Mito

Wobei man sich wirklich mal trauen kann es auszuprobieren wenn man(n) schon öfter mit dem Gedanken gespielt hat, hab von gut 8 cm auf 4 mm runterrasiert und war wirklich sehr zufrieden, jetzt nach etwas mehr als 4 Wochen sind sie schon wieder bei mehr als 2 cm und ich überlege im Moment die Tage wieder zum Friseur zu gehen ... Bei dem Bild hier würde ich sie aber auch so lassen, passt echt sehr gut, vielleicht sogar noch ein kleines Stück wachsen lassen.

Trainiere zwar nur mit knapp 100 kg aber ich glaub dir das sehr gerne

Achte bei der Atmung darauf, dass du während der Kraftanstängung (hier also dem Drücken des Gewichtes) ausatmest und nicht die Luft anhältst und einmal ein- und ausatmest wenn du das Gewicht oben hast. Also ausatmen beim Drücken und einatmen beim Runtergehen. Atmung ist unheimlich wichtig, mit der Richtigen Technik wirst du feststellen dass du viel mehr Power hast. Und ich würde bei der Übung nicht soweit herrunter gehen, sondern lass eine gute Handbreit abstand. Andernfalls wird bei höheren Gewichten die Belastung für die Gelenke und Sehnen sehr stark und du bekommst sehr schnell Probleme damit, insbesondere wenn du im Schultergelenk schon einmal eine kleine Verletzung hattest was sehr schnell passiert.