Smint-

Löst sich auf wie sonst was: http://www.amazon.de/Weider-Gold-Whey-Schoko-500/dp/B003IB2LQO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1366890454&sr=8-1&keywords=weider+gold+whey

http://www.amazon.de/Tupperware-c-Mess-Go/dp/B00A6PMMYG/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1366838312&sr=8-4&keywords=Tupperware+messbecher ????

1. 24 2. 23 3. 7 4. 2 5. Nachdem sie mir unterschwellig zu verstehen gegeben hat das sie bald Geburtstag hat....: ICH: Sag bloß du bist ein Sommerkind! Das hab ich ja gar nicht erwartet! Gibt's ne riesen Party? SIE: Welche Merkmale hat denn ein Winterkind? ICH: Winterkinder sind nachdenklicher und ruhiger als Sommerkinder. SIE: Gut, dass das absolut kontraer zu meiner Person ist :) ICH: Da hab ich bislang aber noch nichts von gemerkt! Vielleicht stellst du das mal unter Beweis? SIE: Kann ja nicht jeder so ne große Klappe am Kopf haben wie du ;) ICH: Das liegt wohl an dem tanzenden Affen in meinem Kopf! Und warum singt der eigentlich ständig Stairway to Heaven? SIE: Genau das wirds sein 6. FB 7. kenne Sie aus dem Studium, sind dort öfters Sitznachbarn. Sie hat sich meine Handynummer klargemacht und mich mit einem Vorwand angeschrieben. Mehr Invest von ihr als von mir. Außerhalb des Studiums noch keinen Kontakt gehabt, bis auf die Schreiberei seit ein paar Tagen.

Habe ich dich richtig verstanden, so wünscht ihr euch beide eine Beziehung zueinander. Korrekt? Die Kennenlernphase ist bereits abgeschlossen. Euer Verhalten deutet mehr auf Pärchen als auf Affäre hin und du überlegst jetzt wie du das ganze offiziel machen kannst ohne Attraction einzubüßen? Das Mädchen scheint richtig an dir zu hängen, du scheinst bombige Attraction zu haben. Es spricht meiner Meinung nach nichts dagegen, es ihr einfach mitzuteilen. MERKE: Nur weil du wissentlich eine Beziehung mit ihr eingehst, weil du das möchtest, heißt das noch lange nicht das sich das nicht mal wieder ändern kann. Du kannst die Beziehung zu einem Zeitpunkt deiner Wahl auch wieder beenden. Genau das gilt auch für sie. Was ich damit sagen will. Sag es ihr. Mach es offiziel - verhalte dich dann aber auch so. Solltest du früher oder später merken - das wird nichts / du fühlst dich nicht wohl - beende das Ganze. Zurück zum FB Status wird dann deutlich schwieriger, aber es ist eben wie beim Sport - geh aufs Ganze und mach keine halben Sachen, wenn du doch eigentlich mit ihr zusammen sein möchtest. Wie du es ihr sagst? Da gibt es verschiedene Möglichkeiten. - Nach dem Sex! :"Weisst du, ich genieße die Zeit die ich mit dir verbringe und ich denke du hast recht. Wir sollten eine Beziehung führen." oder - Stell sie deinen Freunden vor: "DAS, ist meine Freundin." oder -.... -.... -.... Wir wissen alle das Beziehungen keine Besitzverträge sind, die bei Unterschrift wirksam werden - und man nicht einfach eine Beziehung hat, weil man sagt "Wir haben jetzt eine Beziehung". Aber bei euch ist die Kennenlernphase abgeschlossen, ihr möchtet beide auf die nächste Stufe, dann go for it.

Naja, vllt hätte ich schreiben sollen 140 statt 160 - ich wiege nämlich 80kg :) Aber alles klar, dann weiß ich Bescheid :)

Yes, dann bring ich hier mal wieder etwas Wind in den Laden. Kategorie : Kurze Fragen - Kurze Antworten Ich nehme seit ein paar Tagen wieder Kreatin. Und zwar Weider PURE Creatine, Neutral "Pulver" / 10g pro Tag 1. Das Pulver ist wie Sand. Wenn ich es in Apfelsaft, Wasser oder meinen Shake mische löst es sich nicht komplett auf. Hindert das die Aufnahme im Körper? 2. 4-5 Liter Wasser am Tag. Zählen dazu auch andere Getränke? Tee, Kaffee, Softdrinks (ZERO?), Milch? 3. Kreatin Einnahme und Alkohol. Alkohol dehydriert sagt meine Binsenweisheit. Hat das negative Effekte auf die Kreatinwirkung? ------------------ Protein / Fasten 1. 2g Protein pro Körpergewicht erreiche ich eigtl jeden Tag. Hin und wieder gibt es jedoch Ausnahmen. 140g. Wieviel Muskelmasse wird also an diesem 1 Tag abgebaut? Weil 20g Protein fehlen? Oder ist das nicht ganz so wichtig, solange es nicht regelmäßíg vorkommt. Wie relevant ist das? 2. Komplette Fastentage. Ich hatte kurz vorm Wochenende einen Tag an dem ich so gut wie nichts gegessen habe. Naja, eigentlich einfach gar nichts. Das Fastenfenster war dann ca. 38 Stunden. Vorher und nachher habe ich allerdings jeweils mind. 200g Protein zu mir genommen. Wie sieht das hier aus?

