Sir Pick-A-Lot

du hast ganz vieles nicht verstanden. wer meint von 1kg pute aufbauen zu wollen, sollte sich komplett neu einlesen. Was habe ich denn nicht verstanden z.b. ? Ich habe nur 1 kg Pute als Beispiel gebracht, weil es hier schon mal erwähnt worden ist (Es war zwar Hähnchen wie ich nun gesehen habe, aber läuft aufs gleiche hinaus). Es ist hoffentlich klar dass ich damit auch nicht das Thema Muskelaufbau für Hardgainer gemeint habe, sondern es mir einfach nur um die Kostenfrage ging. Du kannst also auch für das Wort Pute jegliche andere Fleischsorte/art von Tieren einfügen, es ging mir lediglich um die Menge und die Kosten vom Fleisch.

Ich fühle mit dir, stecke eigentlich in derselben Situation wie du. Wiege immer im Durchschnitt 70kg auf 1,75, bin aber noch nie darüber hinaus gekommen. Den Vorteil hat wakmeup aber schon richtig erkannt, ist bei mir auch so dass ich einfach unglaublich definiert bin, egal ob Winter oder Sommer. Ich trainiere wieder seit ca. einem Monat jeden zweiten Tag (reguläres Training seit jahren) und sehe wie alles ganz ganz langsam größer wird, wovon wirklich nichts Fett ist. Das sehen andere vielleicht kaum weil es am Anfang zwischen Pausen immer nur so 2-3 kg sind, aber man merkt immer wie stärker der Pump ist und massiver die Muskeln rauskommen. Mein Ernährungsplan sieht eigentlich auch genauso aus wie hier alle ihn beschreiben. Ich esse morgens Haferflocken+Kornflakes+Milch. Immer nen ganzen Teller. Während des Vormittags dann einige Sandwiches oder auch die erste warme Mahlzeit wenn ich Nachmittags noch Vorlesungen hab. Warme Mahlzeit ist zu hause aber immer ca. 300g Nudeln/Reis, selbstgemachte Sahnesoße und dazu Fleisch, öfter Schwein weil es einfach am günstigsten ist und mehr Fettgehalt und Kalorien hat als Pute. Abends mache ich mir sogut wie immer einen Shake aus 250g Quark (kein Magerquark!), 1 oder 2 Bananen, Haferflocken, Mandeln, Schuss Rapsöl (geschmacksneutral und kalorien im Überfluss), und den Rest mit Milch auffüllen es flüssig genug ist (ist eigentlich immer min 500 ml). Ich hab keine Ahnung wieviel Kcal geschweige denn Eiweiß das Ding hat, die Zutaten variieren auch öfters mal, aber ist mir auch letztendlich egal. Wir brauchen eh keine Kalorien zählen, zu viel werdens eh nie. Dazwischen esse ich immer noch kleine Mahlzeiten wie Vollkorntoast+ Thunfisch oder Eiern, mal mit Aufschnitt mit Gemüse oder mal Obst dazwischen. Ich weiß auch eigentlich warum ich nicht mehr zunehme, da es oft noch zu "wenig" dafür ist. Das Problem liegt aber größtenteils daran, dass ich bei meiner warmen Mahlzeit mir nicht jeden Tag und auch nicht die größten Mengen Fleisch reinhaue, weil ich z.z. ersten dafür nicht die Kohle habe soviel für höherwertiges Fleisch zu investieren, und mir das aus dem Supermarkt für übermäßigen Konsum einfach zu ekelhaft ist. Und nein tut mir leid an alle die denken es gehe doch, als Student kann ich nicht jeden Tag 1 kg Pute vom Metzger oder so essen. Was ich machen könnte ist die Beilage (nudeln/reis) zu erhöhen, allerdings kann ich nach 300g davon echt nich mehr und wenn ich die gleiche menge abends nochmal essen müsste.. das hängt dann echt irgendwann zum hals raus. Orientier dich aber auf jeden fall einfach an die Ernährungstipps hier ala Shake, Lebensmittel mit hoher kcalzahl, etc.

cranx kannst du pittforce empfehlen, was ist dazu deine persönliche meinung? deine videos sind echt nice hab mir die mal angeschaut und scheinst ja relativ gut mit pitt zu fahren oder? die gleiche frage auch an dich shao, deine meinung würde mich auch mal interessieren

wtf woher hast du das bild ??

polskagenetics ist krass, wird noch weit kommen denk ich. kp wer das ist, auch jetzt nicht das megavorbild, aber körper find ich schon recht top.

fast perfekte form. ein, zwei kilo mehr vielleicht und damit gleichzeitig bisschen höherer kfa, dann wäre es perfekt.

