Un Bekannt

F u a r k !

Ich wollte mit meinem Posting ausdrücken, dass jede Art von Defizit funktioniert. Ich würde sowohl Frühstück, als auch Malto im PWS weglassen. Damit bist du bei ~1500kcal, was dann quasi fast PSMF -like ist. Bei deinem Sportpensum und Gewicht funktioniert allerdings auch dein jetziger Ernährungsplan.

Du hast 38kg abgenommen, und vergessen, wie du das gemacht hast? lol Den Trainingsplan würde ich pimpen. Ernährung sieht auf den ersten Blick solide aus. http://4chanfit.wikia.com/wiki/Harsh%27s_Worksheet_%28WIP%29

>Typ mit Freundin >findet Anzeige auf Craigslist wo sich seine Freundin als "Escort" anbietet >Freundin postet halb-nacktfotos von sich auf Craigslist >Typ postet alles im misc >ein Bild: incl. Telefonnummer >Chlamydbrah ruft an >zeichnet Gespräch auf >der misc lol'd >Thread wird gelöscht, repost >female miscer brandibell ruft die Frau an, awared sie >misc rages, negs her >misc makes thread, wants her red >mods delete thread and rep brandibell >sloots gon sloot, lol

Habs auch von /fit/ Nach dieser brandibell-Geschichte kotzt mich der misc gerade an. Scheiß Mods, why can't we have nice things?

Forever 'mirin.

Was ist eine Buxe? Ich kenne den Begriff als "Unterhose".

thick.solid.tight. ;)

Jo, ist Blödsinn. Mach Starting Strength so wie es vorgesehen ist.

Werde dann mal heute Abend einen kleinen Review hier schreiben.

Sieht sehr ähhh sympathisch aus.

SuFu! Das wird hier aller zwei Tage diskutiert, wir haben sogar einen Megathread dafür (der allerdings der Übersichtlichkeit halber gestickied gehört).

Ich glaube so würde das bei uns aussehen. :D

Hört doch auf das zu kommentieren. Wir sitzen hier bloß einem cleveren Troll auf.

Kann man die vielzahligen Kaiserludi Posts zum Sticky machen? Wäre imo eine sinnvolle Ergänzung.

Weil das bei ihm einfach Sinn macht, oder soll er einen Vierer-ohne-Beine trainieren? lol

lol

Bizeps ist ein starker Ellenbogenflexor in maximaler Supinationsstellung. Wird der Unterarm stärker proniert, so wird der Bizeps weniger involviert, und dementsprechend weniger trainiert. Mach mal pronierte ß-Curls. Da kannst du 30% weniger Gewicht bewegen, und spürst am Ende vor allem Unterarme, während du den Oberarm nur sehr diffus spürst (kein guter "Bizepspump"). Bei mir gehen leider keine supinierten Curls. Für jeden, der es kann: LH-Curls all day erryday.

Happy Halloween fgts!

No Celltech, no care. Not even once.

All kinds of pr. BD: 6/5/3 x 92.5kg LH-Rudern: 6/5/3 x 82.5kg Kreuzheben: 5 x 122.5kg Scott-Curls Shrugs PR's in allen Lifts.