GarchingS54

Playtime http://www.youtube.com/watch?v=ok0zWffDvgQ&sns=em

Es gibt einfach Filme, wenn man bei mir vorher und nachher den Testospiegel messen würde, könnte man fast denken, ich stoffe. Absolut no homo, aber die typische Storie: "Underdog reißt sich den Arsch auf und wird zum Winner" zieht einfach. Wenn dann auch noch das T-Shirt fliegt und einfach nur gentische Perfektion zum Vorschein kommt, geht mir einer ab und ich hab sowas con Bock auf Gewichte... GEIL! Filme mit Michael J. White sind solche.... Undisputed usw. PS: manchmal reichen auch Bilder! Zwar viele viele "Radfahrer" dabei, aber trotzdem motivierend: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=139110343

Ich bin gebohren jenseits des Stacheldrahtes, östlich der Mauer - vor gut 16Jahren kam ich in dieses Tourismusgebiet, in den Tiroler Bergen und ich bin - im Gegensatz vieler, die es nicht anders kennen - jeden Tag sehr, sehr dankbar dafür. Zu leben, wo andere Urlaub machen, ist ein Privileg, welches aber mit div. anderen Abstrichen verbunden ist. Ich fahre zB. alle 2Wochen nach D zum Einkaufen, da hier alles fast 30-50% teurer ist. Ein simpler Döner kostet mittlerweile €5,50 Trotzdem will ich hier nicht mehr weg. :)

REFEEEEEED! - 0,6kg in 5Tagen ULC werden mit einem Carbfest gefeiert!

Bei der Fußball WM ist so ein Vorrat überlebenswichtig... Geh nur alle 2Wochem einkaufen.

So, dann will ich auch mal. Aufzählen is ma aber echt zu anstrengend, drum: Küche Abstellkammer: Kühli: Diverses: Frischware wird umgehend vergrillt. FREAK-Mode ;-P Und bevor jemand fragt, Wein und Co. werden wo anders gelagert. Der Vorrat ist in der Diät eh extrem eingeschrenkt... Auch die Damen bekommen Mineralkomplex... Schmeckt gut und beugt später ev. Krämpfen vor. ;)

Hi Turk, bin letztes Mal erschrocken, als ich vor einem Ganzkörperspiegel stand. Dachte nur: huch, wo sind meine Beine und Waden hin? Zwar teils schöne Defi aber wirkt halt schmal, dafür kann ich jetzt wohl endlich mal Chinos kaufen ;-P Drum meine ich: >12% Hulkmode <12% beginnt langsam Ästhetik ;) Diese Zwischenphase sind echt hart, man schaut einfach dauernd nur weich aus. :/

Die hab ich auch, nur ist bei mir - ev. durch den hohen Körperfettgehalt von gut 20% am Anfang - die Problemzone def. direkt am Unterbauch auf Bauchnabelhöhe. Dort hab ich zB. auch immer noch 18mm Bauchfalte und eher "weichen" Gesamtlook zur Zeit. Aber Diät läuft gut - aktuell 13% fett lt. 7Falten und 85kg - nach dem Refeed 86,5 -87kg ;) Bilder von gestern Abend - leere Speicher und wohl etwas zu viel Milchprodukte in den letzten Tagen. ;) Aber der Pelz ist wieder da.... is ja auch kalt im Moment. @Turk: same here ;)

@Cranx: absolut top! P.M. sehr schöne Entwicklung und Form! Hast du aktuelle Daten inkl. Körpergröße?

Mach PSMF Dude, du wirst dich wundern was da unterm Speck zum Vorschein kommt. nach dem Urlaub dann aber bitte nen Sport ausführen der dir taugt... und am Ball bleiben... wird mit dem Alter nicht einfacher!

