blub123

Danke KK, du hast mir damit mühsames googeln gespart. ;) BTW: Über was für Klimmzüge sprechen wir? Ober-/Untergriff, enger/breiter Griff? (Ich weiß, das wird hier irgendwo im Thread stehen, aber 54 Seiten sind etwas viel durchzublättern.)

Alles klar. Trainieren tue ich im McFit. @KK: OK! Werde mich dann zu den von dir genannten Stichworten einlesen, das meiste sagt mir nämlich gar nichts. ;)

Richtig aufgeschrieben wäre es, wenn du beim Gewicht das Gesamtgewicht, also Stangengewicht + Gewicht aller Scheiben auf beiden Seiten der Stange, angibst. PS: Was suchen denn bitte schön Trizepsmaschine und Lat-Ziehen in einem SS-Plan? Hi Kaiser, ich meine das in irgendeinem anderen Thread (fälschlicherweise?) so gelesen zu haben. Was ist denn (wie in meinem Fall) wenn man keine Dips oder Klimmzüge schafft? D.h. ich schaffe maximal 2-3 am Stück, wie trainiere ich dann? Einfach 2 Sätze à 2-3 Wiederholungen machen und versuchen sich kontinuierlich zu steigern? Danke für die Aufklärung bezüglich der "Schreibweise".

Hallo Jungs. Nach längerer krankheitsbedingter Pause bin ich diese Woche auch endlich mit SS gestartet. Wiege 68 kg auf 1,80m. Workout A: Kniebeugen 3x5x10kg Bankdrücken 3x5x7,5kg Deadlift 1x5x20kg Trizepsmaschine 3x8x40kg Workout B: Kniebeugen 3x5x10kg Military Press 3x5x5kg Vorgebeugtes Rudern 3x5x7,5kg Lat-Ziehen zur Brust (enger Griff) 3x8x40kg (Alles mit 10kg-Hantelstange, das obige Gewicht sind nur die Scheiben die draufliegen, ist das richtig so aufgeschrieben?) Alles auch mit Aufwärmsätzen: bspw. 2x5xStange; und dann noch 2-3 Sätze mit Gewichtssteigerung. Ich mache die Übungen an der Trizepsmaschine und Lat-Ziehen am Gerät weil ich Dips/Klimmzüge nicht schaffe. Ist das der richtige Weg um auf die eigentlichen Übungen Dips/Klimmzüge hinzutrainieren? Nun noch eine Frage zur progressiven Gewichtssteigerung: Soll man auch bei den Kniebeugen jedes Mal 2,5kg draufpacken, oder nur jedes zweite Mal, weil diese Übung ja in jedem Workout dabei ist (wegen Regenerationszeit usw.)? Ansonsten noch vielleicht irgendwelche Anmerkungen für einen Anfänger? (Klar ich weiß, ganz schöne Pipi-Gewichte, aber das kommt schon noch )

Also: Muskelkater = unbedenklich und einfach weitertrainieren?

Alles klar, danke für die Hilfe.

Ich habe letzte Woche mit SS angefangen, also mein erstes Training gemacht. Kleine Technikfrage: Was haltet ihr von Kniebeugen in so einer Führungsschiene (verzeiht mir, dass ich nicht weiß wie der richtige Begriff dafür ist), also keine ganz freien? Ist das unsinn oder anfangs als "Hilfsmittel" ganz gut?

Gute Musik. Eindeutig.

Sehr interessant. Ich war früher eher der Typ, der keinem was von seinen Zielen und Plänen erzählt hat. Allerdings habe ich mir das in den letzten Jahren abgewöhnt und einigen guten Freunden von meinen Zielen berichtet, mit dem Hintergedanken, dass ich automatisch mehr Druck verspüren werde, wenn ich es erzähle. Naja... mehr Druck mein Ziel zu erreichen spürte ich absolut nicht, aber als ein Freund sowas sagte wie: "Das schaffste bestimmt nicht so wie du dir das vorstellst" fühlte ich mich augenblicklich hochmotiviert. Ich habe darüber nachgedacht und mir ist aufgefallen, dass das in meiner Kindheit genauso war. Sobald mir jemand etwas nicht zugetraut hat, habe ich so hart gearbeitet, damit ich ihm beweisen kann, dass ich es doch kann. Hat jemand vielleicht etwas Wissenswertes, Links oder ähnliches dazu beizusteuern? Die These vom Video finde ich nachvollziehbar.

