WaitForTheMoment

Ich meld mich jetzt auch mal zu Wort. Ich verzichte jetzt seit ca. 2 Wochen auf Milch Produkte. Einzig der Magerquark am Abend ist geblieben. Mein Hautbild hat sich seitdem gut verbessert.

Find deine Art mega Chillig. Weiter so. Zu der Sache mit dem "Freund" wurde ja schon genug gesagt. Hau rein und hab Spaß!

Kannst Du dazu noch zwei Sätze schreiben? Was war das "anfängerliche Mist-Training alla hohes gewicht = dicke muckis"? Und was das "richtige" Training? Das anfängliche Training sah so aus das ich an der Bauchpresse teilweise 80kg bewegt hab mit einer natürlich unkorrekten Haltung, ich von Kreuzheben und Kniebeugen natürlich noch nie was gehört hab. 2-3mal in der Woche hab ich Trainiert natürlich immer das gleiche, sprich immer Bizeps,Brust,Rücken und ab und an mal Beine. Mein "richtiges" Training begann da wo ich begann mich in der Materie Muskelaufbau einzulesen in Foren und Lektüren. Mit leichtem Gewicht hab ich mir die richtige Ausführung der jeweiligen Übungen angelernt(auch mit Tutorial Videos) Enährungspläne nach Musterpläne aus Foren zusammengestellt und so nahm das ganze seine Entwicklung. :)

1. Trainingszeit 1Jahr und 4Monate 2. Alter 24 3. Gewicht 87kg 4. Größe 188cm Trainingsort: Zu Hause. Kurze erläuterrungen zu den Bildern: Habe Mitte 2008 mit Kickboxen angefangen und bin dann von ca. 84kg(fettmasse) auf 73kg runter gekommen->Bild1 http://img715.imageshack.us/img715/3418/august09.jpg Ende 2009 hab ich dann Kickboxen aufgehört und bin zum Kraftsport übergegangen nach anfängerlichen Mist-Training alla hohes gewicht = dicke muckis hab ich dann mitte Februar 2010 nach einlesen in die Materie richtig Trainieren angefangen was dan zwischendrin so aussah: http://img849.imageshack.us/img849/9196/august09180810.jpg (bild rechts August 2010) Also hab ich immer brav mein Teller aufgegessen und sah dann ende des Jahres (1.12.2010) so aus http://img703.imageshack.us/img703/6225/11210v.jpg und nun bin ich seit einem knappen Monat in ner Defi dazu hab ich dan auch drei aktuelle Bilder: http://img854.imageshack.us/img854/6899/270411.jpg http://img861.imageshack.us/img861/4966/2704112.jpg und noch eins nach ner Cardio Einheit: http://img193.imageshack.us/img193/6531/210411.jpg Momentan hab ich einen 3er Split den ich 5mal die Woche Trainier (Mo: Rücken/Schulter, Di: Beine, Mi:Brust/Arme, Do:Rücken/Schulter, Fr: Beine, Sa+So ausruhen.) Also ich finde mich auf dem Bild vom 1.12.10 Breiter als auf den neueren Fotos, liegt aber vllt. ja nur an der Defi oder der Haltung. Das posen liegt mir nicht wirklich wie man auch sieht von daher seid nicht alzu streng mit mir ;) Ich hoffe die Fotos sind jetzt nicht alzu sehr lichteffekt beeinflusst, sieht meiner Meinung nach zumindest nicht so aus, aber wer kennt nicht diese momente wo man sich im Spiegel anschaut, sich denkt klasse körper und man sich die Cam sofort schnapt und auf den fotos man ganz anders aussieht. :D

Grad 250gr. Rinderhack + 200gr Paprika-gurken salat gegessen. :)

Dir fehlen nen Paar Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen zweiteres ist auch einer der besten bauch übungen. Jeden Tag den selben Muskeln(in dem fall dein bauch) zu Trainieren bringt nicht so viel, der muskel braucht seine Erhollungsphasen nur dann wächst er auch richtig. Ein six pack ist mehr eine sache der Ernährung, man sieht es erst ab nen KFA von ca. 13.% bzw. wir man es ab da erahnen. Military Press noch zum schulter training mit rein. Kreuzheben mit zum Rückentag und die Kniebeugen logischerweise zum Beintag. Du hast wie ich seh keine Bizeps übung, gibt es dafür einen spezielen grund? Ansonsten klassische LH-Curls rein und Klimmzüge ändern auf Eng im untergriff - geht auch zum teil auf Bizeps und trainiert den Latisimus (=V-Form). Beinpresse könntest du auch noch mit rein nehmen. Ansonsten schau dir mal ein paar Ernährungspläne an den die macht einen großteil beim Muskelaufbau aus. LG Alex

Ja. Erfahrung kann man doch nie genug haben. ;D

Kann man nur nickend zustimmen. Deine FR sind einfach nur lehrreich und ein wahrlicher genuss sie zu lesen! Weiter so! LG, ein neuer Fan.

Ich seh das so: HB10 gibt es nicht. HB09 = Traumfrau eine vllt etwas strengere einstufung aber schönheit liegt halt im Auge des kritischen Betrachters. :)