Belth

Und wieviele sind über 80?

Unhöflich von Dir, wenn er ganz normal gefragt hat. Mach Dir den coolsten der Klasse lieber zum Freund. Ihn zum "Feind" zu haben ist eines der schlechtesten Sachen die Dir passieren können. Der kann vermutlich die komplette Klasse gegen Dich aufhetzen. Zun Deinem Nickname: Wenn Du ein respektierter Alpha werden willst, nimm Dir nicht so Typen wie Kay One und Bushido zum Vorbild. Wenn Du 14 bist machen die vielleicht noch nen tollen Eindruck auf Dich. Das ganze rumgepose und Pseudo-Alphagehabe. Kein Schulabschluss aber "Style und das Geld".. Wenn Du dann irgendwann 20 bist, fragst Du Dich was das für hängen gebliebene Affen sind. Also Viel Erfolg! KayOne kenn ich nicht, aber Bushido hat Abitur und hat auch was im Kopf, hab ihn mal in ner Talkshow gesehen bei Kerner, der kann sich auf jeden Fall auch gepflegt gut artikulieren und auch gut argumentieren. Dass er ab und zu ne Rolle spielt gehört zum Showgeschäft.

Die Antwort ist ja und nein. Gerade im Alter wird eine gut ausgeprägte Muskulatur sehr wichtig und wirkt sich eher positiv auf die Lebenserwartung und was natürlich noch wichtiger ist, die Lebensqualität im Alter aus. Aber das gilt eben auch nur bis zu einem gewissen Punkt. Und wenn man über diesen Punkt der gesunden Muskelmasse hinausgeht (wobei der natürlich von Person zu Person verschieden ist und eine gleichmäßige Verteileung der Muskulatur sollte natürlich auch gegeben sein), dann beginnen einfach in der marginalen Betrachtung die negativen Effekte zu überwiegen. Es ist nunmal einfach so, dass ein höherer Stoffwechsel den Alterungsprozess beschleunigt und die Lebenserwartung verkürzt. Das erklärt auch, warum man mittlerweile bei Marathons, die schon für einen jungen Körper eine Zumutung sind, so viele über 80-jährige Läufer antrifft, aber es kaum Kraftsportler gibt, die in diesem Alter noch Sport treiben können. Damit will ich natürlich nicht sagen, dass der eine Weg besser oder schlechter ist. Gerade wenn man sich den Raubbau anschaut, die Ausdauersportler zum Teil mit ihrem Körper treiben, dann sollte klar werden, dass dem nicht so ist. Aber es ist nunmal einfach so, dass es ungesund ist, Muskeln über ein bestimmtes Maß hinaus aufzubauen.

Viele Mediziner sind ja, was die Trainingswissenschaften angeht, auf einem etwas veralteten Stand. Aber wenn es um den Hormonhaushalt und dessen Auswirkungen auf den Körper geht, dann kennt sich ein Spezialist auf diesem Gebiet sicherlich noch besser aus, als ein sehr gebildeter Kraftsportler, der sich auch mit dem Thema beschäftigt. Entsprechend solltest du vielleicht auch eher einen solchen Spezialisten konsultieren mit deiner Frage. Ich würde dir davon abraten, Steroide zunehmen, aber für mich hat auch Gesundheit die höchste Priorität. Aber du musst Vor- und Nachteile für dich selbst abwiegen und wenn du denkst, die Vorteile überwiegen, dann solltest du es auch tun, so einfach ist es.

Muskelberge aufzubauen ist auch behämmert und verkürzt die Lebenszeit. Es ist doch überall im Leben so, dass zu viel schlecht ist. Das gilt selbstverständlich auch für Liegestütze. Aber trotzdem entwickeln Menschen nunmal eine Leidenschaft für etwas und dann muss man eben auch mal Prioritäten setzen. Deswegen, wenn du wirklich 100 Liegestützen machen willst, dann machs ruhig, aber nimm eben auch die Nachteile in Kauf. Und wenn jemand unbedingt 150kg drücken will, dann soll er das natürlich auch machen, aber muss dann eben auch die Nachteile in Kauf nehmen.

