.kAsh

Member
 Profil anzeigen  Aktivitäten anzeigen

  • Inhalte

    859

  • Mitglied seit

  • Letzter Besuch

  • Coins

     9

Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    Post reading done
  2. .kAsh
  3. .kAsh
    Wochenende mal Trainingsfrei aber für Protein war dann doch gut gesorgt Tren heute: Incline DB - 32,5 - 4x10, 8 BB Rows - 87,5 - 5x10 CableRows - 160 - 5x10 Dips - 20, 4x15 Bizeps,Waden,Facepulls hab mich zwischenzeitlich irgendwie gefühlt als müsste ich kotzen, hat mich gewundert, hab ja vorher gar nichts gegessen
  4. .kAsh
    Tren mit Doms of peace im Trizeps Incline Bench - 87,5; 70 - 6,5; 10,9 Chins - 5x6 Dips - +20 - 5x10 Chins - 5x6 DB Rows (chestsup.) - 32,5 - 4x10, 12 Dips - 5x15, 20 Facepulls Zwischendurch n bisschen Brotalk und wurde auf meine Art zu trainieren angesprochen, worauf der Kommentar von dem 5er Splitter kam: "Ich seh ja deine Fortschritte, also muss da ja was dran sein, die Muskeln so häufig zu trainieren." Bis jetzt 3200kcal intus und gleich Pizzaessen gehen, 5-6kkcal heute also drin - livin the hardgainer life
  5. .kAsh

    Show me your Pics!

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    weil du neu bist
  6. .kAsh
    Nice... Squat - 40; 50 - 2x10; 3 - Knie meldet sich wieder, nicht die linke Seite, die zuletzt weh tat, NEIN, die Rechte wieder, fuck... dann war ich traurig, also Armeskalation Dragcurls - 20 +SZ - 5x10 Skullcrusher - 20 +SZ - 5x12 Incline DB Curls - 12,5 - 5x12 TricepsExtension am Kabel - 140 - 5x12 PreacherCurls - 15 +SZ - 5x12 Triceps Overhead Ext mit Seil - 120 - 5x12 DB Hammercurls - 10 - 4x15 TricepsExt. Kabel mit Stange - 100 - 4x15 Abs ...dann gings mir besser
  7. .kAsh
    ok
  8. .kAsh
    Dem chestgains incoming
  9. .kAsh
    Chins - +30; +20; +10 - 4; 6; 8 Incline DB - 30 - 5x10 + BB DS Rows - 85 - 5x10 10 Sätze Schutlern 10 Sätze Arme
  10. .kAsh
    Also eigentlich alles nur nach Gefühl
  11. .kAsh
    Incline BB - 85; 80; 70 - 5,4; 6; 2x8 * Dips - +20 - 5x10 * DB Rows (cs) - 30 - 5x10 RDL - 80 - 3x10 (Rehab) *zwischen den Push-Sets 10x6 Chins Wohl noch nicht wieder 100% fit
  12. .kAsh
    Ob nu 5,oder 4 min, gab viele Karten und Unterbrechungen und da das Tor in der 3. Gefallen ist juckt es doch eh keinen. Atletico stark, haben sich die Kräfte nur nicht einteilen können und dank dem unnötigen auflaufen von Costa eine Auswechslung verschenkt. Wettmafia? Und dann guckst du 3.Liga und drunter? Ich bitte dich...
  13. .kAsh
    Das Brasi-IV-Duo bei PSG ist schon nice. Aber warum kostet Luiz so unverältnismäßig viel? Laut dem neuesten Transfermarktbericht 67-84 Mio, der allerhöchsten, wirklich allerhöchstens 40 Mio wert. Witzig auch, dass sie für Marquinhos 35 Mio gezahlt haben und er jetzt schon wieder abgeschoben wird. Wollte barca Luiz nicht auch haben? Damit er dann sicher zum PSG geht haut mal halt mal unverhältnismäßig viel für nen Mittelklasse Verteidiger mit uberdurschnitllicher Fehlerquote drauf
  14. .kAsh
    mit dem Löffel edit: und himbeeren, sorry ich hab die himbeeren vergessen
  15. .kAsh
    Incline BB - 85; 80; 70 - 5; 7; 2x8 * Dips - +17,5 - 5x10 * DB Rows (cs) - 30 - 5x10 RDL - 80 - 5x10 (Rehab) Curls *zwischen den Push-Sets 10x6 Chins joa RDLs zum Schluss, weil alle Bänke und SZ-Stangen zum Curlen belegt waren und die LH gerade beladen rumlag, danach dann doch noch gecurlt, never skip dem curls,bra seit gestern Halsschmerzen und etwas verschleimt ,Leistung im Tren war trotzdem i.O Kalorien heute over9000: 400g Bananen+ 60g Malto + Whey Rinderhüfte + 1,5kg Süßkartoffeln 300g Milchreis (glaube war n Liter Milch) und dann gleich noch Burger (+ Dessert natürlich) essen gehen
  16. .kAsh

    Bodyweight Training

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

  17. .kAsh

    PITT Force

    .kAsh antwortete auf ScrewdUp's Thema in Sport & Fitness

    Normal sind 20 Einzel Wiederholungen (ausser squat), deswegen wird auch empfohlen z.b Bankdrücken im rack zu machen und mit der positiven zu beginnen und unten wieder kurz abzulegen.
  18. .kAsh

    PITT Force

    .kAsh antwortete auf ScrewdUp's Thema in Sport & Fitness

    was du beschreibst ist aber Pitt Hardcore
  19. .kAsh
    ja reisboy, bist du
  20. .kAsh
    BB DS Rows - 85 - + Incline DB - 30 - CableRows PG - 170 - + Flys LegCurls (Knie Rehab) + Facepulls + Waden alles 5x10
  21. .kAsh
    Und unten musste der Fotograf dann noch via Photoshop 1000dellen retuschieren.
  22. .kAsh
    900kcal ,99,8g fett, 91,3g gesättigte auf 100 Quelle Fddb
  23. .kAsh
    OK
  24. .kAsh
    High frequency high Volume, beste <3
  25. .kAsh
    .