GarchingS54

steh grad auf der Leitung, hilf mir mal: du bekommst dieses Öl für 20,-/L? Geschmack sollte halt auch passen, wenn man sich schon 3g EPA/DHA am Tag reinballert ;)

So gerade mein FischÖl von Amazon bekommen. Geschmack Orange. Habe auch gleich einen Esslöffel davon probiert. Absolut null Fischgeschmack und geht sehr gut runter. Wüsste nicht was besser gemacht werden könnte. Schmeckt leicht nach Orange (eher wie die Orangenschale) Wer schon mal Leucine oder BCAAs in Pulverform genommen hat, lacht darüber. Leinöl ist um ein vielfaches schlimmer. Mit €25,- für 500ml - für mich, mein aktueller Favorit!

Bei uns in den Bergen, ist es noch feucht und kälter. ;) Habe mir gerade noch ein Paar Allen Edmonds Amok zugelegt, welcher wirklich sehr dünn und leicht ist. Mit der Ledersohle stell ich mir den auch gut im Sommer tragbar vor. Mit Loafers und Co. bin ich `"noch" nicht so recht warm..

Ein gut sitzendes Polo, oder Uni-färbendes T-Shirt + Raw Jeans + dazu zb. braune Chukkas wären ein Anfang.

In NY findest du an jeder Ecke einen Vitaminshoppe und die Sachen sind deutlich günstiger. Wenn du ein Studio in Manhattan willst, nimm die dicke Geldtasche mit. Frag mal Dangery, der war dort eine längere Zeit. Btw. Morgens im Centralpark zu joggen und die ganzen Atmo. mitzubekommen hat schon was.

Suits Geordie Shore (Gaz + Jay = EPIC)

Leg dir Scheiben unter oder kauf dir Gewichtheberschuhe! Der Königsweg wäre die Mobilität gezielt zu verbessern.

Geiler Schei... Mach das Ganze 2x pro Woche am Morgen mit einer 16er KB und Amerikan Swings - da ich mit dem "KB Timer Pro" (iPhone/pad app) Die Anzahl pro Set vorgeben kann und so im Takt bleibe. Netterweise sind dort die beiden VOmax Presets bereits drauf. 15/15 -36/36 Sollte ich die 30Sets erreichen erhöhe ich die Swings pro Set und gut. Bringt es was, das Ganze via Pulsuhr zu überwachen?

schon versucht beim Bankdrücken die Technik gen "Powerlifting" Technik zu ändern!

DL: Fussmitte unter der Stange, Beine beugen bis Schienbein an der Stange Ok nach vorn beugen und Stange greifen Nach hinten "setzen" Brust rausdrücken und Schulter leicht nach hinten + unten (richtung Hintern) ziehen Einatmen -Mund zu - Bauch und Körper anspannen Lift zB. http://m.youtube.com/#/watch?v=6omAmcpqD3k&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D6omAmcpqD3k

@Trollhead: für viele -besonders dünne - Trainingsanfänger IST dies pure Motivation, wenn jemand aus ihren Reihen so gut aufbaut.m Passt schon so, denn nicht vergessen, jeder hat individuelle Ziele.

Absolut perfekt... Hat lt. anscheinend in der Filmvorbereitung gut 15Masse aufgebaut und schon kurz danach wieder ein Großteilmverloren. Ein Schelm wer Böses dabei denkt ;)