Ist nicht erst vor ein paar Monaten bekannt geworden dass diese E-Zigaretten derbe ungesund/schädlich sein sollen ? Entweder so aufhören oder es lassen, ist doch alles nur Kopfsache.

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Top FR, was mich allerdings interessiert ist nunja sagen wir mal.. dein PU-Lebenslauf. Du kennst PU jetzt seit 5 Jahren meinst du, bist aber erst seit kürzerer Zeit wirklich aktiv geworden und dadurch auch erst zu dem geworden was du bist geschweige denn sein wolltest/willst, wenn ich das richtig verstanden habe. Das leuchtet mir eigentlich noch ein, aber du erwähntest ebenfalls, dass du keine Routinen (außer deine 2 stück da) benutzt und eher auf die Natürlichkeit des Games abfährst. Wie hast du es dann in deiner aktiven Zeit geschafft so zu "werden"? Hast du dich in deiner Entwicklung stets auf die eigene Natürlichkeit bezogen und bist dennoch so weit gekommen? Was ich mich quasi genau frage ist, wie hast du so eine starke Entwicklung geschafft, wenn theoretisch noch nicht einmal weißt wann du einen freeze out machst(en musst) ? gruß s-p-a-l

PWO 300g Vollkorn-Penne 200g Rindergeschnetzeltes Zürichter-Art in Rahmsoße

Hab mal ne generelle Frage, jetzt nicht speziell zu Spirituosen sondern im Bereich barkeeping. Ich sehe Smoon du hast schon so einige Erfahrungen mit Spirituosen gesammelt, hast du selbst schon mal als Barkeeper gearbeitet? Ich finde dass doch recht interessant und das wäre grad jetzt als Student für mich ein Traumnebenjob. Ich habe aber bis heute mich noch nicht getraut mich allein schon darüber zu informieren, fragt mich nicht wieso. Ich glaube weil ich vielleicht denke selber keine Chance zu haben mal in nem Club oder in ner coolen Bar als Barkeeper zu arbeiten Meine wichtigste Frage ist eigentlich, was macht einen guten Barkeeper aus? Ob er viele Cocktails mixen kann, wie er sie mixt, ob er es spektakulär und interessant gestaltet ? Ich finde diese Arbeit als Barkeeper kann doch so vielfältig sein. Zum einen gibts zwar die ganzen Standard Cocktails die jeder Konsument aus den Bars kennt ala long island, sex on the beach etc.. aber jede bar mixt doch quasi diese "standard" Cocktails auch anders oder nicht? Ich meine die Angaben sind doch immer verschieden und jeder Cocktail schmeckt überall "anders". Noch dazu könnt ich mir eigentlich gar nicht vorstellen mit wenig Erfahrung eine ganze Karte sofort hoch und runter zu mixen, wenn ich mir so manche seitenlangen Getränkekarten aus Bars oder Clubs anschaue. Bis ich da einen Cocktail gemixt hätte bräuchte ich Jahre und müsste zehnmal nachschauen und kontrollieren was und wieviel ich für das Teil bräuchte Vielleicht hat ja da schon jemand Erfahrung in dem Bereich. Würde mich mal echt interessieren.

