DaK0si

Das ist sowas von ner abartigen Körperkontrolle...WIE??? Das kriegst ja nichtmal mit komplett gemaxtem genetischen Limit und 5% KFA...Ist da wirklich so viel Technik dabei?

...Es gibt einen Grund warum sich "Bio" in der Mehrheit der Bevölkerung niemals durchsetzen wird...

UK 20.05.2013 Squats:80kg x 8/8/7 --> Up, Endlich ist der 80er mal "sauber" gefallen! Rom. Deadlift: 85kg x 8/8/8 Leg Press: 130kg x 12/12/12 --> Up, werde hier aber erstmal bleiben, war nämlich verdammt hart! Bein curl: 37,5kg x 12/12/12 --> Letzter Satz Up! Hyperextensions: 16kg x 12/12/12 --> +1 Satz Ab Rollout 12/12/12 --> +2 WH in jedem Satz OK heute Bench Press: 65kg x 8/7/6 --> +1 WH im 2. Satz, 3. Satz Up! Barbell Bent Over Row: 60kg x 8/8/8/8 --> Hab mich trotzdem gesteigert, weil ich mich gut gefühlt habe. Waren aber nicht alle WHs sauber. Press: 37,5kg x 7/8/4 --> Seltsamerweise ging im 2. Satz mehr als im 1., ich denke ich sollte auch bei der Übung aufwärmen... Lat Pulldown: 70kg x 12/9; 65kg x 8 --> Sensationelles Up! Dachte nicht, dass ich 12 WH im ersten Satz schaffe. Allerdings...tfw du nicht an die Stange im Sitzen rankommst und auch auf die Stange "hängen" nichts hilft um sie runterzubekommen für 1. WH ^^...Muss mir was überlegen... Overhead Triceps Extension: 52,5kg x 15/13 --> +1WH im 1. und 2. Satz Preacher Curl: 24,5kg x 14; 22kg x 9 --> 1. Satz +2 WH!

OK Bench Press: 65kg x 8/6; 62,5kg x 7/5 --> +1 WH im 3. Satz Barbell Bent Over Row: 57,5kg x 8/8/8/8 --> Bleib ich erstmal, die letzten WHs waren nicht ganz sauber Press: 37,5kg x 9; 32,5kg x 8/5 --> Up, obwohl laut Jefit der 1RM Rekord nicht gefallen ist. Nächstes Mal aber. Lat Pulldown: 65kg x 12/12; 60kg x 10 --> +3 WH im 2. Satz. Wird zeit das mal auf 70 zu steigern, obwohl ich überlege wieder auf Klimmzüge umzusteigen. Overhead Triceps Extension: 52,5kg x 14/12 Preacher Curl: 24,5kg x 13; 22kg x 9 --> 2. Satz +2 WH!

UK Squat: 77,5kg x 8/8/8/7 ---> WH-Up + Ein Satz dazu Rom. Deadlift: 85kg x 8/8/8/8 Leg Press Machine: 125kg x 12/12/12 --> Up! Aber heftig, heftig! Bein curl: 37,5kg x 12/12; 32,5kg x 12 --> Up! Hyperextensions: 16kg x 12/12 --> Up! Ab Rollout: 10/10/10 Dazu noch so eine Ab-Maschine...Abs brennen jetzt wie Hölle... I like! :D

Gänsehaut-Nummer, sehr sehr melancholisch! http://www.youtube.com/watch?v=fSPOCVjla_4

Willst du mal gemütlich kacken, so leg die Hände in den Nacken, die Ellbogen auf die Knie, dann kannst du kacken wie noch nie. Hast du beendet dein Bemühn, vergiss nicht an dem Strick zu ziehn. Zuletzt wirf noch nen Blick ins Becken, sind da nicht noch braune Flecken? So nimm die Bürste Gott sei Dank, mit dieser kriegst dus wieder blank, und sind noch Tropfen auf der Brille, so soll es sein dein letzter Wille: Entfern sie mit nem Stück Papier, nun schließ den Deckel dann die Tür. Mein Motto für 6-8 mal am Tag!

OK Bench Press: 65kg x 8/5; 62,5kg x 5 --> letzter Satz hab ich eine WH weniger geschafft...Ich stagniere hier irgendwie Barbell Bent Over Row: 57,5kg x 8/8/8/8 --> Up! Hab trotzdem schon gesteigert, nachdem es sich irgendwie gut angefühlt hat. Press: 35kg x 12/7; 32,5kg x 8 --> +4 WH im ersten Satz, hab gleich die Gewichte auch für den 2. genommen. Lat Pulldown: 65kg x 12/9; 60kg x 10 --> WH im 2. Satz down, dafür im 3. Satz up...auch hier stagniere ich, 65kg hab ich nun schon seit 2 Wochen. Overhead Triceps Extension: 52,5kg x 14/12 --> Up! Preacher Curl: 24,5kg x 13; 22kg x 7, 17kg x 5 --> WH-Up!

