Un Bekannt

Wahnsinnig spezifisch... Seiko5/Citizen/Orient checken. Uhr kaufen, Lederarmband dranhängen.

Du willst also braun werden ohne Solarium oder Selbstbräuner? Dazu noch 7-12kg (!!!) zunehmen ohne (!!) Kraftsport?

RIppetoes Programm hat das bekannte Problem, das es relativ wenig Lat-Aktivierung mit sich bringt. Es macht also Sinn dieses Problem zu beheben, was streng genommen zwar nicht mehr das Programm ist, aber letztlich von Rippetoe selbst so empfohlen wird. Du scheinst nicht zu cleanen, bekommst also ein Substitut sehr einfach integriert. Dabei hast du grundsätzlich die Wahl zwischen Rudern, Pulls und Chins. Ich mit meinem Übergewicht bevorzuge Rudern. Wer Ottermode ist, der kann ruhig auch Pullen oder Chinnen. Das ist dann aber eine Übung außerhalb des Programmes. Ich würde keine der vorn genannten Lifts nach dem SS-Schema durchführen. Das sind alles sehr technikintensive Übungen, die absolut keinen Sinn machen, wenn man sich nach der ersten Wiederholung schon beinahe am relativen Muskelversagen befindet. Speziell Pulls, auch Rudern, würde ich nicht "schwer" trainieren. Normale Progression im Wiederholungsbereich von 6-8 erachte ich hier für sinnvoller. Dann würde ich auch nicht mehr "rumspielen", sondern diese Übungen klassisch WKM-Stil durchziehen. Ständig All-Out zu gehen macht in der Form keinen Sinn in deinem Stadium, erst recht nicht, wenn du nicht ordentlich isst.

Mehr essen, mehr steigern. Ok muss noch. Uk ist okay. Insgesamt aber gut ausgeglichen. Kraftziele sind realistisch, wenn du ordentlich isst. Klimmzüge würde ich eigentlich auch eher nach festem Schema trainieren, um die progression besser bewerten zu können. Press und Klimmzüge haben auch nicht soviel miteinander zu tun.

Was sagt dein Orthopäde denn? Ist die Hand zu 100% wiederhergestellt, und vollumfänglich belastbar? Es kommt aus deinem Beitrag nicht heraus, was du mit deiner Situation anstellen willst. Einen Handstand im Keller und flirten mit den Cardiobunnies wirst du wohl problemlos machen können. Man up. Willst du 200kg drücken? Dann würde ich mich an deiner Stelle nochmal konkret beim behandelnden Facharzt erkundigen. Ansonsten: chill dich. Steige langsam ein. Leere Hantel usw. Schau ob du Schmerzen hast. Wenn nicht, dann bleib dabei und erhöhe langsam. Die irrationale Angst kann man im Normallfall relativ einfach dekonditionieren.

Bei intakter Nierenfunktion: nein. Bin ich mir ehrlich gesagt nicht sicher. Habe da selbst noch keine ordentlichen Belege auffinden können.

Foamrolling.

"Peinlich" ist der Modefachbegriff für diese Jacken.

Weiter, bitte!

Geht dann auch nur auf Kosten der anderen Übungen. Nicht die Symptome, sondern die Ursache sollte bekämpft werden. Es muss also mehr gegessen werden (wobei ich deine Kraftwerte für dein Körpergewicht schon als sehr respektabel erachte, speziell wenn ich mir den Zeitrahmen betrachte).

Unmöglich. Er macht doch CBL. Ich schätze das auf 5%.

Mal wieder zum Thema: BD: 5/4/4 x 95kg LH-Rudern: 5/6/5 x 82.5kg Kreuzheben: 3 x 130kg Preacher-Curls

"It's okay honey. I don't mind you being a little puffy lately. You sacrifice yourself for a greater good. I like your muscles and I don't care about abs, believe me sweetheart. I love you. Look what I brought from the grocery store. Let's put a nice DVD in and fuck ourselves dizzy afterwards." Oh God, marry me.

Kind of. I don't know. Das Lippenblech muss sie sich aber entfernen. Das Ding an der Nase ist okay.

Den Artikel des Autors hast du aber gelesen? Das widerlegt doch nicht die These, dass es Männer in ihren jungen Jahren schwerer haben, weil sie sich eben ausschließlich über ihren Sozialstatus in der Gesellschaft definieren, während sich Frauen "zur Not" auch aushalten lassen können, um ein ähnliches Niveau zu erreichen. edit: Möchte kurz betonen, dass ich das nicht als ungerecht empfinde. So ist das Leben. Don't hate the player, hate the game.

Ich kann es kaum erwarten meinen dreißigsten Geburtstag zu feiern. Zu dieser Einschätzung bin ich bereits vor vielen Jahren gelangt. Das Pendel schlägt um. Da nützt auch die Empörung der weiblichen Forenlandschaft nicht viel. Die Studentenzeit ist die schlimmste Zeit meines Lebens. Kein Geld, kein Auto, keine Wohnung. Der Sozialstatus ist im Keller. Ich kann froh sein, dass ich halbwegs passabel ausschaue, und einen zukunftsträchtigen Beruf erlerne. Ansonsten wäre ich hier völlig abgeschrieben. Das prägt. @Shao: Ein Aufstieg in die absoluten Top Tier-Positionen ist für die Mehrheit wohl sowieso unrealistisch. Auch ganz ohne Frauenquote. Mir (und dem Artikelschreiber) geht es viel mehr um average-Joe.

fat cunt

>tfw 5'11