mexican

von mir aus auch den 23. wieder um 20h vorm chapeau claque?

Wäre auch dafür alle 2 bis 3 Wochen ein gemeinsames Treffen hin zu bekommen. Würde für Mittwochs voten.

Auf jeden Fall! Habe in einem Anfall von Pioniergeist, grade mal ne Anfrage nach nem eigenen Unterforum "Hildesheim" gestellt und mich als rein formellen Ansprechpartner angeboten.

Hi, derzeit trainiere ich an 6 Tagen die Woche in verschiedenen Sportarten. Im Augenblick wird mir das allerdings ein wenig stressig. Deshalb habe ich mir überlegt meine Laufeinheiten auf Morgens vor der Arbeit zu legen und nur den langen Lauf am Sonntag bei zu behalten. Bin mir aber nicht sicher, ob Laufen morgens und Kampfsport oder Krafttraining abends sich auf Dauer nicht irgendwie beißt. Wäre euch dankbar für eure Erfahrungen/Meinungen.

...ja. Ich probiere das diese Woche grade mal aus und bisher gefällts mir echt gut! Ob es mehr oder weniger effektiv ist wird sich wahrscheinlich erst über einen längeren Zeitraum zeigen.

Jo, war gut. Gerne mehr davon!

Hmmm.. hätte man ja doch mal wieder vorbei schauen können.

Hey, cool das hier wieder Leben reinkommt. Ich denke ich werde auf jeden Fall kurz vorbei schauen.

Mein Fokus liegt ganz klar im Bereich Kampfsport. Mein Krafttraining habe ich entsprechend auch, von Isoübungen hin zu Komplexen umgebaut. Ganz auf Laufen verzichten möchte ich allerdings nicht, dafür ist mir der "geistige Leerlauf" dabei einfach zu wichtig. Wenn man einfach mal an gar nichts denkt und nur die Landschaft um sich herum wirken lässt.

klar, gerne. Trainiere derzeit so: Mo: Kraft (Brust/Trizeps/Bauch/unterer Rücken) Di: Kampf Mi: Kraft (Rücken/ Bizeps/ Schulter/ Bauch / unterer Rücken) Do: Laufen / Schwimmen / Fahrrad / Klettern (je nach Laune) Fr: Kampf Sa: Kampf / ggf. Laufen So: Ruhe Zeiten sind beim Krafttraining immer unterschiedlich, je nachdem wie mein Job es zulässt. In der Wettkampfvorbereitung kommt ne vierte Einheit Kampf dazu und das Laufen Do fällt weg. Bei Krafteinheiten versuche ich zeitlich jeweils noch 30 min joggen hinterher zu schaffen. Klappt aber nur unregelmäßig. Wenn ich Lust habe gehe ich Sa abends nach dem Sparring auch noch ne Stunde locker joggen. Habe ursprünglich mal oft an Laufwettbewerben bis hin zu Halbmarathon und Volkstriathlon teilgenommen Und möchte aktuell mein Laufpensum wieder steigern. Dafür halt Do. frei machen und alle 2 Tage morgens und Sonntag laufen. Derziet orientiere ich mich am stark am Triathlontraining.

Moin, Bin am Samstag mit meinen Leuten im Funpark. Der ist ziemlich nah dran am Messegelände. Wenn du Bock hast mitzukommen, kannst du dich gern anschließen. Schick mir einfach ne PN. Grüße

Grundlagenausdauer ist in meinen Augen vor Allem am Anfang wichtig um den Körper und das gesamte Herz-/Kreislaufsystem an die sportliche Belastung heranzuführen. Intervalltraining macht mMn dann Sinn, wenn das "normale" Training nicht mehr genügend Reize bietet um eine gute Entwicklung zu gewährleisten. Als untrainierter kommt man sonst schnell an seine körperliche Belastungsgrenze. Und damit meine ich jetzt nicht nur die "Luft". Kondition lässt sich schnell aufbauen, aber die muskulären Anpassungsprozesse, die Sehnen und Bänder und schließlich die Gelenke und Knochen haben ganz andere Anpassungszyklen. Die Gefahr ist bei zu starken Belastungen einfach, dass es zu Überlastungserscheinungen, im schlimmsten Fall Ermüdungsbrüche o.ä. kommen kann.