Unsinn, würde gerne mal einen Profi-Gewichtheber gegen Usain Bolt einen 20m-Sprint bestreiten sehen, du kannst dann gerne auf den Gewichtheber setzen, ich vertrau da lieber auf den Jamaikaner ;). Ansonsten ist gute Beinarbeit im Tennis vor allem eine Frage der Technik. Schau dir einfach mal Nikolai Davydenko an. Ist kein Muskelpaket und sieht nicht mal wirklich wie ein Sportler aus, aber hat vielleicht die beste Beinarbeit im Profigeschäft.

Das macht nix, da du ja eh nicht olympisches Gewichtheben machen willst, insofern hast du nur "Probleme" beim Frontdrücken im Stehen, was du dann einfach im Sitzen machst Minimum ist Langhantel + Gewicht. Damit kannst du Kreuzheben, Floorpresses (= Bankdrücken mit eingeschränkter ROM) und sofern du das Gewicht umgesetzt bekommst Frontdrücken machen. Bedenke aber bitte, dass Gewicht fallen lassen Dellen hinterlässt, wenn du dir nicht irgendeinen Schutz für den Boden zu legst. Kaiserludi hat gute Erfahrungen mit Pferdestallmatten gemacht. Dann ist es eine Frage der Ziele, für den interessierten Hobbysportler ist die Kombi Squat/Power-rack + Bank an sich das Beste. Optimalerweise hättest du natürlich eine (sauteure) Liftingplattform und Bumperplates, da entfiele dann natürlich das Rack, und du bräuchtest nur Ständer. Wenn du in den Oly Bereich willst, dann brauchst du auch irgendwann Kästen Je nachdem wie viel Kohle du aktuell hast oder in naher Zukunft hast, würd ich erstmal mir eine gute Stange und Gewichte + Bodenbelag besorgen, denn dann kannst du schon kräftig loslegen. Wenn du dann weiter/wieder Kohle hast, dann Power Rack (für Squats) und eine Bank (für Bankdrücken). ok, werd ich danach dann mal schauen, das mit dem bodenbelag ist wohl schon sehr wichtig, da der Boden gefliest ist...

hmm, du willst also ne aktionsreiche Individualsportart betreiben, da könntest du es ja mal mit einer Rückschlagsportart wie Tennis, Squash, vllt. sogar Golf versuchen. Allerdings sind das alles nicht unbedingt die Sportarten, die einen tollen Körper formen. Und es empfiehlt sich auch, Ausgleichssport besonders für die Rückenmuskulatur zu betreiben. Also ne tolle Kombi wäre zum Beispiel Tennis und Schwimmen oder Tennis und Krafttraining. Und den schön breiten Oberkörper, über den du im Eingangspost schreibst, hast du sicherlich deiner jahrelangen Schwimmkarriere zu verdanken.

Diät wird vom griechischen abgeleitet und heißt so viel wie Lebensführung/Lebensweise... Was bringt ne Diät schon wenn man danach wieder wie zuvor ist und nichts ändert? Hmm naja den allseits bekannten Jojo-Effekt... Weils hier glaub noch nicht erwähnt wurde: Unterschätze die Getränke bloß nicht... Wurde hier schon erwähnt, von dir sogar ;). Wobei ich ja schon zu Zeiten der Zunahme hauptsächlich Wasser getrunken habe. Wenn es eine Stelle gibt, wo ich nicht viele Kalorien einsparen sind, dann sind es die Getränke.

