Caleti

B) Falsch! ..und in 3 Monaten mein Erster Wettkampf. zu dir Cazal: Naja...Wenn man selber kein Plan von BODYBUILDING hat, dann sollte man auch keinen Thread eröffnen und versuchen Leute über Bodybuilding Aufzuklären. Bodybuilding ist das Zusammenspiel aus Perfektem TRAINING. Perfekter ERNÄHRUNG und Perfekter Einnahme von SUPPLEMENTE/ STEROIDE ! Deine "Pläne" Beinhalten weder das eine noch das andere. Du empfiehlst einem Anfänger, Supplemente zu nehmen? Hast dun Dachschaden? oder einfach kein Plan von Bodybuilding? Was is das für ein Unsinn, das du da unter Ernährung hingeschrieben hast? keine einzige, vernünftige Anleitung zur Richtigen Ernährung. wieviel Protein benötigt man? Wieviel Kohlenhydrate? wieviel Fett? Was sind Kalorien? Ist Fett ungesund? Kann ich auf Fett verzichten? Masse aufbauen, Nur wie? Fettabbauen, aber wie? Was heisst "Definieren"? Das sind fragen, die ein Anfänger wissen will und nicht was ein Whey Protein ist. Das weisst du nämlich selber nicht! und dein Trainingsplan is ja mal voll fürn hintern. Einfach ein Plan hierherstellen ohne die Hintergrundinformation des Trainierenden zu wissen ist Gefährlich und deutet auf Unwissendheit hin. Das heisst auf deutsch (damit du jetzt auch mal was checkst, von dem was ich geschrieben habe. Denn offensichtlich bist du der Deutschen Sprache nicht so Mächtig..lass mich raten..Türke?) Du kannst nicht einen Allgemeinen Plan "Erfinden". Jeder Plan muss für jeden Selber und Individuell erstellt werden. Jeder hat andere Ziele und Vorlieben, stärken und schwächen. Und unter Berücksichtigung solcher Punkte kann man erst einen Plan erstellen. Anfangs ist der Gebrauch von Supplementen absolut Sinnlos, weil der Körper auch gut ohne Aufbaut. Mit gesunder und Bodybuilding gerechter Ernährung kann man Meist Wunder bewirken. Aber wem sag ich das.... :wacko: Gruß Massari Dir gehts aber gut ja? Einige Sachen mögen stimmen, aber das BB was mit Steroiden zu tun hat ist Schwachsinn. Nur weil du denkst, dass du der Checker bist auf Steroiden bedeutet das nicht, dass man zum Bodybuilding umbedingt Steroide benötigt. Zitat: Bodybuilding ist das Zusammenspiel aus Perfektem TRAINING. Perfekter ERNÄHRUNG und Perfekter Einnahme von SUPPLEMENTE/ STEROIDE ! (Anmerkung: SupplementeN / SteroideN wäre hier korrekt) Würdest du jemanden der 2x die Woche Handball im Verein spielt sagen, dass er kein Handballer ist nur weil er nicht 7x die Woche trainiert? Ich denke nicht. Desweiteren ist dein gesamter Post 'ne absolute Frechheit und von stupiden Beleidigungen und Rumgeprolle vollgestopft. Lass es dir gesagt sein: Nur weil man Steroide nimmt ist man noch lange kein Oberchecker.