Der kommt erst nach der Untersuchung Ich dachte der max. Puls liegt bei 220- Lebensalter? Jetzt wo du's sagst... macht ja auch Sinn, dass du beim Sporttest nicht umfällst

Habe jetzt eins im Rahmen eines sportärztlichen Atestes auf körperliche Belastungsfähigkeit gemacht. Mach dir da mal keine Sorgen. Ich musste nur auf nem Ergometer strampeln. Wenn du trainiert bist dauerts wahrscheinlich ein bisschen länger, da die Belastung wie oben geschrieben schrittweise erhöht wird. Da du ja beim Auswahlverfahren die Sporttests geschaft zu haben scheinst, wird das wohl schon alles passen

Also, ich habe mittlerweile von den unterschiedlichsten Seiten ne ganze Menge über das Lair gehört. Eigentlich wollte ich mir trotzdem selbst ein Bild von der Situation machen und habe das auch immer noch vor! Aber wenn ich mir diesen Thread hier durchlese, habe ich keine allzu großen Erwartungen mehr!

Wer Bock hat was zu machen, einfach mal per PN melden. Vergesse immer in die Threads zu schauen...

Mit Wing am start

Würde sagen, dass kommt ganz darauf an was für Kampfsport du berteibst. Bin selbst auch begeisterter Kampfsportler und konnte vor oder nach dem eher technikorientierten WT-Training immer noch gut ins Studio gehen. Seit ich beim Kickboxen bin sieht das jetzt schon ganz anders aus, weil unser Training dort einfach wesentlich einen viel stärkeren Kraftausdaueranteil hat. Jetzt schaue ich, dass ich mein dortiges Training so gut es geht durch Krafttraining im Studio unterstütze. Im augenblick sieht das dann so aus: Mo joggen Di Kampf Mi Kraft Do joggen Fr Kampf Sa Kraft So Kampf Reggen tu ich dann eigentlich immer an den Joggingtagen, in dem ich nur eine Stunde am unteren Level Grundlagenausdauer mache. Wie gesagt bin ich allerdings auch eher bodybuildende Kampfsportler und lege daher meine Krafteinheiten immer hinter mein Training, damit ich beim Kampfsport immer 100% geben kann und nicht schon vorher völlig kaputt bin. Für mich funktioniert das so bisher ganz gut, aber da muss glaube ich jeder seinen eigenen Weg finden... wie immer im Leben. Würde mich freuen, wenn du nochmal postest welche Erfahrungen du diesbezüglich gerade machst oder schon gemacht hast. Vielleicht kann man sich ja mal was abschauen ;)

So, hat hier nun noch jemand Lust auf was gemeinsames? Bin nach langer Zeit in H back in Hi und ab März dann auch termlich wieder zu allem bereit!

Also ich würde mich der Definition von Blue Jack anschließen. Ein Lair wäre demnach für mich ein Sammelpunkt von Gleichgesinnten. Und wo viele Leute zusammen kommen um sich über ein bestimmtes Thema auszutauschen, bestehen in der Regel gute Chancen Anregungen für die eigene, ganz persönliche Entwicklung auf diesem Gebiet mitzunehmen. Genau das erhoffe ich mir auch davon. Im Gegenzug bin ich natürlich auch bereit andere an meinem „Erfahrungsschatz“ teilhaben zu lassen. Klar kann ich auch alleine oder mit Hilfe des Forums weiterkommen. Wenn ich einen Marathon laufen möchte kann ich mich schließlich auch alleine auf den Weg machen und laufe am ersten Tag vielleicht 5km nach zwei Wochen dann 10 usw. Genauso wie ich gerade Lust habe. Ich kann mich aber auch einem Lauftreff, also einer Gruppe von gleichgesinnten, am besten auch mit erfahrenen Läufern, anschließen. Die Gruppe läuft am Anfang vielleicht erst 3km, dann 5 km usw. dafür habe ich allerdings auch jemandem der mir sagt wie ich laufe und was ich an meinem Laufstil vielleicht noch verbessern kann. Ich persönlich würde immer eine Mischung bevorzugen. In der Gruppe kann ich die Grundlagen lernen und bekomme Hilfe, wenn ich alleine nicht weiter weis. Ein auf mein persönliches Leistungspensum optimal abgestimmtes Training ist in einer Gemeinschaft allerdings nur schwer möglich. Das muss ich dann unabhängig von eventuellen Treffen schon selbst in die Hand nehmen. So laufe ich dann am ersten Tag vielleicht nur 3km, bekomme aber das Werkzeug an die Hand nach zwei Wochen 12km zu schaffen. Ich habe also die Möglichkeit die Vorteile beider Alternativen für mich auszuschöpfen. Mein Vorschlag wäre demnach mit einem allgemeinen Austausch zu beginnen und anderes Programm wie Street Game oder Clubbing anzuschließen. So hat jeder die Möglichkeit jederzeit auszusteigen ohne was für sich wichtiges verpasst zu haben.

würde da auch mal mein Debut geben 1.) BlueJack 2.) Tii 3.) Tom 4.) Arashi 5.) smoker 6.) mexican