.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    Brazilian, Hollywood und Nature (v.l.n.r)
  2. .kAsh
    Ne, hab auch Videos gemacht, sah alles gut aus, Knie, Barpath etc. mach ich ja auch nicht zum ersten mal und die Schmerzen hatte ich vorher nur einmal und das war als ich nach nem Jahr mal wieder Fussball gespielt habe :D beim ortho war ich heute, will die Bandagen aber nicht haben, da wickel ich mir lieber selber was. Hab aber auch so eine
  3. .kAsh
    Kniebeugen... aber komischerweise erst als ich nach ner Pause wieder angefangen hab zu beugen und auch nicht schwer (maximal an dem Tag war 100kg), habs aber beim aufwärmen auch schon gemerkt....
  4. .kAsh
    Nabend, folgendes Problem, hab ne Reizung/Entzündung an der Patellasehne, da ich nun erstmal auf beugen und heben verzichte, hab ich mir Gedanken gemacht wie ich die Sehne beim wiedereinstieg entlasten kann. Nun hab ich 2 Möglichkeiten gefunden. 1. Knie bandagieren. Welche Bandagen sind da empfehlenswert? Wollte keine Powerliftingbandagen haben die so mega steif sind. Hab bei Klokov z.B gesehen, dass seine gar nicht so mächtig steif, bzw dick aussehen. 2. Ein Patellaband taugt sowas was oder habt ihr andere Vorschläge für mich?
  5. .kAsh

    Vollkornbrotersatz

    .kAsh antwortete auf Neruda's Thema in Sport & Fitness

    du postest häufig nach mir, genau das was ich auch gepostet habe, nur dein post kommt auf die nächste Seite, is ja nu nich das erst mal
  6. .kAsh

    Vollkornbrotersatz

    .kAsh antwortete auf Neruda's Thema in Sport & Fitness

    ey :D
  7. .kAsh

    Vollkornbrotersatz

    .kAsh antwortete auf Neruda's Thema in Sport & Fitness

    in welchem Forum genau?
  8. .kAsh
    Danke Danke ! TE 2 heute, da vorgestern ja Chins und Press: RDL - 60,70,80 x8; 90 - 4x10 Dips - +10; +15; +20; +25 x5 - +30; +35 x3 - +40 x7 (PR) - Jokersets: +42,5 x5 ; +45 x1; +47,5 x1 - First Set Last: +25 3x8 - alles ohne Probleme, bei den 42,5 war ich mir nicht mehr sicher wie es im Buch stand mit den Reps, hab einfach 5 gemacht :D vorgegebn war 1 BB DS Rows - 80 - 5x10 - hätte nicht gedacht das die so anstrengend werden :D Facepulls muss sagen: Macht Laune! und danach noch jemanden beim DL gecoacht, so eine schlechte Ausführung hab ich echt noch nie gesehen.
  9. .kAsh
    Jooo, komme gerade vom Arzt, hab ne Reizung/Entzündung an der Patellasehne... wollte auch gerade mit Beyond 531 anfangen :D naja heißt also erstmal keine squats und DLs, mache nur für die Hams und als "DL ersatz" rdls und Rack Pulls. Quasi: TE1: Rack Pulls TM Press TM Chins 5x10 TE2: Rdls Dips TM Rows 5x10 und hinten dran assistance. Kotzt mich schon wieder son bisschen an das Ganze
  10. .kAsh
    Tren heute nicht wie eigentlich geplant Pull geworden, sondern n Gk ,musste meine Schuhe ausprobieren und daher erstmal n bisschen gebeugt, war relativ schnell fertig, musste heute meine kleine Schwester mit ins Gym nehmen Fronts und Highbar Squats im Wechsel - 80 - 6 x 8 Chins - +32,5 x 5 ; +17,5 x 8 ; +0 x 12 Press - 50 - 3x5 - erste mal Press mit Gewicht, Schulter ging klar, Gewicht geht auch gut, nach den Chins wahrscheinlich noch besser :D Facepulls Hypers Problem ist momentan mein rechtes Knie, hab beim beugen an der Patella son stechen... will aber nu mit Beyond 531 anfangen. Als Trainingsmax würde ich erstmal niedrig anfangen, wie auch im Buch empfohlen: Squat: 125 Deadlift: 140 Dips: +40 Press: 55 Plan wäre wie folgt: 1 Squat TM Schrägbank 5x10 Chins 5x10 2 Squat DL oder Fronts Dips TM Rows 5x10 3 Squat DL Press TM Deadlift TM + Assistance eben... überlege auch eventuell nur Fronts zu machen, bin mir da noch unschlüssig... Und schwere Chins hätte ich auch gerne noch mit drin, die auch 531 oder lieber weiter RPT wie momentan?
  11. .kAsh
    Nach einiger Zeit off, wegen Klausuren, Knieschmerzen, Motivation, diesdas, nun wieder Tren IV Dips - +37,5 - 8,8,7 ; +20 x 12 ->+0 x 20 - also nochmal KH Schrägbank - 27,5 - 10,9,8 - Trizeps hier wieder limitierend CableCross - bisschen pumpen Trizeps V - 150 - 15,13,12 Waden HS - 100 - 20, 25 in 2min Danach noch n bisschen Press um zu gucken wies meiner Schulter dabei geht, ging wohl ganz gut. Beineinheit musste ich leider ausfallen, hab vom Fussball n ziehen/stechen in der Patella, also vorne unterm Knie, wenn ich in die Hocke gehe... ausserdem sind meine GH-Schuhe noch nicht da :( Eigentlich hatte ich auch vor über die Klausurphase und drüber hinaus mit Beyond 531 anzufangen, ist aber jetzt n bisschen doof mit meinem Knie, wenn ich nicht vernünftig beugen kann... Hab auch das Gefühl, wenn ich Lowbar beuge, dass es dann schlimmer wird, da hab ichs auf jeden Fall extrem gemerkt, bei Fronts oder Highbar keine Probleme... naja wir schauen mal :)
  12. .kAsh
    Prüfungsphase,Prüfungsphase hej hej
  13. .kAsh