Ich berechne meinen Grundumsatz bei 3 x die Woche Training so: 33kcal x 81kg (Körpergewicht) = 2673kcal Die Formel bei FDDB weicht wohl leicht ab. Du kannst jedoch auch deine Aktivitäten hinzufügen. Den Menüpunkt dafür findest du in deinem Ernährungstagebuch unter "Aktionen -> Aktivität hinzufügen". Dann auswählen was du gemacht hast. Meiner Meinung nach sprich nichts gegen Laufen zusätzlich zum Workout. Warum sollte es auch? Solange deine Regeneration nicht gefährdet ist und du einen vernünftigen Trainingsplan hast, warum nicht?

So liebe Freunde, ein weiteres Update. Nachdem ich brav Maintenance gefahren habe bis ich wieder gesund war. Bin ich in der letzten Woche wieder mit einem leichten Defizit eingestiegen. An Trainingstagen habe ich ca. 80% sprich ca. 2100-2200kcal zu mir genommen, an Rest Days ca. 60% sprich ca. 1600-1700kcal. Seit Freitag habe ich mir allerdings selbst ein Refeed Wochenende verordnet, da ich gemerkt habe das meine Leistungen beim Lernen für die anstehende Klausur ansonsten negativ beeinflusst werden. Das bedeutet gestern gab es z.B. insg. 3.500 kcal also weit über Maintenance. Dafür den Großteil so clean wie möglich. Darunter z. B. endlich mal wieder Früchte. 1 L O-Saft, eine Ananas, 200g Himbeeren. Nebenbei noch Reis + Hähnchen, Quark mit Erdbeeren, selbstgemachtes Kartoffelpürree und Kaiserschmarn mit Roter Grütze. Trotzdem gab es auch noch etwas Schokolade ;) als Nervennahrung und 1l Cola. Ja richtig, Cola - ohne Zero oder light :D. Ab Dienstag geht es dann genauso weiter wie bisher. Was einem wöchentlichen Defizit von ca. 4.500kcal entspricht. Ich möchte vor Anfang des Sommers (Juni) noch 3-4kg verlieren. Was dann in ca. 6 Wochen geschafft sein sollte. Auf meine Proteinzufuhr habe ich penibelst geachtet und jeden Tag >170g Protein zu mir genommen. Übrigens, mein bestellter Kaliper ist am Freitag eingetroffen und nach mehrmaligen Messversuchen alleine, habe ich es dann von 2 unterschiedlichen Personen an mir messen lassen. Laut Hautfaltenmessung habe ich einen Körperfettanteil von ~ 16%. Als nächstes steht für mich eine Überprüfung der Technik an und damit verbunden auch ein "Workshop" oder "Personal Training" or whatever. Ich denke das ist bei mir vorallem für die Kniebeuge wichtig, die bislang immernoch Probleme bereitet. Alle anderen Übungen sind jetzt nach dem 1. Deload im fortgeschrittenen Anfängerbereich angesiedelt - weshalb ich, nachdem Technik Check Überlege einen 2er Split + Legday zu fahren. Aber wie gesagt, erstmal ist eine Überprüfung der Technik für alle Grundübungen angesagt. ----- Was ich noch vergessen habe zu erwähnen. Nach meiner 1 Wöchigen Trainingspause hatte ich keinen Kraftverlust, viel mehr viel es mir deutlich einfacher die Gewichte zu bewegen und ich konnte mich im Großteil sogar sehr gut steigern.

krass!

Ich frag nochmal.... Hast du schonmal Squash gespielt?

Versteh ich nicht!

Ich versteh das Problem nicht. Sie war "nur" deine FB. FBs haben (fast) immer ein Ablaufdatum - egal aus welchem Grunde. Wo sind also deine Alternativen? Kann es sein das du daran einen Mangel hast und dich das jetzt ärgert weil sie das einzige Mädel war das mit dir Sex hat / hatte / haben wollen würde?! ;)

SQUASH!!!! oder Ultimate Frisbee

Was spricht dagegen den WKM Plan auf 3 x 5 umzustellen? Die selben Übungen nur andere Satz und Wiederholungszahlen? Ich nehme übrigens auch noch mehr Eiweiß zu mir. Jeden Tag mind. 2 g /kg Körpergewicht. Bei 88,5? Wären das dann 177g. Und möglicherweise finden das einige ekelig aber ich finds einfach nur geil: Mein Lieblingsabendessen zur Zeit: POWER OMLETT! 250g Schinkenschnitzel / Hähnchenbrustfilet 10 Cherrytomaten 60g fettreduzierter Mozarella 2 Eier (ggf. noch ne Zwiebel oder Kräuter or whatever) Schinkenschnitzel in Streifen schneiden und anbraten. Cherrytomaten in die Pfanne werfen 2 Eier verquierlen und sobald die Hähnchenbrust / Schweinefleischstreifen _fast_ durch sind Eier drüber schütten. Deckel auf die Pfanne. 2 min warten. Mozarella + 1 halbe Mühle schwarzen Pfeffer und grobes Meersalz. Deckel drauf, warten bis das Ei auch oben durch ist ....eh voila ca. 82g EW ca. 10g KH ca. 22g Fett ----- 580 kcal