Ich weiß gar nicht wieso du da noch am überlegen bist. Hätte ich letztes Jahr mit 19 so viel verdient wär ich schneller weg gewesen als meine Eltern hätten gucken können. Ich bin mit 19 auch in ne eigene Wohnung gezogen, aber nur weil ich viel Bafög bekommen habe und neben meiner Schule geackert hab wie ein Kranker. War froh dass ich die Möglichkeit hatte in ne eigene Wohnung zu ziehen, die Kohle hätt ich zu hause auch sparen können und mir auch schickere Sachen holen können aber drauf geschissen, Geld kommt, Geld geht. Jetzt bin ich 20, wohne in ner WG und bin froh schon letztes Jahr allein gewohnt zu haben. Allein schon durch die Erfahrung der eigenen Selbstständigkeit würde ich jedem raten so früh wie möglich auszuziehen. Wie viele hier schon meinten, es gibt außerdem nichts geileres als ne eigene Wohnung und selber auf den Beinen zu stehen. Und wenn du soviel verdienst wird die Einschränkung doch eh nicht so riesig sein ?! Du brauchst doch keine 5 Zimmer 120qm Wohnung mit Einbauküche und top Einrichtung. 2 Zimmer Wohnung reicht doch vollkommen aus, dann noch paar Möbel von Ikea und los gehts, kann mir keiner erzählen dass man mit 19 für die eigene Wohnung mehr braucht. Und dann fährste halt statt deinem 5er oder was weiß ich nen kleineren Wagen der weniger verbraucht und günstiger in der Unterhaltung ist, mit dem kannste dann immer noch zu Kunden fahren. Und Klamottentechnisch im Preis runterzugehen ist ja nun wirklich keine Kunst. Markenklamotten sind doch heutzutage wirklich nur noch Prestige. Wenn man sich etwas damit befasst findet man im Aussehen und oft auch in der Qualität kaum große Unterschiede. my 2 cents

moin, habe zur zeit ein Problem welches mich ziemlich belastet. Mein Körper ist in den letzten Tagen ziemlich sensibel geworden gegen Kälte. Zur Situation: Wohne nun seit 1 1/2 Wochen in einer WG wegen Studium. Habe mich auch nun seitdem neuerdings dran gewöhnt, morgens zu duschen. Wenn ich aus dem Bett komme und duschen gehe ist mir aber so kalt, dass ich immer heiß dusche (auf dem drehregler steht 35, vll wirklich die gradzahl). Gerade morgens ist mein Körper so eingestellt dass ich nach dem aufstehen einfach so empfindsam gegen Kälte oder Wasser bin. Das hat aber auch zur Folge dass ich seitdem auch draußen ziemlich friere. Die "Kälte" bei uns fühlt sich echt schon heftig an, obwohl es noch 10 Grad oder so sind. Ich will mich ja auch noch nicht so dick einkleiden, ist ja auch scheiße, ich möcht gar nicht daran denken wenn es Minusgrade werden... Kennt sich vielleicht jemand mit so körperlichen Sachen aus? Gibt es ne Möglichkeit diesen nunja ich sag mal Prozess zu stoppen und meinen Körper wieder in die andere Richtung zu bewegen? Vielleicht andere Möglichkeiten als die Duschtemperatur zu verringern? Es ist auch echt so umso heißer ich dusche desto sensibeler werd ich und desto mehr schwindet der Mut, die Dusche mal kälter zu drehen. Das ist quasi schon eine Art Teufelskreis. Danke -spal

Erinner mich nich an Hamburg, wollte da eigentlich jetzt hinziehen aber hab da keinen Studienplatz bekommen, jetzt wohn ich in baden württemberg eh

also hab das gestern und eben mal ausprobiert. erst normal geduscht ganz warm und dann nachdem ich quasi fertig war die brause angemacht und kälter gedreht, aber war jetzt eh noch nicht ganz kalt. dann Beine angefangen, arme, bauch, Brust, Schulter, Nacken, kopf.. das ca. 1 Minute und dann wieder ganz heiß. das ganze ein zweimal wiederholt. man merkt schon beim duschen deutlich die "Wirkung" sag ich mal, vor allem ists echt überhaupt nich so schlimm wie man sich immer kaltes Wasser vorstellt. und wenn man dann mit kaltem Wasser endet fühlt man sich echt besser und lebendiger. werde jetzt die Temperatur immer erhöhen bzw erniedrigen vor allem, damit der Unterschied immer größer wird. nurmal so meine Erfahrung bis jetzt nebenbei :D

Leichter gesagt als getan, bin eigentlich auch echt nich so ne pussy naja werd morgen früh das mit den wechselduschen auf jeden fall in angriff nehmen, mal schauen wie es sich anfühlt und wirkt. wird dann wohl die beste möglichkeit sein. sport hab ich auch lang nich mehr gemacht, war eben im studio probetraining und werd auch jetzt da wieder loslegen danke erstmal für eure ratschläge

nice jetzt seh ich mal wieviel <75 kg auf ca. 1,75 aussehen. min. 75 kg und niedriger kfa soll in den nächsten jahren auch erstmal mein ziel sein.

