JamesDee

Hi Reedo, da stimmt leider nicht viel. Liess Dir bitte mal das DL Kapitel in SS durch (hast Du das Buch gelesen?) Dazu im SS Forum den Thread "Pulls From The Floor" im Coaches- Bereich. Dein Set Up ist stark verbesserungswürdig: - Breiterer Griff - Cues beachten: Fußmitte unter die Stange, Stange Greifen (etwas weiter als bisher), Schienbeine an die Stange, Brust raus, heben! - Wichtig: Mit deiner Hüfte machst du dabei nix, nix, nix! - Nacken neutral halten - Die Stange am Körper entlang ziehen. Herablassen des Gewichts: Mit geradem Rücken Stange absenken, bis diese über den Knien ist, dann mit den Beinen Stange zum Boden senken (wenn es geht, fallen lassen, Hände bleiben dabei an der Stange) 10 Kg, nein besser 15 KG runter.

Auf Heavy Rotation!!!

Beine waren noch kaputt vom letzten work out und dem 7,5 km bergauf laufen. Also Squats raus, Deadlifts rein. Press: 3x5 - 45 KG LH Rudern: 3x5 55KG Deadlifts: 1x5 - 100 KG plus 1x120 KG Dazu noch etwas Spielerei mit den Tauen.

Sicher, dass du Typ 1 meinst? Ich frage mich gerade wie das gehen soll, wenn der Körper absolut kein Insulin mehr selbst produziert. Theoretisch wäre das bei einer No Carb Diät möglich, wenn dazu noch körperliche Leistung erbracht wird, wäre sogar ein paar Kh drin. Was dann aber noch zu berücksichtigen ist, dass der Körper ja beim Ausbleiben der KH-Zufuhr Proteine in Glycose umwandelt, was wieder zu einem beträchtlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen würde. Ich lass mich da gerne eines besseren belehren

Ich sehe bei dir 2 mal 1x5 als warm up set. wurde das in der 3rd edition geändert? trainiere derzeit noch mit 2x5; 1x5; 1x3; 1x2 als warm up.

Die englische Version von McFit nennt sich "the gym group" http://www.thegymgroup.com/ Die meisten Filialen haben mind. ein Powerack. Problem ist nur, dass man ein englisches Bankkonto braucht. Dieses Problem hat mich glücklicherweise zu meinem Gym geführt. Wenn Du jemanden in England kennst, kannst Du die Mitgliedschaft auch einfach über dessen Konto laufen lassen. Sie erlischt, sobald man den Dauerauftrag kündigt. Es gibt also keine Kündigungsfrist.

Trainiere derzeit in England in einem Gym, was nach DeFrancos Vorbild aufgebaut ist und dementsprechend alles bietet. Also Prowler, Farmer Walk Stangen, Taue, LKW Reifen, Ketten, Hammer, Ringe und eine ca. 20m lange Kunstrasen Sprintstrecke quer durchs Gym, etc. Das Gute ist, dass ich eben erfahren hab, dass ich im Oktober wieder 4 Wochen beruflich hier sein werde. Kann das also prima als Trainingslager nutzen.

Kniebeugen: 3x5 - 75 KG Bankdrücken: 3x5 - 67,5 KG Kreuzheben: 1x5 - 95 KG + 2x 110 KG 3x8 Dips 6 Runden a 15 m Sprints am Prowler (Prowler plus 30 KG)

Ein Jungspund in seiner Sturm- und Drangzeit, gepaart mit angelesenem PU-Wissen Alles Schön und gut. Die von mir oben zitierten Abschnitte sind das einzig Wichtige aus deinem Text. Wann und wie oft Du einen hoch bekommst, interessiert mich gerade nicht. Und ob du kochen lernst schon mal gar nicht! Kommen wir zum wesentlichen... 1.: Sehr gut, dass du weisst was du willst. Handel danach! Du willst ein Singleleben und einige Interessen in deinem Leben fokussieren? Sehr gut mach es. D.h. beende die Beziehung ordentlich! Noch heute!!! 2.: An ihr übst du gar nichts mehr !!! Nie wieder! Null, Nada, Aus (siehe 1: Mach vernünftig Schluss). Ansonsten kann ich nur Creative One zustimmen. Deine Freundin hat es verdient, dass DU deine gerade heranwachsenden Eier in die Hand nimmst und Ehrlichkeit an den Tag legst. Da tust du auch dir und deinen Prinzipien zu liebe (die scheinst du noch nicht verinnerlicht zu haben, geschweige denn, dass du überhaupt welche hast. Ist aber auch schwer mit 15)

