GarchingS54

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  1. schau dir mal seine anderen Bilder an und sag mir, dass das 78kg FFM sind auf 176cm - never. Dem nehme ich höchstens 76kg bei 8% auf seine Größe ab. und mit etwas veränderter Pose = Baaam WTF ;)
  2. Lt seinem Profil auf bodybuilding.com 176cm und 85kg bei 8% - kann ich aber nicht glauben. 78kg würde ich ihm annehmen...
  3. Ich habe Frontpress eingentlich erst seit meinen 5x5 MadcowIntermed. Programmen auf dem Plan - Dort stand ich vor der Diät bei 70kg x 5. Technik eigentlich gleich, nur hatte ich die Handgelenke weiter hinten -> ähnlich CleanGrip! In der Diät bin ich dann umgestiegen und bin auf 8-12WH hoch und musste auf ca 45kg runter - dabei war das gefühl stets sehr gut. Grund für die vielen WH war, dass ich in der Diät extrem Schiss vor Verletzungen habe. Lieber extrem sauber und ohne jeglichen Schwung. Sobald ich wieder gesund bin (Grippe) , werde ich langsam wieder ins Training einsteigen - mich auf mein ungefähres Trainingsniveau hocharbeiten und erst dann wieder cutten. hier ein Video welches meiner alten Presstechnik entspricht... falsch ist es nicht, zumal ich nicht über zu schmale Schulter oder kleinen Arm (41,5cm kalt) klagen könnte.
  4. Nun, ich habe noch keinen gesehen, der mit dieser Technik MaxLifts macht und ich habe einige Zeit mit Variationen probiert, nur mit genau dieser Technik, komme ich nicht auf meine max. Gewichte, auch wenn ich mit meiner alten Technik ebenfalls ohne Schwung oder anderweitiges Abfälschen gearbeitet habe.
  5. Auf diesem YoutubeChannel sind einige MobilityÜbungen zu sehen, viell. hilft dir das in einer gewissen Form weiter: http://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit?feature=watch
  6. so, gefunden: Mit dieser Technik spüre ich nach dem Training Bizeps/Trizeps Schultern und vor allem auch obere Brust sehr deutlich. Da ich erst in meiner Diät darauf umgestiegen bin, kann ich zum Massegewinn in den jeweiligen Bereichen noch Nichts sagen, es fühlt sich aber sehr gut an.
  7. Bin am Suchen! ... er erklärt dort auch die Fußstellung bei den Squats usw. und es ist echt unglaublich, was so kleine Umstellungen ausmachen! Auch sehr interessanter Channel: http://www.youtube.c...t?feature=watch
  8. Will damit nur sagen, dass du gerade in der Diät noch viel mehr aufpassen musst. Bin gespannt wie weit du kommst, dass du einige Überraschen wirst, habe ich ja schon im Vorhinein angekündigt ;)
  9. Voraussetzung ist aber, dass du auch die "Koordination" für 1Rm mitbringst. Hinzu kommt noch die Sache mit dem Kopf! Ich würde 1RM def. keinen Anfänger. mit weniger als einem 1Jahr konsequenten Training, empfehlen. Zumal das Ganze auch erst bei min. fortgeschrittenen Kraftwerten wirklich interessant wird. Was gut an diesen Test ist: er zeigt - saubere Technik und starker Geist vorausgesetzt - dir, was wirklich in dir steckt. Und es ist schon mehr als einmal vorgekommen, dass der Sportler danach seinen Satzgewicht angepasst hat, weil ihm klar wurde, was Konzentration und Technik so alles bewirken können. So wurde aus "Pumpen" -> liften ;)
  10. Ich habe lang Frontpress gemacht wie es von Ripp usw. empfohlen wird! Mein 5RM ca. 70kg. Habe immer versucht möglichst explosiv zu drücken ohne Schwung aus den Beinen oder der Hüfte. Bin auf einen Link gestoßen, der den Unterschied bei der Handposition erklärt. Mit dem Resultat, dass ich durch eine Veränderung des Handgelenkwinkels, um gerade mal ca. 20Grad, mit gut 20% des Gewichtes runter gehen musste und deutlich stärker Schulter, Arme und obere Brust spüre. Simpel gesagt, ich spüre endlich so richtig was bei der Übung und es fühlt sich schei.. gut an und mir zerreißt es jedes Mal fast den Bi/Trizeps. Handposition = Die Mittelgelenke der Finger schauen vertikal nach oben und bilden eine Verlängerung des Unterarms. Normal sind diese ja ca. 20Grad nach hinten geneigt und in diesem fall bleibt das Handgelenk gerade und die Ellenbogen leicht vor bzw. max. unter der Stange. Einfach mal im Aufwärmsatz so ausprobieren. Ich lasse es mal so drin in meinem Training.
  11. Hör auf dein Körper Wunderkind! Eine Diät allein ist schon eine Belastung für den ganzen Körper - Regeneration ist dadurch drastisch reduziert und das Verletzungs & Krankeitsrisiko ist enorm erhöht. Mich hat es gerade mit einer Art Grippe erwischt. bin seit gut 2Wochen durchgehend verschnupft und schlapp - trainiert wird natürlich nicht. Auch wenn es schwer fällt, es heißt jetzt Erhaltungskcal - viel trinken, Schlafen, Fischöl und ZMA. Mehr kann ich nicht machen. Hab mir vor einiger Zeit ein Lavasteinkissen geholt - 3min in die Micro und dann drauf auf die Schulter - wenn es besser wird ist es Muskulär und wenn nicht eine Entzündung und du musst kühlen. Das hat mir neben Rotatorentraining mit 1kg Hanteln am Meisten für die Schulter gebracht.
