.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    Was feiern?! Wer sein Training nicht durchzieht bzw nur so lauchig, der bleibt Zuhause, Junge!
  2. .kAsh

    S&F-Flohmarkt

    .kAsh antwortete auf AlibiX's Thema in Beratung

    Vielleicht macht einer von euch ja n Schnapper http://www.ebay.de/itm/251495270050?ssPageName=STRK:MESELX:IT&_trksid=p3984.m1558.l2649
  3. .kAsh
    Ich hab das, was ich gepostet hab ja so aufgeteilt, dass ich den Plan nicht abhängig vom jeweiligen Zyklus ändern muss. Dann wird einfach das Repschema geändert und das wars :)
  4. .kAsh
    Neenee du, auch an deren obersten Limit wird das dieses Jahr nichts
  5. .kAsh
    Ok/uk, gk bzw. Sowas in die Richtung was ich in der Gruppe gepostet hab. Schaffs meistens auch nur 3mal die Woche
  6. .kAsh
    Seit letztem Tren krank gewesen, Magenprobleme, Kopfschmerzen etc Heute wieder erste mal leicht gehoben, Knie scheint auf dem richtigen Weg zu sein DL - 80,100,115 x5 Incline BB - 60,70 x8 | 80 x6 | 85 x3 | 70 x10 + Chins - 7x8 zwischen den Sätzen der Bench Dips - +10,20,30 x10 CableRows weit - 180 x6 | 170 x8 | 160 x10 6 Sätze Curls noch nich wieder 100pro fit aber auf dem besten Wege... Heute sollte auch eigentlich der "Cut" vorbei sein, werde auch erstmal 2 Wochen maintenance machen #idontevenlift #noabsinsight #nocarbs #misternolegs #thisisntevenmyfinalform #dasistkeinhashtag #hashtag Hab auch wieder Bock mit Pitt anzufangen, weiß aber noch nicht wie ichs aufteile. Bei den Beugen und Heben werde ich LP machen bis ich auf alten Werten bin Wer Ideen für die Aufteilung hat her damit Gleich erstmal grillen und Real beim 3:0 zusehen
  7. .kAsh

    S&F-Flohmarkt

    .kAsh antwortete auf AlibiX's Thema in Beratung

    Loake 758 in Chocolate Brown, 9,5 F http://www.kleiderkreisel.de/herrenmode/feste-schuhe/53630774-loake-758-chocolate-brown-95-brogues 100,-
  8. .kAsh
    Schlechter Tag heute, mies gegessen am WE, wenig Prot, schlechter Schlaf... Press - 30,35,40 x10 | 45,50 x5 | 55 x3 | 40 x10 Chins - +35 x3 | +25 x5 | +15 x7 | +0 x 8 Incline BB Bench - 70 x 9,8,7 CableRows weit - 180 x9 | 170 x10 | 160 x10 dann kein bock mehr...
  9. .kAsh
    Die Brotmaschine
  10. .kAsh
    Was machst du hier ohne vorher mindestens den sticky gelesen zu haben?
  11. .kAsh
    Ist das Gewicht was bewegt wird prozentual zum Korpergewicht? Denke nicht das beide das gleiche bewegen oder?
  12. .kAsh
    Naja, könnte ich beugen und heben würde ich dir vielleicht zustimmen
  13. .kAsh
    Incline BB - 60,70 x10 | 80 x7 | 85 x3 | 80 x6 | 70 x8 + Chins BW - 10x8 Dips - +0,+10,+20,+30 x10 DB Rows - 40 - 10,9,9
  14. .kAsh

    S&F-Flohmarkt

    .kAsh antwortete auf AlibiX's Thema in Beratung

    Nudie Thin Finn 32/32 25,- Topman Jeans 32/32 15,-
  15. .kAsh
    Rinderhack, Bohnen, Mais, Tomatenmark, Parmesan alles in einer Pfanne ,omnomnom
  16. .kAsh
    Tust du nicht, glaub mir. Inb4 shitstorm, SS + gomad
  17. .kAsh
    Press - 30,35,40,45,50 x5 | 55 x3 | 40 x2x8 Chins - +35 x4 | +25 x7 | +15 x10 Incline BB Bench - 80 x6 | 70 x8 | 60 x12 CableRows weit - 180 x9 | 170 x10 | 160 x12 Facepulls 80 - 3x15 CableCrunches 200 x12 | 190 x13 | 180 x8 6 Sätze Preacher Curls, einfach so... 20 (+SZ) 10 weit, 8 eng | 15 (+SZ) 10w, 9e | 10 (+SZ) 8w, 8e - not a single rest was given bis 17:30 aufgenommene Kalorien: 204 :D nichts spektakuläres im Training, ausser das heute wieder International Chest day war... Knie gehts besser, gedulde mich aber trotzdem noch etwas. und hab n perversen neuen Stundenplan bekommen
  18. .kAsh
    ?
  19. .kAsh
    Hab vorm Cut mit beyond 531 angefangen, das führ ich jetzt weiter, will im cut einfach die kraft halten. Durch Verletzung am knie musste ich aber umstellen, auf heben und beugen verzichten und habe jetzt noch bei press und bench das b531 schema behalten.
  20. .kAsh
    PreWorkout kicks in brah
  21. .kAsh
    Wäre mir zu wenig fett aber du weißt 100pro was du tust Aber warum tut man sich 300ml eiklar mit Mehl an? Oder wird das n Gebäck?
  22. .kAsh
    Incline BB - 40,50,60,70,75,80 x5 | 85 x3 | 90 x1 | 70 x3x8 + Chins - 6-7 x8 oder so Dips - +0,+10,+20,+30 x10 | +0 x20 + BB DS Rows - 100 x8 | 90 x10 | 80 x15 Heute nur mit Supersätzen, da ich nur max. ne Stunde Zeit hatte. War dann nach knapp 40min durch. Letzte Klausur heute geschrieben, Gewicht schwankt zwischen 82,5-83,5 , die letzte Zeit nicht wirklich drauf konzentriert, gab wichtigeres. Neues Semester fängt an, kann mich wieder etwas mehr auf cut und liften konzentrieren und werde wohl auch noch n bisschen Cardio einbauen. Form wird besser, Adern auf Schulter und Brust, Abs kommen besser, liege also sehr gut in der Zeit. Für den Endspurt vielleicht noch n bisschen Yohi, fett unter den Abs stört mich noch ein wenig. We'll See, freu mich jetzt schon wieder auf den bulk, wenn ich dann auch endlich mal wieder heben und beugen kann
  23. .kAsh
    Dafür gibt's ja die atemkniebeugen und bankdrücken wird dann idealerweise im Powerrack gemacht und fängt mit der positiven Bewegung an, sprich startet von der Brust. Aber einige Übungen z.b DB sachen fallen sicher auch raus, zudem ist es teils großer Aufwand die Übungen Pitt-Konform auf bzw umzubauen. Nichtsdestotrotz machts aber mächtig Laune
  24. .kAsh
    Dann dmaa nicht vergessen den rest spürst du doch gar nicht, bis auf Koffein vielleicht
  25. .kAsh
    Also mal ganz grob gesagt, nachdem ich deine Ausführungen gelesen habe, best of both worlds, ramping auf 3-5 Rm und dann backoff auf 70-75% für 3-4x10-12 So solltr man dann doch alles erwische