GarchingS54

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  1. so ähnlich mache ich meine Zucchini Lasagne! ;)
  2. warte mal ab wie du dich in den nächsten 2 Wochen entwickelst. Kann sein, dass du nur etwas Wasser gezogen hast zum Schluss.
  3. So, hab im Eingangspost meine Rezeptsammlung auf Dropbox zum Download verlinkt. Viel Spaß - besonders die 1. - große Datei is wirklich umfangreich und lässt kaum Wünsche offen! von Nutella-Ersatz über Brot bis hin zu Kuchen und Tiramisu ist alles dabei.
  4. Ich nutzte WhatsApp sehr viel, und diesen Online-Status habe ich schnell deaktiviert. Oft genug kam: warum antwortest nicht, hast ja gelesen... oder warum bist du um 4Uhr in der Nacht noch wach. Geantwortet wird zwar C&F - trotzdem nervt es! Und komplett abschalten is nicht, dafür nutze ich es zu viel und ist einfach bequem... gibt ja noch ein Leben neben den HBs ;)
  5. Raffaelocreme Man nehme: 500g Mascarpone 500g Sahne 100g Kokosflocken 3 EL Eiweißpulver Vanille ein paar Tropfen Bittermandelaroma oder Rum Süßstoff (abschmecken) Alles sehr gut verrühren/ aufschlagen und fertig! Schmeckt einfach Wahnsinns gut. Am besten leich gekühlt genießen! EDIT: Achtung! Creme nur kurz aufschlagen, Schlagobers darf NICHT fest werden! Soll cremig bleiben!!!!! Marzipan-Mousse Marzipan-Rohmasse aus -100g gem. Mandeln -1/4 Fläschen Bittermandelaroma -Süssstoff für 80 g Zucker etwas Rosenwasser/Obstwasser Herstellen. -50 ml Schagsahne ("Süße" Sahne) -3 Eigelb einrühren -Süssstoff nach Geschmack (für ca. 50 g Zucker) -3 Blatt Gelatine nach Anleitung zubereitet unterrühren. Falls die Masse zu fest ist, um die weiteren Zutaten unterzuheben, noch etwas flüssige Sahne oder auch einen Schuss Wasser zugeben. -150 ml Schlagsahne schlagen und unterheben -3 Eiweisse aufgeschlagen unterheben Mind. 4 Stunden kalt stellen.
  6. Mandelplätzchen · 100g weiche Butter · 2 Eier bei Raumtemperatur · 1 TL Rosenwasser (gibt’s in jeder Apotheke, kann man aber auch weglassen, schmeckt dann etwas weniger nach Marzipan) · 4 Tropfen Bittermandelaroma · Süßstoff für zirka 100g Zucker (je nach Geschmack) · 100g geschälte gemahlene Mandeln · 50g ungeschälte gemahlene Mandeln · 50g gehackte Mandeln (oder eine andere Mischung, jedenfalls 200g Mandeln) · eventuell noch einige Tropfen Plus-Aroma Amaretto oder DaVinci Sirup oder was Euch so einfällt, schmeckt aber auch ohne seeehr lecker Butter mit Eiern, Rosenwasser und Bittermandelaroma (und event. weiteren Aromen) gleichmäßig zu einer Creme verrühren. Dann Süßstoff und Mandeln dazu geben und alles zu einer homogenen Masse verarbeiten. Nun mit einem Teelöffel kleine Häufchen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen. Ist eine etwas klebrige Angelegenheit (eventuell mit einem zweiten Teelöffel oder den Fingern nachhelfen). Zwischen den Häufchen genügend Abstand halten, da diese noch etwas auseinanderlaufen. Ergibt zirka 30 Stück. Bei 170 Grad für zirka 15 Min. backen. Ab 10-12 Min. einfach im Auge behalten, wenn sie sich leicht gebräunt haben, sind sie fertig. Schmecken leider auch heiß so gut, dass 1 Minute nach dem rausholen noch höchstens 28 Stück auf dem Blech sind !
