Sir Pick-A-Lot

Du musst auf jeden fall wieder dahin kommen, zufrieden mit dir selbst zu sein. Um mit sich im Einklang zu sein muss man das tun was einem gefällt und anfangen das zu ändern was geändert werden muss. Ich denke dein Selbstvertrauen und deine Motivation ist gar nicht mal so schlecht. Du hast ja auf jeden Fall schon mit deinen Plänen und Zielen begonnen. Du warst quasi ein Nerd/Internetsuchti, sahst/siehst höchstwahrscheinlich auch so aus deiner Meinung nach aber willst es ändern? Befasse und informiere dich über das Äußerliche. Klamotten, Trends, Mode... guck einfach was dir gefällt und informiere dich einfach immer weiter. Meld dich im Fitness Studio an, Grundlagen sind easy, was du brauchst ist Geduld. Dafür zahlt es sich aus!!! Sichtbare Fortschritte, mehr Motivation nicht nur im Sport, deutlich erkennbare Äußerliche Veränderungen, Steigendes Selbstbewusstsein, gesünderes Leben durch Ernährung, besseres Lebensgefühl etc. Dieser Sport hat nur Vorteile.. Probier dich nebenbei mehr zu bilden. Lies Bücher, wie du schon begonnen hast.. guck Nachrichten, lies Zeitung..informier dich mehr über deine Interessen/Hobbys usw. Ich denke das mit dem Freundeskreis wird das schwierigste sein. Ich würde vielleicht ein neues Hobby anfangen, beste Möglichkeit neue Leute kennen zulernen. Allerdings musst du deine Einstellung über Menschen ändern. Ich denke ein Kontaktfreudiger Mensch ist immer einer der komplett offen ist gegenüber seinen Mitmenschen. Das heißt nicht dass man ihnen nach 5 Minuten seine ganze Lebensgeschichte + Gefühle und Probleme aufgelegt haben soll. Interessiere dich für andere Menschen. Ich persönlich finde es geil neue Leute kennen zulernen, es ist immer wieder spannen und interessant mit neuen Leuten zu quatschen und sie immer besser zu kennen. Jeder hat seine Macken und einige auch viele Schwächen, klar, aber sehe vielleicht mal zuerst das Gute im Menschen. Wir leben in einer Welt wo wir viel zu viel vorurteilen, besonders unseren Mitmenschen gegenüber.

Ach Jungs es gibt schon typen mit ner Hammer Genetik. Nur weil jemand schnell aufbaut darf man nicht gleich ein ganzes Forum in eine Schublade stecken. Guckt euch PolskaGenetic an von Andro, oder Maurice, der ist auch erst 19. Kenne auch nen Typen der ist jünger als ich aber nen Kopf größer und hat Arme und vor allem Unterarme wie wat weiß ich. Das liegt nicht immer daran dass die Stoffen, mein Bekannter frisst auch einfach bei Mcs 4 Big Mäcs im Menü.. ist klar dass er dann so schnell an Masse zulegt (und nein er hat keineswegs einen hohen KFA). Über den Körper von Jeff kann man lange streiten. Man wird denke ich nie wirklich wissen ob er was genommen hat, dafür ist sein Körper gerade noch so an der Grenze zum natural denk ich, kann mich natürlich aber auch täuschen. Auf jeden Fall wär das für mich kein Ziel, viel zu viel. Und sein Gesicht eh.. Wenn ich immer Fotos von dem sehe muss ich immer wieder lachen, Gesicht wie'n Zwölfjähriger ohne scheiß :D

Und wenns halt mit Drückübungen übern langeren Zeitraum nicht mehr so funktioniert, einfach mal wechseln. Butterfly an der Maschine, Drückmaschine (kp wie man das ding nennt), Fliegende mit Hanteln, Fliegende auf der Schrägbank, Kabelzugfliegende oder Kabelzugdrücken... gibt soo viele Übungen die man ausprobieren kann.

