GarchingS54

LowCarb =/= ULC unter 50-100g KH am Tag sind also locker drin, und für Ottonormal auch zweckmäßiger, da die Einschränkungen nicht zu gross sind.

Was ich meine, ist, eine Art Bewegung, wie man sie vom DL kennt. (Wenn man sie falsch ausführt) Tiefster Punkt beim Squat: Schulter bleibt an ihrer Pos. wärend sich die Hüfte durch Strecken der Beine nach oben bewegt. Dann folgt das Aufrichten des OK. Es geht auf jeden Fall brutal in den unteren Rücken. Wenn ich Lowbar Squat - beuge ich mich zwar gezwungener Maßen auch weit vor - da ich die Hüften weit nach hinten schiebe- Hüfte und Schultern/Rücken werden dann aber in einer eher einheitlichen Bewegung aufgerichtet. Beim 2. video bekomme ich vom zusehen Handgelenksschmerzen. Beim Letzten Video bin ich daheim = eine Bewegung.

Also konditionell bin ich sicher auch über den Durchschnitt, daher frage ich mich allem ernstes, wie Mann 4h (240min) wirklich Durchpoppen kann, vom benötigten Flüssigkeitshaushalt sowieso. Sorry, aber wenn du wirklich alles gegeben hättest (so fern das wirklich das Ziel ist) dann liegt die Dame -da zumeist Konditionell schlechter aufgestellt - nach 30min jappsend aufm Boden. Stell mir grad ein 4h Intervalltraining vor... Was hast du gebaucht, ne Tube Gleitgel und 100mg Ephedrin? Entweder bist du so unterbestückt,dass sie kaum was spürt oder wir habens hier mit na Konditionsnymphe auf Olympianiveau zu tun.

Er lehrt auch, dass man mit der Hüfte die Aufwärtsbewegung einleitet und dann mit einer Art GoodMorning, aus dem Rücken raus sich aufrichtet. Damit soll wohl die max. Anzahl an Muskeln beansprucht werden. Hab mal versucht so zu beugen, fühlt sich ungewohnt an und DL kann ich mir danach sparen.

Also ich kenn dieses Phänomen nur mit übergewicht auf einer Seite... Zudem auch etwas verpeilt, aber voll daneben lag ich noch nie. Diese Klimmzug-Partnerübung find ich cool.

Hast schon recht, wenn es darum geht gegen die Lust auf Süßes anzukämpfen. Ich kaufe lang schon kein Süßkram mehr, denn ist es da, wird es verputzt. Ist auch ein psychologisches Ding, hab ich Bock auf was Süßes, dann gönne ich es mir auch mal - im Optimalfall halt in einer alternativen "gesünderen" Variante und klatsch mir da kein klebrigen Brei in die Figur. Irgendwo hört der Fitnesswahn auch mal auf.

Squatting is like sex. It doesn't count unless you go deep enaugh! ;)

Wenn ich mir Banane - whey - jogurt und KAFFEE in kombo reinziehe, solltest du besser in den nächsten 3Stunden nicht hinter mir stehen. ;) Kaffee + Whey = sehr gut

Wenn lust auf Süßes: 250ml wasser + Scoop whey (ON Whey Gold St. Caramel toffee fudge) + Löffel Erdnussbutter (30g) Süss, cremig, sättigend, keine KH, 300kcal.

Vollmilch + whey + erdnussbutter in einen normalen Shaker. Schmeckt extrem gut und löst sich sauber auf. Mein Standardshake besteht aus Wasser + Whey und Erdnussbutter - sehr lecker und hat 300kcal.

So, hab heute dieses Rezept ausprobiert, allerdings mit ON Casein Protein. Konsistenz und Geschmack wirklich sehr gut. Habe einen Kuchen daraus gemacht, statt der Cupcakes. Zudem Normale Milch und Kokosfett verwendet.

Bei Yohimbin achte auf deine Verträglichkeit - gerade auf leerem Magen oft problematisch auch wenn die HCL Variante verträglicher ist.

Schmeiß den Magerquark mal in ein Sieb und warte ein paar Minuten. ;)

Wenn dir der Geschmack deines Proteins nicht passt, nimm halt ein anderes oder einfach AromaStoffe.

Hab meinen Quark/Topfen vorher abtropfen lassen und mein Casein/Whey schmeckt extrem gut. = null Probleme Bin im Moment aber -dank neuen Proteingeschmacksrichtungen- eher auf Proteinwaffeln. Einfach köstlich.

@Bubka: zeig mir 3 Mann auf andro die natural sind und in 3Jahren die Form von Chestbrah getoppt haben! Alon Gabbay? - 8Jahre training und da streitet man sich noch um den natural status. Hohe Muskelmasse und niedriger Körperfett sind ein ewiger Kampf und harte Disziplin.

Der Handel mit Ephedrin fällt unter das Betäubungsmittelgesetz (Drogen) und wird sehr hart bestraft. IGF1 und Tren, genauso wie alle anderen Steroide unter das Artzneimittelgesetz und werden weit weniger hart bestraft. Drum auch noch entsprechend leicht zu bekommen. DNP - daran sollte man nicht mal denken. Legal: Ingwer,Kaffee,grüner Tee, yohimbine, Synephrin!!! (noch), Meratrim?!?, grüner Kaffeebonenextrackt.

Wie viel hast du abgenommen? Entweder du behältst das Train bei und reduzierst die kcal oder du baust noch 1-2 Cardioeinheiten ein. Aufpassen mit HIIT usw. diese belasten das ZNS!

@bubka: du weißt schon,dass dir komplette Asthetikcrew voll auf juice ist? kommt mal klar jungs, natural ist die Form der Hollisterboys schon ein hart zu erarbeitendes Ziel.

Ah, danke für die Anregungen, besonder wegen den Chinos - da gerate ich regelmäßig an die Belastungsgrenze meiner Selbstbeherrschung. 50 -100€ zahl ich immer wieder für Sneaker, dementsprechend wurde sie aber auch immer behandelt. :/

Was wid von 5Wochen erwartet? Sein Ziel hab ich zuvor beschrieben. Wenn er es erreicht, werde ich berichten.

Aus dem Eingangspost lese ich raus, dass der TS ein ähnliches Ziel verfolgt. Dieses Bsp. zeigt nur, dass ein Absoluter Anfänger mit SS oder ähnlichen, auf Grundübungen und vorgebener Progression bassierenden Plan, sehr wohl Abnehmen und Aufbauen kann. Nicht jeder hat das Ziel Masse um Preis. Die Kcal sind auch deshalb so gering angesetzt, da im ersten Trainingsmonat doch sehr moderate Gewichte bewegt werden und der Fokus auf Technik liegt!

Hier mal ein Bsp. Absoluter Trainingsanfänger 176cm - 76kg am Start. 3x Woche SS + 2-3mal Fußballtraining Ziel: Waschbrettbauch und Brat Pitt Look mit 6Pack: Ernährung: IF + und 140g EW am Tag - rest Frei: 2200kcal am Tag und der Trinkt und Isst wonach ihm ist. und hier ca. 5Wochen später: und jetzt geht es gerade erst los. Er will für den Strandurlaub im Mai lean sein - danach geht es an den Eigentlichen Aufbau.

Für mich aber keine 270Tacken wert. ;) Na ja, bin ja öfter in Italien - wird da wohl einfach nach eher unifarbenen Sneakern aus druchgefärbten Leder achten. Viell. ergibt sich was.

Was rechtfertigt den Preis für einen solchen Schuh? Ich meine, bei rahmengenähten Herrenschuhen versteh ich es, aber bei einem Sneaker?