  7. Mandelhörnchen Zutaten: 300g gemahlene Mandeln Süßstoff Bittermandelaroma Sahne bzw. Rama Creme Fine zum kochen Zitronensaft Rosenwasser (nicht unbedingt nötig) 2 Eier Splenda, wenn vorhanden 100g gehobelte Mandeln 100g Schokolade 200g Mandeln mit Süßstoff für 200g Zucker, 4 Tropfen Bittelmandelaroma und evtl. 1 EL Rosenwasser per Hand gut durchkneten (min. 5 Minuten). Dann 100g gemahlene Mandeln 100ml Sahne bzw. Rama 2 TL Zitronensaft 1 Ei und 1 Eiweiß (1 Eigelb aufbewahren) und 5 EL Splenda (bzw. Süßstoff für 100g Zucker) dazugeben und mit der Maschine gut verkneten. Dann "Würstchen" (ca. 7cm lang und 1,5cm im Durchmesser) rollen, mit verquirltem Eigelb bestreichen und in eine mit gehobelten Mandeln ausgelegten flachen Schale legen und mit den Fingern "in Form drücken", also leicht biegen und gleichzeitig etwas platter drücken. Hierbei bleiben dann die gehobelten Mandeln gleich an den Hörnchen kleben. Die Hörnchen auf Backpapier setzen und bei ca. 160 Grad im Heißluftherd 10-12 Minuten backen. Wichtig: Der Teig muss etwas "quittschig" bleiben, darf nicht austrocknen. Die Mandeln sind in der Zeit nur leicht gebräunt. Nach dem Auskühlen die Enden in flüssige Schokolade (ich löse sie immer in der Mikrowelle auf) tunken und die Hörnchen zum Trocknen wieder zurück auf das Backpapier legen. Am besten einen Tag vor dem Verzehr herstellen und in einer luftdichten Dose "durchziehen" lassen.
  8. Erklär mal wie du in einer Diät, mal eben auf dein Proteinbedarf kommst, ohne dass du immer den selben Kram isst. Genauso: viell. mal von Mami wegziehen und auf eigenen Beinen stehen, dann merkt man ganz schnell, wie teuer gute Nahrung doch ist. Nichts für Ungut, aber ein Shake schlägt einfach alles andere in Sachen Preis/Leistung und wenn es der Richtige ist, schmeckts auch noch geil.
  9. Mmh, werd wohl auch mal ne Bestellung bei DbZ aufgeben. Hatte Befürchtung dass die wie die Golds Gym Shirts ausfallen ;) wo bestellst du? Btw. Sicher dass das knapp 10% sind? Kalipper sagt bei mir 11,5% und ich bin mir nicht sicher ob ich mit 2Kg Fett weniger an deine Form rankomme. We will see. Auf jeden geiler Body, bin gespannt wie es bei dir weiter geht.
  10. TS. Lerne bitte, dass man nur von Angesicht zu Angesicht über Probleme und Gefühle spricht. Lass das Texten. Sie reagiert aus meiner Sicht nur auf deinen Frame und ich will garnicht wissen, wie Alpha mäßig du dich verhalten hast, dass sie sich um 180Grad dreht. Nehmt euch mal 1Woche Auszeit voneinander - 0 Kontakt Die Zeit nutzt du mal um über dich nachzudenken, sie wird dich in zwischenzeit massiv "testen" und berechtigt Drama schieben. wenn du sie wieder triffst, kein Wort über das Vergangene - knall sie an die Wand und zeig Ihr was du fühlst. Wenn ich schon lese texten und eifersüchtig machen und einen auf beschäftigt machen... *kotz* Eierlos sowas, wäre ich sie, hätte ich DICH schon längst abgeschossen! Die Kleine ist einfach nur generft von dir. Tip: Stell bei Whatsapp die Sichtbarkeit des letzten Onlinebesuches ab und antworte nichts mehr, bis sie ein definitives Treffen einleitet. Auf Nachrichten wie: wir müssen reden usw. Reagierst du bitte nicht - lass dich nicht in ihrem Frame ziehen. Und arbeite and dir, du hast das alles ausgelöst, sei dir dessen mal bewusst. Ps. Viell. merkst du gerade am eigenen Leib wie wirksam ein Freeze Out ist, denn den leitet sie gerade durch den Aufmerksamkeitsentzug bei dir ein. ;)
  11. Es muss zuerst einmal schmecken - ich esse einfach gern gut - komme um ein Protein Sup. aber nicht drum rum. Und vom Plazebo-ich glaub fest dran dass es viel bringt, bin ich lang weg. ON Gold hat zudem eine Zusammensetzung die nichts wirklich vermissen lässt, falls man es darauf anlegt. Wie geschrieben, ESN fand ich gut, bin mit ON aber glücklicher. Und wer bei einem Protein große was spürt, dem gratuliere ich, denn der hört auch Schmetterlinge weinen und weiß wie Wolken schmecken! ;)
  12. GarchingS54

    Show me your Pics!

    Super Leistung für 3Wochen, turk!
  13. Einmal ON Gold Whey und Casein und nie wieder was anderes ;) Mit den Casein zauberst du innerhalb von 30sek nur mit wasser einen leckeren Proteinpudding und in Milch ist es einfach nur göttlich. Und das Whey schmeckt, egal ob in Wasser oder Milch. ESN fand ich gut, wenn ich allerdings wählen kann dann ganz klar ON in meinem Fall.