Ja das Beinproblem kenn ich, Beine sehen bei mir im Gegensatz zum Oberkörper auch oft einfach nur aus wie 2 Säulen/Klötze :D Aber ist mir theoretisch auch egal, auf mein Beinaussehen gebe ich eh ziemlich wenig, trainiere auch nicht mehr wie wild meine Haxen, hab ehrlich gesagt gar kein Bock so fette Beine später zu haben. Definiert sollten sie dagegen halt schon sein ;) Also KFA schätz ich auch mal so auf 10-12, denke nicht mehr nicht weniger. Aber willst du jetzt echt auf die 5% oder wie ? Finde persönlich einen KFA von 10% perfekt. Verstehe auch nicht wieso hier alle so shredded bodys haben wollen. Finde nach längerer Zeit so einen niedrigen Fettanteil nicht mehr allzu schön. Klar ist es bemerkenswert und ich lass mich auch nicht von anderen in der Hinsicht beeinflussen, aber was bringt mir einen Körper mit so wenig Körperfett zu haben? Persönlich fänd ichs nicht erstrebenswert, da sieht mir mein Körper mit etwas mit Körperfett einfach wesentlich attraktiver aus. Aber das muss ja jeder für sich selber sehen

Bei dem Wetter ? Also wer grad hier in Deutschland braun wird.. Hut ab. Sieht aber schon sehr stimmig aus alles! Rücken is top und vordere Schultern auch wie es scheint. Brust ist auch ok, Arme und seitliche Schultern könnten mehr, sieht aber von den Proportionen her alles sehr zusammenpassend aus, sieht bei mir fast ähnlich aus würd ich mal behaupten. @Corn finde es ist zum größten Teil Genetik. Bei mir ist die Brust auch ziemlich groß und schön geformt im Gegensatz zu Arme usw. Meine Brust ist von Anfang an gleich losgedüst und die Fortschritte hat man nach ersten Monaten schon krass gesehen. Heute mache ich nur noch Schrägbankdrücken für den oberen Brustbereich, und das obwohl meine Kraftwerte für Brust fast zu meinen schlechtesten gehören. Ich wieg zwar auch sehr wenig, aber wenn einige meine Brust sehen denken die ich würde locker wenigstens einmal die Hundert schaffen. Hab aber bestimmt seit nem Jahr nicht mehr Bankdrücken gemacht und würde schon bei 70 kg abkacken. Trotzdem werden sogar Kerle die 10 kg mehr wiegen und 100 drücken neidisch wenn die meine Brust sehen, einfach weil sie stärker ausgeprägt und geformt ist. Kann man echt nichts machen denk ich mir manchmal, einfach trainieren. Bei dem einem kommt die Brust, bei dem anderen die Arme.

250 g Penne Nudeln mit Schweinegeschnetzeltem Post-Workout

Naja stimmt was heißt zu halten, erstmal darauf zu kommen mein ich. Und natürlich wäre ein Unterschied zwischen 8 und 10% KFA auch an den Armen erkennbar, gerade wenn man groß, schwer und schon dickere Arme hat würden sich 2% Körperfett auch an den Armen deutlich bemerkbar machen, kommt natürlich auch immer darauf an wieviel Fett derjenige an den Armen ansetzt. Außerdem war 8% ja Shaos Maximalangabe. Der Unterschied zwischen 5 und 10% wäre an den Armen gewaltig.

Du glaubst gar nicht, wie krass das verschwindet, wenn einer mal richtig diätet. 40er Oberarm auf 5-8% KFA ist ziemlich rare. Klar ich mein 5-8% ist auch schon ne Hausnummer für einen normalen Hobbytrainierenden der zugleich auch massig aussehen will, da würden natürlich auch 38 cm schon dick genug aussehen. Aber wenn hier einige wirklich ihre Sommer-Surfer-Figur mit einem KFA im Durchschnitt von sagen wir mal 10% haben möchten, dann sollte ein 40er mit so einem Fettanteil schon irgendwann mal drin sein. Wunderkind bei den Armen ist es wirklich schwer etwas groß zu unterscheiden, nicht nur wegen dem Licht, allein durch die Perspektive und die Nähe der Kamera wird ja eine ganz unterschiedliche Sichtweise geschaffen. Meine Arme sind mit 36 cm mindestens 2 cm zu dünn für optimale Proportion, und ich sage auch dass meine Arme mit 38 cm in nem Shirt noch genauso "langweilig" aussehen würden. Natürlich soll das Shirt nicht platzen darauf will ich nicht hinaus und ich denke hier auch niemand, aber es ist einfach so ein riesen Unterschied mit einem 40er im Ärmel rumzulaufen. Wie Shao schon betonte, es ist halt immer schwierig den KFA zu halten.