    5/3/1 Faq

    .kAsh antwortete auf EisT92's Thema in Sport & Fitness

    Wenns dir weiterhilft
  14. .kAsh
    Soll ja auch halten, oder? :D
  15. .kAsh
    oder einfache Schlaufe binden, über den Ast werfen, Ende des Taus durch die Schlaufe und Stramm ziehen
  16. .kAsh
    weiter greifen
  17. .kAsh
    http://www.schulter-zentrum.de/supraspinatus-sehne.html kann Alc da nur zustimmen, hängt beides zusammen... als erstes warten bis die Entzündung abklingt, dann prehab/rehab (außen/innenrotation, vorallem mobility etc.) und dann in dem Bereich trainieren, der schmerzfrei möglich ist. Deswegen kann ich auch keine Press oder Flachbank machen, früher oder später schmerzt die Schulter. Aber die Deltas bekommst du auch ohne Press schön rund
  18. .kAsh

    Barbour Classic Beaufort

    .kAsh hat ein Thema erstellt in Style & Fashion

    Mahlzeit, könnte mir netterweise mal jemand n paar Beispiele geben, wie man diese Jacke: http://www.barbour.com/All-Collections/Mens/Wachsjacken/Classic-Beaufort-Waxed-Jacket/p/MWX0002OL7134 Vernünfitg casual kombiniert, finde Wachsjacken im allgemeinen sehr cool, kann mir aber nur schwer vorstellen was man so i.d.R dazu anzieht ...
  19. .kAsh
    III Chins - +32,5 x 4 1/2 habs Kinn nich ganz drüber bekommen ; +17,5 x 8 ; +0 x 15 DS Rows - 95 - 25 in 3:03 CableRows weit - 160 - 30 in 2:53 Facepulls - 80 - 4x12 + Slrs - 7,5 - 4x15 Bizeps BW: 88,2
  20. .kAsh
    ne normalerweise trage ich nicht S ,eher L ,hab halt gelesen,dass die größer ausfallen, daher dachte ich probiere ich bei der Jacke die 40 - deshalb auch die Unsicherheit ;)
  21. .kAsh

    AccessoireMegathread

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Extras

    Ich suche diese Brille: Orao Trafford Brown war n Geschenk von meiner Freundin und ich hab sie kaputt gemacht, war nun schon die 3. :D also wäre wichtig, dass es genau diese ist.... kann sie aber nirgends finden :(
  22. .kAsh
    Danke, aber ist das auf dem Bild oben nicht schon die International? Gwin, kannst du mir sagen welches Modell du hast und in welcher Größe, bei welchen Maßen (Größe,Gewicht oder evtl Foto mit der Jacke) Hatte überlegt mir die 40er zu Bestellen entspricht dann ner 48 in Herren, bin mir da aber unsicher
  23. .kAsh
    http://jezebel.com/pharrell-stevie-wonder-daft-punk-best-grammys-per-1509590064
  24. .kAsh
    Trenorizor III Dips - +10,20,30 als Warmup dann - +37,5 - 8,7,7 - nächste mal dann die 8,8,8 denk ich KH Schrägb. - 25 - 12,11,10 - Trizeps hat dann limitiert Butterfly - 50 - 10+15 in 2:32 Seith. schräg - 8 - 10,8,9 Trizeps Kabelcrunches Gewicht momentan bei 88,x ,denke werde schon Ende Februar in den Cut gehen... gefällt mir nicht mehr
  25. .kAsh
    Verständlich