Smint-

Btw ;) Ihr dürft euch ab Sonntag noch genug an mir austoben! Da gibts nen eigenen Thread ;) Und ich freue mich auf eure Meinungen und Ratschläge :)

verstanden und verinnerlicht! Dennoch, ist das echt oder sieht das nach Fälschung aus?

Bild größer machen ;) Ist nicht schwarz weiss, sieht nur auf dem Vorschaubild so aus.

Sieht das für euch echt aus? http://imageshack.us/photo/my-images/21/boss1h.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/96/boss2wh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/825/boss3cj.jpg/

Narbengel versucht? Soll ja angeblich helfen...

Stell den WKM auf 3 x 5 um! Funktioniert bei mir super! Und wichtig: TRINK GENUG! Ehrlich jetzt, ich hatte auch so einen Einbruch und seit dem habe ich mir angewöhnt 3l Wasser am Tag zu trinken! Lief viel besser danach!

Cool. Bei mir wärst du danach nicht mehr mein Freund. Alles Safe! Du musst halt wissen was dir wichtiger ist. Aber dieses Problem stellt sich auch in der Regel nur bei Leuten die zu wenig Alternativen haben. In einem meiner SC gibt es auch diesen "Club der ewigen Jungfrauen" die zwar nie drangelassen werden, aber sobald einer der Ficker mit nem HB Schluss hat direkt am Arsch hängen. Ist halt immer wieder das selbe ;)

Finger weg! Der Ruf nach Loyalität heisst nicht mehr und nicht weniger als: "Verletz bitte meine Gefühle nicht!" oder "Mir tut das weh!" - auch wenn wir Männer immer zu stolz sind das zuzugeben. Wenn ich mir vorstelle das einer meiner besten Freunde über meine letzte "Ex" drüber steigt, bekomm ich auch kleine Stiche in die Magengegend. Man hat einfach soviel zusammen durch gemacht, hat sich zwar schlussendlich getrennt aber dennoch. Mit allen anderen, kann sie von mir aus machen was sie will. Und eigentlich bin ich frei von Besitzdenken und MWC oder sonstigen Allüren. Wär für mich aber nicht in Ordnung. Einer meiner besten Freunde hat mich vor einiger Zeit mal gefragt ob das klar geht wenn er ne Ex von mir trifft (die Geschichte war 4 Jahre her, ich wusste gar nicht dass es sie noch gibt ;)) Ich hab gesagt das geht klar, ich hatte kein Problem damit - hätte er aber auch nur das Gefühl gehabt das es nicht klar geht, hätte er sie nicht angerührt. Und genau das verstehe ich unter Freundschaft. Den anderen vor Leid bewahren und ihm nicht noch mutwillig eins reinwürgen. Nur mal ein anderes Szenario: Du trennst dich nach 2 Jahren Beziehung von deiner Oneitis, da du einsiehst es geht so nicht mehr weiter. Du lernst ne neue kennen, aber das alles ist noch nicht ganz verarbeitet. Sie ist halt immernoch deine Oneitis. Dein Kollege sagt sich: Ach, der hat mir ihr Schluss gemacht - Dann spiel ich da jetzt mal Schnappi. - Wie würdest du dich fühlen?

Und soviel vorab: Ich hab zwei linke Hände und hab es dennoch alleine hinbekommen. Die Anleitung dazu habe ich von unserem technischen Leiter (Ingenieur) der sich das auch selbst zusammengebaut hat.

Ist er. Wenn du noch etwas Geduld hast mach ich direkt eine komplette Material und Konstruktionsanleitung fürs Forum ;).

Jemand der nen Standmixer für 30-60€ empfehlen kann? Soll für die Magerquarkshakes und evtl auch zum Ice crushen (zweitrangig) verwendet werden. http://www.amazon.de/Russell-Hobbs-18990-56-Collection-Standmixer/dp/B008IF9H4O/ref=sr_1_51?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1369214519&sr=1-51&keywords=standmixer http://www.amazon.de/Karcher-HM555-Standmixer-Edelstahl-Glasbeh%C3%A4lter/dp/B004CRSHNO/ref=sr_1_65?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1369214519&sr=1-65&keywords=standmixer http://www.amazon.de/Grundig-SM-5040-Standmixer-Glaskanne/dp/B005OT3PG8/ref=sr_1_58?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1369214614&sr=1-58&keywords=standmixer http://www.amazon.de/Grundig-SM-7280-Premium-Standmixer/dp/B0095F934U/ref=sr_1_62?s=kitchen&ie=UTF8&qid=1369214614&sr=1-62&keywords=standmixer Der letzte ist bislang mein Favorit. Oder gibt es noch einen Geheimtipp für mein Budget?

