.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    War schon n spannendes Spiel gestern, für mich Di Maria klar Man oft the match. Modric und carvajal relativ viele Fehler und messi nur n Schatten seiner selbst. In der 89. Dann nochmal Glück das neymar das ding an den Pfosten haut, bei dem casillas sich auch noch mal bedankt :D
  2. .kAsh
    Funktioniert, lade alle fotos die ich hier einstelle über meine db hoch. Musst nur den public ordner benutzen und den öffentlichen link kopieren.
  3. .kAsh
    Ja! Nein! Aber erstmal el clasico heute abend abwarten
  4. .kAsh
    Seit ich das mit der Sehne hatte, beuge ich auch nur noch high Bar- hat sich noch kein einziges mal wieder gemeldet!
  5. .kAsh
    Squat - 85 - 3x5 BB Rows - 90 - 20 in 2:49 DB Incline - 25 - 10 - dann zwicken in der Schulter und sofort aufgehört Preacher Curls - 20 +SZ- 5x10 + Trizeps am Kabel - 130 - 5x12 viel Rotatoren und Facepulls jetzt wieder regelmäßig dehnen, grassfed beef und fischöl hoch, dann sollte das die Tage wieder weg sein
  6. .kAsh
    Hab für mich festgestellt ,dass das so gut läuft. Hab mir bei den "großen" Übungen auch ne max. Zeit von 5 min für die 20 reps gesetzt.
  7. .kAsh
    Trenson heute: Squat - 70,75,80 - 3x5 DL - 110,120,130 - 5,3,1 Incl. BB - 70 - 20 in 4:05 - bei unter 4min, Gewicht hoch Dips - +20 - 10 +10 in 1:52 - Pitt Hardcore hier, beim nächsten mal Gewicht hoch Kroc Rows - 35 - 5x10 pro Arm - hab die Chins vergessen :( Facepulls und jetzt irgendwas um die 4-5kkcal rein
  8. .kAsh
  9. .kAsh
    http://www.pickupforum.de/topic/130072-inov-8-fastlift-335/page-2?hl=+power%20+perfect oder mal "power perfect 2" in die sucher schmeißen, da kommt n bisschen was
  10. .kAsh
    Und weil du n=1 (oder eher gesagt der EINE) bist ist das nun der Gral nach dem trainiert werden bzw. Was Anfängern empfohlen werden muss? Ohne mal auf den anderen bullshit einzugehen, bro.
  11. .kAsh
    Als Einstieg nicht verkehrt http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html?m=1
  12. .kAsh
    Da hat sich die 8 doch einfach so eingeschlichen, der alte Schlingel
  13. .kAsh
    Offiziell erster Tag des Aufbaus, nachdem ich heute auf der Waage stand und die mir 81 angezeigt hat. Tren heute: Squat - 70 - 3x5 - beuge übrigens Highbar Press - 40 - 10,10,9,8,7 Chins - +20 - 20 in 4:52 CableRows w - 190 - 20 in 2:58 SZ-PreacherCurls - 20 +SZ - 5x10
  14. .kAsh
    Denke da auch eher an ein sehr mittelfeldlastiges Spiel bzw, nen offenen Schlagabtausch. Bin auf jeden Fall sehr gespannt, auch ob der Ronnie im Hinspiel schon fit ist. Ich behaupte aber einfach mal das wird für Bayern nicht so einfach, wie viele hier denken.
  15. .kAsh
    Isco als LF bale als RF benze im sturm, Di maria, modric ,alonso im mittelfeld. Nur so wirds laufen. Denke er bringt carvajal trotzdem von anfang mit pepe ramos und coentrao. Mir persönlich gefällt varana aber trotzdem sehr gut, wie du aber schon sagtest kein offensiver. Morata vorne braucht mir zu viele chancen, laufbereitschaft hin oder her, dafür gibts dann die Flügel und das MF. Wird aber trotzdem schwer fur die Mannschaft ohne CR
  16. .kAsh
    Inb4 zooler setzt n Brief auf
  17. .kAsh
    Richtig nice bei schon angeschlagener Schulter, mach ich auch öfter mal, bei ich schätze mal 60°+
  18. .kAsh
    Stimme Pat da zu. Stärker geworden bist du aber ehrlicherweise muss man sagen, dass da massetechnisch nicht viel gekommen ist. Sehe das bei mir aber auch, wollte diesen Sommer unter 10, lass es aber dann doch bleiben ,weil einfach zu wenig (für mich) über bleiben würde. Manchmal erfüllen sich die Erwartungen, die man an der eigenen Entwicklung hat halt nicht. Nichts desto trotz ist die Ausgangslage für den nächsten Aufbau mit der gewonnen Kraft jetzt viel besser als letztes Jahr. Also alles kein Problem und nur positiv für den nächsten Zyklus zu betrachten! Trotzdem sieht man dass du liftest und das wird man auch im Freibad sehen, no worries
  19. .kAsh
  20. .kAsh
    Alles nur Menschen, ohne Zeitlupenkamera auf dem Feld, ich glaube das wird gerne vergessen. Zum Ellenbogen, beiden haben gehalten Lewa auch al erstes. Das Spiel ist International das sollte man immer im Hinterkopf behalten. Besser als jeden scheiß zu pfeifen, so dass kein Speilfluss zu stande kommt. Trotz alledem, muss ich als Madrilene sagen, extreeeemst schwach gestern von Real. Selten sowas gesehen....
  21. .kAsh
    Was für ein "burner", wirkt der entwässernd?
  22. .kAsh
    Squat - 60 - 3x5 BB DS Rows - 90 - 20 in 2:43 DB Incline - 25 - 5x10 12 Sätze Arme (pump of peace) Facepulls - 80 - 3x15
  23. .kAsh
    Tren heute morgen um halb 10 Skwat - 55 - 3x5 DL - 100,105,110 - 3x5 Incline BB PITT - 20 in 4:55 Chins 10,10,6,6,6 - lol Dips - +20 in 3:35 Morgens ist mal überhaupt nicht meine Zeit zum trainieren Jetzt noch n paar Wochen mit Oxy und Yohi nachhelfen und n bisschen Fett am Bauch verlieren
  24. .kAsh
  25. .kAsh
    Plan wird nun so aussehen, 8-10 Wochen HT, 8 Wochen Strength. Squat und DL linear bis ich wieder auf alten Werten bin, dann kann der Squat auch gepittet werden, we'll see: I Squat 3x5 Press 5x10 Chins PITT CableRows PITT II DL 531 Incline BB PITT Chins 5x10 Dips PITT oder 5x10 mal schauen III Squat 3x5 DB Incline 5x10 BB Rows PITT Arme Facepulls, Waden etc. nach gusto Trenonor heute Erste mal seit ich glaub 3 Monaten gebeugt und das Knie hält Squat - zig Aufwärmsätze mit 20,30,40 dann 50 x3x5 Press - 40 - 10,10,8,8,7 Chins - +20 - 20 in 4:47 - war glaube ich schonmal schneller CableRows PG - 180 - 20 in 1:48 - da werd ich mal 25-30 Reps anstreben SZ-PreacherCurls - 20+Sz - 10,10,8,8,7 (weit,eng,weit,eng,weit)