.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    Sehr stark, dass der log nach knapp 9 Jahren noch weiter geführt wird. Alles gute dir, Dicker!
  2. .kAsh
    Kann mal jemand n paar Seiten empfehlen wo Rezepte zum vorbereiten und mitnehmen stehen? Sowas wie Reispfannen, Linsen gemischt mit allerlei, halt Sachen die man gut vorkochen, mitnehmen und evtl auch kalt essen kann. Bin meist 13_14h außer Haus, da bietet sich sowas an. Danke
  3. .kAsh
    Da hast du die Begründung, wie kann es sein das in einem ganzen Jahr, was in etwa (ganz ganz grob) 130-150 trainingseinheiten sein sollten bei 3mal die Woche (bewusst n Puffer eingebaut) nur 30kg auf die kraftwerte gekommen sind. Warum keine Kohlenhydrate abends? Du brauchst bei so nem Programm Kalorien junge. Könntest du mir dein körperliches Ziel mal eben definieren, bevor ich n wall of text verfasse?
  4. .kAsh
    Stabil, gute und ehrliche Bilder
  5. .kAsh
    2 Jahre rückwärts und langsam wieder vorwärts aber ist ja nix mehr los hier
  6. .kAsh
    Aloha Eisenbieger, der Ein oder Andere wird mich hier eventuell schonmal wahrgenommen haben. Da ich nun mit nem neuen Trainingssystem anfage ,starte ich mal nen Log um das ganze zu dokumentieren und um Kritik und Verbesserungen zu hören. Im Forum sind ja zur Zeit viele mit SS unterwegs und wollen stark werden, mein Ziel ist in erster Linie Aussehen, trotzdem wird durchgehend an den Kraftwerten gearbeitet! Allgemeine Daten: Kraftwerte Training & Ernährung Ziele Bilder
  7. .kAsh
    Hallo :)
  8. .kAsh

    Show me your Pics!

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Wie viele sets luftanhalten sind in dem plan drin? Sieht aus als wärst du da schon mindestens advanced
  9. .kAsh
    Google: joylent Gehe auf Homepage, klicke auf FAQ und lese den 2(?) Punkt.
  10. .kAsh
    Das haben Sie sehr gut gemacht, Herr Mike Stabil!
  11. .kAsh

    Show me your Pics!

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Lokation sieht richtig geil aus!
  12. .kAsh
    Tfw deine Mutter dich anruft und unbedingt persönlich was mit dir klären muss, 20 Minuten später vor deiner Tür steht und dir n ganzen Korb voll mit Einkäufen in die Hände drückt, weil "Du kannst es vertragen" ...
  13. .kAsh

    Der Gym Rage Thread

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Weil du dich scheinbar nicht oft im Sportbereich rumtreibst
  14. .kAsh
    So würde mir schon reichen.
  15. .kAsh
    Das hat schon mal besser funktioniert
  16. .kAsh
    Rucksack?
  17. .kAsh
    Vielleicht aber auch Manuel Neuer
  18. .kAsh
    <3
  19. .kAsh
    06:30 Laufen, Laufen mit so nem abgesägte Baumstamm, Lunges+Press damit, Klimmzuge. 11:00 Incline BB Bench - 100; 90; 80 - 3; 5; 8 Chins - +30; +25; +20 - 5; 6; 8 Dips +30; +20 - 3x8; 2x15 Rows (Maschine) - 50 - 5x10 CableCross,Single Leg DL,Facepulls,Glutekickbacks (Maschine), BB Curls, Waden 14:00 Arbeiten 18:00 Uni 20:45 Porto weiterkommen sehen <3
  20. .kAsh
    beste beste
  21. .kAsh
    Hab ich seit Jahren, qualitativ nicht zu tippen (evtl nur durch versagripps) http://www.schiek-germany.de/product_info.php/info/p11_Schiek-Sports-Handgelenkschutz-mit-Zughilfen-Model-1000DLS.html/XTCsid/ec4afcd4bdb5354d3b71848ee172a950 http://www.nerlinger.com/dpshop/%20Kreatin__Kraftdreikampf/Bandagen,%20RAM%20u%20%20G%C3%BCrtel/_06.02.html
  22. .kAsh
    Schnell einen weggepumpt Incline BB Bench - 80 - 5x8 Chins - +20 - 5x6 BB Bench - 80 - 5x6 Cablerows weit - 140 - 5x10 Facepulls Trizeps Bizeps 5x10
  23. .kAsh

    Stacker 4 Euro

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Kann afaik auch ne Geldstrafe werden, ist also nicht zwingend günstig.
  24. .kAsh

    Stacker 4 Euro

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Hilft unterstützend in der Diät weil es teilweise Hunger dämpft, gibt dir aber keine mega Resultat. Ob es den struggle wert ist echtes HCL nach Deutschland zu kriegen musst du selber entscheiden
  25. .kAsh
    BB Bench - 105; 95; 85 - 3; 5; 8 - ohne Spotter BB Rows - 85 - 4x10 Incline BB Bench - 85 - 8,7,7,6 Chins - +20 - 4x6 BB Curls - 40 - 4x10 OH Tri Ext. - 140 - 4x12 Facepulls Tren um 8 und vorher nur geschafft einen Becher Quark zu essen, PWO also in 2h knapp 4kkcal, war nicht so prickelnd