UK Squat: 77,5kg x 8/7/7/ ---> Up! Rom. Deadlift: 85kg x 8/8/8/8 --> Wie gesagt, hier wird erst mal geblieben, mindestens noch ein Workout. Ich glaube, dass ich diese Übung beim nächsten Zirkel durch eine andere ersetzen werde... Leg Press Machine: 120kg x 12/12/12 --> Up! Bein curl: 32,5kg x 12/12/10 --> Up! Hyperextensions: 14kg x 12/12/12 --> Bleib ich erst mal beim selben Niveau. Ab Rollout: 10/10/10

OK Bench Press: 65kg x 8/5; 62,5kg x 6/6 --> Up! Barbell Bent Over Row: 55kg x 8/8/8/8 --> Letzter Satz WH-Up!, Die letzten WH waren sauberer, aber noch nicht perfekt. Also bleib ich noch einmal auf 55kg Press: 35kg x 8; 32,5kg x 10/7 --> Gewichtmäßig Up, Laut jefit ist der 1RM-Rekord aber nicht gefallen Lat Pulldown: 65kg x 12/10; 60kg x 8 --> WH im 2. Satz up, dafür im 3. Satz down. Overhead Triceps Extension: 47,5kg x 15; 52,5kg x 10 --> Up! Preacher Curl: 24,5kg x 12; 22kg x 7, 17kg x 5 --> Up! Und jetzt wird ordentlich Geburtstag gefeiert und fett geschlemmt! :D

Do you ev.. ...die 500g Lamm mit Brechbohnen, welche ich mir in etwa 15 mins reinziehen werde sind definitiv geiler als Magerquark Trotzdem, bei ner Diät wo Süßes absolute Mangelware ist, ist sowas eine Wohltat!

Lol? Eher der einzige Lichtblick daran. Mit genügend Süßstoff und Wasser ist das Prädikat "lecker" in vorstellbarer Reichweite!

UK Squat: 75kg x 8/8/7/6 ---> WH-Up Rom. Deadlift: 85kg x 8/8/8/8 --> Up! 82,5kg wurden doch nicht wiederholt...aber bei den 85kg muss ich erst mal bleiben, war schon sehr heftig heute. Leg Press Machine: 117,5kg x 12/12/12 --> Up! Bein curl: 27,5kg x 12/12/; 32,5kg x 10 --> Up! Seated Calf Raise: heute wieder probiert, no chance...tut meinem Fuß noch immer nicht gut Hyperextensions: 14kg x 12/12/12 --> Up! War aber auch sehr hart Ab Rollout: 10/10/10; danach noch eine Runde Twists mit 10kg Scheiben. War insgesamt hart, aber fair . Zum Futtern gabs 220g Nudeln (diesmal ROH gemessen!), 250g Lachs

Ich finde es prinzipiell auch gut, es bringt mir nur nichts, da ich trotzdem fett bin, und das Fett nicht runterbekomme. Aber liften macht zu viel Spaß....werde im Juni noch einen kürzeren Cut einlegen und mich dann halbwegs damit zufrieden geben. Und ab Juli dann wird ordentlich aufgebaut bis Februar um danach ordentlich zu cutten. Anyway, Training war heute beschissen... Bench Press: 62,5kg x 8/7/4/4 WH-Down!!! obwohl ich zumindest 62,5kg geblieben bin. Barbell Bent Over Row: 55kg x 8/8/8/6 --> Up, wird aber dabei bleiben, die letze WH war jeweils nicht besonders sauber Press: 32,5kg x 12/9/6 --> +1 WH Up im ersten Satz Lat Pulldown: 65kg x 12/8; 60kg x 8 --> WH-Down, kompletter Einbruch.... Overhead Triceps Extension: 47,5kg x 15/12 --> 2. Satz um 2 WH weniger... Preacher Curl: 22kg x 14; 17kg x 10, WH-Up im ersten Satz. Aber BP heute war bedenklich...

Sollte es nicht reichen auf der einen Seite etwas mehr Gewicht zu nehmen?

Oida, was ist mit euch eigentlich? :D Ich hab mein Essen heute auf 2 Teller verteilen müssen, weils sichs sonst nimmer ausgegangen ist xD Zum Thema Wadenheben: Hab einen Schmerz unter dem linken Knöchel, der sich auch auf die Fußsohle bis nach vorne ausbreitet. Habs heute wieder probiert, nach der 2. WH waren die Schmerzen so stark, dass ich aufgeben musste (Wadenheben sitzend) - und das bei 50kg.

