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Frau muss Mann richtig behandeln können !
GarchingS54 antwortete auf Fragender75's Thema in Beziehungen
Die Sache mit dem BH hätte Mann doch ganz simpel mit C&F bereinigt. alla:"hey das Teil setzt ja schon Moos an" oder "Ist der eigentlich selbstreinigend?" bzw. Du schmeißt ihn einfach in die Wäsche, nachdem du ihn Ihr zuvor leidenschaftlich vom Körper gerissen hast. Mit dem richtigen Frame und einem Lächeln, keine große Sache. aber dieses Aktion mit den Fotos und von wegen "wo sie die dann aufsammeln durfte" zeigt mal, wo beim dir ein paar Schrauben nach zu ziehen sind. -
Jetzt mal nur auf Ihre Sms bezogen, würde ich je nach Games zB. mit folgender SMS antworten. "Ich verstehe. Gut, wir lassen uns scheiden. Ich kriege den Porsche und du die Kinder. Die kamen eh mehr nach dir" Btw. klär das mit deiner LTR und arbeite an dir.
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Sorry für die Abkürzungen, aber im PickUp ist man ja dran gewöhnt. CBL = Carbback Loading CNS= Carbnite Solution IF= Intermittend Fasting NTT = nicht TrainingsTage TT= Trainingstage ULC = Ultra Low Carb -> weniger als 30g KH am Tag Ich bin die deutsche Abkürzung aus Foren gewohnt Shao: ZNS @TS: bei nur 2Wochen und 500kcal def. Erhöhe einfach täglich um 100kcal zu gunsten der KH und geh mit dem Fett runter.
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ALC, ruhig bleiben. ;) Ich bin selbst aktuell auf CBL+IF und habe davor CNS gemacht. Zudem habe ich eine ULC Diät mit CNS und PSMF ebenfalls hinter mir. Wenn er länger auf Diät war - egal ob Lowcarb oder eine andere - muss er langsam mit den Kcal hoch gehen. In seinem Fall: Bestimmen wo die momentane Kcal Menge am Tag liegt. Dann wöchentlich um ca.200kcal erhöhen zu gunsten der KH und zu Lasten der Fette. Dabei würde ich persönlich die KH immer ums Training verteilen. Vorteil, der Körper ballert sich nicht sofort mit Wasser voll und man kann so sehr gut seinen Tagesbedarf und KH-Setpoint ermitteln. Ich lass mich von dir aber gern überzeugen, wenn du selbst mal CNS über mehr als 4Wochen mit entsprechendem Def. gemacht hast und dann erfolgreich mit einer HighCarb-Ernährung danach weiter machst. Ich lese beim TS nirgends, dass er mit CBL weiter machen will. Da könnte man so vorgehen, wie dir beschrieben. Habe ich zB. nach der PSMF gemacht: CBL Stile an den TT und ULC mit wöchentlich steigendem Kcal - bis zu den ErhaltungsKacl - an NTT Trotz dieses recht sanften Umstiegs, war die Reaktion des Körpers recht heftig, in Form von Wasser Einlagerungen. Dies hat sich nach 2Wochen wieder normalisiert. @TS: Wie hoch war dein Kcal def.? Bzw. hast du dich nur Lowcarb ernährt ohne Def.?
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Habe ich hier irgendwo Bilder übersehen, oder woher wisst ihr den Kfa? @ALC: nach eine lang andauernden ULC Phase kannst du mit der CNS mal eben einen Refeed machen. OK! Wenn du aber wieder dich "normalisieren" willst solltest du die KH langsam Wochenweise wieder erhöhen, bis du die ErhaltungsKcl wieder erreicht hast. Die länge richtet sich hier nach dem Defizit was man gefahren ist. Keinesfalls volle KH nach der Diät.
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Werte sagen ganz klar womit wir es zu tun haben... BILDER Junge BW + 12kg bei 15% sehen mächtig aus und das will ich sehen.
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Und weiter gehts...
GarchingS54 antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Nicht bei allen Heimdrall aber er hat auch einen engeren Stand. Is halt die obere Grenze... In meinem Studio würde ich rüberschreien: "runter du Bitch" -
Und weiter gehts...
GarchingS54 antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
ATG kann man diskutieren. Die Belastung fürs Gelenk ist def. geringer, als bei einem Stop bei 90Grad. Unterschenkel Oberschenkel sind bei dir zumeist 90Grad. Passt schon. Bei >5Wh verwende ich ebenfalls keinen Gürtel, man muss halt dann die Puste haben, die Spannung über die gesamte Zeit halten zu können. Mache zur Zeit Bill Starr's Madcow Intermed. 5x5 macht Laune das Progi, versteh dich daher vollkommen. Ist einfach genial zu sehen, was im Körper steckt, bei wöchentlichen Steigerungen, wo du dir jedesmal denkst: "des packst net" Und es geht doch. ;) -
Und weiter gehts...
GarchingS54 antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Squats sind sichere 90Grad und der Großteil somit wettkampfgültig. -> nix halfsquat ATG wirds mit sauberen 8-10WH natürlich ganz schwer ;) Weiter so Dickerchen! -
In diesem Fall gibt es, wie schon geschrieben, 2 Baustellen: 1. der Kumpel, dessen Verhalten moralisch schwer bedenklich ist, wobei wir aber nicht wissen was er genau gemacht hat. 2. der drohende/eingetretene Frameverlust der beiden Herren hier. Den Kollegen mal ordentlich drauf ansprechen ist sicher eine gute Sache, wenn dort auch ein gewisser frame gewart werden kann - wobei es einfach Menschen gibt, die einfach egoistische Ar...löcher sind - und ihr Ding durchziehen ohne auf anderer oder gar "Freunde" zu achten .(gerade erst wieder im Bekanntenkreis erlebt) und 2. an sich arbeiten, zeigt es doch, wie leicht die HBs hier verführt werden können.