Bitte was? Also ich weiß ja nicht wie lange ihr schon trainiert, aber 36,5 ist bei 1,94 und fast 90 kilo doch nichts! Bin grad ein bisschen verwirrt hier, der maximale OA hier ist 37-38 cm ?? Das letzte mal als ich meine Arme gemessen habe lag mein OA bei ca. 36 cm, müsste sich bis heute auch leider kaum verändert haben. Der Unterschied ist dass ich 1,75 groß bin und grad mal 70 kg wiege, meine Arme sowie Schultern meine absolute Schwachstelle sind und an meinem Körper echt noch dünn und persönlich scheiße aussehen. morumbinas wir haben quasi fast die gleichen werte und du findest deine 35,5 cm huge ?! mein höchstes auf das ich mal gekommen bin war vielleicht so 37,5 cm, da hatte ich aber ebenfalls noch den eindruck richtig dünne arme zu haben. Also ich finde ein OA von 40 cm sollte schon mindestens drin sein wenn man ein paar jährchen trainiert. Ab 40 cm bei einem relativ niedrigem kfa erkennt man doch auch erst wirklich dass derjenige trainiert. Ich bin ganz und gar nicht zufrieden mit meinen Armen, leider Gottes habe ich wirklich eine scheiß Genetik dass ich mich bei den Armen echt schwer tun muss. Aber ich sag auch mal so, wenn eure Ziele/Träume wirklich so sein sollten wie eure geposteten Vorbilder im anderen Thread, dann müssen hier auf alle Arme noch einiges an Zentimeter drauf, denn ich denke von den Top Vorbildern hat niemand einen Umfang unter 43 cm. Ich kann mir grad echt nicht vorstellen wie hier alle so zufrieden mit ihren riesigen 36 cm Armen sein können.. Achja und einige haben ja gemeint das Messen bringe eigentlich nichts.. Ein Zentimeter bei gleichem KFA kann bei einem Oberarm welten ausmachen!! Okay wollen wir mal nicht ganz übertreiben, aber es ist ein riesiger Unterschied ob man jetzt 36 oder 38 Zentimeter hat. Natürlich kommt es noch auf den Körperbau, Statur, Fettanteil usw. an wie dick ein Arm wirklich wirkt. Aber wenn man einige Zeit im Training ist erkennt man sofort einen riesen Unterschied zwischen einem 35er und einem 40er Arm, egal wie die Proportionen, Fettanteile usw. der beiden Arme sind. Und wer lang genug trainiert hat weiß definitiv dass es schwer genug ist die Zentimeter seines OA hochzuschrauben wenn man nicht gerade ne Wundergenetik oder immer frisst wie ein schwein.

Okay und wie mach ich das dann mit den Gewichten ? Soll ich dann noch höher gehen ? Ich sehe keinen Sinn darin, die 120 Kg nur 4-6 zu drücken, wenn ich die 8x sauber hinbekäme. Die Reizsetzung fällt ja dann definitiv geringer aus !? Würde mal an deiner Stelle 5x5 probieren. Kannste auch eigentlich bei 120 kg weitermachen. Einfach 5 Sätze mit gleichem Gewicht, und nie mehr als 5 Wdh. Wenn du die 25. Wdh. einwandfrei schaffst erhöhste das Gewicht beim nächsten mal, aber nur um die kleinste Größe.

kfa ist immer schwierig zu schätzen, besonders bei so einer hervorragenden bildqualität, ist das hd ? denke zwischen 13-15% Lastactionhero kennst du mountain dog? btw bauchmuskeln sind gut sichtbar für deinen kfa

weiß nicht wie man sich sowas antun kann.. das KANN nicht schmecken

LastActionHero du könntest ja auch mal nen Oberkörperpic ohne Shirt posten, vielleicht werden die 100 kg dann etwas ersichtlicher. Außerdem ist so ein Sixpack ist doch immer nur langweilig..

Hm bei mir ist das mit dem Wasser leider nicht so. Kriege zwar nicht unbedingt Kopfschmerzen, aber auch wenn ich viel Wasser vorm pennen gehen trinke gehts mir am nächsten Tag soo dreckig. Ich trinke öfters mir Kumpels schon echt hart und solche Nächte bocken oft, aber wenn ich aufstehe denke ich immer ich wäre gerade von der Party gekommen. Kann kaum gerade gehen, mein Magen fühlt sich an wie ne kaputte Waschmaschine im Schleudergang... das hält oft sogar solang an dass mir sogar noch am Abend wenn ich wieder ins Bett gehen will schwindelig ist und ich noch zitter. Mein Körper tut sich halt leider mit dem Abbau vom Alkohol sehr schwer.