Ja, es ist ja auch nicht gesund, zu schnell abzunehmen. Unsinn. Bei dir wärs supergesund. +1 PS: es ist nicht gesund, durch grottenschelchte Diäten zu schnell abzunehmen, bei guten Diäten sieht es anders aus. Naja, ich hab vom 20. November bis 24. Dezember 11kg abgenommen und dann kam halt die Weihnachtszeit, wo ich von vorneherein gesagt habe, dass ich nicht aufs Gewicht achten werde inklusive anschließendem Skiurlaub und jetzt nehm ich erst seit 3 Tagen wirder ab und hab schon wieder fast 2kg weg. Also so langsam, wie ihr hier alle tut, find ich das auch nicht. Weil du ne Nase bist. 2kg Wasser sind das ;) Ne, das sind vielleicht 1,5kg Wasser und 500g Fett ich denk, da lieg ich mit meiner Schätzung besser als du, kenn die Physiologie meines Körpers doch schon ein bisschen. und @ King Koitus: Finde es ok, dass du dich über Weihnachten da einschränkst und den halben tag fastest. Ich hab kein Problem damit, über die 2 Wochen (den jährlichen Skiurlaub zähl ich hier jetzt mal dazu), den Sport (bis aufs ski fahren und boarden natürlich) etwas ruhen lasse und einfach so viel esse, bis ich satt bin und zwar ganz egal, ob sichs da um KHs, Eiweiß, Fett oder sogar Zuckerbomben handelt. Um mal den ganzen Alkohol, der im Alltag sonst nicht da ist, mal nicht zu vergessen. Das wird letztendlich dazu führen, dass ich mein Ziel eben zwei bis drei Wochen später erreiche, aber da sehe ich kein Problem. Neben diesen zwei wochen gibts vielleicht noch mal zwei oder drei Wochen im Jahr, in denen es ähnlich aussieht. Dann bleiben immer noch mindestens 45, in denen ich meinem Körper was gutes tun kann, ich denke damit sollten meine Ziele erreichbar sein ;)

Ja, es ist ja auch nicht gesund, zu schnell abzunehmen. Unsinn. Bei dir wärs supergesund. +1 PS: es ist nicht gesund, durch grottenschelchte Diäten zu schnell abzunehmen, bei guten Diäten sieht es anders aus. Naja, ich hab vom 20. November bis 24. Dezember 11kg abgenommen und dann kam halt die Weihnachtszeit, wo ich von vorneherein gesagt habe, dass ich nicht aufs Gewicht achten werde inklusive anschließendem Skiurlaub und jetzt nehm ich erst seit 3 Tagen wirder ab und hab schon wieder fast 2kg weg. Also so langsam, wie ihr hier alle tut, find ich das auch nicht.

Ja, es ist ja auch nicht gesund, zu schnell abzunehmen.

So, hier mal wieder ein kleines Update von mir: bin gerade bei 101,1kg (war kurz vor Weihnachten schon bei knapp unter 99kg und am 5. januar warens dann 102,7) die Weihnachtszeit habe ich in vollen Zügen genossen und das hat sich dann auch bis Neujahr so fortgesetzt, da ist es dann natürlich wieder etwas nach oben gegangen auf der Waage, ansonsten war ich im neuen Jahr dann noch ein paar Tage Skifahren inklusive reichlichem Essen =). Aber jetzt bin ich entspannt und energiegeladen und kann gut weitermachen.

also abnehmen wirst du mit diesem Programm definitiv und auch recht zügig, allerdings es es sehr einseitig und gesund könnte man es auch nicht nennen. Aber ist ja alles von deinen Prioritäten abhängig. KK hat schon recht mit seinen Einwänden...

Soweit ich ihn verstanden habe, weil die gut schmecken. Gibts nichts dagegen einzuwenden. Er hat ja nicht gesagt, dass er besonder fit werden will oder abnehmen will oder irgendeine sportliche Leistung erreichen will, sondern einfach nur, dass er ein paar Drinks mixen will, die keinen Alkohol enthalten und gut schmecken.

Danke für die Tipps =).

Du rechnest Blödsinn. Wo liegt der Fehler?

