.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh

    Oberkörper aufbauen

    .kAsh antwortete auf libera's Thema in Sport & Fitness

    Dabei hab ich die gute alte madcvine so gerne benutzt...
  2. .kAsh
    Nachdem ich bis gestern n bisschen am kränkeln war, heute wieder zum reinkommen BB Bench - 80; 90; 100; 90; 80 - 10; 7; 5; 6; 10 Squat - 50; 60 ... 110 - 5 Incline BB Bench - 60; 70; 80; 90; 80; 70; 60 - 12; 10; 8; 6; 8; 10; 12 OA Shoulder Press - 15 - 3x10 Dips - 3x20
  3. .kAsh
    Oder einfach nicht son Wussy sein
  4. .kAsh

    Nur noch fertig....

    .kAsh antwortete auf Smint-'s Thema in Sport & Fitness

    Großes Blutbild wäre interessant
  5. .kAsh
    Samstag: BB Bench - 100; 80 - 3x5; 2x10 Squat - 80 - 5x10 DB Incline - 35 - 5x8 Chins - +20 - 5x5 CableRows weit - 150 - 3x12 Cablecross - 60 - 3x12 Bizeps Trizeps Und momentan etwas angeschlagen
  6. .kAsh
    Keine schmerzen mehr, fühlte sich nur leicht instabil an, denke durch die lange Abstinenz "schwerer" squats. Hab aber dann lieber abgebrochen, bevors wieder schief geht.
  7. .kAsh
    Push A BB Bench - 112,5; 102,5; 92,5 - 3; 4; 6 - 3. war n bisschen der Grinder drin, wird wiederholt Incline BB - 100; 90; 80 - 4; 5; 6,8 Dips - +35; +25; 15 - 4x6; 8; 12; 15 Squats - 105 - 5,5,3 - Krafttechnisch nicht das Problem, hatte das Gefühl das Knie wird instabil und habs dann gelassen BB Lunges - 40 - 3x10 p.B OA Shoulder Press - 20 - 3x8 Tripzeps
  8. .kAsh
    Pull B Chins - 5x10 BB Rows - 90 - 3x10 Seal Rows - 30 - 3x10 Lat Pulldown - 140 - 3x12 CableRows - 150 - 3x12 Curls, Abs bisschen Larifari heute, hab noch Rücken
  9. .kAsh
    War alc nicht eher der "Heimtrainer und Staffeln irgendwelcher Serien"- Typ?
  10. .kAsh

    Show me your Pics!