  12. Bei mir stimmte es überraschend genau mit meinen letzten Versuchen überein. Mache diese aber max. 1x im Jahr. Unter 3RM gehe ich fast nie.
  13. Keine Ahnung warum, aber habe gerade erneut für einen Kunden einen R8 von D nach Ö überstellt und Man(n) fällt def. beim anderen Geschlächt verstärkt auf. Und diesmal war es nicht der V10 mit Brülltöpfen. R8 > Flachkäfer, soviel kann ich schon mal sagen. Den MX5 finde ich super, fährt sich super und ist zuverlässig. aber irgendwie ist es mit ihm wie mit einem Cooper S = ich erwarte darin immer eine Fau. Sehr sexy ist ein Maserati GT und tötem würde ich für einen originalen BMW M3 E30 SportEvo II - da steigt zwar keine Frau ein - ist mir in diese Fall aber nur recht. ;)
  14. Da ich selbst gerade erst auf den Zug- hochwertiger Schuhe aufgesprungen bin, kann ich deinen Werdegang nachvollziehen. War bei ähnlich. Wenn du hochwertige Sneaker im bezahlbaren Rahmen gefunden hast, sag bescheid.
  15. Wow, sieht man dem Schuh absolut nicht an. Wie sah die Pflege in der Zeit aus?
  16. 183cm - 86kg RAW 1RM: KB ATG: 147,5kg KH: 195kg BD: 120kg
  17. Ich habe einen eher schmalen Fuß mit sicher etwas erhöhtem Spann. In den Kemptons habe ich etwas mehr Platz -sowohl in der Breite des Vorfußes als auch am Spann - gegenüber meinen Loake Aldwych. Würde daher sagen, dass sie "normal" ausfallen - wobei der Rauleder "weicher" ist und sich besser anpasst. Generell scheint mir zB. der Leisten meiner Santoni DoppelMonks zu liegen - daher hab ich sicher nicht die "klobigsten" Füsse, wenn das italienische Schuhwerk schon mal gut passt. ;)
  18. Dieses zu enge Shirt auf dem trainierten Körper ist das Equivalent zu einem engen Top bei einer Hb8+ mit stattlicher Oberweite. Und ja - gerade für die Herren, die Sport nur vom TV kennen - Frauen fahren tatsächlich darauf ab. So primitiv das klingt, Frauen stehe auf dieses Attribut bei einem Mann. So, und jetzt mal konstruktiv: Wie kann ein sportlich trainierter Mann sich gleichzeitig sichtbar "figurbetont" kleiden, ohne dabei "billig/prollig" zu wirken? Standards: Raw jeans + graues unifarbenes T-Shirt + Lederjacke Div. gut geschnittene Polos Und div dünne und Pullover. Hemden? Anzug? Ab einem gewissen Mass an Masse, sollte Mann dann aber weniger "Betonen" und eher "kaschieren"
  19. glaubst du wirklich, dass aus dieser Ecke eine fundierte Antwort kommt? Oder hat der Junge deinen Spieltrieb geweckt, Shao? hab zwar schon Popcorn gemacht, aber viell. bringt WIZ mit seiner Antwort ja etwas Qualität hier rein...
  20. Hab den Loake Kempton in Rau und Glattleder, 2 wirklich sehr schöne Schuhe für den Alltag.
  21. Kenn mich bei dem flüssigen Zeug nicht aus, werde es mal probieren und einen Esslöffel am Tag nehmen. Carlson Finest ist fast doppelt so teuer und mir erschließt sich der Grund nicht wirklich.
  22. Wollte mir demnächst dieses hier holen. http://www.amazon.de/Natures-Answer-Omega-3-natürliches-Orangenaroma/dp/B000IH7NKK/ref=sr_1_48?s=drugstore&ie=UTF8&qid=1365158417&sr=1-48&keywords=omega+3
  23. Ja wer Laktat mal so richtig kennen lernen will, sollte mal Doggcrapp probieren.
  24. Was hat das jetzt mit dem Thema zu tun? Btw. Andro ist wohl das größte deutschsprachige BB Forum, dass der Sport halt auch immer einen gewissen Stereotyp anzieht, bringt die Sache halt mit sich. Is das PU Forum dann gleich Sammelsorium für Sozialkrüppel und NERDs die endlich mal poppen wollen?
  25. Hatte mal eine die sich im Intimbereich beim Sex mal eine Verletzung zugezogen hatte, musste genäht werden und spürte seit dem auch deutlich weniger. Du musst man auch heftigst bearbeiten, was aber dennoch gut funktioniert hat, war der Weg über den Kopf. Hartes Ballern, in Verbindung mit Dominanz,DirtyTalk oder auch mal das Gegenteil mittels ganzkörperlicher Stimulation und Zertlichkeit haben geholfen, auf Dauer aber anstrengend.