Un Bekannt

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Sein Frontdrueckgewicht mache ich einhändig, ihr Experten. SS ist übrigens auch dafür da dich stark zu machen. Das du ein Lauch zu Anfang bist ist logisch und so gedacht, sonst wären andere Programme sinnvoller. Die Zielstellung ist ja, dass du am Ende stark, und nicht mehr lauchig bist. Ich bin kein Jubelperser was den Plan angeht. Rippetoe's hat in meinen Augen viele Complianceprobleme, gerade wenn das Programm nicht unter Aufsicht des Gurus persönlich durchgeführt wird. Der Erste fürchtet sich vor seinem Essen, und möchte nicht "dick" werden. Der Zweite geht nach vier Wochen wieder auf Diät (siehe hier). Der Dritte verletzt sich. Der Vierte hält den Plan nicht ein. Der Fünfte lernt das Kniebeugen nicht richtig. Der Sechste wechselt lieber auf einen vierer-Split. Auch die Steigerungen sind sehr hart angelegt. In jedem Workout 7.5kg beim Kreuzheben zu steigern ist eine Hausnummer, auch am Anfang. Letzten Endes hilft aber nur Fressen, Fressen, Fressen und Schlafen. Ich habe nach ~4-5 Monaten Training 80kg im Satz gedrückt. Es lässt sich so unglaublich leicht steigern, wenn man die Eier einfach mal Baumeln lässt wie ein Mann, und einen fetten Überschuss fährt. Wenn man sich daran hält, und nicht verletzungs- oder motivationsbedingt ausscheidet, dann ist Starting Strength der beste Plan

Jo, ähnlich wie bei mir. Beine sind nochmal schwächer bei mir, ansonsten sehr ähnliche Kraftwerte.

Mehrere Monate. Kreuzheben ist kaum mehr als Einstiegsgewicht. Ich Frontdrücke mit einer Hand (!) 5kg mehr. Da ist noch viel, viel, viel Luft nach oben.

Lieber erstmal das Programm beenden. Dieses ständige Wechselspiel zerstört den Fortschritt.

Kraftwerte wurden noch nicht genannt?!

Natural Bodybuilding bedeutet doch nur "weniger Gear als die Anderen".

Nein, keine Ahnung.

So ähnlich sehe ich auch aus. In!

Finde du bist auch sehr stark, und kannst dich relativ schnell steigern. Bilder würden mich mal interessieren (no homo).

Im Zweifelsfall sollte das eine Entscheidung für das eigene Wohlbefinden sein. Wenn das Wort auf der Straße umgeht, dass "Kapitano" 17-jährige fickt, dann stelle ich mir das je nach beruflicher Position und sozialer Einbettung durchaus schwierig vor. Ich würde als Chef oder Arbeitskollege jedenfalls sehr kritisch schauen, auch wenn man sich ja hier innerhalb des gesetzlichen Rahmens bewegt. Seki hat das zuvor ironisch als "Unzucht" umschrieben, was aber in meinen Augen nicht völlig unzutreffend ist. Ich halte es für moralisch verwerflich, wenn ein erwachsener Mittdreißiger eine Liaison mit einer Minderjährigen beginnt. Punkt. Das ist meine Meinung, und auch der gesamtgesellschaftliche Konsens in Europa bewegt sich nicht weit außerhalb dieser Position. Man kann also davon ausgehen von vielerlei Seite auch negativ bewertet zu werden. Ich habe Horst Seehofer sein Fehlverhalten bis heute nicht verziehen, was mir persönlich zwar egal ist, aber sich durchaus in meinem Wahlverhalten wiederspiegeln kann. Wenn grundlegende moralische Werte erodieren, dann ist das ein definitives Ende jeder zivilisierten Gemeinschaft. Ich bleibe an dieser Stelle also dabei: wer über 30 ist, und weiterhin Interesse an jungen Hüpfern hat, der sollte dieses Interesse doch zumindest auf wirklich erwachsene Frauen beschränken (21+), oder sich stress- und konsequenzenfrei im Freudenhaus vergnügen. Schlussendlich frage ich mich auch, welches Interesse ein erwachsener Mann an einer Minderjährigen haben könnte (ungesetzliche Vorlieben mal exkludiert). Ich bin 22 und habe schon seit Jahren kein Interesse mehr an 17-jährigen. Das passt doch auf keiner geistigen Ebene zusammen. Das sind noch Jugendliche.