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Photoshop wäre ne Möglichkeit. Ansonsten könnte vielleicht Google ne Antwort auf die Frage haben :)
  11. .kAsh
    Push B Incline BB Bench - 90 - 4x5 ,6 - bei der 7. hatte der Spotter die Hand an der Hantel BB Bench - 95 - 6,5,5 Squats - 40...80; 85 - 5...5; 3x8 - nicht sonderlich schwer aber die Blockade oder was auch immer ist unangenehm + Dips - BW - 5x15 OA Shoulder Press - 15 - 2x8, 12 Trizeps, Waden hätte nicht gedacht, dass es so gut läuft und ich die Steigerungen so packe nach dem Benchen vorgestern. Liegt wohl an den Kcal und an der Tatsache, dass meine Freundin die Leidenschaft des Kochen & Backen für sich entdeckt hat. Kcal werden nicht mehr genau getracked, nur Überschlagen und geguckt das die Protonen passen, Form ist mir derzeit erstmal unwichtig.
  12. .kAsh
    Pull A Chins - 40; 30; 20 - 3; 4; 6 - wie empfohlen nicht all out BB DS Rows - 105; 95; 85 - 6; 8; 12 Dl - 120 - 5x3 - hab das Gefühl hab ne Blockade im unteren Rücken, muss mal zum Doc/Physio Seal Rows - 32,5; 35 - 10; 2x10 Kroc Rows - 45 - 3x8 Facepulls, Bizeps, Abs
  13. .kAsh
    Push A heute Tren vor der Vorlesung, sonst hätte ich das zeitlich schon wieder nicht gepackt Incline BB Bench - 105; 100; 95 - 3; 4; 6 BB Bench - 110; 100; 95 - 3; 5; 7 Squat - 40,50...90; 100 - 5...5; 3x5 - fuk, ungewohnt und schwer aber noch Reps im Tank, an meinen PR ist vorerst aber nicht zu denken + Dips - 40; 35; 30; 20 - 5; 7; 8; 14 OA Shoulder Press - 20 - 3x8 Bw heute vorm Tren bei knapp 84, Schulter hält, Knie hält, super! weiß ja nicht ob das hier jemand verfolgt, außer vielleicht Alc der mal n Tip in den Raum schmeißt und dann... no response mehr. Habt ihr interesse, dass ich RPEs einführe?
  14. .kAsh
    und warum sollte ich noch weniger Reps machen? hab so schon noch eine im Tank Push B BB Bench - 95 - 4x5, 6 Incline BB Bench - 85 - 6,6,5 Dips - BW - 4x15, 20 Squats - 80 - 5x6 - zwischen den Sätzen wieder OA Shoulder Press - 15 - 5x10 Waden 5x10 Trizeps myo
  15. .kAsh
    Pull B Chins - 40; 30; 20; 0 - 3; 5; 9; 11 BB DS Rows - 105; 95; 85 - 5; 8; 12 Seal Rows - 32,5 - 3x8 Kroc Rows - 45 - 9,8,8 Sz-Curls - 30 +Sz - 4x10 kein gutes Tren vorher zu viel gegessen
  16. .kAsh
    Erzähl mal, hab so ziemlich das Gleiche denke ich, bzw. gehabt. Mitllerweile gehts bei mir auch wieder
  17. .kAsh
    Gestern Pull B Chins - 5x10 BB DS Rows - 90 - 3x8 Seal Rows - 27,5 - 3x10 Kroc Rows - 35 - 3x12 CableRows PG - 160 - 3x12 RDL - 90 - 3x8 5 Sets Curls Heute Push A BB Bench - 110; 100; 90 - 3; 6; 7 Incline BB Bench - 100; 90; 80 - 3; 5; 5 Squats - (20,30,...,80); 90 - (5,...,5); 3x5 - Squats in den Pausen von der Incline und den Dips Dips - +40; +35; +30; BW - 5; 7; 9; 25 OA Shoulder Press - 15 - 4x12 Waden, Trizeps keine Lust mehr, Knie scheint mit ausgiebigem Warmup zu halten
  18. .kAsh
  19. .kAsh
    Si señor, http://www.grillsportverein.de/forum/threads/gourmetstar-de-app-geht-nicht-seite-down-pleite.223716/
  20. .kAsh
    Push B Incline BB Bench - 87,5 - 5x5 BB Bench - 95 - 6,6,5 Dips - 4x15, 20 + Squatties - 60 - 3x8 OA Shoulder Press - 10 - 3x10 Überzüge, Butterfly, 8 Sätze Waden und Trizeps
  21. .kAsh
    Pull A Chins - 40; 30; 20 - 3; 5; 6 BB DS Rows - 105; 95; 85 - 5; 10; 15 DL - 110; 120; 130; 120; 110 - 5; 5; 2x5; 5; 5 Seal Rows - 30 - 3x8 Kroc DS Rows - 45 - 10,8,8 Curls
  22. .kAsh
    Push A Incline BB Bench - 105; 95; 85 - 3; 4; 6 BB Bench - 105 - 3 - Rest irgendwie vergessen, dafür mehr Dips und dazu noch Flys gemacht :D Dips - +37,5; +25; +15; +0 - 6,6,5; 10,9; 12; 20 OA Shoulder Press - 15 - 3x8 Squattles - 40,50,60,70,80 - 5,5,5,5,3x5 Trizeps, Flys, paar MuscleUps und Waden
  23. .kAsh
    Süß von dir :) Training läuft gut zur Zeit, logge auch in meinem kleinen Büchlein. Nur weil hier nichts steht heißt es ja nicht dass ich nicht lifte, das müsstest du doch am besten wissen. Morgen gibts wieder was neues :*
  24. .kAsh
    Billig im DM? Never Das Zeug hat mal 1,5-2 pro Kg gekostet, mittlerweile sind wir wo? 8-10 das Kg? Warum isst man das? Hab noch keinen weg gefunden dass es schmeckt.
  25. .kAsh
    Push B Incline BB Bench - 87,5 - 5x5 BB Bench - 92,5 - 3x6 Dips - BW - 4x15, 20 + Walking Lunges - 45 - 4x20 Butterfly - 57 - 3x10 + OA Shoulder Press - 10 - 3x10 Trizeps,Waden zur Zeit einfach überhaupt nicht motiviert...