.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    Weil es wieder so weit ist: Schönste Szene im ganzen Film, der Schwarm einer Jugend
  2. .kAsh
    Was war da damals los in deinem Rücken ? Gab es da je Diagnose/Behandlung?
  3. .kAsh
    BB Bench - 85 - 20 in 5:05 - im Rack mit Pins auf Brusthöhe, also quasi Pinpress von der Brust, war brutal hart, obwohl das so mein 10 RM ist aber mit Deadstop von ganz unten doch was anderes Seal Rows - 35 - 25 in 1:50 Incline BB Bench - 80 - 5x6 Pullups ultra wide - BW - 5x6 BB Lunges - 40 - 5x10 p.B Press - 40 - 5x10 CableCross Facepulls Hypers sehr wenig Zeit, deswegen bin ich froh wenn ichs überhaupt ins Gym schaffe und da hau ich dann einfach raus... Strengthgains wirds bei der Frequenz ohnehin nicht geben War beim MRT: Bandscheibenprotusionen bei L4-S1 dorsomedial, Spondylarthose L4-L5 Kontrakturen, Gelenkfunktionsstörungen so der Befund. Relativ hoher Verschleiß für mein Alter, dürfte ich von meinem Vater geerbt haben. Rat/Behandlung vom Arzt: Ich solle doch meine Rückenmuskulatur stärker - vorerst 6h Krankengymnastik tl;dr No Squats, No Deads - Op is a phgt
  4. .kAsh
    Tren mal wieder, bisschen Volumen und so zum reinkommen Bank - 80 - 5x8 DB Seal Rows - 35 - 5x10 Incline - 80 - 4x6, 8 Ultrawide Pullups - 5x6 Squats - 80 - 2x8 - aber immernoch ungutes Feel im Rücken, Montag gibts Ergebnisse BB Lunges - 50 - 3x16 Dips 5x15, LegCurls, Waden, 10 Sets Arme
  5. .kAsh
    Postworkout, nach relativ langer Abstinenz im Studio. Ne Form Lasagne mit nem halben kg Rind und so ner Packung Platten und kp wieviel Käse. Donuts, Cornflakes und son Kram inb4 Vorspeise, wegen 1/2kg Rind (Hi, Ludi)
  6. .kAsh

    Der Gym Rage Thread

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Ist das nicht der Rage Thread? Heute mal wieder beim Tren gewesen und den Klassiker, Gewichte nicht abbauen/liegenlassen, erlebt. Trainingsablauf des Typs: 70kg Bankdrücken, 60kg Schrägbank, Kurzhantel Schrägbank, nochmal Bankdrücken. Als er dann wieder zur Flachbak gegangen ist, hab ich netterweise seine Schrägbank abgebaut und die Kurzhanteln weggeräumt. Zwar nicht an den dafür vorgesehenen Ort aber die Scheiben auf die Hantel seiner Flachbank und die Kurzhanteln auf die Bank gelegt. Sah lustig aus als er dann statt 70kg die 110kg unracken wollte, dachte eigentlich er merkt es wenn er die Kurzhanteln von der Bank räumt aber er hats 2 mal probiert zu unracken und dann mal geschaut was denn da los ist. Hatte heute meinen Sozialen
  7. .kAsh
    10% auf 86 und der auf dem Foto sieht besser aus. OK Wie groß warst du noch gleich 2,56m?
  8. .kAsh
    Probier Narc oder irgendeinen "Versorgungsbooster" mit bcca's, alanin und irgendwelchen Inhaltsstoffen wie citrulin oder Arginin damit du um 9 auch swole aussiehst und um 11 schlafen kannst.
  9. .kAsh
    Aus dem RageThread Kann das so pauschal angenommen werden?
  10. .kAsh
  11. .kAsh
    Wahr, trotzdem sieht man momentan an CR7 wie weit er athletisch den meisten anderen Fußballern überlegen ist, Technik jetzt erstmal außer acht gelassen. Genau wie Bale auf der anderen Seite der seit er bei Real spielt auch körperlich nochmal zugelegt hat. Beim Football bewegt jeder im Gym ordentlich Gewicht, im Fußball ist das noch nicht die Regel, das hab ich selber beim Spielen auch gemerkt du hast einfach mit ner 1,5bw beuge und 2bw DL schon so massive Vorteile (Antritt,Sprinttempo, Ballbehauptung) den anderen Spielern gegenüber (Landesliga,Oberliga, höher war ich nicht) Abgesehen davon haben Footballer i.d.r auch n Kfa um die 15- Ende offen, je nach Position. Fußballer werden sich da so um die 10 oder drunter bewegen. Und ein CR hat auch seine 83-84kg bei 185 FFM darf sich jeder selbst ausrechnen
  12. .kAsh
  13. .kAsh