Wo steht geschrieben, dass du das nicht kannst? In ihrer Bibel ? Nur weil du einmal auf ihrer lustige Regelung reingefallen bist, heisst das nicht, dass du es nicht jeder Zeit kippen kannst. Needy ist das nicht. Lediglich die aktuelle Abmachung. Das schreit geradezu nach zukünftigen Drama. Du schleppst nicht jede Woche eine ab? Dann fang mal damit an! Ok, lass es langsam angehen und schaff die potenzielle Alternativen. Sorry, aber ein Thread nach dem Anderen a la "Sie weiss nicht was sie will". Da frag ich mich, ob du weisst was du willst. Das darfst du ihr gegenüber gerne mal kommunizieren. Die frage ist, ob du dazu die Eier hast. Also... beim nächsten Date gehst du auf sie zu und sagst ihr direkt:" Baby, wir haben keine Beziehung und ich geniesse unsere gemeinsame Zeit, aber gerade weil wir keine monogame Beziehung haben, möchte und werde ich in Zukunft auch andere Frauen kennen lernen."

Renn!

Geh raus: - Ne Runde Kicker spielen - einen Freund Besuchen - oder ne einen ausgedehnten Spaziergang machen. Danach nicht weiter drauf ansprechen und es auch nicht als klassischen Freeze Out ansehen. Tut einfach mal gut sich abzulenken, da du ja schon den ganzen Tag dieses Theater hattest. Ist auch ein Zeichen für sie, dass du nicht auf eine Reaktion von ihr wartest

Zum Kreuzheben: Mir erscheint die Startposition bei deiner Statur etwas ungünstig. Versuch doch mal deinen Hintern weiter nach unten zu positionieren. Rücken durchstrecken, Brust raus und dich dann darauf konzentrieren die Bewegung aus den Beinen heraus einzuleiten. Video dann hier noch mal posten. Zu den Kniebeugen: Weiss ja nicht was die Anderen dazu sagen, aber ich finde das Einrollen des unteren Rückens hält sich in Grenzen und wird sicher mit der Zeit auch noch minimaler.

Kenn jetzt nicht die Kaiserludi Variante, aber wie siehts aus mit nem Refeed bzw. Cheatmeal. Wäre jetzt einfach mal eine Vermutung von mir. Dazu können dir sicher die Experten was sagen, ob dein Stoffwechsel schon auf Sparflamme geschaltet hat.

Auf keinen Fall auf die SMS ansprechen. Am Dienstag hätte ich ein Treffen mit der Angie. (Solltest wirklich etwas ausmachen nicht nur labern, natürlich muss sie nicht Angie heißen) Mal ne andere Frage schreibst du die Prüfung auch? Wenn Nein: Dann kann sie ruhig selber auch etwas dafür tun. Haha lernen gegen Sex nich schlecht. Oh SIE hat eine fette Prüfung was mach ich nur?...wtf Wenn Ja: Und du auch ihre Hilfe brauchst dann treff dich am Dienstag und lern mit ihr. Generell würde ich mich einfach mehr mit anderen Hbs treffen und sie nur abholen wenn sie es verdient hat. Was spricht dagegen wenn du eine andere Hb auf einen Kaffee zu der Zeit triffst? also ja, ich schreib die prüfung auch, aber ehrlich gesagt lern ich nur mit ihr weil ich sex mit ihr will bzw. die gemeinsame zeit genieße. ich lern viel besser alleine, sie behindert mich eigentlich nur. ich hab mir jetzt für dienstag ein treffen mit einer anderen HB ausgemacht, hatte den plan ihr folgendes zu schreiben falls sie heut fragt wies mit morgen aussieht: hey, ich muss dir absagen für morgen, bin 2 tage in bla wen besuchen (sollte ich da vl. schreiben "ein mädl besuchen"?), geht sich daher nicht aus. aber mittwoch nachmittag, abend, nacht hätt ich noch zeit für dich. Wünsch dir aber viel glück morgen! irgendwelche meinungen dazu? zu needy? zu direkt? freu mich auf meinungen :) Eine kurze SmS a la: "Liebe X (Spitznamen einsetzen oder Insider), morgen kann ich leider nicht, da ich in Stadt Y bin. Meld mich, wenn ich wieder da bin. Viel Erfolg" Ganz sachlich. Keine Mädel erwähnen, keine Date ausmachen ! Das machst du NACHDEM Du wieder da bist und erzählst begeistert wie dein besuch bei Janine war. DHV halt. Dann kannst du auch wieder ein Date klar machen. Also wenn dein Wert erstmal wieder etwas gestiegen ist.