changetheworld

"Die Fastenzeit ist der Herbst des geistlichen Lebens, in dem man die Früchte ernten und für das ganze Jahr sammeln soll. Tun Sie alles, ich bitte Sie um reich zu werden an diesen kostbaren Schätzen, die nichts Ihnen rauben oder verderben kann." (DASal 5,107) Dieses Zitat passt sehr zur Fastenzeit. Wenn ich diese Fastenzeit durchziehe bin ich an vielen wirklich unschätzbaren Schätzen reicher. Natürlich erstmal an Gesundheit. Wenn ich 40 Tage nicht rauche, werde ich auch mein leben lang nichtmehr rauchen. Auf der anderen Seite werde ich glücklicher sein ohne Zigarette da ich mir dann nichtmehr diese grauenvollen Gedanken machen muss, was mit meinen Körper geschieht wegen dem blauen Dunst. Auf Energy Drinks werde ich verzichten da ich in der Zeit abnehmen möchte und ich habe kein Drogenproblem aber viele kennen z.b die beim kiffen entstehende Fressattacken . Diese sind gänzlich ungeeignet fürs abnehmen, wie ihr euch denken könnt. Nun natürlich werde ich euch teilhaben lassen und Tag für Tag ein Beitrag erstellen indem ich euch mitteile ob ich Erfolg hatte, ob sich mein körperliches oder seelisches Empfinden verändert und was einem noch so durch den Kopf geht in der Fastenzeit. Jetzt werden die letzten Energy Drinks getrunken, die letzten Zigaretten geraucht und der letzte Alkohol versoffen.

Meine Ex war etwas größer als ich ( bin 182cm). Ehm es gibt keine Herausforderung, denke ich. Ich konnte von meiner ex mitnehmen das es egal ist wenn du kleiner bist, solange es dir egal ist.

Danke für eure Antworten :) Du hast recht Billy das einzige was mich wirklich belastet sind die Zigaretten. Hab dennoch kein Energy Drinks oder Drogen genommen fühl mich dadurch aber nicht besser. In den letzten Tagen hab ich insgesamt 5 Stück geraucht. Muss weniger werden. Oder besser gesagt muss aufhören. Allerdings erwische ich mich immer wieder wie ich es verschiebe Und excuses dafür suchen langt über arbeiten von Partys bis zu Stress meine Ausreden. Diese excuses DIE muss ich aus meinen Kopf bekommen. Habe gemerkt das das Tagebuch die falsche Entscheidung war, da ich nicht soviel zum Posten habe werde deshalb alle paar Tage posten und bei fragen.

So Männer, Ich hab mir in der letzten Zeit überlegt ob ich erst Muskeln aufbauen soll oder Fettmasse abnehmen. Ich hab mich für letztres entschieden. Seit nun ca. 5 Monate gehe ich ins fitnessstudio, wobei die ersten 3 Monate das übliche rumgehampel war (kein TP, kein Protein, nur an Geräten trainiert). Nun betreibe ich seit ca. 2 Monaten SS und mache auch stetig Fortschritte. Allerdings habe ich schlicht zuviel Fett am Körper. Ich bin 182cm groß und Wiege 90 kg. Ihr könnt euch sicher vorstellen das das bei meiner kurzen Trainingszeit nicht viel Muskelmasse ist. Mein Zielgewicht liegt bei 75kg. Habe an einen Zeitraum von 3 Monaten gedacht und hoffe das das realistisch ist (5kg pro Monat). Ich würde den SS Plan weiter verfolgen und versuchen 1.5 bis 2 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht zu mir zu nehmen. Da stellt sich mir die Frage ob 1.5 Gramm ausreichen um meine Muskelmasse zu halten oder ob sie sich reduzieren würde. Und falls meine Kraft beim Training nicht ausreicht (sei es aus Muskelmasseverlust oder zu wenig Kohlenhydraten) sollte ich dann die Gewichte verringern oder ist dies ein No Go im SS ? Cardioeinheiten sind ja meines Erachtens nicht notwenig solange ich mich im kcal Defizit aufhalte. Nun zum Thema Ernährungsplan. Ich habe keinen starren Ernährungsplan ist schlciht nicht mein Ding. Allerdings bestimmte Richtlinien. Morgens direkt nach dem aufstehen hab ich meist kein Hunger. Also mach ich mir ein Proteinshake (ca. 30 -50gr Whey mit Wasser), den ich dann auf dem Weg zur Schule trinke. Dann Mittags gegen 15 Uhr Hähnchen, Pute, Fisch oder andere eiweißhaltige kcalarme Ernährungsmittel. Abends gegen 18- 19 Uhr gewürzter Körniger Frischkäse (200gr) dann gegen 21 Uhr nochmal ein Proteinshake. Kann man den Plan so stehen lassen ? Ich denke zwischen Morgen und Mittag sollte noch eine Mahlzeit rein oder ? Den Tag über werd ich dazu sehr viel Wasser trinken und auch Lightprodukte. So, bin auf eure Antworten gespannt und ich muss sagen ich bin nicht gerade der schlauste in Sachen Ernährung (ist auch ein sehr großes Thema, das Begeisterung erfordert) und bin deswegen für Kritik offen. Ich werde diesen Thread zu Diätbeginn weiter verwenden als Protokoll.

