Sir Pick-A-Lot

Ich kann auch grad nicht verstehen wie man sich über sowas so große Gedanken machen kann. Mir ist scheiß egal ob mein Körper 3 Tage hintereinander trainieren kann aber dann ne Pause brauch, dann aber den nächsten Trainingstag nur so und soviel Prozent der letzten Einheit.. Ich hör auf meinen Körper und meinen 2er Split, wenn ich mich fit fühle geb ich mein bestes, und wenn nicht... ebenfalls. Hab mich jetzt in HFT noch nicht so eingelesen weil ich es bis jetzt am uninteressantesten fand, aber so wie du es erklärst scheint es ja noch ne menge uninteressanter zu sein.

Ich empfehle dir Zinkotase, habe ich letztes Jahr durchgängig genommen, keine Probleme damit gehabt und super Wirkung! 10€ für 50 Stück. Werd ich mir bald auch wieder holen.

Kreatin verstärkt die Fähigkeit der Wassereinlagerung in den Zellen, somit ist eine erhöhte Wasserzufuhr notwendig. Wenn ein Kraftsportler eh schon 3-4 Liter Wasser am Tag trinken sollte wird die Zufuhr bei der Einnahme von Kreatin immer so auf 5-6 Liter geschätzt meiner Meinung nach. Also trinken, trinken, trinken, sonst bringt das alles nichts. Einige Studien meinen auch, dass Kreatin die Nieren belasten bei unzureichener Wasserzufuhr, ich weiß aber nicht wie viel man davon glauben kann. Alkohol entzieht dem Körper Wasser, somit musst du akzeptieren, dass nach einer mit Alkohol durchzechten Nacht deine gesamten Wassereinlagerungen so gut wie draußen sind. Von daher rät man den Konsum vom Alkohol neben Kreatin ab. Wenn du es einen Tag nicht nimmst wirst du qualvoll an Herzrhytmusversagen sterben.. das ist also scheiß egal, ob es jetzt relevante Folgen für die Wassereinlagerung hat kann ich nicht genau sagen, allerdings wirst du es kaum merken denk ich. Wenn du es absetzt entleeren sich die Wasseranlagerungen normalerweise. Was am Ende übrig bleibt ist dann deine dazugewonnene Muskelmasse. Aber halt nicht zuviel von dem Zeug, das ist eine ganz normale Substanz, die du täglich durch Fleisch aufnimmst und sogar selber im Körper produzierst. Wenn es nicht so wirkt wie man sich es vorstellt dann ist es halt so, nicht zu viel versprechen lassen. Oft ists auch bei den meisten Konsumenten der Placebo-Effekt der für die Fortschritte verantwortlich ist. Korrigiert mich wenn ich irgendwo falsch liegen sollte..

Ich erklär denen gar nichts mehr eh, sollen die sich das Wissen doch selber aneignen.. das steht doch überall !? Ich mein, optimal kenne ich mich da in den ganzen biologischen Zeugs auch nicht aus, aber ich brauch einen Tag bis ich kapiert habe welche unterschiedlichen Arten von Eiweiß es gibt, was Kreatin ist und wie es wirkt und noch viele andere grundlegende Sachen die man wissen sollte. Bei den meisten Trainierenden denk ich einfach dass sie geistig so eingeschränkt sind, wenn sie sich noch nie in ihrer Trainingskarriere etwas im Internet über die Theorie durchgelesen haben. Ich bin doch nicht dafür da, denen dort Basiswissen zu vermitteln und meine Zeit zu verschenken. Es juckt mich echt nicht mehr wie andere im Studio trainieren oder was die labern, es steht über all wie man's machen soll, wer zu doof oder sogar zu faul ist um sich darüber zu informieren bzw. wenigstens Interesse an Wissensaneignung zu zeigen, der hat es meiner Meinung nach auch kaum verdient.

Ich weiß auch nicht, warum die Leute auf die Idee kommen, Kreatin würde nicht vom Körper synthetisiert werden. Richtig ist allerdings, dass der Kraftsportler von einer Konzentrationserhöhung an Kreatin im Muskel durch Supplementation profitiert. Nunja, ich habe mal gehört, dass die Kreatinspeicher der Menschen unterschiedlich groß sind und somit auch unterschiedlich schnell "voll" werden. Das hätte auf jeden Fall zur Folge, dass nicht jeder Kraftsportler von Kreatin profitiert, wenn der Sportler nämlich nur kleinere Mengen Kreatin speichern kann, ist z.b. die Konzentrationserhöhung sicherlich nicht so hoch. Das würde auch die erfolglose Supplementierung vieler Kraftsportler erklären, gibt doch viele bei denen Kreatin überhaupt nicht wirkt. Bei uns denken viele auch Kreatin sei schon "heftigeres Zeug" und reden darüber so als wär es das legale Anabolika.. denen könnt ich jedes mal ins Gesicht spucken.

