nord_pua

Hey, ich bin 193 groß und momentan etwa 100Kg schwer - ich befürchte zu schwer: http://img694.imageshack.us/i/body2010.jpg Sport bisher: -Volleyball und Bauchmuskeltraining(1Std.) je einmal die Woche. -Fitnesscenter, 2 mal die Woche. Nun möchte ich Abnehmen und Muskeln definieren. Wie mache ich das am besten? Zuerst Muskeln aufbauen und dann abenehmen oder umgekehrt ? Was mach ich da am besten? Muss zugeben das ich wenig esse relativ viel Sport mache, den ganzen Tag nur sitze im Büro, aber trotzdem ziemlich "fett" bin. Mein Training momentan: TE1: -Latzug: 60 3x12 Whdl. -Bankdrücken mit Einzelhantel 18kg 3x12 -Bankdrücken Multipresse 30kg 3x12 -Seitenheben Hantel TE2: -Butterfly 65kg 3x15 -Butterfly resevere 50kg 3+15 -Brustpresse (sitzen) 70kg 2x12 -Latzugmaschine 90 3x12 Wdhl. -Seitenheben Maschine Essen: 7:00 - Käsebrötchen 9:00 - Salatawrapp 12:00 - Mittag: Fleisch+Reis/Pommes ect. 16:00 - 2 Käsebrötchen 22:00 - Putenschnitzel/Thunfisch

Hi, ich werde demnächst beruflich in die Gegend kommen und will natürlich auch Anschluss in PickUp. Bin selber 22 und recht frisch dabei. Aus Gründen der Motivation will ich das natürlich mit n paar Leuten zusammen machen. Das Level is mir da eigentlich gleich, da ich der Meinung bin man kann von jeden was lernen. Bin für alles Offen: Streeten, Clubben usw. Einfach mal melden.