Ok, dann hab ichmda was verwechselt. Gut ich geh morgen mal in den Supermarkt und schau Mir geeignete Fleisch und fischprodukte an. Danke für den Link, werd ich mir jetzt ansehen

Danke für deine Antwort Guardian, also werd ich erstmal mein Whey benutzen,wenn der Unterschied so geringfügig ist, bis es leer ist oder bei zuwenig sättigungsgefühl mir ein Casein kaufen. Gut wie du schon sagtest Gemüse wird ja in rauen Mengen vertilgt. Ich darf doch die erste Phase nur Proteinshakes und Gemüse essen. Außer an den Refeeds die je nach Körpergewicht 1 bis2 mal wöchentlich sind. Danach wird vom proteinshake immer mehr auf "naturliche" Lebensmittel umgeschwenkt, hab ich das so richtig verstanden ? Bei den Refeeds dürfen wahrscheinlich auch nur gesunde aber einigermaßen Kohlenhydratreiche Gerichte vertilgt werden oder? Wird der Proteinshake mit Wasser oder Milch getrunken ?

1. Könnt von einer/einem 14jährigem Pubertären sein. Süss. 2. Wurde das je behauptet? Oder soll ich ein Produkt das nunmal so heißt einfach unbennen? Colonel Whey? 3. Etwas zumindest im Ansatz produktives, dennoch nichtsaussagend. Ich wär froh wenn du deine Zeit woanders als in meinen Thread verbringen könntest, da du rumtrollst und ich gerne die Meinung von Leuten hätte die gute Antworten bringen und auch schon brachten. Werde dich auch nicht weiter beachten. @Shao Manche Leute sollten sich eben erst den interessant leben thread durchlesen, als ihre Langeweile so zu vertreiben wie unser colonel cool. http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss...tandbeutel.html Ist dies geeignet Shao, oder muss es für die Diät eine andere Art sein (Isolation USW) ? Ist eben nicht sehr teuer und schmeckt auch noch erträglich mit Wasser.

Würd doch hervorragend zu dir passen Geh schlafen.

Ist ja schon ne Menge in der kurzen Zeit. Gut, ich habe vor geraumer Zeit gelesen, das Man für diese Art speziellen Diätproteinpulver benötigt. Hab ich das in richtiger Erinnerung oder reicht z.b Designer whey vom andro Shop völlig aus ?

Ok, wird dann wohl nur der Versuch zeigen wies bei mir anschlägt. Shao, kannst du mir verraten wieviel Kg du in den 6 Wochen verloren hast ?

Von Psmf habe ich schon gehört und dürfte sehr gut für mich sein da ich noch einen sehr hohen KFA haben dürfte. Hab deinen Link sowie etwas Über IF gelesen und Psmf würde ich bevorzugen. Und doch ich esse Gemüse hab aber garnicht dran gedacht werd mir ein Massband besorgen und nach Navy Methode messen. Leidet eig die Konzentrationsfähigkeit sehr unter der Psmf ? Edit: sskraftwerte Kreuzheben : 62.5 kg Bankdrücken : 60kg Kniebeugen : 65kg Frontdrücken: 40 kg

Könnte mir in den Hintern beißen, Hab eine Zigarette heute geraucht bereue es auch sehr, hab mich mitreißen lassen, weil ich sehr genervt war. Das andere stellt weiterhin kein Problem dar.

Hey Leute, So heute geht es mir trotz nikotinentzug schon besser. Bin zwar immernoch leicht reizbar aber es hält sich in Grenzen. Gestern hab ich keine geraucht und keine Energy Drinks oder andere Drogen fallen mir nicht schwer zu verzichten. Einzig und allein die Zigaretten Nagen etwas an mir.

Da gebe ich dir recht war nicht sehr konsequent. Heute hab ich bisher keine geraucht und werde auch keine rauchen. Energy Drinks und Drogen fehlen mir nicht, haben keine Auswirkung auf mein Gemüt. Das ich nicht rauchen darf geht mir tierisch auf den Sack ich bin angespannt und von allem genervt. Werde heute Abend wieder schreiben.