    Der Gym Rage Thread

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Bisschen Körpergefühl schadet beim liften nicht.
  14. .kAsh
    Heute morgen: BB Bench - 105; 90 - 5,4,4; 2x8 Seal Rows - 35 - 5x8 Incline BB Bench - 80 - 4x8 Machine Rows - 4x8 Dips - +35; +20 - 3x6; 2x10 Machine Rows - 4x8 Butterfly, Reverse Butterfly, CableCross, Facepulls Morgens ist immernoch nicht meine Zeit
  15. .kAsh
  16. .kAsh
  17. .kAsh
    Ich rieche troll
  18. .kAsh
    Dont geht it. Gibt es n Mindestalter für korrekte Technik?
  19. .kAsh
    Chins - 20 - 10x5 Press - 50 - 9x6, 5 LatPD - 130 - 3x12 OA Press - 15 - 3x12 Facepulls Bizeps Trizeps
  20. .kAsh
    Incline BB Bench - 100; 90; 80 - 7; 9; 12 Chins - 30-40 Stück als Warmup BB Bench - 80 - 6x8 - 5x10 waren erst geplant, hab im ersten Satz gemerkt, dass ich die 10 nicht vollkrieg (dank Incline) und mich dann für 5x8 entschieden. konnte mich aber nicht damit anfreunden, dass ich die 50 Reps nicht voll hab alsonochmal n Satz hinterher * Dips - +20 ;0 - 2x12; 3x15 * Leg Curls - 5x10 Leg Extension - 5x10 *Seal Rows - 35 - 10-12x8 - zwischen jedem Push Satz einen Satz Rows Zur Zeit son bisschen Improvisation mit horizontal/vertikal, bis ich nach dem MRT weiß was da mit meinem unteren Rücken/ISG los ist. Bis dahin nur Chestsupported Rows und die Beine bekommen leider nur ein wenig Liebe durch Volumen-Isos Ernährung zur Zeit lockeres IF kombiniert mit Seefooddiet, kein tracken, Hauptsache Protonen passen, keepin it easy (werden aber immer so zwischen 3,5k-4kkkcal sein), gibt momentag irgendwie jede woche n anderen Kuchen Discopump incoming
  21. .kAsh
    Whey hydrosalat Omnomnom
  22. .kAsh
  23. .kAsh
    Bench - 100; 85 - 3x5,4; 10 Seal Rows - 35 - 6x8 Incline BB Bench - 80 - 5x6 Chins - 6x8 Dips - 4x15; 20 Machine Rows - 5x10 Curls - 20 +SZ - 4x12 Skullcrusher - 20 +SZ - 4x12
  24. .kAsh
    Pull Chins - 40; 30; 20 - 3; 4; 6 BB Rows - 100; 90; 80 - 5; 8; 12 Seal Rows - 35 - 5x8 Lat PD - 150 - 3x8 + Dropset Facepulls, Slrs, Leg Curls, Bizeps
  25. .kAsh
    Letzte Zeit nur n bisschen Highreps gepumpt, nicht erwähnenswert Heute: Bench - 110; 100; 90 - 3; 4; 7 Squats - 50,60,70,80,90; - 5 paused mit Band um den Knien - 100x3; 110 - 3x5 - bei der letzten Rep in der Abwärtsbewegung zwickte das Knie etwas, also wieder vermehrt prehab/rehab Incline BB Bench - 100; 90; 80 - 3; 5; 8 Dips - +30; +20; 0 - 4x8; 12; 20 OA Shoulder Press - 15 - 3x10 ohne Pause tfw deine Freundin dir sagt, dass dein Rücken zu muskulös ist und der obere Rücken (Traps/Rhombs) "unproportional zum Rest und schon fast aussehn wie n Buckel" tfw Shrugs not even once tfw tfw wieder mehr essen, in letzter Zeit etwas schleifen lassen