Earl Sinclair

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  1. Earl Sinclair
    Woow vielen danke für die schnellen Antworten. Ich hab mich inzwischen mal in dieses ''G flux'' von Team Andro eingelesen. Was würdet ihr davon halten?
  2. Earl Sinclair
    Hallo liebe Community Ich hab eine kleines Problem und hoffe das ihr mir da weiter helfen könnte. Ich wiege zurzeit 94kg und würde auch ganz gerne abnehmen. Weis aber aus einiger Erfahrungen das sich mit den abnehmen auch die Muskeln und die Kraft verabschiedet. Da ich aber Rugby spiele und da die kraft gebraucht wird, würde ich gern mein Fettanteil reduzieren und die Muskeln/ kraft beibehalten bzw. Erhöhen. Wie kann ich am besten mein Ernährung umstellen? Was sollte ich zu mir nehmen und worauf sollte ich achten? Hat jemand vielleicht ein Trainingsplan der das positv unterstüzt? Oder wie würde ihr vorgehen? Wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir helfen könnte Lg Earl