  14. Sehr geil Dangery ... Shirt kommt auch gut! Bzgl. Rezepte: Wenn man Magerquark und Dinkelmehl nimmt wird es noch etwas mehr LowCarb tauglich. und der ist schon legendär ;) http://www.hawkattack.de/2013/02/03/schokokuchen-low-carb/ Ich verwende statt der Schoko immer Protein nach Wahl. Meist ON Casein Schoko oder Vanille
  15. Entscheide selbst... Lieber €10 mehr ausgeben und dafür einmal weniger zu McDoof und Co.
  16. Schaun auf jeden Fall besser aus! Hab letztens mal ein Video gesehen bei dem es um Fleibilität beim beugen ging und den Stand. Dort wurden die Vorzüge des parallelen Stand aufgezählt. MEIN Rezept. ATG und Frontsquat max. schulterweiten Stand und parallel - aber immer so, dass ich problemlos tief komme LowBar - etwas breiter und nach außen gedreht so das es sich gut anfühlt. DL : hab nie anders gehoben als eng und parallel. Da es aber auch zig DL-Varianten gibt, kannst natürlich selbst entscheiden. Sumo-DL mit parallelen Fuß stell ich mir lustig vor. ;) Wenn ich das Video finde, dann poste ich es noch mal! Btw. ich hab letztens in meinem Studio nich anders können, als 2 19jährige Superhelden auf Stoff dabei zu filmen wie sie ihre Gesundheit beim DL zerstören. Wusste nicht ob lachen oder weinen - im ersten Moment hätte ich jedoch fast mein Handy fallen gelassen, als ich die gesehen hab. kann man das irgendwo anonym posten? Schwung Latzug vom allerfeinsten war danach auch noch dran. Von daher top, dass hier im Forum so viel Wert auf Technik gelegt wird.
  17. Unterlegen = Distanzen beim DL Füße nach außen bei DL für einen nicht GOMAD getunten Sportler? na solang es breit macht..
  18. DAAAAAANGERY Extra,extra NO HOMO! PS: wie fällt das Shirt aus? Ich überlege mir ein normales T-Shirt von DbZ zu bestellen
  19. Nicht nur Ausschau halten, rüber kommen und dazu gesellen. 4Irre in roten Shorts umgeben von nochmals 10-15Personen, sind kaum zu übersehen in Ligi. ;)
  20. Hab mir grad bei Oboy ne extra-geniale Diesel-Badeshort mit 30cm Länge geördert. Diese ist für unseren alljährlichen Lignano-Pfingstrip - bis dahin müssen also noch 5kg weg bei mir. Mein/Unser Taget! Notier dir mal alle 2Wochen jeden Sa. Morgen deine Maße und mach ein Bild. Das motiviert und auf den Bildern sieht man deinen Fortschritt jetzt schon deutlich.
  21. Bin kein Fan von extremen Diäten, in deinem Fall hauen dich 4Wochen PSMF aber sicher nicht um, die Zeit nutzt du dann für Technik und Mobilitätstraining. Wenn dann mal eben 6kg Fett weg sind, geht das Train schon deutlich besser vorran. PS: einmal ON Gold Whey Schoko und nie wieder was anderes ;)
  22. Ah, wie ich sehe,unterlegst du jetzt. Wie fühlt es sich an? Ich würde nur die Füße parallel stellen, der Rest gefällt - die letzten 2 Wh sind schlechter aber noch lang nicht falsch. noch einmal bei 100kg bleiben und dann drauf mit 5kg. Btw. Wenn du merkst dass dir das Gewicht zu hoch ist und du unsauberer wirst, unterbrich den Satz geh zurück, atme ein paar mal ein - aus konzentrieren und dann wieder ran und hoch damit. Lieber sauber/sicher 5/4/3 gehoben als 555 und in 4Wh unsauber.
  23. Schaut vielversprechend aus Wonderboy und lässt ne gute Sommerform erahnen! Aber der anspruchsvolle Teil ist ja erst der wenn es unter die 12% gehen soll. Btw. Dass du selbst in deiner Massephase noch M getragen hast, fällt wohl unter Betriebsblindheit - denn gut kann das nicht mehr ausgesehen haben, erst recht nicht bei deiner Hosengröße 36! (Unten XL und oben M) würde mir an deiner Stelle aber noch keine neuen Klamotten kaufen, erst wenn die Diät gegen Ende geht. L wirst du dann eh nicht brauchen und das Schöne, für die Außenwelt wirkt ein Cut oft eher wie ein Bulk, weil man(n) einfach breiter wirkt. Habe dieses Jahr ebenfalls eine Typveränderung an mir vor, mit 30Lenzen läuft man halt doch nicht mehr ganz sooo rum wie mit 25. Da fallen dann die T-Shirts nicht mehr ganz so eng aus. ;) suckt halt grad dass man nichts kaufen kann weil es später wieder nicht passt. Ne neue RAW - weil die später eh schrumpft und Schuhe Schuhe und nochmals Schuhe - das war drin.