würdest du eher 2 Sätze pro Übung vorschlagen, oder wie? - man muss auch beachten dass Anfänger die Sätze noch nicht mit der nötigen intensität ausführen, daher wären aus ausglich einfach n satz mehr angebracht (meiner meinung nach). Jedoch hast du natürlich recht dass das dann zu lange wird. werd wahlweiße 2, oder 3 sätze pro übung schrieben - dann soll einfach jeder selbst entscheiden Würde sagen 4 Sätze große und max. 2 bei kleinen Muskelgruppen. Bin mittlerweile der Meinung das es überhaupt keine Isolationsübungen braucht. Klar gibt es viele Leute die es geil Finden Bizeps zu trainieren aber ob das wirklich mehr bringt sei mal dahingestellt, gibts riesige Diskussionen drüber. Mit der geringeren Intensität bei Anfängern hast du zwar recht weil sie einfach die Koordination und das Leistungsniveau noch nicht haben das die Muskeln bringen können (hab ich mal n sehr guten Artikel drüber gelesen, weiß leider nichtmehr wo. Ging darum das der nicht Trainierende glaub 50% seiner Muskelkraft bewusst einsetzen kann. 100% werden bei z.B. bei ner Flucht oder sowas eingesetzt wo´s halt überlebenswichtig wird. Trainierende gingen glaub ich bis 80% oder sowas hoch der Muskelanteile die sie bewusst einsetzen können). Allerdings würde ich die deswegen nicht mehr Sätze machen lassen weil das eben darum schnell zu ner extrem unsauberen Ausführung führen kann und das Verletzungsrisiko erhöht wird. Mehr Trainingseffekt würde ich mir da nicht von versprechen eher noch Übertraining wenn man mit der Intensität ganz am Anfang ran geht. Direkt ´n Widerspruch. Es gibt sehr wohl Trainingsphylosophien bei denen man nicht mit hoher Intensität trainieren muss sonst mit hohem Volumen d.h. sehr oft - Stichwort HST wobei ich da nicht gerade der Profi für bin Link zu ner Diskussion über Splitplan vs. Ganzkörperplan: http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=41229 Größter Fehler den du machen kannst. Die Multipresse gibt dir nen unnatürlichen Bewegungsablauf vor. Das ist mit schlechter für die Gelenke als wenn du die Übungen (natürlich richtig ausgeführt) frei machst. Hab jetzt gerade keinen Link parat aber such einfach mal bei Ironsport oder im muscle-forum. Asymetrischen Körper kann man durch Geräte mindestens genausogut bekommen. Wenn du bei der Beinpresse mit einem bein stärker drückst merkst du das nicht. Bei der Kniebeuge stehst du dann schief. Genauso bei Bankdrückmaschine und freiem Bankdrücken ;). Über die Ansicht mit Geräten anzufangen gibts verschiedene Meinungen. Ich hab auch mit Geräten angefangen, aber oft wird gesagt das man bei Geraten kraft entwickelt und die dann bei für die schlechte Ausführung zu hohe Gewichte bei Freihanteln am Anfang nicht richtig einsetzen kann und sich schneller verletzt. Absolute Zustimmung MfG

Zum Teil sicherlich sehr gut, teilweise aber auch nicht. Du willst ernsthaft diesen Ganzkörperplan bei nem Anfänger 3x die Woche durchziehen lassen? 6 Sätze Brust 6 Sätze Rücken 6 Sätze Beine 3 Sätze Schultern 3 Sätze Bizeps 3 Sätze Trizeps 3 Sätze Waden + Bauch und das 3 mal die Woche? Das ist fürn Anfänger viel viel zu umfangreich. Nicht nur das man bei so nem langen Plan garantiert locker 1,5 Stunden braucht, sondern auch 3 mal die Woche die großen Muskelgruppen mit je 6 Sätzen... Ich mach im moment mal wieder n Ganzkörperplan der aus zwei verschiedenen Trainingseinheiten mit je 3 Übungen + Bauch und Rotatorentraining ( was du im übrigen nicht erwähnt hast ) besteht ( WKM-Plan bissl abgewandelt) und der ist schon extrem intensiv obwohl ich da weniger Sätze pro Muskelgruppe habe als dein Plan veranschlagt und keinerlei Isolationsübungen bis auf Bauch und Rots. drin hab. Meine Meinung ist, dass man sich schon mit der Materie beschäftigen sollte wenn man da was reißen will. Ausserdem würde ich mich schon alleine deshalb großflächiger damit beschäftigen weil es um meine Gesundheit geht, gerade Übungen wie Kniebeugen können bei falscher Ausführung fatale Folgen haben, genau wie vorgebeugtes Rudern... Da bringts nicht viel, auch wenns sicherlich besser ist als nichts so ne Grundlage zu haben, sich n vielleicht 2 seitigen Post durchzulesen und einfach drauf loszutrainieren. Wenn ihr diesen Sport betreiben wollt dann beschäftigt euch gefälligst damit ;). MfG

Alles klar, 18 Jahre alt und Schüler der 13. Klasse :)

