hinten rein

Einfach mal den Satz zu Ende lesen:

Kommt drauf an, wieviel Kohle du über hast. Du kannst auch einfach alle drei Monate mal nen Blutbild machen und alle Vitalwerte, von CRP, Kreatinin bis sonst wo checken lassen. Fraglich ist immer das warum und hast du das Geld dafür. Dann ändere ich meine Frage in: Ich will meinen Vitamin D Spiegel messen lassen. Ist der mit drin, wenn ich ein "Blutbild" beim Doc machen lasse? Welches Paket muss ich kaufen, wenn ich die interessantesten Daten für mich als Hobbysportsmann haben will? Laut Mike Mahler wären das: Hier im Forum hat mal jemand geschrieben, sein Arzt wollte seinen Vitamin D Spiegel nicht messen, weil "man den nicht braucht". Ich suche eine Liste genau solcher Blutwerte, deren "korrekte" Referenzwerte in Deutschland noch nicht wirklich die Runde gemacht haben, die aber trotzdem wichtig sind. Wie den Vitamin D Wert, jedoch ohne dabei arm zu werden.

Welche Blut- und evtl. Speichelwerte sollte man neben 25(OH)D regelmäßig überprüfen lassen?

Levy Tran

Ich friere einen Teil von dem Öl ein, der Rest kommt in den Kühlschrank. Das Zeug fängt nach ein paar Tagen durchaus etwas an zu riechen und wird leicht trüb. Einmal fing das Öl nach ca. 3 Wochen im Kühlschrank so abartig an zu stinken, damit hätte ich ganze Dörfer ausräuchern können. Den Bodybuilder will ich sehen, der ein halbes Jahr geöffnetes Lamotte Fischöl noch trinkt. Nein.

Was machst du da rein? Rezept pls.

Wenn du hier, hier, oder hier nachliest, findest du immer einbeinige Übungen zur Beseitigung deiner Probleme. Diese sollten also durchaus ihre Berechtigung haben. Ferner sollte wohl die Regel "mehr ziehen als drücken" gelten. Ich würde, wie in den Artikeln beschrieben, Bench mit neutral grip DB incline bench, Kreuzheben mit snatch grip deadlifts, und Kniebeugen mit frontsquats ersetzen und mehr rudern (Kontraktion oben eine Sekunde halten) und liften als horizonal zu drücken. Zusätzlich reverse hypers, hip thrusts und RDLs machen. Die Grundübungen schwer, progressiv und natürlich mit perfekter Technik. Dazu würde ich den einbeinigen Stabilisationskram, massenhaft Facepulls, Reverse Butterflys, YWTL, Pallof-Presses und full contact twists mit wenig Gewicht und mehr Wiederholungen machen, mehr als aktive Regeneration und zum Einbrennen der richtigen Haltung. Natürlich täglich dehnen, foamrollen, etc. Wall slides, Dislocates, Chin tucks und Prone Cobras kannst du abends vor der Glotze machen, 3 Minuten Front und 2 Minuten Sideplanks haben auch noch niemandem geschadet. Gewöhn dir an, so oft es geht deine Haltung zu korrigieren. Achte auch auf deine Füße, Kopf und Schultern.

Wieso die Arme, aber nicht die Beine? Sieht das nicht nackt komplett bescheuert aus?

Frank McGrath

Weil es schließlich keine anderen Scheiben als 20kg gibt meinst du?

Wenn ich meinen Frühstücksshake am Abend vorher mache und in einer geschlossenen Plastikflasche in den Kühlschrank stelle, sind dann da am nächsten Morgen noch Vitamine drin oder sind die bis dahin alle verlustig gegangen?

Es geht hier um die konkrete Situation: Du liegst mit deiner Partnerin des Nachts im Bett, ihr unterhaltet euch und mitten im Gespräch bekommt sie eine SMS. Wie reagierst du darauf? Einfach mal die Decke anstarren? Schnell den Raum verlassen? Bloß nichts sagen, es könnte ja als Kontrollwahn interpretiert werden? Ein "Was ist denn nun los?" finde ich völlig legitim und würde ich durchaus jeden Menschen fragen, der mit mir im Bett liegt (no homo). Muss ja niemand drauf antworten. Fällt das auch schon unter deine Definition von Kontrolle, Eifersucht, Verlustangst?

Kontrollbedürfnis, was? Es geht Dich nichts an wann ihr wer schreibt. Das klingt völlig realitätsfremd. Was machst du denn, wenn du neben deiner Freundin im Bett liegst, ihr noch wach seid und sie mitten in der Nacht eine SMS bekommt? Stellst du dich dann tot?

Eine Frau.

Ich push meine Frage mal:

Guten Tag, ich will die Tage mal beim Arzt vorbei und meine Blutwerte checken lassen lassen. Hat jemand eine Quelle, welche Werte ich als Sportsmann auf jeden Fall feststellen lassen sollte (z. B. 25(OH)D, Testosteron) und wie die zugehörigen Referenzbereiche sind? Danke

Dieses Empfehlung von AmazingSmile (danke dafür).

Dazu passend versuch ich es noch ein letztes Mal mit meiner Frage: Welches Zink und welches Magnesium kauft ihr? Ich habe mir dieses Zink und dieses Magnesium rausgesucht, werde allerdings nicht schlau daraus, ob da tatsächlich 400mg Magnesium pro Tablette drin ist oder nur 400mg Magnesium Oxid, Magnesium Citrat und Magnesium Aspartat.

Bevor meine Frage hier untergeht, stell ich sie noch mal anders: Welches Magnesium (und welches Zink) kauft ihr?

Ich möchte mir ein Magnesiumsupp zulegen. AmazingSmile empfiehlt in einem Thread eine Dosis von 400mg elementarem Magnesium pro Tag. Jetzt kämpfe ich mich durch die Angebote und bin auf dieses gestoßen: LINK Enthalten die Kapseln tatsächlich 400mg elementares Magnesium pro Stück oder muss ich wie bei DIESEN mehrere Kapseln pro Tag schlucken, um auf die 400mg zu kommen?

Dafür ist der Wichsfleck gut platziert (no homo).

Nimm halt dein AXE Deo mit auf den Sportplatz und sprüh dich nach dem Sport erneut ein. Erfolg.

YTWL ist keine Abkürzung, sondern die Übungsbeschreibung: Y machen, T machen, W machen, L machen.

Hat mittlerweile noch jemand getestet, wie lange sich das (Lamotte) Fischöl im Kühlschrank hält?

Aktive Erholung: spazieren gehen, foamrollern, dehnen.