Yes, habe mir einen selbstgebaut und auch noch etwas angepasst sodass man ihn einfach an einer Tür befestigen kann. Einziger Minuspunkt man macht die Übungen teilweise mit dem Gesicht direkt vor der Tür. Da ich aber in einer Altbauwohnung mit Dachschrägen wohne war das für mich die einzige Alternative. Ich poste, sobald ich wieder zu hause bin, mal ein Bild und eine Anleitung. Kostenpunkt ca. 20€!

find ich blöd! Mein Plan war eigtl nach dem Cut EoD zu machen bis Oktober und dann zu Bulken. Wenn ich aber noch 4kg zusätzlich zusätzlich (ja 2 x zusätzlich :)) abnehmen muss um mit vollen Speichern nicht wie ne Schwabbelbacke auszusehen.....dann mach ich jetzt.....was? LowCarb Maintenance essen?

Wie sieht das dann bei EoD Refeeds aus, bei dem man an einem Tag viele Carbs zu sich nimmt und am anderen wenig Carbs und mehr Fett? Gleicht sich das aus? Oder wächst der Speicher langsam vor sich hin?

Ich hatte kein Seil da ;) Aber diese Ketten und die Schraube und den Karabiner :) Da hab ich mal Erfinder gespielt :)

Er versucht das "4" Pack rauszubringen ;)

Hab mir nach der Chinup Diskussion heute mal eben auf der Arbeit einen "Dip-Gürtel" gebaut. Bestehend aus 2 Ketten a 85cm + 1 Schraube M8 x 120 + Mutter, +1 Karabinerhaken. Gewicht ca. 600g, Kostenpunkt im Baumarkt <10€. (Man kann selbstverständlich auch 2 Karabiner nehmen ;) Aber ich hatte nur einen da. Habe heute also Chinups mit 5,6kg Zusatzgewicht gemacht. 6 / 6 / 5 statt 8 / 8 / 6 ohne Gewicht :) Ich bin zufrieden, erstmal. Wenn ich mir vor dem 3 Satz noch ne Minute mehr Zeit gebe (3 statt 2) hätte ich die letze Rep auch noch geschafft, da bin ich mir sicher :) Übrigens ist mir heute aufgefallen das ich nachdem ich am Sonntag 82,3kg gewogen habe und nun seit Montag wieder im Cut bin (2600 Maintenance, 1300kcal / 1300kcal Defizit), wohl durch das entleeren meiner Glycogenspeicher um 2kg leichter geworden bin. Das find ich ganz schön krass?! Ist das normal?

Alter! Sehr gut! Bei mir fällt das alles nicht so ganz krass auf, obwohl ich so ca. den gleichen Werdegang habe wie du. Auch >10kg abgenommen. Naja die letzten 3 kommen noch. Dann bin ich halt diesen Sommer Lauch Beachboy und im Winter wird wieder ordenltich draufgepackt.

Könntest das ganze auch hiermit noch einmal versuchen. Ich empfehle übrigens Süßstoff statt Stevia für dieses Rezept. Naja ist halt persönliche Geschmackssache, aber ich kann Stevia nicht mehr sehen. Kann aber auch sein das meins zu penetrant ist. Ich hab das Ganze vor ein paar Wochen nocheinmal mit 50% Magerquark + 50% 1,5% Jogurt gemacht. Schmeckt auch ganz gut, man bekommt aber nicht so eine geile fluffige Konsistenz.

Einfach mal den Thread lesen...

Geht mir auch so. Ich stagniere allerdings bei 8 / 8 / 6

500g Putensteaks ! CHECK ! 200g Möhren ! CHECK ! 150g Brokkoli !CHECK ! 40g Whey ! CHECK ! 400ml Milch ! CHECK ! 30g Protein Vanille 400ml Milch 1 Portion Götterspeise mit Süßstoff zu bereitet (Dr. Oetker, Himbeere) 1325kcal >180g EW ~ 50g KH < 40g Fett BÄM!

Ich sag doch er ist Junior aus Whats up Dad?!

Sehr gut! Sieht echt super aus! Sobald ich ausm Cut bin probier ich das mal. Da ich es mir heute aber nicht verkneifen konnte, musste ich mal den Cheesecake nachbacken. Der wird jetzt in 6 Portionen aufgeteilt. Ich hoffe, dass er sich so lange hält. Ich hab ihn mit Kokos+Vanille Protein gemacht. Dazu eine Vanille Schote und Kokosraspeln reingemacht. Ich bin gespannt. Ist nur auch nach 50min im Ofen innen noch fast flüssig, aussen super kross. Naja nächste mal nehm ich einfach weniger Milch. besser als zu trocken :)

Achso ;) Und ZwinkerSmiley und so ;)