See you! http://www.strongmanrun.at/home/anmeldung

Wie Trolli so schön zynisch schrieb... Hier nochmal Klartext: mach Deadlifts! Leih dir nen Fotoapparat, der macht auch Videos. Es gibt kaum etwas bessers, als Kreuzheben für den Rücken. Erlerne langsam die Technik und steigere mit Bedacht, dann passiert auch nicht, außer dass dir Rückenschmerzen -abgesehen von echt fiesen Muskelkater - auf Jahrzehnte hinweg ein Fremdwort sein werden. Du wirst auch umgehend merken, dass diese Übung kaum ersetzt werden kann. Ob Sumo oder normal, spielt dabei keine Rolle.

was nicht trainiert wird, das wächst auch nicht -> im Gegenteil! ;)

Jeff Seid ist einer der größten in der Gymshark Crew mit 183cm Alon Gabbay ist auch nur 176cm groß.

Das hab ich mir grad heute gedacht, als ich dieses Video von Dan Bailey (Trainingspartner von Rich Fronning) gesehen habe... Der Gute hat im Vergleich zum Vorjahr aber ordentlich zu genommen... Wen verwinderte es, bei dem Preisgeld und Sponsorverträgen... Die Games werden also so einige "Tiere" zeigen:

hätte mich sonst echt gewundert bei 5Tagen durchgehend. Wie groß ist eigentlich dein Fastenfenster?

Hier mal meine Diätbeobachtung: zuerst nehmen ich an Beinen, Schultern und oberen Rücken ab, dann folgen Arme und wieder etwas Beine. Dann kommt irgendwann mal etwas Bauch und Arsch. Dann wieder Brust, Schultern, Arme,oberer Rücken, Beine, Arsch, Beine.... lang lang nix und dann mal wieder Bauch und Arsch, irgendwann, lang danach folgt mal der unterer Rücken und wieder Arsch und Bauch! ;)

Kenn selbst genug Jungs auf Steroiden... und leider bestätigen die genau das hier. 80% von denen sehen einfach Grütze aus. Großteils natürlich "massiger" als ich, aber Ästhetik = 0. Nur wer natural erfolgreich ist, mutiert auf Stoff zum GOTT!

Schon das DoggCrapp Progi ist für Naturals eher ungeeignet... wer seine Arme jeden Tag trainieren kann, trainiert entweder nicht hart genug oder stofft. Punkt. Schon das 5x5 Madcow Intermed. bringt mich gegen Ende an meine Grenzen. Ich beobachte Grundsätzlich meinen Schlaf... ist dieser unruhig und ich wache oft auf, stimmt was nicht. Von richtigen Übertraining bin ich dann aber noch weit entfernt!

DIÄT! Sage ich aus eigener persönlicher Erfahrung! Ps: glaub mir, du hast weit mehr als 15% ;)

Bobone hat hier schon nen recht guten Weg aufgezeigt. Und das kann an ihm dann auch richtig was her machen. Btw. Waden sind mal echt geil.

Glaub mir... PSMF bringt hier nix. 2200kcal all day ULC + Carbnite alle 4-5Tage und ich verliere 0,5kg Fett pro Woche. Ich habe vor die 10% danach auch zu halten. Von Brechstangenmethoden halte ich nichts. Ich habe viel ausprobiert und auch hier im Forum gibt es niemanden der mit PSMF sauber von echten 20-21% mal eben auf 10% kommt. Wenn ich mein Ziel erreicht habe, gibt es von mir ein paar Worte zu dem vergangenen Jahr.

Was dann wirklich bei rum kommt, wird sich zeigen. ;) @Ibo *jut*

Wuki, diesbezüglich hast du auch meinen fetten Respekt. wenig kcal, 6Tage Training mit hohem Volumen und das seit Monaten. Respekt. Ich selbst habe erst 6Wochen hinter mehr und noch 2Monate vor mir. Fuck, ich weiß was mich erwartet, und i merke es jetzt bereits an den Tagen vor dem Refeed... alles, nur nicht ans Essen denken und 100% im Train.

12% bei Körpergröße -100 oder mehr sind auch sehr sehr beachtlich. Ich stehe aktuell selbst bei 12,9% und 86,4kg auf 183cm Mit meinem Ziel die 10% zu knacken. Wird nicht mehr viel über bleiben von mir. Hoffe auf +80kg Es ging auch weniger um die persönlichen Ziele hier, sondern um diese "schön Rechnerei" - die in der Realität seltenst funktioniert.