Smint-

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Alle erstellten Inhalte von Smint-

  1. LIKE TS1984! Ansonsten, Geocaching+"Picknick" in diese komischen verlassenen Gebäude! Windlichter, Decke, Käse und Wein aus dem Supermarkt.....
  2. Und sowieso: Alles Schlampen ausser Mutti! Oder was ? Ich hau meinen Kopf hier gerade so dermaßen gegen die Wand....Hört sich echt mega frustiert an. Haben wir etwa schlechte Erfahrungen im Club gesammelt?
  3. Setze ich das jetzt frevelhafterweise in einen Kontext, sollte dein obiger Text eigentlich lauten: "Es hat mich zu tiefst verletzt. Die innere Wut in mir ist so stark, das ich Angst habe dir gegenüber zu treten. Ich weiß, das all dies nur an meinem mangelnden Selbstwert liegt. Aber ich werde daran arbeiten. Ich bin einfach zu schwach um diesen Stich in mein Herz und mein Ego einfach zu überwinden. Zurzeit habe ich extreme Probleme in meinem Leben und muss mich jetzt erst einmal um meine eigenen Baustellen kümmern, dafür brauche ich Zeit und Ruhe um in mich zu gehen und kann die Nähe zu jemandem der mich so verletzt hat nicht ertragen. Ich wünsche dir alles Gute, ich hoffe du machst deinen Weg. Für mich beginnt ab jetzt ein neues Leben!" Polemisch und bösartig, mag sein....
  4. Wieso genau seid ihr nochmal alles so verbittert?
  5. Kannst du das genauer ausführen? ;) Also, ich werde mein Training dann bis Samstag aus Eis legen und dann mal wieder langsam anfangen. Viel Schlaf hatte ich in letzter Zeit tatsächlich nicht, liegt aber auch darum das und so lustig es vllt klingen mag, ich Alpträume habe sobald ich Abends nur Proteine zuführe. Ich kann das nicht erklären, es ist einfach so.....
  6. Ah...Okay. Immer 3 x 5 bis auf die BWE (Klimmzüge + Dips) und DL. Ich trainiere 3 x pro Woche. Aber zur Zeit fühle ich mich nichtmal in der Lage für einen Arbeitssatz. Komm mal rüber nach OS und trainier mit mir ;). Hast du auch einen Rat für ein Pre Work-Out Meal nach dem ich gefragt habe? Das würde mich auch abseits dieses akuten Problemes interessieren.
  7. Ich ziehe das ganze schon seit dem 7. Januar durch, habe allerdings letzten Samstag noch mal die "Regeln" verschärft. Aufärmen => 3 Sätze 12/10/8 Arbeitssätze wie oben Ich nehme ca. 1l Kaffee, 3l Wasser (still oder mit wenig Kohlensäure) + ca. 500 ml Milch am Tag zu mir. Ich nehme in der Regel 1000- 1400 kcal zu mir. Das meiste aus Protein. Stress ist da, aber nicht wirklich mehr also sonst. Ganz leicht erkältet bin ich auch, aber das ist schon ein Erfahrungswert - sobald ich ein Kcal- Defizit fahre kannst du da die Uhr nach stellen.
  8. Was ist denn heute in Euch gefahren? Seid ihr wirklich alle so frustriert? Die einzige halbwegs vernünftige Aussage kommt noch von Black Cobra. Du hast, besoffen oder nicht deinen Frame verhauen. - Ende! Was du jetzt allerdings machen kannst, ist relativ einfach. Geh raus, hab Spaß und bring Konkurrenz ins Spiel. Das bringt dir a) deinen Frame wieder. Wenn du es geschickt machst, wird Sie merken das es tatsächlich nur ein Ausrutscher war. Und b) wirst du an Ihrer Reaktion sehen können, ob sie das triggert oder ob sie wirklich schon mit dir abgeschlossen hat. Nutze also deine Alternativen, und mach das geschickt und nicht plump. Jegliche Kommunikation wird erst einmal auf Eis gelegt. Du solltest dich allerdings Fragen, warum unter Alkohol dein "Opfer-Ich" wieder hinaustritt. Dein Weg ist noch lang und du solltest nicht aufhören an dir zu arbeiten.
  9. Ich habe gerade ein akutes Problem. Mir geht es seit gestern nicht mehr wirklich gut. Könnte jemand von Euch da vllt mal eben reinschauen? Gerne auch wieder Kaiserludi und oder Shao. Aber ihr anderen seid auch herzlich gerne gesehen.