Hi Eminenz, ich habe gestern mal wieder eine tolle Frau kennengelernt. Und da bin ich gerade auf deinen Thread gestoßen und möchte somit gerne meine armen SMS-Künste verbessern. 1. Dein Alter 22 2. Alter der Dame 25 3. Attraction 5-6 4. Comfort 6 5. Bisheriger SMS-Verlauf keiner vorhanden 6. Was willst Du? SMS-Game verbessern (Affäre) 7. Vorgeschichte Habe sie gestern auf dem Weg nach Hause im Bus kennengelernt. Sie kommt aus der gleichen kleinen Vorortstadt wie ich und scheint ihre Eltern hier besucht zu haben. Sie wohnt 500km entfernt in Berlin. Allein deshalb schon keine großen Erfolgsaussichten, möchte aber, dass sie sich an mich erinnert und gegebenenfalls selbst meldet wenn sie in der Stadt ist. Hatten ein tolles lustiges Gespräch. Sie scheint kein Glück mit Männern in der letzten Zeit gehabt zu haben. Als sie kurz vorm Aussteigen ihre Nummer eingetippt hat meinte sie "Das bringt doch eh nichts". Aber das wollen wir doch mal sehen, es gibt ja nichts zu verlieren ;)

Hallo Freunde, wollte mir gerade was bei ASOS bestellen, bin aber nicht im Besitz einer Kreditkarte und für PayPal kann man sich auch nicht auf die schnelle anmelden, so dass ich noch heute bestellen kann. Bei den Payment Details kann man noch "Maestro" als Zahlungsmöglichkeit angeben: Kennt sich da vielleicht jemand aus was das genau ist? BIC-/ IBAN-Code der normalen Bank-/ Geldkarte vielleicht? Fliege morgen in den Urlaub deswgen wollt ich noch schnell bestellen

Danke für die Antworten Jungs! Werde mich jetzt mal nach Kraftsportlern in der Nähe umsehen, daran hab' ich noch gar nicht gedacht.

Hallo Freunde, ich selbst wiege auf 1,80m 68kg und möchte in den kommenden zweimonatigen Semesterferien ordentlich was zulegen. Werde mich in der nächsten Woche in der Muckibude anmelden. Habe mich bereits zu GOMAD eingelesen und mir SS besorgt. Bei SS habe ich aber einige Bedenken: meint ihr es ist für einen blutigen Anfänger ratsam Freigewichtsübungen à la SS ohne Hilfestellungen oder "professionellem" Rat durchzuführen. Klar, die Bewegungsabläufe und alles worauf man achten sollte wird detailliert beschrieben, aber in der Praxis sieht das ja meist etwas anders aus. Meint ihr vielleicht es wäre besser erstmal 3 bis 4 Wochen an Geräten zu trainieren und somit eine gewisse Grundmuskulatur aufzubauen mit welcher man sich dann an die Freigewichte "trauen" kann? Möchte meine Gelenke nicht direkt bei den ersten Trainings kaputt machen, oder meint ihr das ist quatsch weil man sowieso mit geringem Gewicht anfängt und somit die Korrdination immer besser wird? Bin für jeden Rat dankbar und weiß die Fachkompetenz von den aktiven Leuten hier wirklich zu schätzen, besser als so manches BB-Forum hier ;)

Werde dort villeicht auch demnächst was bestellen. Jemand hier Erfahrungen mit Rücksendungen gemacht, weil zu groß/klein oder nicht gefallen? Wahrscheinlich gar kein Problem oder?

