.kAsh

Member
 Profil anzeigen  Aktivitäten anzeigen

  • Inhalte

    859

  • Mitglied seit

  • Letzter Besuch

  • Coins

     9

Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    Cardio-Sonntag fasted Yoga 7km Joggen zum Studio (Gesamt) Incline BB Bench - 80 - 4x8 Chins -5x8, 10 BB Bench - 80 - 4x8 CableRows weit - 140 - 5x10 Overhead Tri-Ext. - 130 - 4x12 BB Curls - 35 - 4x12 Kurz vorm göbeln
  2. .kAsh
    Incline BB Bench - 100; 90; 80 - 4; 7; 10 Chins - 4x10 BB Bench - 82,5 - 8,8,7 CableRows weit - 150 - 4x10 Frontsquats - 60 - 5x5 Dips - +15 - 5x10 Bizeps Facepulls Komm auf das fasted Tren vormittags noch nicht so richtig klar
  3. .kAsh
    Ist da die einzig wahre Antwort
  4. .kAsh
    When will it be my turn :(
  5. .kAsh
    BB Bench - 100; 90; 80 - 5; 7; 10, 8 - ohne Spotter, war noch was im Tank BB Rows - 80 - 4x10 - Rücken nicht gemerkt, sehr schön Incline BB Bench - 80 - 4x8 Chins - +30; +20; +10 - 5; 7; 10 BB Lunges + Squat - 50 - 4x10 Cablecross, Waden, Arme Bin wieder ganz gut drin, ging schneller als gedacht. Hab mich bei der Incline mit so nem Bären abgewechselt, lobte mich dann für mein Training, dies das, bisschen gequatscht und fragte mich dann ob ich denn stoffen würde. Hab nur ungläubig geguckt und ihn gefragt ob das denn nicht n bisschen schwach wäre wenn ich so aussehen würde mit Stoff. Weitergelabert und dann kam die Frage ob ich denn nicht mal Bock drauf hätte und hat mir Apoware angeboten, "ich wüsste nicht wofür" war dann meine Antwort, "Ja ... für dich, für wen sonst?" Naja, ist halt nur n Hobby, da wo ich hin möchte komm ich auch zu Fuß hin. "Gute Einstellung" hab euch lieb
  6. .kAsh
    B BB Bench - 80 - 4x8 BB Rows - 80 - 4x8 Icline BB Bench - 80 - 4x8 Chins - BW - 5x8 Frontsquats - 50 - 4x6 OA Shoulder Press - 20 - 3x8 Alles relativ locker, schauen wie ich die Squats steigern kann, werde da sehr locker ran gehen, bin froh dass ich wieder BB Rows machen kann. Zur Zeit wieder am IFn aus organisatorischen Gründen. Training derzeit meist Mittags fasted, erste Mahlzeit gegen 16 Uhr. Kcal zwischen 3500 und 4000. Rücken bessert sich, Laufen ,Yoga und Mobility scheinen zu fruchten #livinthecatabollifestyle
  7. .kAsh
    Jo da hat mich die Grippe wieder rausgehauen. Heute dann erste Mal wieder: A Incline BB Bench - 90; 85; 80 - 5; 6; 7 - easy IAP - 25 - 4x10 Dips - +15 - 5x10 BB Lunges + Squat - 50 - 4x10 - Links, Rechts Ausfallschrittt dann Squat, repeat Waden
  8. .kAsh
    Sieht gut aus dann können wir endlich mal zusammen pumpen :)
  9. .kAsh
    Hi
  10. .kAsh
    Sonntagspumpen Incline BB Bench - 80 - 7x7 Chins - 7x10 DB Bench - 30 -3x12 CableRows - 150 - 3x12 IAP - 30 - 3x10 Facepulls BB Lunges - 60 - 4x10 Arme
  11. .kAsh
    BB Bench - 100; 90; 80 - 5; 7; 10 Chins - 25 - 4x6 IAP - 30 - 4x6 CableRows - 150 - 4x10 Dips, CGBP, Curls
  12. .kAsh
    Die Beiden Posts zeigen gut eure Geschmäcker. Tyga eher so Beauty von Nebenan und Ludi mag das Pornstarantlitz (no offense tho!)
  13. .kAsh
    Hallo meine Freunde, wieder am Start nach langer Pause. Rücken, Umzug, Klausuren dies das Nähere mich wieder alten Werten, hier mal die Letzten 3 Trens Incline BB Bench - 100; 90; 80 - 5; 6; 8 Chins - +35; +25; +15 - 4; 5; 7 BB Bench - 80 - 5x6 Walking BB Lunges - 50 - 5x10 + M. Rows - 43 - 5x10 Arme BB Bench - 100; 90; 80 - 5; 7; 8 Seal Rows - 30 - 4x10 Incline DB Bench - 30 - 4x10 + Chins - BW - 4x12 Dips - BW - 5x15 + BS Squats - 40 - 5x10 Waden, Cablecross, Facepulls und heute: Incline BB Bench - 80 - 10x6 + Chins - BW - 10x10 DB Bench - 30 - 4x10 + CableRows - 130 - 4x10 IAP - 27,5; 30 - 2x10; 2x10 + BB Lunges - 60 - 4x8 Arme, Waden
  14. .kAsh
    Dat lower body day
  15. .kAsh
    Wo sind se hin? Hab mich schon insgeheim auf die Road to 5x10 bei dir eingestellt :(
  16. .kAsh
    Latpulldown mit parallelem Griff?
  17. .kAsh
    Was ist denn jetzt mit Gains ?
  18. .kAsh
    Dejavu
  19. .kAsh
    Das wird natürlich prutal
  20. .kAsh
    Ich würde ja einfach mit weißem edding was drauf schreiben aber ist wahrscheinlich zu einfach
  21. .kAsh
    Komische Körperhaltung
  22. .kAsh
    Schwarte <3
  23. .kAsh
  24. .kAsh
    Junge.... Phgt
  25. .kAsh
    tl;dr und so ... aber was ist das für ne hose?