@TS: wäre dann der "Crossfit Football" Ansatz nicht was für dich? Ausdauer hast du in deinem Sport CFF ist ein Gewichthebertraining - Anfänger könnten hier Starting Strenght -anwenden, mit anschließender Pause und ein angehängten kurze aber intensiven Kraftausdauereinheit. Persönlich, hätte ich zwar bedenken wegen ev. Übertraining und hätte dabei immer ein Auge auf dem Stressmanagement und ev. Vorboten. Was du beschreibst spiegelt leider die Realität wieder... Aus Youtubevideos bekommt man leider ein falsches Bild vermittelt. Bis man mal ein Benchmarkworkout mit Elitegewicht ohne Pausen/Fails schafft (wie in den meisten Videos) vergehen oft Jahre. Ich bezeichne mich mal als Crossfitter, da mein Wochentraining entsprechend breit gefächert ausfällt 3x Woche Gewichttraining 2x Woche am Morgen VOmax mit der Kettlebell (ein Dank an Shao) 2x Woche GA1-3 Training 1x HIIT wobei sich die letzten Beiden aus: Skitouren, Berggehen, Klettersteigen, Mountainbiketouren, Paintball, lockerem Joggen, Bachvolleyball, Forstmeile und div. Madcon/Tabata Variantem zusammensetzen, und nicht nach Plan erfolgen. Thats life and fu.ing fun! Willst du in der Coremuskulatur besser werden, dann traininere sie spezifisch. Warum sein ZNS zusätzlich mit - für dich ev. unnötigen - Übungen belasten? In meinem Umfeld haben über den Winter viel Mountainbiker und Bergläufer/Touren wie Trialrunner - ein SS ähnliches Programm gemacht. Schon während der Saison waren sie vom Ergebnis so überzeugt, dass sie es leicht angepasst für ihre hobbywettkampfvorbereitung nutzen. Erste Benchmark war ein extremberglauf : http://www.bergsteigen.at/de/touren.aspx?id=2060 Wo alle sich deutlich weiter nach vorn schieben konnten und auch den Teambewerb gewannen und beim kommenden Redbull400 ebenfalls den Klassensieg anstreben. Power in den Beinen und ein stabiler Rumpf bringen auch dir auf dem Rad Vorteile.

Crossfit ist eine Kombination aus mehreren Grundsport/Trainingsarten, welche auf Kraft,Kraftausdauer,Ausdauer,Geschicklichkeit und eben übungsspezifischen Techniken besteht. Das gefährliche daran, man lern nicht mal eben mit Kettlenbells, komplexen Turn,Gewichtheber und Strongmanübungen umzugehen. Hier kommt es sehr auf die Qualität der Trainer an. Crossfit ist mehr als nur ein wenig rumhopsen.

Eben genau darum geht es mir, ich will die mal an den Füßen haben und dann entscheiden. Beim Wolverin habe ich auch gelesen, dass er den Aufpreis zum RedWing nicht wert sein soll. Vielen Dank schon mal für den Tipp.

Wenn ich mal unmotiviert auf der Couch fest hänge....

Da mich gerade der totale Schuhtick gepackt hat - ein Dank ans Forum ;) - sehe ich mich im Moment nach passenden Modellen um. Als Anfänger musst ich erst lernen was wirklich gute Passform ist und das diese 80% des Ergebnis aus macht. Aktuell geht es um 2 Winter Boots die ich mir beide zulegen möchte: Red Wing IronRanger 8111 und Wolverin 1000Mile Boot in rust Von meinen Timberlands weiß ich, dass solche Boots oft sehr groß ausfallen, Anprobe ist daher Pflicht. Kann mir jemand sagen, wo es in München einen Shop gibt, der ev. ein großes Sortiment dieser Hersteller führt? Shopfinder schmeist ein wenig was aus, nur ist dort unklar was diese Läden lagernd haben. Da ich einen neuen Anzug brauche, werde ich in der nächsten Zeit nach München Marienplatz fahren, kann mir jemand hier etwas empfehlen?

Pullups/Klimmzüge mache ich wie folgt: Voll aushänge, Spannung aufbauen und explosiv hoch - kurz halten - schnell runter/aushängen - kurz halten -> von vorn verlangsamt sich die Bewegung deutlich = 10-20sek. Pause und dann Einzelwiederholungen.

Der Grund warum immer wieder solche Pläne/Geräte empfohlen werden, ist ganz einfach! Das Groß trainiert lieber an Geräten - Geräte bieten den Vorteil, geführt zu sein, so dass Technikfehler seltenst vorkommen = Sicherheit Ein Anfänger wird so auch schnell Fortschritte machen. Wenn ich nun ein Studio eröffne, in dem fast nur Geräte für Grundübungen rumstehen, werden die meisten "normalo" Kunden schon bei der Erstbesichtigung wieder raus gehen. Dann das Thema Sicherheit, man stelle sich ein großes Gym vor wo 20Leute zugleich SS machen wollen und eine Hand voll Trainer soll diese überwachen und für deren Sicherheit verantwortlich sein. Hört bitte auf, auf den Trainern rum zu hacken, sie gehen viell. nicht den "effektivsten" Weg, dafür aber einen sicheren und vor allem wirtschaftlichen - was bringt mir ein top Gym, wenn es wegen Unwirtschaftlichkeit schließen muss, weil kaum jemand bereit ist, wirklich Geld für die Betreuung zu zahlen (Es sind rund 600-1000 zahlende Mitglieder nötig, um wirtschaftlich arbeiten zu können) - Personalkosten/Mieten machen nun mal das Groß der Fixkosten aus. Wer wirklich Liften will, gehört in den Verein. Technikberatung via Video ist höchst zweifelhaft, weil es A:Live immer anders aussieht - B: ev. Fehlstellungen oder Mobilitätsprobleme/Vorerkrankungen schlecht berücksichtigt werden kann. So lang man kaum persönlichen Bezug hat, redet es sich leicht. Ich frage mich, wie viele hier, im reallife Tipps geben würden, wenn sie später vor jemand stehen, der ihnen seine ev. gesundheitlichen Probleme zuschiebt und sie sich rechtfertigen müssen - ja denn sowas gibt es. TS: Überlege dir selbst welchen weg du gehen willst. SS erfordert halt sehr viel Eigenengagement - welches sicher aber sicher lohnt! Persönliche Betreuung kostet - nicht umsonst verdienen gute Trainier gut Cash damit.

