Ich antworte einfach mal für TheGladiator - bezogen darauf, den Brustmuskel optimal zu treffen und neue Wachstumsreize zu setzen ist seinem Post nichts hinzuzufügen, würde ich genauso machen. Wegen dem Bankdrücken kann ich folgendes hinzufügen: Bankdrücken ist keine optimale Brustübung, sondern vielmehr eine Übung für die vorderen Schultermuskeln. Wenn man die Stange zu den Brustmuskeln hin absenkt, dann trainiert man die Schultermuskulatur. Wenn man zudem noch ein Hohlkreuz macht um die Bewegung zu unterstützen, trainiert man den Teres Major. Falls man den Daumen um die Stange legt, trainiert man Trizeps und Unterarme. Man trainiert also alles außer der Brustmuskulatur. Wer sich mit den Athleten der Gnbf beschäftigt (Naturalverband) wird schnell feststellen das so gut wie keiner normales Bandrücken macht. Achja wg. dem Post mit den Natural trocken 90 kg verweise ich ebenfalls auf die Gnbf z. B. Armin Memic oder Fabian Buchert
Was Donerfaust meint sind Gironda Dipps - eine sehr gute empfehlung, Videos findet ihr bei youtube. Auf den Post von Luigi007 möchte ich nicht eingehen, zu viel Polemik und sein Nick erübrigt wohl weitere Fragen. Pitt ist auch für mich das Optimale System, alternativ kann ich noch 8*8 von Gironda empfehlen. Meine Tipps beziehen sich rein aufs Bodybuilding Schönen Sonntag und wie wir alle wissen gibt es nirgends so viele "Experten" wie im Eisensport . . . .und mit der wissenschaft ist es wie mit den Pickuptheorien - der erfolgt liegt im tun, try and error nirgends schadet so viel hirnwichsen wie bei Muskeln und Frauen. Kraft Heil