So, hier nun mal wieder ein kleines Update von mir: Viel berichtenswertes gab es in den letzten Wochen leider nicht, da sich meine Erkältung ziemlich gezogen hat. Am Anfang war es ja nur Fieber und nachdem das weg war und ich mich wieder gut gefühlt habe, bin ich auf die glorreiche Idee gekommen, mit alten Freunden zu feiern, da ich mal wieder in der alten Heimat war. Nach einer langen Nacht mit entsprechend Glühwein und Bier meldete sich in der folgenden Woche die Erkältung wieder zurück. Der Rachen hat sich immer mehr zugezogen, Husten kam hinzu, etc. Dazu waren noch wichtige Vorlesungen angestanden, die ich trotzdem besucht hatte. Wirklich schlimm war es nie, aber es ist halt nicht weggegangen, deswegen bin ich jetzt vorgestern zu einem Arzt, der mir für 10 Tage ein Antibiotikum verschrieben hat. In der Zeit soll ich dann auch keinen Sport machen, meinte der Arzt. Da werde ich mich natürlich dran halten. Also dann insgesamt schon wieder über 4 Wochen ohne Bewegung seit Beginn der Krankheit. So habe ich mir meine Wende in ein gesünderes Leben nicht vorgestellt... Die Waage sagt momentan 102,1kg. Versuche mich weiterhin eiweißreich zu ernähren, aber übertreibe es nicht und baue auch einige KH ein, weil ich meinen Körper neben der Erkältung auf keinen Fall zusätzlich stressen will. Jetzt ist also ein Monat vorbei und ich habe etwas mehr als 8kg abgenommen. Da ich nur die ersten 10 von diesen 30 Tagen Sport machen konnte und mit der Erkältung auch wieder ordentlich KHs eingebaut habe gehe ich mal davon aus, dass es sich um etwa 7kg Muskel und Wasser Verlust und um etwa 1kg Fettverlust. Wenn ich Pech habe, ist es aber sogar noch schlimmer und ich habe sogar Fett zugenommen. Naja, aber ist nichts dagegen zu machen. Ich werde jetzt das Antibiotikum zu Ende nehmen und dann wieder auf PSMF Umstellen und langsam mit dem Sport beginnen. Und dann hoffe ich mal, dass ich den Rest des Winters von feindlichen Viren und Bakterien verschont bleibe. Das ist aktuell die längste Krankheit meines Lebens! Gruß, Belth

Ich würde mal tippen, negativ, da aus seinen Beiträgen hervorgeht, dass er derzeit in einem Kindergarten arbeitet. Wäre natürlich trotzdem sicher interessant, mal nen Bericht zu hören. Ja, ist mir auch aufgefallen. Aber vielleicht bezahlt Monaco einfach nur schlecht. Aber auch, wenn das nichts geworden ist... wieso nicht erstmal in der 2. / 3. Bundesliga anheuern? Dafür sollte es doch dann reichen. Und soooo schlecht zahlen die doch auch nicht... Naja, so ne Karriere als Profifußballer gerade wenns vielleicht nur für die dritte Liga reicht, hat auch so seine Nachteile. Und wenn man bedenkt, dass man mit 32 dann quasi bei Null anfängt, dann hilft einem das Gehalt eines durchschnittlichen Zweitligisten nicht wirklich weiter (sagen wir mal 150 000 Euro im Jahr für 10 Jahre, und für das Gehalt gehört man dann aber auch schon zu den Spielern, die wichtig fürs Team sind, besonders in der 3. Liga). Dann muss man etwas anderes machen und ist wirklich spät dran. Mal ganz abgesehen davon, dass der TE ja schon in der Eröffnung von einer langwierigen Verletzung spricht und da ist die Wahrscheinlichkeit, dass es vielleicht ganz früh schon wieder vorbei ist, gar nicht so klein. Deswegen würde ich schon sagen, dass man sich da auch gegen eine Profikarriere auf niedrigerem Niveau entscheiden kann. Und zum Spaß kann man dann ja immernoch Landesliga oder so spielen. Da kann man dann auch zurückziehen, wenns eng wird und ein erneutes Auftreten der Verletzung so verhindern. Naja, es gibt genug Studiengänge, bei denen du hinterher mit 25.000 Brutto da stehst, selbst bei den bestbezahlten ist das durchscnittliche Einstiegsgehalt unter 50.000. 150.000 über 0 Jahre, dann leben, als würde man nur 25.000 bekommen und schon hast du selsbt nach Stuern fast eine Million auf der hohen Kante die gut angelegt dafür sorgt, dass du von den Zinsen leben kannst. Ich habe hier nicht nur Geld gemeint, sondern auch davon, etwas zu machen, was einen glücklich macht und zwar nicht nur, bis man 32 ist. Und mal ganz abgesehen davon, ist das mit der angelegten Million zwar ein schönes Szenario von dir, aber ich will mal den Jungprofi sehen, der die Disziplin hat, zwei Drittel von seinen 150.000 konsequent anzulegen und nur 50.000 im Jahr auszugeben. Da ist es doch realistischer, dass der größte Teil des Überschusses später im Haus "angelegt" ist. Und davon kann man nach seiner Karriere sicher nicht leben. Und das Studentenleben, wenn man auch nichts verdient, hat doch den Vorteil ein richtig tolles, lockeres und schönes Leben zu sein.

