazing Smile hierzu zu sagen haben. Finde obiges Argument übrigens auch invalid. Zucker, wenn wir von stinknormaler Saccharose oder Fructose reden, ist schon inherent in unserem Organismus integriert. Soja wird erst seit ca. 4000-5000 Jahren intensiv als Nahrungsmittel genutzt. Da darf man durchaus auch mal skeptisch sein.

http://www.team-andro.com/kreatin-schlafentzug.html Ich hatte mal ein verdammt cooles PDF bzgl. Kreatin. Stand online bei k3k.de Gibts jetzt irgendwie nicht mehr. Verdammte Axt.

Richtig hässlicher Boden. Ansonsten was PP sagte. Bisschen Wandschmuck, und gut ist.

Dieses Video hat auch die "dear hard work" speech, gefällt mir besser.

Dachte in diesem Eiweißbrot ist auch viel Gluten drin. Ich würde mich da beim Bäcker mal über die Inhaltsstoffe erkundigen. Werde ich in Zukunft sicher auch wieder öfter konsumieren, allerdings habe ich Hemmungen mir ständig reines Gluten zu geben.

Dein Auftreten im Chat war also körperlich?

Wer isn der skinny-phag da oben?

Da würde ich zu gerne Mäuschen spielen.

Yo. Ich wurde heute Mittag ganz hervorragend von Dangery motiviert, und habe daher spontan entschieden den Off-Day zum On-Day zu machen, und einen klassischen Bruscht-Bizepts-Tag einzulegen. Damit habe ich auch gewissermaßen Neuland betreten, weil ich die Brust noch nie isoliert habe, und auch die Arme aufgrund von Handgelenksbeschwerden nur sehr ausgewählt trainieren kann. Das lief also alles nach Trial&Error. Wenn ihr getestete Brust/Arm-Tage habt, dann postet bitte die Trainingspläne, oder Links. Ich habe aktuell Ferien, und kein Problem damit, das Volumen hoch zu fahren. Testeweie heute also folgender Plan: LH-SBD: 5/7/7 x 60kg KH-SBD: 7/9/9 x 22.5kg each Butterflies frei: 7/7/7 x 10kg each Butterfly-Maschine: 10 x 40kg; 8/8 x 45kg Reverse ß-Curls: 10/4/3 x 17.5kg + ß-Stange; Rest nach Myoreps enges LH-BD: 8 x 50kg, dann keine Lust mehr LOL, Overkill. Oberarmpump war ganz gut, aber jetzt nicht viel besser, als nach einem stinknormalen Workout. Den großen Blast für die Brust habe ich irgendwie auch nicht erwischt. Man merkt zwar was, aber da hätte ich mir mehr erwartet. okay, das war ein erster Versuch eines reinen Discopumper-Trainings. Wenn ich diesen Tag das nächste Mal mache, muss definitiv das Gewicht hoch. Satzschemata und Reps okay? Übungsauswahl? Gegessen wurde dann auch. Das Training war gefastet. Post-Workout gab es: 250g Oats, 500g fettreduziertes Rinderhack, 30g Whey und 250g paniertes Schweineschnitzel. 2500kcal. Passt. Habe auch diättechnisch jetzt folgenden Plan gefasst: auf PSMF habe ich gerade keine Lust. Uni kotzt mich massiv an, ich habe keine Tussi am Start und nichts liegt mir ferner, als mir die Laune noch zusätzlich zu verderben, indem ich mich auf Pute und Magerquark limitiere. Ich werde schauen, dass ich an On-Days im Limit bleibe (~3000kcal); immerhin wiege ich auch 91.4kg neuester Stand, und dafür an Off-Days so oft wie möglich ein Defizit einbaue. Rein mental hat sich bei mir hoffentlich mal wieder der Schalter umgelegt, sodass ich auf Junk verzichte. Das schaffe ich. Gestern Abend gab es auch ein Kilogramm rohes Rinderhack (fettreduziert) mit Salz als einziger Beilage. Lecker! Kochen wäre eine Möglichkeit, aber dazu bin ich zu faul. Ernsthaft. Ich möchte nicht kochen. Je schneller und unkomplizierter ich meine Nahrung zubereiten kann, desto wahrscheinlicher ist es, dass ich das entsprechende Nahrungsmittel häufig konsumiere. Eis bei Edeka zu kaufen geht leider am Schnellsten. Anderes Thema, leidiges Thema: Der Winter naht, und mit ihm die Zeit, da ich unibedingt nur selten in die Disco komme. Nun bin ich kein Freund von Daygame oder phaggy-direct-Approaches. Das kann ich einfach nicht. Mein Ding ist Oberarme flexen in der Disco, irgendeine Bish auf mich aufmerksam machen, und dann mein Game fahren. Sogenannte "Cold Approaches" fühlen sich irgendwie "nicht richtig" an. Damit haben wir ein klassisches Dilemma. Ich bin nun nicht der Typ sich zu verkriechen, und auf bessere Zeiten zu warten. Entscheidend ist, die gegebenen Ressourcen zu nutzen. Disco-Zeit ist bei mir in nächster Zeit nur wenig gegeben, daher muss ich die reichlich vorhandene Uni-Zeit "sinnvoll" nutzen. Tag 1: vor der Uni stand eine Ganga (HB7), und wollte den Leuten die neueste Ausgabe der Studentenzeitung aufschwatzen. Scheinbar hat sie sich den falschen Tag rausgesucht, denn es war kaum ein Student vor Ort. Ich also hin, und mir ein kostenloses Exemplar geben lassen. Kurzer Smalltalk. ABORT, ABORT! Mal wieder so eine Alte, die den Schuss nicht gehört hat. Ich bin mir ziehmlich sicher, dass sie auf Drogen war. Weiterhin sagte sie mir, dass sie ab Montag für mehrere Wochen im Urlaub sei. Ein PU-rist (lol) könnte jetzt sagen, dass über's Wochenende noch genügend Zeit wäre miteinander intim zu werden, und das stimmt auch. Vor Ort fehlte mir dann allerdings die Lust, und ich bin nach 15 Minuten Gespräch auch abgezogen. Still: feels good man. Nächste Situation, ein paar Stunden später. Ich mache gerade Pause, und surfe mit meinem Telefon im Internet. Plötzlich schaue ich auf, und vor mir steht eine HB7.5. Schwarze Haare, skinny Jeans. Ich bin zerlaufen vor Geilheit. Ich lächle sie an, sie lächelt zurück. Sie war mit ihrer Oma (?) unterwegs, das war so ziehmlich der größte Killer. Außerdem war ich intimidiert von der Tatsache, dass es mir so schwer fiel ihr Alter zu schätzen. Sie hätte auch eine jungebliebene 28-jährige sein können. Angesprochen habe ich sie leider nicht. Eeeeegal. Morgen ist ein neuer Tag.