  10. Vielen Dank noch ein weiteres Mal für deine Hilfe und Kritik. In den letzten Tagen habe ich also nocheinmal ordentlch an meiner Ernährung geschraubt und die KH-Zufuhr noch weiter heruntergefahren. Sprich statt Jogurt gab es Stevia in den Quark. Kein Brot / Brötchen mehr, nichts paniertes o. ä.. Dennoch hatte ich durch die ein oder anderen Lebensmittel bedingt noch ca. 40g Kohlehydrate. Die Proteinzufuhr habe ich konstant gehalten bzw. leicht erhöht. Fett wurde auch immer weiter reduziert. Alles in allem noch ein größeres Defizit. Zusätzlich habe ich ab Samstag begonnen IF mit einzubauen. Sprich, ich habe Frühstück und Mittagessen ausfallen lassen, meine erste Mahlzeit um 17.00 Uhr zu mir genommen und die letzte gegen 21.00 Uhr. Alles gut und schön. Nach anfänglicher Motivation, folgte allerdings die Ernüchterung. Beim Training am Sonntag konnte ich meine Kraftwerte schon nicht mehr halten, beim gestrigen Training dann der Einbruch. Nachdem ich meine Aufwärmsätze Squats gemacht habe, wurde mir bereits etwas schummrig. Ich hielt eine Pause ein, bis ich mich wieder gut fühlte. Nach dem letzten Aufwärmsatz begann ich mit dem ersten Arbeitssatz. 60kg Gewicht. Ich kam nach der ersten Beuge gerade noch wieder hoch und schaffte es die Hantel abzulegen bevor mir richtig, richtig schwindelig wurde und ich mich kaum noch auf den Beinen halten konnte. -> Erneute Pause und Abbruch der Squats. Ich versuchte es mit Bankdrücken. Gutes Aufwärmen ohne Probleme. Beim der vierten Wiederholung des 1. Arbeitssatzes dann zittern in den Armen und komplette Kraftlosigkeit. Das hatte ich in dem Maße noch nie erlebt. Ich brach das Training ab. Komplett. Seit diesem Training fühle ich mich schlecht. Ich dachte mir "Hey, vllt brauchst du einfach ein paar KH. Cola etc soll ja bei Kreislaufproblemen helfen." Also nahm ich ein Snickers und ne Dose Cola zur Hand. Nachdem ich diese verzehrt hatte, ging es mi für ca. 5-10min wieder richtig gut - danach fing ich an zu zittern. Bis heute ist mir schummerig. Meine Beine fühlen sich zittrig und kraftlos an, wie als wenn man auf Butter laufen würde. Meine Hände und Arme haben ein ähnliches Zittern, sie fühlen sich an als wären sie kurz vor dieser "mein Arm ist eingeschlafen" Phase. Konzentrationsmäßig geht es mir allerdings relatv gut. Allein meine Stimmung ist im Keller. Mein Bauchumfang hat sich trotz des größeren Kaloriendefizites wieder vergrößert, vllt aber auch im Rahmen der normalen Schwankungen. Mein Körper sieht wieder schlapp aus, sämtliche "Spannung" aus den Muskeln ist verloren. Das alles macht mir keinen Spaß mehr, aber ich will und werde mich dadurch beißen. Meine Fragen: Was ist nun zu tun? Training auslassen? Trainingsumfang ändern? Was kann ich vor dem Sport zu mir nehmen um nicht nur tatsächlich, sondern auch gefühlt wieder Kraft und Energie zu haben. (Proteinshake?!) Gibt es weitere Anmerkungen?
  11. Ich esse zur Zeit z. B. Pute + Tomanten + Zwiebeln! Einfach die Pute etwas eher reinhauen, dann 1 - 2 Zwiebeln rein und ein paar Tomaten (oder Cherry Tomaten) . Und ordentlich schwarzen Pfeffer drauf. Gegen den Hunger trinke ich Kaffee, Grünen Tee und wenn ich wirklich mal Heißhunger hab einfach so eine völlig "ungesunde", zu verteufelnde Tasse "Gemüsebrühe". Also dieses Delikatessbrühglutamatpulver ;) mit Wasser aufgegossen.
  12. Ich sag es dir! Die alten Lieder von Dover sind richtig, richtig gut. King George und The Flame laufen bei mir immernoch hoch und runter und obwohl die zu Pop-Narzissten geworden sind die nur noch rosablümchen Musik machen (und von der Qualität her mMn deutlich abgenommen haben), sie immernoch den Ohrwurm Effekt haben.
