.kAsh

Fülls in kleine Tütchen ab ,damit jeder seine Portion bekommt und das ganze Forum glücklich ist :)

Deadlift 5x150 ,10x120 Chinups +25 - 2x6 , +15 - 8 , BW - 12 Rest nicht so wichtig - hab mehr als Motivator bei Gf fungiert :D

Ach komm, mach doch mal... wollte auch erst nicht aber ist witzig - geht dabei nicht um den Übertrack zu hören ,nur um Unterhaltung:D

Hipsterhofjargon, du waißt.. http://www.youtube.com/watch?v=43iU-W2AF_Y

Aufs nach außen drücken achte ich, drücke auch aktiv nach außen. Tiefe ist parallel und Stange liegt low Bar. Ist heute morgen zum Beispiel auch schon wieder weg, kam auch gestern erst wieder direkt bei der Belastung. Ich setz dir Beuge mal ne Woche aus

Heute wieder die gleichen schmerzen ,bzw. Immernoch... mal ne Woche mit beugen aussetzen? beim heben merk ich's kaum

Sorry bro, aber Ibra macht das schon ;)

Wie ihr alle dir Hoffnung einfach nicht aufgebt... Ist doch sowieso unbelehrbar

Reis und Huhn Und zum Nachtisch Quinoa mit Zimt, Zucker und nem Apfel Schonmal jemand quinoa gegessen bzw hat noch n paar gute Rezepte?

Nabend Jungs, Heute war Push angesagt und ich hab als erste Übung gebeugt 3x5x120 Problem: im dritten Satz bei der 4. Rep hab ich am rechten Knie bzw. unterm Knie (ich denke mal Patellasehne) ein ziehen/stechen bekommen, sobald ich auftrete bzw. das Knie belaste schmerzt es. Hab die 5 aber natürlich noch voll gemacht :D Schmerz besteht nicht sobald ich das Knie strecke oder Druck auf die Stelle ausübe und dann strecke. Nur wenn ich z.B Treppen steige oder auf dem Bein leicht in die Beuge gehe. Was meint ihr? Überlastung der Sehne? Was macht man da, wahrscheinlich einfach Pausieren mit der Beuge oder? Morgen oder Übermorgen ist wieder Pull angesagt, sprich Heben - das kann ich wohl erstmal knicken ... ich weiß schon warum ich lieber hebe als beuge :D

http://www.youtube.com/watch?v=pImWbM8yii8

Ich schmeiß da einfach mal das SA protokoll vom CBL in den Raum

Man muss sich das alles nur schönreden - dann läuft das schon

Bacon, Eier und n Apfel Pre-Uni meal :D

Der besteht doch aus purem Testo - wenn ihr das vernünftig macht , er da Bock drauf hat und du ihn motivierst kann da ordentlich was gehen

14-15% würde ich mal schätzen. Also damit die abs sichtbar werden muss da etwas fett runter- sprich Kaloriendefizit, 2g EW/Kg, Krafttraining, Gewicht beobachten und ggf Kalorien korrigieren.

"Der Döner wird direkt eingespeichert!" Weiter konnte ich mir den Müll nicht angucken. .. Wie kann er denn so "berühmt"werden, wenn null Plan?

Cut kommt nächstes Jahr (vielleicht dann auch mit Log) - erstmal der 90 annähern Ich zeig euch meine Möpse in 1-2 Monaten nochmal ,da sollte noch was gehen - erstmal scheiß auf KFA ,so hoch is der noch nich

so witzig der Typ :D

Ltr zu mir als ich aus der dusche kam: "Speckiii , im Winter werden alle fett, Massephase oder was? Übertreib mal nicht sieht schon voll komisch aus, du hast zu dicke Beine und die Brüste dürfen auch nicht mehr größer werden" Lel Pics im "Show me your Pictures"

Hypnotized...

Ne Tüte wedges, rest von muttis Kartoffelgratin und Hähnchen. Danach wohl noch n paar nussecken und Milch :)

Also mir gefällt der letzte Satz am Besten, da schwankst Du weniger hin und her unten als bei zb. dem ersten Satz, sonst hätte ich erstmal nichts zusagen.

+1 Genau das gleiche.