Habe auch damals bei 50kg angefangen, allerdings einige Zentimeter kleiner. Das einzige was du erstmal brauchst bei deinem Gewicht wäre einfach nur Kalorienüberschüss, und zwar regelmäßig. Dein Magen muss sich daran gewöhnen diese Übermengen an Essen zu bekommen. Trink shakes, Flüssignahrung geht innerhalb von Minuten runter und ist schneller verdaut als ne feste Mahlzeit. Hau einfach morgens alles in den Mixer, 2 Bananen, Quark, Jogurt, Milch, Haferflocken usw. Alles was du findest. Da kommste schnell mal auf 1000 kcal. Schmeckt oft nicht schlecht und gute Nährwerte. Iss täglich was von großen kcallieferanten, Nüsse z.b. haben einen hohen kaloriengehalt. Und hol dir Öl und kipp das runter oder irgendwo dazu, ne kalorienreiche und vor allem wichtige Fettquelle. Als Mahlzeiten sind Nudeln schon gut, Kohlenhydrate sind immer gut bei der Massezunahme. Das wichtigste ist den Willen haben zu Essen obwohl man es nicht mehr sehen kann. Ich kämpfe seit Jahren mit dieser Einstellung aber anders geht es bei so Leuten wie uns nicht weiter. Lass vielleicht mal deine Schilddrüse kontrollieren, könnte gut sein das du an einer Überfunktion leidest.

Also 600g Gnocchi sind schon heavy, dazu noch Hänchen und nen halbes kilo gemüse.. wär nix für meinen kleinen Magen Aber werft mal nen Blick in den Refeed-Thread von Team-Andro, was DIE LEUTE da am tag weghauen ist manchmal unbegreifbar. Das was die essen, ess ich in drei Tagen.

Post Rock ist ganz geil (auch wenns die letzten Jahre eigentlich ziemlich tot ist), aber trainieren könnt ich dazu nicht. Das hör ich mir beim Lernen an. Beim liften brauch ich sowas http://www.youtube.com/watch?v=CBg-kTEG2Ys oder sowas Da kann man mal wieder sehen wie heftig unterschiedlich die Geschmäcker sind Könnte beim lernen nie musik hören, und wenn nur was chilliges denk ich.. und sowas wie dieser track von zyzz da, das wäre für mich auf jeden fall zu langweilig/eintönig, das pusht einen doch gar nicht Und dein zweites lied da.. naja sowas könnt ich mir nie geben, wenn schon hardrock bzw. nu metal mit richtigem Gesang alá Bullet for my valentine, Project-X, Disturbed usw.

200g Minutensteaks vom Schwein, dazu paar Kartoffeln

Wenn ich mit 1,5 Promille noch prima Auto fahren kann ist es auch nicht falsch das zu machen?! Nur weil er ständig übermüdet bzw. nicht richtig wach immernoch klug ist heißt noch lange nicht, daß er dabei nicht einen Teil seiner Intelligenz herschenkt. Ich habe nie gesagt dass er ständig übermüdet ist oder ähnliches. Sicherlich verschenkt er vielleicht einen Teil seiner Intelligenz, aber das merkt man ihm in keinster weise an. Ganz ehrlich, ich wäre froh wenn ich so intelligent und soviel Wissen hätte wie der! Wenn ich müde bin guckt der mich nur mit großen Augen an und lacht sich tot..

Ich garantiere dir und das ist kein Witz: Dein Bekannter bleibt ca 30% unter seinem geistigen Potential. Das ist gut nachgewiesen, das selbst die Top Leute denken, sie wären dran gewöhnt, aber Potential verschenken und einfach nur vergessen haben, wie es sich anfühlt, wirklich wach zu sein. Passiert sehr vielen Top Managern und ist eine der ersten Stellen, an die man ansetzen muss. Ja ich weiß dass vor allem durch Schlaf das geistige Potential enorm gesteigert werden kann bzw. durch falschen oder zu wenig Schlaf auf der Strecke bleibt. Finde diese Theorien auch ganz interessant und werde mich da in nächster Zeit auch genauer einlesen. Wenn mein Bekannter seinen Schlaf bis auf 7-8 Stunden erhöhen würde er wahrscheinlich auch der zweite Einstein sein.

