deppchef

😂 Ein bisschen Sport machen? So wenig ist das auf Dauer gar nicht. Wenn du du ca. 500 kcal /d mit Sport verbrennen willst, sind das 30 min joggen....jeden verfickten Tag. Und du 3x/wo Kraft machen solltest, wo du wenn du sinnvoll angreifst etwa 300kcal verbrennst und dann danach nochmal ca. 10-15 min für die restlichen 200kcal kardio machen musst und an den anderen 4 Tagen der Woche die 500kcal abstrampeln musst... Und das mit nur 2000 kcal wird gar nicht so ohne.Die Regeneration sag ich dir... 5 kg /Monat geht. Aber so easy wird es nicht. Und mit jeder Woche wird es schwerer, bedenke das. Aber versuche motiviert zu starten und passe es im Verlauf an, wie du es verträgst. Viel Erfolg. Und wenn es am Schluss nur 2-3 kg /Monat werden ist das auch eine super Pace😊

ISO heilt, indem es die Talgdrüsen verkleinert. Manche brauchen aber mehr als 1. Kur. Hattest du schlimme Nebenwirkungen? Falls es ging, sprich mit deinem Hautarzt über ne weitere ISO Kur. Falls es gar nicht ging, kannst es auch mit Retinoidsalben probieren. Da gibt es mittlerweile modernere Wirkstoffe, z.b. Adapalen. Wenig NW, aber natürlich nicht so wirksam wieder systemische Therapien

Das ist mit Sicherheit auch nicht evidenzbasiert😂 Es mag „funktionieren „, aber ob das wirklich „gesünder“ ist, würde ich jetzt nicht die Hand für ins Feuer legen.🤣

Was bist du für ein Arzt? Chirurg? Schonmal was von Diabetes Mellitus Typ 2 diätetisch geführt oder mit mit OAD (oralen Antidiabetika,)

Klar geht Freihanteltraining. Manchmal frage ich mich, was diese Trainer denken, wie ein Anfänger trainiert wurde, bevor diese ganzen Maschienen erfunden wurden.😁 Homegym ist erstmal der Oberhammer, wenn du den Platz hast. Mach das. Du solltes allerdings Optima 3x die Woche ran. Vielleicht könntest du Ja Freitagabend-Sonntagabend- und dann brauchst als 3. Tag nur einen Tag unter der Woche wo du unterwegs bist in einem Fitnessstudio ein tagesticket lösen. Aber wichtig lies das Starting Strengh Buch. Mach Technik Videos und Filme dich. Und (jetzt komme ich noch zum altersspezifischen): Wirklich SS zu machen bedeutet recht zügige Steigerungen bei den Gewichten. Diese solltest du als älterer Trainierender etwas geringen ausfallen lassen. Schreibt er glaub auch so in seinem Buch. Ab gehts an die Eisen...wenn du „drin“ bist, wirst du süchtig und dir reichen Eigengewichtsübungen im Hotelzimmer nicht mehr😉

Beim Belastungs Ekg geht es jetzt nicht prinzipiell drum zu testen, ob du Ausdauer hast wie ein Hengst. Wenn du ne halbe Stunde laufen kannst, wirst das schon reichen. Ne ordentliche Wattzahl wirst du treten und ob im Ekg Zeichen einer Herzdurchblutungsstörung auftreten, kannst durch das Training nicht beeinflussen, wenigstens kurzfristig. Mach regelmäßig Sport bis du 90 bist, dann hast du nen langfristigen Effekt. Aber wenn du 40 bist und dich so belasten kannst, wie du beschreibst, wird die Untersuchung gut ausfallen. Keine Angst😊

Und zum abspecken den leangains Plan https://fitness-experts.de/trainingsplaene/leangains-trainingsplan Liebe ihn 😊

Espresso Bohnen Tipp: https://www.amazon.de/Izzo-Kaffee-Espresso-Neapolitano-Bohnen/dp/B000FWHXC6/ref=pd_sim_325_1?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=D9K8JVHJAJWJCSRD7EHR Es wird euch umhauen. Versprochen. Stark, aber nicht bitter. Schokoladig mit Karamell und Amarettonote... Ich glaube bei der Kaffeesorte bin ich im Leben gelandet und angekommen. Der hier könnte ich treu bleiben, wenn ich wollte.

Hast du denn schon die Einführung im Sportforum gelesen? 😉 Grade der letzte Eintrag dürfte für dich sein. Aber lies alles 😊

Sei nicht traurig, der 2. Platz gehört dir. :-*

Mein Beitrag zum Thema Kaffeemühle Hab mir diese hier geholt: https://www.amazon.de/Demoka-GR-0203-Kaffeemühle-200-W/dp/B009PKGMY4 in Kobination mit meiner (alten, leider nicht mehr hergestellten) Gaggia Classic harmoniert Sie dermaßen gut, dass ihr bei der nächsten Kaffeeweltmeisterschaft von mir hören werdet.

Hier haben wir doch einen guten Einstiegspost zur Ernährung

Wenn du alles isst, ist es deutlich schwerer ein Kaloriendefizit zu fahren. "Anständiges" Essen, Vorallem proteinreich sättigt einfach sehr gut in Relation zur Kalorienzahl.