Auch wenns ne bemerkenswerte Leistung ist, so möcht ich genauso wenig aussehen würden wie mit einem KFA von 15-20%.

bin 1,75, wird auch leider nichts mehr dazukommen fürcht ich. zelor lat ist eigentlich auch ganz gut, gehört zu meinen stärken. muss mal schauen ob ich noch ein rückenpic mache, alleine ists immer bisschen schwierig. ja beine hab ich im letzten halben jahr auch sehr vernachlässigt, sind mir persönlich aber auch nicht mehr so wichtig geworden weil es 1. eh meine stärkste muskelgruppe ist und 2. ich eh nicht mehr so auf riesige haxen stehe. möchte natürlich trainierte beine haben aber mein ziel ist es kräftige und definierte beine zu bekommen und keine massigen riesenkeulen mit nem überumfang.

mal aus jucks paar shots gemacht übern sommer, nichts wildes. immer ne andere perspektive, anderes licht, andere verfassung.. mal vorteilhafter, mal nicht. gewicht liegt ungefähr bei 70 kg. und nichts gegen meine buxe oder socken haha, die hab ich immer zu hause zum chillen an. kritik erwünscht, bitches

Ich weiß schon bisschen was er damit meint.. habe selber oft ein Gefühle oder über längeren Zeitraum keinen Turn auf Weiber. Einfach weil ich andere Dinge im Kopf hab, Probleme oder einfach mal "allein" sein möchte. Dann kommt die an, die und die und sie wollen schreiben, quatschen, tun.. rennen einem halt hinterher und sind so anhänglich, dass sie einem böse werden wenn man sie abweißt..

Stimmt, weil ja die Masse von dem Kerl das Minimum ist, was hier von den meisten im Thread gepostet wird...

Deshalb hätte man schonmal keinen Grund die Proportionen zu feiern mMn. Klar Masse ist natürlich auch Geschmackssache, alles Geschmackssache Mit min. 5 Kilo weniger, 2% weniger KFA und ner guten Bräune fänd ichs auch schon echt top.

Ist schon alles irgendwie cool, aber das Gesamtbild passt gar nicht find ich. Für mich persönlich etwas zu viel aufgebaut, 0815 Muskelproportionen, keine Besondere Defi, und dann diese Kombi aus weißer Haut,bunten Tattoos und Körperbehaarung..

Ich glaube nicht an Evolution, daher sage ich dass es auch keine ähnlichen Geschöpfe wie uns geben wird, gegen die man eventuell einen Krieg führen könnte. Allgemein wird die Welt nicht von Kriegen oder irgendwelchen Katastrophen untergehen. Was würde denn genau als dritten Weltkrieg bezeichnet werden? Iran vs. USA? Atombombenkrieg? Die Welt wird ständig in Krieg leben welche aus tausenden Gründen entstehen, seien es langzeitliche Konflikte wegen Gebieten wie im Nahostkrieg, sei es durch Korruption, Diktatur oder durch Geld/Öl/Rohstoffe. Ich habe vor den Kriegen hier in DE eigentlich sogut wie keine Angst. Ich finde wir leben in einem der sichersten Länder der Welt was militärische und allgemeine Entwicklung, internationale Beziehung und wirtschaftliche Anerkennung usw. angeht. Wir brauchen doch sogar quasi noch nichtmal vor Natureinflüssen Angst haben. Welche Naturkräfte außer starken Regen und vielleicht etwas zuviel Sonne haben denn Deutschland in seiner Vergangenheit heimgesucht? Das einzige wovor ich auch wirklich etwas Angst habe ist die wirtschaftliche Lage. Zurzeit geht alles einfach den Bach runter und ich habe oft Schiss dass ich nicht merke wie lange oder wie schlimm es noch gehen kann/wird. Lebt zwar im Hier und Jetzt, weil es uns genau gerade noch wirklich blendend geht, aber ich halte von dem Sprichwort eigentlich nicht viel. Klar kann man morgen draufgehen, man kann aber auch 100 Jahre alt werden!?