razzi

17.04. Squats: 1x5 125 Dips: 1x5 +27,5 Kabelrudern: 5x5 75 Kabelcurls: 50x 10/10/9 Bauchmaschiene: 3x8 40

"Du hast hübsche Freundinen"

13.04. Ganze Nacht nicht geschlafen. Nach dem ersten Aufwärmsatz wusste ich schon das Squats Fail werden. KB: 110 x 1 Dips: +20 5x5 RDL: 85 3x8 Incline DBP: 25 4x8

Jo! Mal was neues. Da ich mit SS nicht mehr wirklich weiter komme und eher permanent gegen eine Wand laufe, habe ich beschlossen den Plan zu wechseln. Texas Methode dachte ich mir. Durch mein Studio bin ich verhindert richtiges Kreuzheben zu machen und greife auf RDL zurücke. Ja Schaden über mein Haupt. Ich wechsel in 3 Monaten das Studio. Bankdrücken habe ich auch aufgegeben, da die Schmerzen manchmal fast nicht da sind und manchmal unerträglich sind. Dips hingegen gehen gerade so. Habe mir überlegt es so zu machen: Monday: Volume Day 1. Squat 5 x 5 @ 90% of 5RM 2. Bench Press or Overhead Press 5 x 5 @ 90% 5RM 3. RDL 2x8 4. Inline DBP 4x8 Wednesday: Recovery Day 1. Squat 2 x 5 @ 80% of Monday's work weight 2. Overhead Press or Bench Press 3 x 5 @ 90% previous 5 x 5 weight 3. Chin-up 3 x 8 4. Curls 3 x 10 Friday: Intensity Day 1. Squat: 1 x 5 2. Bench Press or Overhead Press 1x 5 3. Rows 5 x 5 Macht das so überhaubt Sinn? Daten: 178cm 77KG Squats: 120 3x5 Bench: 80 3x5 Press: 57,5 3x5 RDL: 85 3x8 Bin wohl noch ziemlich weak gebe es zu :D

Wie kann man so arm sein und was mit der Freundin seines besten Kumpels anfangen. Ohne Worte... Was Motivation betrifft. Ich bin überzeugt, dass willenschwache Menschen eine Art "Trigger" brauchen. Bei mir hat meine Ex damals schluss gemacht und war mit meinem bis dahin besten Freund binnen 1 Monat zusammen. Da hats irgendwie knacks gemacht.

Kann da jemand bitte drüber gucken? Rum. Kreuzheben: https://www.youtube.com/watch?v=28yTyvBf1Vk

PUSH!

Jo, ich muss mich mal wieder ausheulen. Es geht kaum vorran!!! In fast allen Übungen stagniere ich seit 2-3 Monaten. Ich hab keine Ahnung woran es liegt. Essen tuhe ich 3200-3300 kcal am Tag. Nehme leicht zu und die Definition geht immer weiter weg. Ich denke nicht dass es zu wenig ist. Aber die Kraft und die Masse geht nicht vorran. Heute wieder an 75kg Bankdrücken gescheitert. War sowas wie 5/4/4. In Military ist es auch 50x 5/4/3 oder sowas. Habe schon etliche deloads gemacht. Es geht nicht weiter. HIlfe bitte!

Widerlich sowas.

Fang an Frauen anzusprechen, damit du in Zukunft für so eine Situation genug Eier hast

Sie möchte also eine Beziehung und du willst weiter eine FB weiterführen. Und nun suchst du irgendwelche Tricks, um sie gegen ihren Willen zu manipulieren, damit sie doch die FB will?

2.8. KB 112,5x 5/5/5 BD: 70x 6/5/5 SBD: 25x 9/7/6 KH: 112,5x 5 KZ: +12,5 6/6 BW:10/8 Culs: 30x 10/8/8

30.7. Gewicht: 71 kg KB: 112,5x 5/5/5 LH Rudern: 75x 7/7/6 PR: 47,5x 5/5/5 Dips: +15x 11/9/7

In der Comfortzone ist kein Wachstum möglich. Wenn es nicht weh tut, dann wächst du nicht

Ja wenigstens machst du was. Ist doch top. Was erwartest du eig? Glaubst du echt, dass du dir ein wenig Theorie reinlesen musst und schon wollen dich alle Victoria Secret Models? Du wirst auch noch weitere Körbe bekommen. Jede Menge. Sehr viele! Aber irgendwann wirds klappen. Geht nicht anderes, wenn du genug ansprichst. Mach weiter. Mehr bleibt dir doch auch nicht übrig.

"Hay, alles klar?"

Muss sagen dass dazwischen eine Diät lag. 6 Kilo verloren :)

Yo, Ich brauche einen neuen Trainingsplan. Einen, der mehr auf Optik geht. Ich bin zwar stärker geworden, aber nur minimal optisch besser. Kraftwerte sind: SQ: 105 3x5 KH: 110 1x5 BP: 70 3x5 PR: 47,5 3x5 Würde gerne etwas mit mehr Reps machen. Was würdet ihr empfehlen?

Vergiss es. Es wird zu viel Neues auf sie im Ausland warten. Sie wird neue Leute kennenlernen und alles wird sich ändertn. Triff andere und genieß dein Leben :)

Mach das auf jeden Fall. Fahr alleine in eine Stadt und versuche was aus. Trau dich was. Lächle anderen Menschen zu. Winke ihnen zu. Sei offen. Verscheiß keine Zeit und sei keine Pussy. Du wirst nach einer Zeit deinen Erfolg haben.

Hab ein hässliches Gesicht und wirke anscheinend komisch. Mir wird auch oft gesagt ich gucke wien Psycho. Was soll ich nun deiner Meinung nach machen. Rumheulen und nichts machen wie du?

Hast du schon ne BPO-Methode probiert? Wenn nicht, dann schau mal hier: Link Das hat bei mir ziemlich viel gebracht. Wenn das nicht klappt frag mal nach einer Isotretinoin Behandlung bei deinem Hautarzt. Und das die Ernährung etwas mit Pickeln und Akne zu tun hat ist ein Mythos: Wikipedia MIr hat Isotretinoin geholfen. Vielen anderen auch. Ich hatte danach aber Depressionen. Ist keine so seltene Nebenwirkung. Mythos hin oder her. Manche reagieren einfach schlecht auf bestimmt Produkte. Ich weiß um ehrlich zu sein nicht, wie man sich schlecht ernähren kann und sich Alkohol hinterher kippt, obwohl man genau weiß, dass davon die Haut ganz sicher nicht besser wird.

Du bist ja ein echter Glückspilz :) Versuchs mit einem Film, bei dem der Saal sehr leer sein wird. Zb Captain Amerika 2. Kein Schwein will sich dass anschauen. Und nimm dort einen Platz ganz oben. Viel Glück