Ich würde mal tippen, negativ, da aus seinen Beiträgen hervorgeht, dass er derzeit in einem Kindergarten arbeitet. Wäre natürlich trotzdem sicher interessant, mal nen Bericht zu hören. Ja, ist mir auch aufgefallen. Aber vielleicht bezahlt Monaco einfach nur schlecht. Aber auch, wenn das nichts geworden ist... wieso nicht erstmal in der 2. / 3. Bundesliga anheuern? Dafür sollte es doch dann reichen. Und soooo schlecht zahlen die doch auch nicht... Naja, so ne Karriere als Profifußballer gerade wenns vielleicht nur für die dritte Liga reicht, hat auch so seine Nachteile. Und wenn man bedenkt, dass man mit 32 dann quasi bei Null anfängt, dann hilft einem das Gehalt eines durchschnittlichen Zweitligisten nicht wirklich weiter (sagen wir mal 150 000 Euro im Jahr für 10 Jahre, und für das Gehalt gehört man dann aber auch schon zu den Spielern, die wichtig fürs Team sind, besonders in der 3. Liga). Dann muss man etwas anderes machen und ist wirklich spät dran. Mal ganz abgesehen davon, dass der TE ja schon in der Eröffnung von einer langwierigen Verletzung spricht und da ist die Wahrscheinlichkeit, dass es vielleicht ganz früh schon wieder vorbei ist, gar nicht so klein. Deswegen würde ich schon sagen, dass man sich da auch gegen eine Profikarriere auf niedrigerem Niveau entscheiden kann. Und zum Spaß kann man dann ja immernoch Landesliga oder so spielen. Da kann man dann auch zurückziehen, wenns eng wird und ein erneutes Auftreten der Verletzung so verhindern.

Ich würde mal tippen, negativ, da aus seinen Beiträgen hervorgeht, dass er derzeit in einem Kindergarten arbeitet. Wäre natürlich trotzdem sicher interessant, mal nen Bericht zu hören.

Freihanteltechnik: Schau auf youtube nach Videos mit Rippetoe und dem englischen Namen der jeweiligen Übung, schau hier http://startingstrength.wikia.com/wiki/Sta...g_Strength_Wiki und kauf dir das Buch von Rippetoe (Basic Barbell Training 2nd Edition). Kurse: Ich nehme mal, es handelt sich um Bodypump? Zum Muskelerhalt bringt das fast gar nichts, zum Abnehmen auch nicht besser, als andere Sportarten auch (von Schach mal abgesehen). Dass du Schach hier einfach ausklammerst von den Sportarten, mit denen man abnehmen kann, ist doch unsinnig, denn wenn man an seine Grenzen geht, kann man auch beim Schach enorm viele Kalorien verbrennen. So hat Kasparow mal im Verlaufe einer WM 14kg verloren. Also Abnehmen kann man schon mit Schach, nur ist es da wohl noch viel härter als bei anderen Sportarten, wirklich an seine Grenzen zu gehen.

Hats da nicht irgendwo im Ruhrgebiet so ne Wintersport halle? Würde dir empfehlen, dich da mal schlau zu machen =). Aber wenn ihr dann schon dabei seid, könnt ihr euch ja dort dann auch Snowboards leihen und mal euer Glück versuchen, da ist ne Menge Spaß dann sicher garantiert.

Nichts für ungut, aber für mich ist das eher eine Diät-Lüge als 10

Hab hier kein Fieberthermometer, aber würde schätzen 38-38,5. Werde mir morgen jedenfalls eins kaufen müssen und dann seh ich weiter.