Status: 10/10 So, wenn auch zugegebenermaßen mit n paar Tagen Verspätung hab ich heute die Woche 4 angefangen und fertig gemacht. Alle Gespräche geöffnet mit "Ich muss von 10 Frauen 10 Körbe sammeln", n paar sind direkt weitergerauscht viele waren Recht interessiert. Gibt aber nicht wirklich was dazu zu sagen, ausser: auf zu Woche 5 :D! Jetzt wirds wirklich spannend :D

Bin wohl dabei :D. Über Handynummer per PN würd ich mich freuen ^^ MfG

Finds auch super :D. Gerade mal die beiden Trailer angeguckt, wie er am Ende das Handy wegwirft . "No it´s ok! I got her number!" "Oh, that´s awesome! It´s even a great number, it has a lot of eights!" sehr geil :D

Ich glaube im Gegensatz dazu dass Frauen Typ 2 besser finden als Typ 1. Typ 2 sieht meistens wesentlich besser aus da die Muskeln definiert aber nicht zu stark sind was imho viele Frauen auch doof finden. Also meine Kumpels sind viele Ausdauersportler (Fussball) haben alle 1a Body, perfekte Proportionen, Waschbrettbauch und auch sonst viele Muskeln und die Weiber stehen extrem drauf. Das sind voll die AFCs sehen aber so gut aus dass sie fast jede haben können. -.- Fussball stimmt auch relativ wenig mit Punkt 2 überein, oder machen die das um der Gesundheit willen? Ich denke doch mal nicht ;). Typen die ins Fitnessstudio gehen brauchen aber 1. sowieso ihre Zeit bis da "zu viele" Muskeln sind und ausserdem haben BB´ler meist auch definierte Muskeln im Sommer, Massephase geht in der Regel über den Winter - und der Unterschied ist bei den Hobby BB´lern sowieso nich so riesig. Perfekte Proportionen durch Fussball? Hm naja, jedem das seine ;). MfG

Naja abstützen ist ja nich so das Problem, Stürze naja... Beim skaten knallt man denk ich mal noch n Stück härter hin weil man schneller ist und ausserdem oft auch nich wirklich mit dem Sturz rechnet, denke mal das is bei Capoera noch n bisschen anders, naja mal schauen :D. Kommt drauf an, wenn man zu nem Steroidmonster wird ist es nicht so pralle, oder wenn man die Übungen falsch ausführt (krummer Rücken z.b.). Aber wenn man alles korrekt macht und nicht übertreibt hast du absolut recht . MfG

Ich geh 3 mal die Woche ins Studio, hab n paar Jahre lang geskatet (Skateboard) aber nachdem ich mir das Handgelenk da extremst geschrottet hab weil ich ca. 2 Millionen mal draufgeknallt bin und das auch nach mehr als nem Jahr nich wirklich weg war hab ich vor nem halben Jahr aufgehört damit. Allerdings hätte ich schon Lust mal sowas wie Capoera oder so zu machen, komm ich aber zeitlich im Moment nicht zu... Und bis ich mir im Studio überlegen muss obs zu viel wird langsam kann ich noch n paar Jahre trainieren, geht ja schließlich nicht von Heute auf Morgen.