06.05.2013 OK Bench Press: 62,5kg x 8/7/6; 60kg x 6 --> WH-Up! Barbell Bent Over Row: 52,5kg x 8/8/8/8 --> wird nächstes mal gesteigert Press: 32,5kg x 11/9/6 --> muss das endlich mal in den Griff bekommen, das ich zumindest annähernd ähnliche WH-Zahlen habe... Lat Pulldown: 65kg x 12/9; 60kg x 10 --> WH-Up Overhead Triceps Extension: 47,5kg x 15/14 --> 2. Satz Up Preacher Curl: 22kg x 12; 17kg x 10 07.05.2013 UK Squat: 75kg x 8/8/6 Rom. Deadlift: 82,5kg x 8/8/8/8 --> verdammt hart, hatte jedesmal wenn ich die Stange ablegte einen starken stechenden Schmerz im rechten Rücken, etwas über der Mitte. Aber eben erst wenn ich die Stange los ließ, für ca. 1 Sekunde... wird jedenfalls wiederholt mit dem Gewicht. Leg Press Machine: 115kg x 12/12/12 Bein curl: 27,5kg x 12/12/10 Hyperextensions: 12kg x 12; 14kg x 12/12 Ab Rollout: 10/10/10; hinterher noch 2 Sätze mit so ner Bauchmaschine, zum abs killen. Hab heute meinen persönlichen Futter-Rekord in einer Mahlzeit gebrochen: 600g Reis (gekocht gemessen), 320g mexikanisches Gemüse, 380g Truthahnsteak Curry. Mein Gott ist mir schlecht...

So, muss da wieder ein bisserl nachtragen: 30.04.2013 UK Squats: 72,5kg x 8/8/8/6 Rom. Deadlift: 80kg x 8/8/8/8 Leg Press: 100kg x 12; 110kg x 12/12 Bein curl: 27,5kg x 12/12 Back Extensions: 12kg x 12/12/12 Ab Rollout 10/10 Wadenheben geht im Moment nicht, weil ich mich dezent verletzt habe und der UK-Tag eh ned besonders Leiwand war :-/ 02.05.2013 OK Bench Press: 62,5kg x 7/6; 60kg x 7/6 --> Up! Barbell Bent Over Row: 52,5x 8/8/8/8 --> nicht ganz sauber die letzten WHs, dh. bleib ich erstmal auf dem Gewicht. Push Press: 32,5kg x 11; 30kg x 11; 27,5kg x 9 Lat Pulldown: 65kg x 12/7; 60kg x 4/10 --> Up! Overhead Triceps Extension: 47,5kg x 14; 45kg x 15 --> Up! Preacher Curl: 22kg x 12; 17kg x 10 --> WH Up!

Jep, kann das so unterschreiben. Geht mir ähnlich. Schlimmster war alerdings Dad von Ex-Freundin. Winter. 18°C in der Hütte und der Herr motschkert dass es so fucking warm ist und rennt nur in Unterhosen herum....

So ein Körper durch BWE? oO Wie lange machst denn das schon?

Jahrelange Überdosis Kortison + das dadurch ständig herrschende Hungergefühl. Ärztlich verordnetes 0-Sport-Leben (sogar vom Turnunterricht befreit). Und ja natürlich eine kalorienreiche Fehlernährung. 2000 kcal in einer Mahlzeit sind ja locker möglich dank McDonald's und Co. Aber "clean" mit wenig Fett...no Chance, da gibt's Brechreiz (einerseits wegen des Geschmacks und Andererseits wegen des Föllegefühls)

Reis + Pute = far, far away from 50 g fat! Ich meinte, dass ich es nicht schaffe auf über 1800 kcal zu kommen wenn nicht mindestens 50g Fett darunter sind.

Ihr seid ja alle krank. 200g Reis roh sind in Ordnung, aber dann gibts Reis ohne allem.... Verstehe bis heute nicht wie man es schafft Mit Low Fat auf seine Kalorienbilanz zu kommen... <50g Fett gehen nicht mehr als 1800 kcal rein.

Finde ich jetzt gar nicht so extrem. Die Fitness- und Supp-Branche tendiert ja generell in die Richtung, den potentiellen Kunden mit Versprechungen, und tausenden klinischen Tests und so zu überfahren. Die typisch aggressive Schrift- und Farbkombination (Rote Überschrift, Schwarzer Hintergrund mit "metallic Look" an der Seite) suggiestiert ja schon Schlagwörter wie "hart", "Stärke", "Testosteron", etc. Mal überlegen, wo findet man so eine ähnliche Aufmachung noch? http://www.t-nation.com/ http://www.dangerouslyhardcore.com/ Für einen Laien sehen diese Seiten ziemlich gleich aus. Den Wahrheitsgehalt kann er natürlich nicht überprüfen. Aber Trotzdem, es ist ja "klinisch getestet", also muss ja was dran sein. Wir kennen das ja alles

Er Wing Tsun, ich Krav Maga. WTler sind beratungsresistent, daher agr nicht erst versuchen. So rein grundsätzlich? Hab nähmlich ein paar WTler in meinem Bekanntenkreis, die keine Ahnung von Training haben (aber ich halte mich nach den Grundsatz "wenn ich gefragt werde..." xD)