RHT funktioniert immer! Und das Anfänger selbst mit "Tischtennis" an Masse zulegen ist kein Geheimnis. Bis zu den Fortgeschrittenenkraftwerten ist SS / WKM sicher sehr gut. Danach ist eh mal ein Cut fällig und man sieht wo es schwächen gibt. Dann kann man sich überlegen auf welchen Fortgeschrittenenplan man wechselt. Die Sache soll ja auch Spaß machen!

Wenn die Kamera nicht genau seitlich filmt, ist es immer schwer zu erkennen. Bei den Squats, meine ich zu sehen, dass du mit der LH vor deinem Körperschwerpunkt bist. Das passiert vielen, die die LH zwar Lowbar legen, die Beuge dann aber als "Hybrit" aus High und Lowbar machen. Bei der klasiischen Lowbar wird die Beuge durch die Hüfte gesteuert, als wenn du dich hinsetzen willst. LH lowbar (schau dir hierzu mal das Rippetoevideo an) hinstellen Brust raus Ellenbogen nach hinten Arsch nach hinten schieben - weiter - weiter - parallel Dein OK neigt sich dadurch automatisch vor, was sich anfangs ungewohnt anfühlt, aber nur dadurch bleibt das Gewicht immer über dem Körperschwerpunkt. Einfach mal mit wenig Gewicht üben - Boxsquats sind recht hilfreich am Anfang Btw. Die Hände so nah wie möglich am Körper - sah im Video auch merkwürdig aus.

@Vandan: gut das du hier postest. DL: deine Schultern sind über der Stange - sie gehören aber VOR die Stange. stell dich vor die Stange Stange liegt über der Fußmitte Füße etwas schmaler als Schulterweit und nur leicht nach außen gedreht. Beug dich dann so weit runter, mit leichtem Hohlkreuz bis du die Stange in der Hand hast Dann beugst du die Beine bis die Knie die Stange berühren. Jetzt solltest du die Ausgangsstellung haben. Achte drauf dass du die Schultern vor der Stange hast, vor dem Lift setzt du dich leicht nach hinten. Einatmen- Schultern leicht zurück, Bauch anspannen - Mund zu und LIFT Schnell absetzen - geht sonst nur unnötig auf den Rücken. EDIT: Video grad nochmal in gross angesehen, und es lag im 1.Moment an der leicht nach hinten versetzten Kameraperspektive für meine Einschätzung. Technik sollte so passen - genau kann man erst mit anderen Kamerawinkel sagen. Zu den Squats: Hände greifen wohl sehr weit, und die Stange liegt sehr tief Für eine Lowbarbeuge setzt du dich zu wenig nach hinten. Ist eher mal wieder so ein Highbar ATG Squat mit Lowbarablage.

das sind gut 3g DHA&EPA = verdammt viele Omega3 Kapseln!

Beuge und Tiefe selbst war IO, nur ging das alles etwas zu schnell. Kaum stehst du an dein Platz gehts du auch gleich runter. Wirkt halt etwas hasstig - daher Abzug in der B-Note!

Form ist der Hammer, keinesfalls zu viel Masse und er wirkt auf den Bildern "leichter" als zB. Dangery! Und D. hat Körpergröße - 105 und der Kerl Körpergröße + 108-9 wenn man in diesen Fred der Amis schaut, fragt man sich schon was so los ist... http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=139110343&page=1