Wenn dein Schlafbedarf (subjektiv) niedriger ist, dann musst du dich sicherlich nicht auf 9 Stunden zwingen. Objektiv braucht unser Organismus aber einfach Regeneration (außer du bist arbeits- und beschäftigungslos). Dauerhaft nur fünf Stunden pro Nacht zu schlafen halte ich für zu wenig. Du verschenkst da geistiges und körperliches Potential. Du kannst öfter trainieren, zumindest als Anfänger. Habe ich zum Teil auch gemacht. Deinen Plan schon primär zu splitten halte ich für wenig sinnvoll. Ich empfehle in diesem Fall gern Starting Strength mit 3.5 Trainingseinheiten pro Woche, und einem generischen Brust/Arm-Tag. Dadurch kommst du auf 4 bzw. 5 Trainingseinheiten pro Woche. Das sollte dich dann hoffentlich glücklich machen. Mehr macht dann tatsächlich nur begrenzt Sinn, auch als Anfänger.

Sehe ich irgendwie anders. Ich möchte gern "zurückgeliebt" werden. Ich brauche ab und an eine verbale/nonverbale Bestätigung, dass ich geliebt werde. In meinen Frauengeschichten ist es meist sogar umgekehrt: ich zeige primär Sexualität, selten Liebe, verlange aber von Frauen, dass sie mir ihre Liebe zeigen.

Hnggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggg my turn, when will it be?

Jo, und schon läufst du ihr wieder nach. SMS ignorieren und endlich mal neue Frauen kennenlernen. *gähn*

FEEL!

Würde mit dem Totschläger hinter der Ecke auf dich warten, wenn es meine Tochter wäre.

Jo, man sieht schon Verbesserungen. Gerade die angespannte Doppelbizepspose sieht besser aus an Brust und Armen. Auch der Erector Spinae ist bereits besser rausgekommen. Weitermachen, denke ich.

Blöde Frage (drei Monate sind auch ein recht kurzer Zeitraum): könntest du bitte kennzeichnen, was "Vorher", und was "Nacher"-Pics sind? Ich blicke nicht recht durch.

Also von uns passt jeder noch in seine skinnyjeans, oder squattest du 200kg? Levi's APC Nudies Cheap Monday H&M Das sind so die gängigen Jeansmarken, die hier empfohlen werden. Nudies und APC bieten "Raw"-Jeans an. Was das ist, kannst du googeln.

Zara Superslimfit. Sind aber nicht sehr "ausgefallen".

Eine M der gleichen Marke wäre höchstwahrscheinlich zu groß. Ich würde die S behalten, wobei mir gerade das Orange gar nicht gefällt. Die anderen drei Farben sind wesentlich hübscher.

Dann hat wohl ein Mod gepennt. Wenn wir schon dabei sind: poste doch mal ein paar Bilder von dir. Details kannst du ja unkenntlich machen. Wenn du tatsächlich glaubst, dass deine Outfits "daneben" sind, kann dir diese Angst hier genommen, oder dein Modebewusstsein verbessert werden.

Ich will damit sagen, dass du völlig in Ordnung aussiehst. Ein paar sartoriale Tweaks kann man immer machen, und eine Empfehlung für das Gym würde ich auch aussprechen, eher aus persönlichen Präferenzen, was aber alles nichts an der Tatsache ändert, dass deine Optik dein "Game" nicht behindert. Ich habe mir jetzt nicht alle Seiten durchgelesen, aber der Tenor scheint ja ähnlich zu sein. Wenn es nicht die Optik ist, dann muss das Problem woanders liegen, was wiederum nicht im S&F-Unterforum zu eruieren wäre.

Passform ist ganz gut. Farbe sehe ich kritischer.