Würde umgekehrt aber weitaus mehr Sinn machen. Erst Aufbau dann Definition. Bitte nur qualifizierte antworten Du wiegst 105 kg und willst auf 85 kg runter (definiert/undefiniert), möchtest trotzdem aber erst aufbauen ? Das bedeutet deiner Meinung nach du trainierst dich jetzt auf 115 kg hoch und musst dann 30 kg abnehmen.. Wenn du 20 Kilo runter willst nimm lieber zuerst ab, danach kannst du anfangen sauber aufzubauen. Bringt doch nichts da im Hunderterbereich groß aufzubauen, wer weiß wieviel nach einer Diät dann wirklich hängen bleibt. Wenn du wirklich auf unter 90 kommen willst erstmal diäten bis dein KFA wie Kaiserludi schon erwähnte im 10-15ner Bereich ist. Und jetzt sag nicht du hast schon so nen KFA, sonst würdest du nicht das Bedürfnis haben 20 kg abzunehmen...

Also ich hab nen Bekannten, der ist jetzt 50 geworden, der schläft im Durchschnitt 4-5 Stunden sag ich mal, am Wochenende maximal 6, und arbeitet im Durchschnitt 12 Stunden am Tag. Gleichzeitig ist er einer der klügsten und hellsten Menschen die mir je begegnet sind. Vor sowas hab ich echt Respekt und ein bisschen Neid. Aber da der Körper Schlaf, besonders für den Muskelaufbau, benötigt, bleibe ich auch bei meinen Dosis von +-8 Stunden

Neben Deutschrap (Kolle, Silla usw) viel aus dem elektronischen Post-Rock/Indie Bereich, also sowas wie Example, God is an astronaut... kann man sich sehr geil auf sich selbst, die Übung, den Muskel usw. konzentrieren http://www.youtube.com/watch?v=RLrA5mlTQuU"]http://www.youtube.com/watch?v=RLrA5mlTQuU

Nunja, wie ihr schon sagtet ist es nur ein Teil derer, die an Glutenunverträglichkeit oder Laktoseintoleranz leiden. Gibt es denn überhaupt keine Anzeichen für die Unverträglichkeit von Gluten ? Und sollte so eine Ernährung auch wirklich beim Aufbau angewandt werden ? Habe jetzt mal bisschen geschaut, aber immer nur was von paleo-diäten gelesen.

Danke für diese Erkenntnis. Und weil das so ungesund ist haben die Urmenschen auf Fleisch verzichtet, und ihren Eiweißbedarf mit Tofu und Proteinpulver gedeckt. Fantastisch! Gibt übrigens auch noch Fisch und Eier. Ob die Urmenschen damals auch Bodybuilding betrieben haben na ich weiß nich.. Trotzdem bleibt es ne einseitige Ernährung. Wieso sollte ich auf alle möglichen Vollkornprodukte verzichten, nur weil es Gluten enthält ? AmazingSmile, klar an Eier und Fisch sollte natürlich auch gedacht sein, aber als Gegenfrage weiß ich nicht was mir diese Produkte neben Milchprodukten besonderes geben sollten. Ob ich jetzt meinen Eiweißbedarf nur durch Fleisch oder auch durch Milchprodukte beziehe, kommt doch letztendlich aufs selbe hinaus.

Ist sicher sehr gesund seinen gesamten Eiweißbedarf täglich nur aus Fleisch zu beziehen Wenn man viel Wasser zieht trinkt man am Wochenende halt mal nen Bier mehr dann is das auch wieder weg. Eins der wichtigsten Dinge in der Ernährung ist es doch sie vielfältig zu gestalten und nicht einseitig, was bei dem Konsum von Fleisch und Gemüse natürlich der Fall ist.

Gestern bzw heute Nacht etwas zu viel Vodka und Jägermeister getrunken, musste aber mal sein

Gibt viele Mythen im bb, besonders was ausgedachte Formeln angeht Man kann auch sicherlich durch irgendwelche Merkmale ein erhöhtes Potenzial einzelner Muskeln oder so erkennen, aber ich denke das bezieht sich dann einfach auf physikalische Basis, genau wie z.b. die Hebelwirkung bei längeren Armen/Beinen usw. Das meiste beruht letztendlich trotzdem alles auf den Genen, da kann man noch so perfekte Zusammenhänge im Körper für Umfänge oder so haben.. die Gene entscheiden wie groß ein Muskel wirklich wird bzw. werden kann.

