GarchingS54

CBL - seit dem feiere ich mich jeden 2.Tag ;) PS. Wenn es etwas gibt, wovon ich Nachts träume, dann vom XXXL Burger von "FatBurger" oder einem genialen Sandwich vom "Nickel Dinner" LosAngeles.

Wie konnte ich nur den Smilie übersehen... :o - Neujahrsvorsatz: Achte nur auf Emoticons und nicht auf Textinhalte, G. "Netter" Versuch! Lies deinen Beitrag selbst noch mal -> nachdenken... und wenn du tatsächlich Ironie findest, bekommst nen Keks.

Sie is ne Frau du Blitzbirne, ich denke, dieses Geschlecht weiß - wenn nicht verpolt - ganz genau, wie IHR "Traum"-Mann auszusehen hat.

Entspricht dann bei seinen 184cm ungefähr Spencers Ausgangsform mit seinem 8% Gute Basis wenn man lean aufbauen will. Wenn er nie über 10% im Aufbau/Cut danach kommt, schaut das schon ganz ordentlich aus. Im Pulli is er nat. nix, im Vergleich zu unseren Bulkern hier ;)

Interessantes Vorhaben Dangery. Form wird sicher richtig heftig sein im Sommer. Wie schaut dein Training aus in dieser Zeit?

Habe 5x5 Madcow Intermed. gemacht. Leichte Änderung am Plan , Gefühl durchgehend gut... ab Woche 3-4 bekommt man langsam Angst am Vortag des record-Days. Kraftsteigerung war sehr gut. Masse zuwachs beachtlich. Auch wenn ich danach einiges an Fett abwerfen musste. Von 90 auf 95kg in gut 6-8Wochen. A: Kniebeugen Bankdrücken LH-Rudern B: Kniebeugen LH Frontdrucken Kreuzheben C: Kniebeugen Bankdrücken LH-Rudern Muskelkater war weniger ein Thema, wichtig war viel Essen, gut Schlafen und unbedingt an den Plan halten. Keine Spielchen mit Muskelversagen oder zusätzlichen Training. Nach dem Light-Day fühlt man sich mitunter unterfordert... das hat aber seinen Sinn. Und wer mal wirklich 5Wh an seinem Max. beugt oder hebt, der weiß, dass das kein Kinderkram ist.Die Gewichte werden schnell so hoch, das falsche Technik zu längeren Pausen führen werden. Von daher, gerade in der Anfangsphase sehr genau auf die Technik achten. Macht zudem Spaß das Ganze!

Steh grad etwas an... ich hebe ohne Gürtel - ausgenommen im letzten Satz wenn ich merke, dass mir die Stabilität fehlt - und ohne Straps im Kreuzgriff. Von den 200kg bin ich noch etwas entfernt, daher gleich WIMP??? Warum soll man den Gürtel immer tragen?

Zugegeben, weiß grad selbst nicht so recht, ob sein Username uns was sagen soll?! Solche Fragen lese ich von Anfängern hingegen zu genüge. Genug, um mir jetzt nicht die Arbeit zu machen, noch groß auf stickies zu verweisen. Dein Beitrag hingegen Trollhead, ist nichts anderes als SPAM! Gratulation!

Na dann hau mal raus wonderboy ;)

Hab mir aus den USA gerade 180Tabs von denen mitgenommen. http://www.vitaminworld.com/vf/labels/016128VW.pdf Wie viel sollte ich pro Tag nehmen? http://www.vitaminworld.com/joint-support-827/triple-strength-omega-3-fish-oil-1360-mg-016128

Ich weiß schon, warum ich seit Jahren beim ON whey gold hängen geblieben bin. Geschmack geht vor. ;)

Kein Thema Bro. @TheAce: Gibt es von dem ein "normales" Foto?