So :). Status: 10/10 Nach ewig langer Auszeit hab ich gestern Woche 3 angefangen und diese auch direkt abgeschlossen, waren 10 oder n paar mehr Sets genau hab ich nich mitgezählt. Es war ja Treffen in Hannover, wir waren zu 4. Wenn ichs richtig weiß mit den Forumsnamen waren da Hirtec, Casshern, Wannabe der ne Stunde später dazukam und ich (hoffe ich lieg da richtig ;)). So naja, am Anfang war ich noch n bisschen skeptisch, aber nachdem Hirtec und Casshern jeweils ein Set gemacht haben und ich dann auch auf welche losgeschickt wurde gings eigentlich :). Beim 3. Set ( n auf ner Bank sitzendes 2er) hab ich dann auch gleich n #-close hingelegt was mich natürlich ganz schön gepusht hat :D. Habe die HBs mit so Zetteln approacht die wir vorher in die Hand gedrückt bekommen haben, ging um den Krieg im Libanon (gestern war ne Demonstration in Hannover). Bin da also mit Casshern hin hab jedem HB n Zettel in die Hand gedrückt (hatte 3 also noch einen über) und hab angefangen zu erzählen: "Ja also da is ja so Krieg ne, und das is ganz schlecht für Libanon" blabla, ham die uns auch erst voll abgenommen. Meinte dann: "Hier nehmt den (den dritten Zettel) auch noch" - wollten sie erst nich. Casshern hat dann angefangen und denen gesagt das sie ja bestimmt Libanesen seien: HB: "Nein sind wir gar nicht! Oder hast du schonmal Libanesen mit blauen Augen gesehen?" Casshern: "Ja sicher die haben alle blaue Augen da!" War schon geil :D. Ich: "Also ansich haben wir die Zettel auch eben erst bekommen und wollten die nur wieder loswerden" und bin dann auf die Masche aufgesprungen das sie ja Libanesen seien. Ungefähr da hab ich mich dann auf die Bank dazugesetzt. Naja bisschen weiter gelabert immer so nen Mix aus "normal" und "ihr seid doch Libanesen!". Haben dann rausbekommen das sie nich aus Hannover kommen und nen See suchen zum Baden usw blabla. Hab denen dann nen See gesagt wo sie hinkönnen und direkt mal nach der Nummer gefragt. HB: "Nein ich hab gar kein Handy, im Libanon dürfen Frauen kein Handy haben!" Meine Antwort: "Aber dein Mann hat doch bestimmt n Handy, gib mir doch seine Nummer! Du bist doch bestimmt mit 15 Zwangsverheiratet worden!" dann wieder weitergelabert und ne Minute später "So also entweder gibst du mir deine Nummer oder ich gehe jetzt!" HB: "Ok dann geb ich dir meine Nummer" -> #-close :D. Anschließend noch gesagt "Hier jetzt nimm den 3. Zettel auch noch" hat sie gemacht und wir sind abgerauscht. Haben dann noch einige Sets aufgemacht, unter anderem hab ich mit Hirtec eins aufgemacht was Casshern und Wannabe ne Minute vorher geöffnet haben und zwar wissentlich mit dem gleichen Opener (wieder die Zettel :D). Das waren Russinen die meinten sie können nich so gut Deutsch. Meinte ich: "Ja perfekt dann nehmt die Zettel und lest die so lange durch bis ihr sie versteht, is doch ne super Übung!" HB: "Hm ja ok." Dann n bisschen blabla Ich: "Ja jetzt lies auch!" HB: "Ok." - nimmt den Zettel und fängt an zu lesen Ich: "Laut!" Das hat sie dann aber doch nich mehr gemacht ;D. Alles in allem wars sehr sehr geil, ich hatte ne Menge Spaß und hab viel gelernt :D. Also auf zu Woche 4! :D MfG

Na dann mal los: -Was sind eine Leiche und zwei Bretter? Jesusbausatz! -Wo findet man eine Schildkröte ohne Beine? Da wo man sie hingesetzt hat -Was ist der Unterscheid zwischen einer Fliege und Lady Di? Die Fliege klatscht von aussen gegen die Scheibe -Was ist orange und liegt auf dem Boden des Schwimmbeckens? Baby mit geplatzten Schwimmflügeln Was ist grün und blau und liegt auf dem Boden des Schwimmbeckens? Das gleiche Baby zwei Wochen später -Was ist schlimm? Baby in ner Mülltonne Was ist gemein? 10 Babys in ner Mülltonne Was ist makaber? 1 Baby in 10 Mülltonnen Ich steh auf schwarzen Humor :D

Öhm, wenn ichs richtig im Kopf hab ist der Umfang 2*Pi*Radius. Also müsste der Radius = Umfang/(2*Pi) sein. Dann halt Durchmesser = Umfang/Pi. Hoffe das stimmt so ;D

Hab mir da auch mal welche bestellt und hat wunderbar geklappt. Auf einem steht: "Sei erster, der zweite Platz ist Fuer Versager. Joseph P Kennedy" Auf dem anderen "-Keep Smiling-" Spiegelt im genrellen gut meine Einstellung wieder :D. MfG

Ich komm auch denk ich mal, muss mal den Arsch hochkriegen ;). MfG