alles klaro, schlüssige antwort. dankeschön

moin, kennt sich hier jemand mit Bafög aus? Habe bis zum 06.07.12 offiziel Schule und bin bis dahin auch Schüler-Bafög berechtigt, der Bewilligungszeitraum auf dem Bescheid ist vom 08.11 bis 07.2012, also ein "Schuljahr" wie es in den Erläuterungen hinten dran steht. Habe nämlich jetzt gestern nochmal nen Betrag bekommen, mit dem ich überhaupt nicht gerechnet hab weil ich ja in 2 Wochen von der Schule weg bin. Ich dachte ich bekomme es nicht mehr für den ganzen Juli sozusagen. Was soll ich jetzt machen, ist das berechtigt oder sollte ich mich drauf einstellen bald nen Brief über Rückzahlungen des letzten Betrags zu bekommen? Sollte ich da anrufen und nachfragen oder es einfach still halten? Das Ding ist auch dass ich ab dem 09.07 gleich weiterarbeiten werde als Aushilfskraft, also werde ich auf jeden Fall eigenes Einkommen haben...

okay, dann denk ich mal ist es jetzt auch so gewollt für den monat und wenn nicht war es halt nen Fehler von denen. danke euch

Ja also das mit dem arbeiten ist ja eigentlich auch egal, geht ja theoretisch nur darum ob ich einen Monat zuviel bekommen hab oder zu wenig. Wobei wie du sagtest bei dem Datum der Juli ja noch mit inbegriffen sein muss, so seh ich das auch. Aber nicht dass die mir dann kommen, jaa da hatten sie ja keine Schule mehr oder sowas.

Also im schlimmsten Fall müsst ichs ja "nur" zurückzahlen. Ich mein sie habens mir überwiesen. Aber ich bin mir halt nicht so sicher weil auf dem Antrag ja auch 07. Monat steht, müsste doch sogesehen noch korrekt ablaufen oder ?

ist bei mir normal bewege mich immer im 70 kg bereich, hab jetzt aber 2 wochen erkältung hinter mir da fällt das gewicht um 1-2 kg und ich find mich wieder ganz schön mager. dann trainier ich zweimal und denke wieder oha, geht doch. vor allem an dem tag nach nem großen saufgelage bin ich immer echt trocken und more shredded, weil das ganze wasser draußen ist was sich seit tagen/wochen eingelagert hat.

dicken respekt crowe! wieviel wiegste jetzt ?

Ich hätte zu dem Thema mal nur Interessenhalber ne Frage wenn du so nett wärst.. Ist das Bafögamt wirklich so hartnäckig, dass die einem das Bafög nach einem Studiumswechsel nicht einfach weiter das Bafög zahlen? Bin halt auch am überlegen ob ich jetzt erstmal anfange zu studieren und nächstes Jahr mich auf einen anderen zu bewerben.

Ja er arbeitet im Werk, in Hannover. Was er genau dort macht weiß ich nicht genau, auf jeden Fall in einer Fabrikabteilung mit einem Team von 20 Leuten ca. Bei den Automobilherstellern im Werk zu arbeiten hat oft den Vorteil, dass du nicht herkömmliche KFZ-Arbeiten machst wie in einer privaten Autowerkstatt oder so, ist halt zum größten Teil Fließbandarbeit, was natürlich für viele dagegen wieder zum Nachteil empfinden. Die Gehälter in normalen KFZ-Werkstätten kenn ich, ist unterbezahlt wie bei jedem 2. Beruf, solange man nicht seinen Meister macht oder in einer größeren Firma arbeitet. Bei VW verdient er glaub ich schon mindestens 12 Tacken in der Stunde, und das als Leiharbeiter. Dazu kommen Schichtarbeit, Überstunden, und viele wirklich arbeitnehmerfreundliche Aktionen wie Ausschöpfungen, Urlaubsgeld etc. Man muss natürlich flexibel sein und sich so einer Schichtarbeit anpassen, aber ich mein wenn du wirklich Bock hast zu arbeiten und Kohle zu verdienen, dann wäre sowas, sogar mit Aussicht auf einen normalen Arbeitsvertrag und Chancen auf qualitativ hochwertige Weiterbildung, für dich doch ideal oder nicht ?

Wieso möchtest du denn nicht in der Automobilbranche weiterarbeiten? Ich meine, wenn man gutes Geld mit einem "normalen Job" verdient, dann dort. Nen Kumpel hat jetzt auch bei VW erstmal als Leiharbeiter angefangen mit nem Jahresvertrag glaub ich, anders kommt man da halt nicht leicht rein. Trotzdem verdient er schon richtig ordentlich und das wird sich mit einem Festvertrag, welcher gar nicht mal so in unwahrscheinlich ist, ziemlich erhöhen. Und wenn man da erstmal drin ist kann man sich ja auch noch weiterbilden.