Die Behauptung von Wunderkind ist aber gar nicht so uninteressant. Und vor allem wie Erleuchter meinte, die übergewichtigen Menschen müssen ja wirklich ihr ganzes Leben viel mehr Gewicht auf ihren Beinen tragen. Das dickere Handgelenke zu größeren Unterarmen führen ist ja eigentlich schon bekannt. Habe selber ziemlich dünne Handgelenke und dadurch keine besonders dicken Unterarme. Viele meinen auch dass es an der dicke der Handgelenke liegt wie dick die Oberarme werden. Es gibt sogar eine Mythosformel mit der man durch seinen Handgelenkumfang seinen angeblich maximalen Oberarmumfang ausrechnen kann.

Ich meinte ja auch nur. Jeder sollte für sich selbst sehen wie er die Shakes nimmt und welche er kauft. Mir ists egal wenn jemand für 2 Kilo 60€ oder so ausgibt Gegen solche die stolz sind Magerquark z.b. pur zu essen hab ich auch was, sollen sie das doch essen aber nicht damit prahlen. Ich meine wenns ihnen für eine Mahlzeit auch reicht.. ich trink ihn lieber im leckeren Shake Gibt halt immer solche und solche..

Wenn du mehr als 3-4 Shakes zu je 40 g an Trainingstagen o.ä. konsumierst, dann solltest du definitiv ein Proteinpulver kaufen, was dir schmeckt. Hab bisher vielke negative Erfahrungen mit Proteinpulvern gemacht, die mir dann spätestens nach 2 Wochen absolut zum Hals raushingen, aber der Eimer musste ja leer werden. Und der Spruch mit dem Bier ist doch absolut passend: Bier kannst du auch nur "für den Effekt" trinken. Oder du kannst es genießen. Aber warum nicht beides kombinieren? ^^ Natürlich sollte man beides kombinieren, ich meinte damit auch nicht dass man den Geschmack außer acht lassen sollte, aber ich finde dass einige, gerade die Trainingsanfänger, sich gerade um den Proteingeschmack die meisten Gedanken machen. Und jetzt mal ehrlich, 3-4 Shakes an Trainingstagen.. wer konsumiert das ? Ich habe auch negative Erfahrungen gemacht, klar, aber ich hab mich nicht groß angestellt wenns mal nicht so dolle geschmeckt hat. Hatte auch Zeiten und zwar wirklich lange Zeiträume als ich morgens nach dem Aufstehen von meinem Shake immer den größten Brechreiz meines Lebens bekommen habe so widerlich haben die geschmeckt Aber mir wars egal ich hab die Behälter immer gelehrt weil ich mich um den Geschmack nicht so groß gekümmert hab. Ein großer Unterschied ist aber sicherlich auch dass heute fast alle das Teil sogar noch mit schöner Milch trinken.. ich habe mich daran gewöhnt ihn immer mit Wasser zu mixen, das war bei Proteinen z.b. mit neutralem Geschmack wirklich keine schmackhafte Angelegenheit Shao welches Eiweiß bevorzugst/empfehlst du denn ?

Du gibst vermutlich auch nicht mehr als 5 Euro für eine Kiste Bier aus, nur damit es schmeckt... Was ist das denn für ein Vergleich ? Der Unterschied sollte eigentlich jedem klar sein, das Bier soll schmecken, der Shake soll wirken. Ist doch ganz einfach. Will ja nicht sagen dass die ganzen teuren proteine von Weider und co. nicht wirken um gottes willen. Aber ich finde manche sollten sich, wenn man sich schon mit Supplementen wie Protein begnügt, nicht nur um die Geschmacksrichtungen Gedanken machen. Sollte eigentlich auch nur eine kleine Anmerkung gewesen sein. Kann es nur jedem ans Herz legen der wirklich trainieren möchte sich mit verschiedenen Sorten von Proteinen und allgemein Supplementen auseinanderzusetzen, wenn man schon sein Geld dafür opfert.

Kann nicht verstehen wie man sein Protein so stark vom Geschmack abhängig machen kann. Ich geb doch nicht über 20€ für ein Kilo Whey aus nur damit es schmeckt !?

Hm nungut das kann schon damit zusammenhängen, aber hätte jetzt nie gedacht dass Maca solche <Wirkungen haben könnte. Hab bis dato sowas auch noch nie gelesen, bestimmt 90% der Erfahrungsberichte über das Zeug waren sehr enttäuschend und meinten es bringe ihnen wirklich gar nichts.