Spiegel-Lichtfotos sollten weniger als Referenz gelten. Schaut da gleich mal nach 5kg mehr aus. hier im T-Shirt ist es schon ne andere Welt. 88kg auf 185cm bleiben 88kg auf 185cm ;)

Hast mich wohl falsch verstanden Entering. Ich hype hier nicht das Zyzz oder Spencer Stoff nehmen, sondern habe es als Bsp. gebracht, wegen gewissen Vorbildern. Und wenn ich mir diesen Fred so ansehen, dann sind 80% der geposteten Typen nicht natural. Weihnachten bei dir nicht so ausgefallen wie erhofft, oder warum so gestresst?

das letzte Bild ist wohl mit Chemie. keine Ahnung was er genau nimmt... nur er macht ja keinen "klassischen" Bulk und frisst sich hoch. Er schaut dauerhaft sehr gut aus und baut nur sehr langsam auf. Ganz ehrlich, wenn ich das erreicht hätte was er erreicht hat und dann Ambitionen bekomme, auf die Bühne zu gehen, oder mein Geld mit meinem Aussehen verdienen kann, dann denke ich keine Sekunde drüber nach und tue es ebenfalls - mit Bedacht. Zyzz hat es ebenso getan. Um einen top Körper natural zu erreichen, musst du besessen sein und wenn du dann dein Genetisches-Limit erreichst, ist es dieses Besessenheit, die dich weiter machen lässt. Man sucht sich neue Ziele.

2011 hat er wohl damit angefangen. Resultat sieht man auf dem letzten Bild. ein nochmalig deutlich Steigerung. Weiß aber nicht was er nimmt. Er war immer sehr ehrlich in seinen Beiträgen - das macht ihn mir sympathisch Tja, und wenn man mit seinem Aussehen Geld verdienen kann, dann passt man sich der Konkurenz an. kein schöner Trend, zeigt hier aber gerade Neulingen, dass viele Ihrer Vorbilder einfach nicht natürlich sind.

Mitte 2011 gut 88-90kg und 8% Fett auf 185cm Mitte 2012 Er nutzt wenige Subs. Bis auf Coffein in der Fastenphase und zeitweise Yohimbine HCL in der Diät, nichts außergewöhnliches. Training: 3xpro Woche Oberkörper 1x Unterkörper 2-3Tage Cardio (gehen) + Bauch no Fluff - nach max 1,25h ist er raus aus dem Studio Ernährung ist durchgehend nach Leansgains

Hier nochmals Spencer D von bodybuilding.com Beginn 2006 als Lauch: gut 1,5Jahr später - eine richtig gute Form Dann Frau - inkl. der "üblichen" Verfettung nach ev. Betarisierung ;) musste er gut 8Kg Fett abwerfen. Viel Cardio lt.seiner Aussage Juli 2010 25Jahre 185cm ca. 81kg und 8-9% Fett für viel Sicher schon ein perfekter Körper Ab diesem Zeitpunkt - Bulk durch IF nach Leangains 16h Fasten + 8Essen er zählt keine kcal - isst keinen Junk - trinkt als Barkeeper aber regelmäßig. Sobald er merkt er wird zu "fett" reduziert er an NTT die KH und setzt sich so für 2-4Wochen auf Diät Dez. 2010 Ende Jan. 2011

Wenn ich deinen Ausgangspost richtig verstanden habe, lieber TS, dann wart ihr in keiner LTR und standet auch nicht direkt davor. Von daher, ganz großer Drama-Kindergarten von dir. Würde eine Frau das bei mir machen, würde ich mir die ersten paar Sätze, gemütlich im Stuhl gelehnt, anhören, nicken, ihr zustimmen und mich dann freundlich verabschieden, um mich dann nach etwas Zeit wieder bei ihr melden, sie verführen usw. DU aber, bist leider keine Frau, von daher kannst du nur hoffen, dass sie der Typ Frau ist, welche auf solch Drama steht. Soll es ja zu genug geben, ich konnte solche bisher immer problemlos aussortieren. Du hast viel Arbeit mit deiner IG-Baustelle vor dir. Das Wichtigste aber ist, dass der erste Grundstein gelegt wird.