Danke für euer Feedback! Ein Kaliper ist bestellt. Kann bis dahin jemand vllt meinen Körperfettanteil schätzen? Was meinst du wieviel KG hab ich noch vor mir Wunderkind? Gr. 187cm Gewicht 81kg

Machs vorher Bro!

Stimmt man sollte ihn lieber essen! Magerquark + Stevia forever! <3

magerquark + stevia

Hättest du wiederum meinen ersten Post gründlich gelesen und dich nicht sofort persönlich angegriffen gefühlt, weil ich dich zitiert habe wäre dir aufgefallen das ich genau hier : geschrieben habe, sollte ihm das nicht passen dann soll er es beenden. Alles weitere war nur eine ihm höchstwahrscheinlich offen stehende Alternative aus meiner Sicht. Ihm sollte klar sein, wenn er die Beziehung weiter führen möchte - dann eben auf einer andere Basis. Warum du diese Basis als "schlechter" erachtest als eine monogame Beziehung - das bleibt mir schleierhaft. Aber du alter Spaßvogel wirst wohl deine Gründe dafür haben ;).

Wenn ich den Skai richtig verstanden habe, denkt er das wir unseren Grundumsatz nach dem Statistik Wert von 2000kcal richten. Sprich, ungeachtet des Körpergewichts und der allgemeinen und speziellen körperlichen Betätigung. Eben diesen "Standard" -wert der irgendwann, von irgendwem mal festgelegt wurde. Und das wir auf eben jener Basis Kalorienzählen. Da in diesem Forum allerdings meines Wissens niemand diesen statistischen Wert als Grundumsatz annimmt, es sei denn er ist zufällig gleich dem errechneten - ist alleine diese Unterstellung schon kompletter Quatsch und somit würde das von ihm verschriene Kalorienzählen selbstverständlich ad abdsurdum geführt.

Yeah! ALTER! Meine Beziehungen sind nie "ernsthaft" sondern "schön" und bereit mir Spaß. Sie basieren auf Vertrauen und darauf den anderen nicht unnötigerweise einzuschränken. DAS ist mein Beziehungsmodell. Und wenn jemand keine monogame Beziehung mehr möchte, dann spricht man darüber und findet a) entweder eine Lösung die für beide akzeptabel ist oder b) man beendet das Ganze. Sollte für mich eine solche Situation _wieder_ eintreten, so würde ich es genauso machen wie damals. Jeder kann mit anderen, aber wir sprechen nicht darüber. Was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß. Andere Leute würden deswegen sicher Hirnfick schieben und jedes mal wenn die Perle alleine unterwegs ist zu Hause allein im Bettchen liegen und sich fragen was sie gerade macht, sich das bildlich vorstellen und sich _SELBST_ innerlich zerreissen. Ich hatte dieses Problem nicht. Übrigens ging es bei mir nach 1 Jahr und 8 Monaten, also fast 2 Jahren ohne Probleme. Wieso sollten dort 4 Monate den Unterschied machen. Und zu deiner Information: Ich führe zur Zeit meine 3. "ernsthafte" Beziehung. Die überdauert jetzt übrigens schon fast 3 Jahre (monogam). @TE: Wenn du damit nicht klar kommst, beende es. Und zwar jetzt. Warte nicht länger damit und widme dich voll und ganz anderen Frauen um das zu finden was du suchst und sie dir offensichtlich nicht (mehr) bieten kann. Das ist verschwendete Zeit, gerade für dich. Ist eine offene Beziehung jedoch eine Option für dich. Besprich es mit ihr. Mach ihr einen Vorschlag und legt gemeinsam die "Regeln" fest. (Bsp.: Niemand aus dem SC, keine Dates nur ONS whatever, es muss erzählt werden / es darf nicht erzählt werden etc. pp.) Das was für dich und für Sie in Ordnung ist.

Alter! Das schreit quasi nach einer Offenen Beziehung. Wenn du nicht damit klar kommst ist das okay - dann solltest du das ganze beenden und dir was neues suchen. Ansonsten würde ich ihr das genau so vorschlagen. Du fickst andere Männer. Ich fick andere Frauen. Wir reden nicht drüber, sondern wenns passiert dann passierts und fertig. Alles cool! Edit: Krass! Was ist mit dem PU Forum passiert? Wenn ich die antworten über mir lese wird mir schlecht. WHAAAAT?

500g Putenbrustfilet + Bullseye BBQ Sauce + Salat + Jogurt Dressing (selbstgemacht :))

Was gehtn eigentlich mit Finya?