"Lena Meyer-Landrut hilft untervögelten PUAs"

Sowas gibt's auch als App für's iPhone: http://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin...,674180,00.html Hat da jemand Erfahrungen mit gemacht?

Hi, ich war 2008 auf meinem Weg nach Australien 2 Nächte in Dubai. Zunächst einmal möchte ich sagen, dass das meine erste größere und längere Reise war und ich somit vor allem in Dubai noch ziemlich unsicher und nicht sehr experimentierfreudig war. Gewohnt habe ich im Queens Hotel, in der Nähe des Gold- und Gewürzmarktes. 30€ die Nacht mit Frühstück, keine krasse Absteige, aber auch kein deutscher Standard. Habe dort eine ganztägige "Safaritour" gemacht mit Essen und Bauchtanz, Shisha usw.. Wurden ca. 1,5 Stunden raus in die Wüste gefahren und der Fahrer ist da über die Dünen geheizt, wie man das aus dem TV kennt. Spaßig. Hat 40€ gekostet. Am zweiten Tag hab ich eine Stadtrundfahrt gemacht. Das Hotel hat mir quasi einen "privaten" Taxifahrer bestellt und der hat mir die Sehenswürdigkeiten, Kaufhäuser etc. gezeigt. Kann mich nicht mehr recht an der Preis erinnern, ich glaube 30€ oder sowas?! Das ganze kannst du mit Sicherheit auch günstiger kriegen, aber wie gesagt: das war meine erste Reise und ich bin total unvorbereitet in Dubai angekommen... jugendliche Naivität ;) Meine Meinung von Dubai? Hat mir im Prinzip absolut nicht gefallen. Habe mich da nicht wohlgefühlt. Die ganze Stadt war zu dem Zeitpunkt eine riesige Baustelle. Das berühmte Hotel ist weitläufig abgesperrt. Überall nur Verkehr und Autos, keine Kultur. Ich finde es cool mal da gewesen zu sein, aber bin froh, dass ich nicht länger da war. Aber naja, villeicht würde ich das ganze heute mit anderen Augen sehen. Falls du noch was besonderes wissen möchtest: frag einfach!

Hi, ich war 2008 auf meinem Weg nach Australien 2 Nächte in Dubai. Zunächst einmal möchte ich sagen, dass das meine erste größere und längere Reise war und ich somit vor allem in Dubai noch ziemlich unsicher und nicht sehr experimentierfreudig war. Gewohnt habe ich im Queens Hotel, in der Nähe des Gold- und Gewürzmarktes. 30€ die Nacht mit Frühstück, keine krasse Absteige, aber auch kein deutscher Standard. Habe dort eine ganztägige "Safaritour" gemacht mit Essen und Bauchtanz, Shisha usw.. Wurden ca. 1,5 Stunden raus in die Wüste gefahren und der Fahrer ist da über die Dünen geheizt, wie man das aus dem TV kennt. Spaßig. Hat 40€ gekostet. Am zweiten Tag hab ich eine Stadtrundfahrt gemacht. Das Hotel hat mir quasi einen "privaten" Taxifahrer bestellt und der hat mir die Sehenswürdigkeiten, Kaufhäuser etc. gezeigt. Kann mich nicht mehr recht an der Preis erinnern, ich glaube 30€ oder sowas?! Das ganze kannst du mit Sicherheit auch günstiger kriegen, aber wie gesagt: das war meine erste Reise und ich bin total unvorbereitet in Dubai angekommen... jugendliche Naivität ;) Meine Meinung von Dubai? Hat mir im Prinzip absolut nicht gefallen. Habe mich da nicht wohlgefühlt. Die ganze Stadt war zu dem Zeitpunkt eine riesige Baustelle. Das berühmte Hotel ist weitläufig abgesperrt. Überall nur Verkehr und Autos, keine Kultur. Ich finde es cool mal da gewesen zu sein, aber bin froh, dass ich nicht länger da war. Aber naja, villeicht würde ich das ganze heute mit anderen Augen sehen. Falls du noch was besonderes wissen möchtest: frag einfach!