  13. Danke für die tollen Hinweise. Ja, ich gehe 3 x die Woche zum Training. Ich werde dann ab nächster Woche, sobald das gerade bestellte Stevia da ist, versuchen den Magerquark damit zu verschlingen. Das sollte dann ungefähr 65g (65 x 4,3kcal = 279,5kcal) Kohlehydrate sparen. Brötchen etc. fallen dann auch weg, das Gemüse werde ich allerdings beibehalten. Ich habe einen Refeed-Day mit aufgenommen, da es hier in dem Sticky steht und meines Wissens auch bei Fitness-Experts empfohlen wird um den Stoffwechsel wieder anzukurbeln und nicht in den "Hungersnot"- Modus zu verfallen. Ist das die richtige Vorgehensweise oder kommt ein Refeed möglicherweise erst nach ein paar Wochen ins Spiel? Gibt es sonst noch Anmerkungen zum Trainingsplan oder ist der d'accord? Wäre es zum jetzigen Zeitpunkt bereits "sinnvoll" Kreatin zu supplementieren? Gibt es hier Erfahrungen zu Maca? Vielen Dank schon jetzt für Eure, und in diesem speziellen Fall deine Hilfe Kaiserludi.
  14. Kreatin ist ein Stoff der auch natürlich im menschlichen Körper vorkommt....
  15. Hey Turk, solange du in Europa unterwegs bist, sollte das keine Probleme geben. Aber auch wenn diese "Supps" überall zugelassen sind, solltest du dennoch die Zusammensetzungen und / oder Marke + Produkt (ggf. Rg.) in schriftlicher Form vorweisen können. Das ist zwar nicht zwingend notwendig, hilft aber falls du mal nen "blöden" Zoll-/Sicherheitsbeamten erwischt. Fischöl würde ich, soweit das möglich ist auch im Blister lassen.
  16. Smint-

    Untreue?

    Die Geschichte hat sie halt nur ausgegraben (oder erfunden) um das Drama zu verlängern, um noch mehr Grund zu haben zu streiten, um Reibungspunkte zu schaffen und dich zu verletzen. Negative Emotionen wecken, that's all. Ich hätte Sie gar nicht ernst genommen, denn welcher normale Mensch packt das in solch einer Situation aus? - Richtig, niemand! Btw: @ Cycle: Bester Beitrag seit Ewigkeiten, was dieses Thema angeht und stimmt voll und ganz mit meinem Mindset überein! Du bist ein weiser Mann!
  17. Genau HIER: habe ich aufgehört zu lesen.....merkste selbst, ne?
  18. The Sex God Method und Barbara Keesling - Liebe machen die ganze Nacht
  19. Kennt jemand ein gutes Multivitamin und ein Mineralpräparat empfehlen? Möglichst jeweils eines, das möglichst viele, möglichst gut abdeckt. Jaja, die Eierlegende-Wollmilchsau ;) Vielleicht sollte ich noch dazu sagen was ich bis lang nehme: Creatin-Monohydrate von Weiders Healthy Origins Vitamin D3 5,0000 IU Zink+ Vitamin C + Spurenelemnte von Schaebens (Zink = 10mg, Eisen = 7 mg, Kupfer = 1000µg, Jod= 150µg, Selen= 55µg, Molybdän= 50µg, Chrom= 40µg, VItamin C=80mg)
  20. Ich feier den Thread hier gerade so dermaßen! Das ist das Beste seit Phos*! Auf jeden Post hat er verünftige Tips bekommen und diese gekonnt ignoriert oder in seine Welt interpretiert haha! Das ist das BESTE! Ich finde man sollte diesen Thread mal in der Terminologie hinter "AFC" anpinnen. Grandios! Ich hab immer noch ein lachen im Gesicht und das aller aller Beste wird die Aktion mit dem Weihnachtsgeschenk! Ich bin gespannt....Please keep us posted Fros7byte! Guter Stoff, vorabend Komödie! Irgendwie hat das was von einem "traurigen Clown!". Tut mir leid, aber ich bin immer noch am geiern!
  21. Human Centipede – Der menschliche Tausendfüßler Krasser, bizarrer Film. Um ehrlich zu sein, ich wusste nicht worauf ich mich da einlasse und war bis auf 3 Szenen völlig gelangweilt. 2/10