Kann ich nur bestätigen mir den H&M Chinos.

Schuhe sind cool.

BD: 3/2/2 x 95kg Leg Ext: 9/10/9 x 95kg (PRM) LH-Rudern: 7/7/6 x 70kg (PRM) Dips: 6/6/5 x 12.5kg (PR) Rack-Pulls: 12/12/5 x 125kg (PR; experimentiere gerade mit der Technik) Reverse-ß-Curls: 11/9/5 x 15kg excl. Hantel (PRM) +Myoreps Gutes Training. Kein Wunder, bei optimaler Regeneration und drölftausend Kalorien am Tag. Was ich diätmäßig mache, weiß ich immer noch nicht. Eine PSMF will ich (noch) nicht machen. Ziel wird es erstmal sein, die Ernährung von Junk zu befreien, und mich, gerade an Off-Days, wieder mehr zusammenzureißen.

fixed that

Macht mich das strange?

Zack, da fasst mal eine deinen Schwanz an, und schon bist du verliebt. Hast du im Urlaub nichts Besseres zu tun?

Wenn du die Mengen sowieso nur geschätzt hast, spielt das doch keine Rolle. Antipasti sind doch im Normalfall arg fetthaltig, ob du da mit 450kcal hinkommst? Völlig egal. Villeicht sind es auch 600kcal, das ändert nichts. Paretoprinzip. Ansonsten, weiter so!

Klingt von der Auswahl her passabel. Ohne Bild können wir natürlich auch nur das bewerten. Ob die Passform, und die Optik der Einzelteile stimmen, können wir nicht beurteilen. Es besteht also eine theoretische Chance, dass du trotzdem aussiehst wie ein Clown.

Tja, das ist die Frage. Ich habe im Winter 2013 das erste Staatsexamen. Da kann ich nicht cutten, das wäre die Hölle. Ich kann aber auch nicht bis März 2013 durchbulken. Da wiege ich (ernsthaft) 105kg bis dahin. Hier muss vorher nochmal was runter. Ich habe mir überlegt im Semptember hart zu PSMF'en, und dann villeicht bei 83-84kg zu sein, sodass ich dann die nächsten 6 Monate einen leeeeichten Überschuss fahre, der sich aber zum Ende wahrscheinlich auch auf ~93kg summieren wird, hoffentlich mit besseren Kraftwerten. Dann muss ich mir auch mal wieder selbst in den Arsch treten, dass ich diese Fressorgien lasse. Wobei: im nächsten Winter schleppe ich sowieso keine Frauen ab, da schleppe ich mich selbst nur vom Bett an den Schreibtisch, und wieder zurück. Da kann ich auch 100kg wiegen, und es interessiert keinen.