http://www.youtube.com/watch?v=qKNV5foRiL4 even better :)

Welch' Zufall: flying suicide postet genau jetzt 2 Videos die genau auf meine Frage abzielen, hat sich also mehr oder weniger erledigt. Siehe hier: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=56434

Hi Enigma, auf Seite 206 vergleichst du, unter dem Punkt "Es tut mir fürchterlich weh - ...", "Enttäuschte Oneitis füe eine Frau" mit einem "forcierten Heroin-Entzug". Zusammenfassend: "Die härtesten Drogen produziert unser Körper selbst". Hast du dazu irgendwelche einschlägigen Studien/Forschungsergebnisse oder kannst du das etwas ausführen? Ich frage aus reinem neurophysiologischen Interesse.

Ich find' den "neuen" Pi wahnsinnig gut. Im März kommt schon wieder die neue EP:

Kauf dir das http://www.amazon.de/Studi-Survival-Guide-...1736&sr=8-1 ernsthaft. Bin auch erst frisch dabei und habe jetzt die ersten Klausuren vor mir. Ich schaue auch nach zweimaligem Durchlesen immer mal wieder ins Buch und gucke, wie ich noch effizienter arbeiten kann und wo ich mich organisatorisch verbessern kann. Wie gesagt, ich kann diesen Guide bestens empfehlen, auch wenn der Titel und das Cover mich zunächst abgeschreckt haben ;) Falls du fragen dazu hast: frag'! Ansonsten stimme ich den anderen voll und ganz zu: geh' vor allem zu Anfang zu jeder Party und allen möglichen Treffen. Unterhalte dich mit jedem. Viele sind in derselben Situation wie du und kennen niemanden, die sind genauso froh die ersten Kontakte zu knüpfen. Und ich behaupte einfach mal, dass Studenten so ziemlich das lockerste Volk überhaupt sind. Wenn du dich erstmal eingelebt hast kannst du dich ja auch noch irgendwo engagieren: Fachschaften, Hochschulsport etc.. Ich wünsche dir viel Spaß, studieren ist das allergeilste :)

Es macht Sinn sich manchmal bewusst daran zu erinnern was eine gute Körpersprache ist. Hilft vor allem in Stresssituationen hervorragend um einen kühlen Kopf zu bewahren. Zudem beeinflusst deine Körpersprache, Gestik etc. auch wie du dich fühlst und wie du "denkst". Wenn du z.B. in einer Vorlesung mit verschränkten Armen sitzt kann es schnell passieren, dass du dem zu vermittelnden Stoff nicht "offen" gegenüber stehst, sondern das ganze innerlich sowie auch äußerlich abblockst. Außerdem kann man das gut anwenden um in einen guten State zu kommen: wenn ich meine Lieblingsmusik höre ist das ja schön und gut, aber wenn ich dazu noch wild durch die Wohnung tanze fühle ich mich wie im Himmel auf Erden :) Ich habe auch mal gelesen, dass im Körper "Glücks"-Hormone ausgeschüttet werden, sobald man lacht. Also auch wenn dir gar nicht zu lachen zu Mute ist, allein durch die "positive" Kontraktion deiner Gesichtsmuskulatur schüttet unser Gehirn Glückshormone aus (bitte korrigiert mich, falls ich hier falsch liegen sollte). Teste das mal: geh' einmal wie immer z.B. einkaufen und beim nächsten mal achtest du auf deine Körpersprache. Mach' dich locker und stell dir vor du würdest wie Julius Cäsar einen riesigen Umhang hinter dir herziehen. Das Gefühl wird ein völlig anderes sein. Zusammengefasst: Unser physischer Zustand beeinflusst den psychischen, und umgekehrt. Alles ist eins.

Liebes Universum, sorg' doch bitte dafür, dass mein bester Freund wieder schnell und richtig gesund wird.