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@Wunderkind: meine persönliche Meinung zu dem Thema: Alon hat ne geniale Genetik, hat sehr sehr viel natural erreicht... er verdient jetzt sein Geld damit Fotos und Ernährungspläne zu verticken, wie so viele. Mmmmh juckt es da wem ob er weiterhin wirklich all nati ist? ;) Bis 83-85kg auf seine 176cm und 8% wäre ich noch mitgestiegen. Er peilt jetzt aber die 90 an ;-P
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Die Aktion ist sicher stark bedenklich von ihm, nur solltet ihr beide auch irgendwo dankbar sein, dass er es ist, der euch gerade zeigt, wo eure Schwächen liegen. Frame halten und ihr bekommt eure Babes schnell wieder in den Griff. Das ist gerade die Chance für euch zu wachsen. Wäre es ein anderer Typ, würdet ihr es ev. erst dann mitbekommen, wenn der Zug abgefahren ist.
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Wo steht dass er das nur einmal bewegt? 3 Sätze a 12Wh und er wär gut dabei ;)
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"I need a pump..." :D
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So, wo wir mal dabei sind: Alon Gabbay: 176cm: 85-90kg natural - eigener Angabe nach. Train seit ca. 2004 Deutsch-Israeli, lebt jetzt in D
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Da das hier der Bilder-Fred is, hau raus a paar Bilder Entering... wir Männer sind schlicht weg visuell fixiert und damit wird sinnlose Textkommunikation vermieden... wir haben schließlich keine Zeit - > train, fuck and gettin money... you know!
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Hau mal Bilder rein, gerade bei PSMF und deinen Werten sind da wöchentlich enorme Fortschritte zu sehen. Und ich würde zu einem MultivitaminPrep. Fischöl und vor allem GEMÜSE raten. Ich habe fast das Gleiche hinter mir und weiß was du vor dir hast. Viel Erfolg.
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blub undostres - Beratung, Log
GarchingS54 antwortete auf blub123's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Also, deine Werte für Beugen und Heben passen nicht so wirklich zu deinen Körperdaten und Bildern. Brust fällt auch deutlich ab -> sieht man. Hast mal Technikvideos von den beiden Großen? Btw. Nimm dir einen Plan (zB. SS) und halte dich an den Plan. Typisch deutsch, dieses: "ich ändere hier was und mach da was anders." Tu es einfach und im Mai kannst kurz cuttn und das schaut schon nach was aus. -
Beim Kniebeugen lastet kein Gewicht auf den Handgelenken!!!!! Sehe das leider immer wieder... anschauen
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Mein Work Out + Ernährungsplan -> Geile Ergebnisse seit einem Jahr
GarchingS54 antwortete auf Luke Jaywalker's Thema in Sport & Fitness
BILDER! ansonsten... nicht ganz richtig aber auch nicht ganz falsch! -
Solltest du wirklich Richtung ViralenInfekt kommen, unterbrich PSMF und erhöhe sofort die KH. Schraub das Ego zurück. PSMF nur im top fitten Zustand. Normal fühlt man sich ab Tag 3-4 auch mit PSMF top wohl. Falls nicht, gibt dir dein Körper gerade ein Zeichen. Ev. Stress im Job, Privat, Krankheit oder zu viel Training. Bei PSMF heißt es Füße still halten bis auf 2mal angepasstes Schweres Liften in der Woche. Meine Regeneration hat sich während der PSMF mal locker 2-3mal verlängert, trotz nur noch einem Arbeitssatz und ich hatte zu der Zeit nen lockeren Büro/Außendienst-Autobahncruiser Alltag.
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Mein eigener Thread! - Dangery
GarchingS54 antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Mach das bitte, habe ab März das selbe vor. Ziel ist dann ebenfalls der finale Cut unter die 10% mit anschließendem leanen Aufbau und dauer HotBody ;) bis dahin werde ich meine Kraftwerte mit Madcow Intermed. wieder nach oben schrauben. hoffe verletzungsfrei. -
Mein eigener Thread! - Dangery
GarchingS54 antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Du klingst wie mein Bro. Immer der Kleinste in der Schule, jeder lachte ihn aus. Dann fing er an zu Pumpen, falsche Vorbilder, Stoffen usw. Hab ihn vor 3Jahren kennen gelernt und hat mich einiges an Arbeit gekostet ihn vom Stoffen weg zu bekommen, trotz seiner gesundheitlichen Probleme. Bloß nicht wieder dünn sein. auch jetzt noch, würde er sich lieber ein Bein abschneiden als bei seinen 173cm unter 80kg zu wiegen, auch wenn er da um welten besser aussehen würde. BEDENKLICH! -
Mein eigener Thread! - Dangery
GarchingS54 antwortete auf ein Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Spencer 185cm - 81kg - 8% dangery jetzt: 184cm -87kg - 12% Angaben nicht 100%, aber von diesen Werten bin ich mal ausgegangen. Wie er aussieht, wissen wir in 4-6Monaten.