Wir sollten mal einen Jeans-Kauffred für Kraftsportler hier eröffnen. Dann erspart man sich die Presswurstaktionen beim nächsten Hosenkauf. ;) Leidiges Thema für alle mit schmaler Taille und OS >60cm. @KDB: Du hast def. 5kg Fett unnötig draufgepackt, obwohl die kcal. jetzt nicht so überdimensional sind, dass nach 3Monaten so eine Formverschlechterung zustande kommt. Würde natural - nach einiger Selbsterfahrung - nicht mehr >15% im Bulk gehen. Du hast jetyt mal locker >20%

Also bei dem linken Bild hätte ich dir die 130Kg KB eher zugetraut. Form war richtig gut. +10kg in 3Monaten ist aber auch nicht schlecht. Wie hast du dich ernährt? Du hast genau das umgekehrte Vorhaben gestartet, wie ich. Bin von Sep. 95kg runter auf 86kg ;) PS. Hab mir in meinem US-Urlaub ein paar neue Klamotte gegönnt... und alles was nur annähernd mit Slim im Hosenbereich beginnt, brauch ich garnicht zu versuchen. Verkäufer meint, ich müsste mal Baggystile probieren zB. Diesel Larkee W32L30 Oberschenkel + Arsch = stramm Bauch: locker. Levis 501 St. Straight 33/32 Und ich habe nur 61er OS

Nachdem sie dir ihre Nummer gegeben hat, hättest du zB. innerhalb 1h - da ist sie noch warm - folgende SMS raushauen können: "Hey HB, hier meine Nummer, damit die weißt, wen du demnächst weg zu drücken hast! tollewurst" Dann einfach mal 2-5Tage später, am Abend anrufen und telefonieren. Hebt sie nicht ab, gibst du ihr 1-2Wochen zum "Nachdenken" und haust dann ev. eine OpenerSMS raus. Mädels geben an einem Abend schon mal ihre Nummer her und wissen am nächsten Tag kaum noch, ob du es überhaupt wert bist...

Nicht vom Titel und Cover abschrecken lassen, lese es grad auf dem Tablet/Handy und für den Preis mehr als nur eine sehr sehr gute Lektüre zu dem Thema! http://www.amazon.de...54264421&sr=8-2 hier eine Rezension, auf dessen Empfehlung ich mir das Buch geholt habe.

Was willst du jetzt aufzählen? Bevor sich irgendwer ein GIFT wie DNP (Dinitrophenol) reinknallt, greift man wohl eher zu IGF-1, Spiro und Co. Was btw. bei einem NoMuscle Typ eh fürs Klo ist.

Wow, Selbstwertentwicklung scheint in diesen Bereich des Forums noch nicht vorgedrungen zu sein. Der Beitrag des TS wirft bei mir einige Fragen auf, und es macht mir nicht den Eindruck, es hier mit einer gefestigten Persönlichkeit zu tun zu haben. Das Problem liegt hier ganz wo anders. PSMF einem von Selbstzweifeln geplagten, nie Sporttreibenden, und allgemein Unerfahrenen in Sachen Ernährung und Training, zu empfehlen, ist genauso Schwachsinn, wie ein "Fatburner" Weil er nämlich spätestens nach 6-12Monaten wieder genau so aussieht, wenn nicht schlimmer. Und nicht nur das, es beginnt ein Teufelskreis, eine handfeste Essstörung ist nicht weit weg. PSMF wird zudem nur in diesen Forum so stark propagiert, in keinem BB Forum kann ich ähnliches ausmachen, und die Jungs dort knallen sich ganz andere Sachen rein. Meine Empfehlung: Einlesen in Sachen Persönlichkeitsentwicklung, Ernährung und RHT. (Richtig Hartem Training) Viel Spaß auf deiner Reise zu einem besseren Ich. Ps. All bei uns frei verkäufliche Zeug für Diäten, ist sein Geld nicht wert. Selbst ECA wirkt nur leicht fördernd bei einer sehr guten Ernährung. Von den anderen lebensbedrohlichen Zeug rede ich gar nicht erst.