WKM ist gut Bei deinem Gewicht erst abspecken, d.h. 2x/Woche Krafttraining, um die Übungen zu üben! Steigern erstmal nicht so wichtig, weil Kaloriendefizit. Dieses zuerst versuchen zu erreichen ohne Kalorien zählen, z.B. mittels Intermittierendem Fasten, Leangains 16h pro Tag fasten, 8h essen, in denen ca. 2g Eiweiß/ kg Normalgewicht. Also ca. 170g./Tag und möglichst wenig "Dreck" fressen. D.h. Möglichst unverarbeitete Lebensmittel und Wichtig, Getränke! Häufig Kalorienfalle. Cola, Saft Usw., am einfachsten nur Wasser, Kaffee und Tee. mach das mal 4-8 Wochen und schau, dass es Routine wird und ob du abnimmst. Wenn ja, solange weitermachen bis genug abgespeckt, dann folgendes ändern 3x/ Woche WKM, Gewichte Steigern, die Technik müsste jetzt ja passen. Wenn Gewichte nicht zu steigern sind, immer etwas mehr essen, bis du die Gewichte packst.

Ja, es gibt wie überall nicht ganz so gute Leute und auch manche Strukturen im Gesundheitswesen sind veraltet und/oder fraglich. Also um jetzt mal eine Lanze für die Ärzte zu brechen: Deine Tipps sind grob zusammengefasst: Nicht rauchen oder saufen ausreichend Bewegung, Kraftkomponente ist sehr gut und wichtig gute Ernährung ( möglichst unverarbeitet und kein extra Zucker), Wasser trinken Sauna und mentale Entspannung. Du hast vollkommen recht mit deiner Aussage. Ich bezweifle aber, dass man für diese Erkenntnis 7 Jahre trial ANd error benötigt. Wahrscheinlich ist diese Zusammenfassung sogar das, was dir 90% der Ärzte zu Beginn raten. Aber das will doch keiner hören! Es muss irgendein abgefahrener Laborwert bestimmt werden oder wenigstens irgend eine bunte Pille verschrieben werden. Auch haben die meisten gar keinen Bock selbst aktiv zu werden, sonder wollen die Zauberpille. Also nochmal abschließend: Du hast alles sehr gut zusammengefasst und mit deiner Therapie würden sich wahrscheinlich 80% der Hausarzt Patienten heilen lassen!

Bist du sicher, dass die Technik passt? Dann gehen Kniebeugen nämlich eigentlich nicht auf die Knie

Autsch. Das ist natürlich echt blöd, wenns immer noch da ist. Ist die Akne während der Behandlung besser geworden oder hat es gar nicht angeschlagen?

Wie lange hast ISO genommen? Und wieviele Kuren gemacht?

Hi. Hat jemand Erfahrungen mit der Firma simple-products.de ? speziell die langhantelstangen haben gute Bewertungen bei günstigem Preis. https://www.simpleproducts.de/de/Olympia-Langhantelstange-SQMIZE-OB86WL-E oder https://www.simpleproducts.de/de/Olympia-Langhantelstange-SQMIZE-OB86PL-E kann das was taugen? Die haben auch teurere Stangen. Wegen ein paar Euro will ich nicht rummachen, dass ist egal. Was ich damit machen will? Grundübungen im Bereich zwischen intermediate und advance kraftwerten pumpen.

http://www.bild.de/ratgeber/2016/fitnessstudio/ratgeber-eilmeldung-fitness-45676452.bild.html

Mhh gesamt Cholesterin und LDL steigen. Was mit HDL passiert oft nicht untersucht. Conclusion ist ja auch eher schwammig gehalten. Bin mal gespannt was sich die nächsten Jahre da so ergibt.

Laut wikipedia hat es aber einen stärkeren Effekt aufs HDL und ist deshalb potentiell gesundheitsfördernd. https://en.wikipedia.org/wiki/Lauric_acid (ganz unten bei potential medical properties) Hast du noch Literatur zu "Respondern"?

wenn die Schmerzen ausstrahlen, unbedingt zum Arzt und erwähnen,dass die Schmerzen ausstrahlen

Wieso willst du Calcium nehmen? Zuerst Vit. D ausgleichen. Wenn das i.O. ist, dann kannst du wenn du möchtest deinen Ca-Spiegel messen. Der ist zu 99% i.O., d.h. du brauchst kein Calcium, wenn du nicht eine Krankheit wie z.B. Osteoporose hast oder Cortison nehmen musst. Falls du doch über die Nahrung zu wenig Ca. aufnimmst, kannst du dann natürlich Ca-carbonat nehmen. Aber einfach so ohne Spiegelkontrolle würde ich das nicht machen. Eventuell verkalkst du dir die Gefäße damit.

Vielen Dank maandag. 10 liter Elektrolyt freies Wasser am Tag ist natürlich schlecht. Aber das macht auch kein normaler Mensch, dem man rät etwas mehr zu trinken. 2-3l Mineralwasser ist kein Problem für den Körper eines Gesunden