Fail. Gut ich geb zu ich hab den ersten Tag verschissen, will euch nicht an der Nase herumführen, ich habe geraucht. Energy Drinks und Drogen hab ich keine konsumiert aber fällt mir auch nicht wirklich schwer bis jetzt deshalb ist dies Kein besonderer Verdienst. Ich hoffe ich schaff morgen meinen ersten rauchfreien Tag. Danke euch beiden für euren Kommentare, Sport treibe ich schon von Haus aus Und ich hoffe niemals wieder zu den alten Gewohnheiten zurückzukehren.

Alter: 19 Jahre Style: Casual, sportlich, elegant Hey Leute, ich hab in letzter Zeit meine Haare wachsen lassen, da ich finde das es einfach besser zu mir passt. Es ist ziemlich wild gewachsen und ich bin überfordert was ich nun mit ihnen anfangen soll. Ich würde die Grösse gerne so behalten oder nur minimal vergrössern. Außerdem würde ich gerne was an meinen Gesicht ändern bzgl Bräune und Fett am Kinn. Sollte ich wieder ins Solarium gehen oder sonst irgendwelche Tipps ? Was mit den Haaren anstellen? Ich bin euch für jeden Post dankbar Bilder: ps. Sorry an den MOD hatte die Regeln zu spät gesehen edit: noch eine Frage: was für eine Sonnenbrille würde zu mir passen ? edit2: Links entfernt müssen ja nicht immer rumschwirren

Haha das Bärtchen ist schon weg, hab mich vor ner Stunde rasiert Vokuhila Schwänzchen ? Weiss nicht was du meinst, ist doch en Iro musst du mir erklären Hast Recht, hat sich echt gelohnt, fühl mich gleich viel fresher. Was sagst du zur Sonnenbrille, passt oder nicht ? Vielen Dank übrigens nochmal, wer weiss wie lange ich noch mit der Matte rumgelaufen wäre. edit: Jetzt hab ichs gesehen das Vokuhila Schwänzchen! Ich schau mal morgen obs nur ein abstehendes Haar war oder ob ich das wegschneiden muss.

Leute Hier für euch die neuen Bilder Ich liebe es

Werd ich machen Ich gebe dir per PM Bescheid wenn die Bilder da sind!

Danke für eure Tipps Männer @ Haus werd ich machen @peterpan69 da hast du Recht. Ich werds mir durch den Kopf gehen lassen was erstmal Priorität haben sollte. @wey werd ich drüber nachdenken hört sich nicht schlecht an Wird wohl ein grosser Schritt sein für mich die Haare schneiden zu lassen aber geht wohl nicht anderst. edit: Hier eine letzte Momentanaufnahme von mir, bin gespannt wie die vorher nachher bilder aussehen werden! http://s13.directupload.net/file/d/2448/yooyjdh7_jpg.htm

Bart wird schwierig da der bei mir nicht wirklich dicht wird Also im Fittnessforum hab ich gelesen, jetzt wo man noch nicht soviele Muskeln aufgebaut hat, kann man eigentlich auch direkt diäten und danach Muskeln aufbauen, da man später wenn man besser aufgebaut hat mehr Muskeln verlieren kann. Hm ok wenn Kurzhaarfrisur, welche würdet ihr empfehlen ?

Danke für den Tipp Ist nicht so das ich ein fauler Hund wäre, trainiere seit einigen Monaten, anfangs den typischen Müll aber nun trainiere ich nach SS seit geraumer Zeit und ja man kann schon erste Ergebnisse sehen Hab mir vorgenommen in 2 Wochen mit Psfm Diat (oder so ähnlich Name grad entgangen) zu beginnen. Hast Recht das Sport und Fittnessforum ist echt super. Schaut euch mal das letzte Pic in meinen Eröffnungspost an, ist es da auch wirklich so unpassend die Haare ? Ihr kollodiert gerade mit meinen derzeitigem Weltbild

hm das macht mich etwas nachdenklich. Es ist eher das asymetrische was mich an meinen Ohren stört, sprich die verschiedene Grössen. Ist schon komisch worüber ich mir die letzte Zeit Gedanken mach. Ich hatte mal ein gutes Innergame aufgebaut oder geglaubt ein gutes Innergame aufgebaut zu haben, fühlte mich pudelwohl in meiner Haut,hab in 24h 2 Frauen gelayt, IOI´s bekommen ist aber irgendwie alles weg und ich weiss zum Teufel nicht wieso. Heute erkenne ich mich gar nichtmehr manchmal. Wäre abnehmen ( hatte ich so oder so vor) keine Alternative um das Gesicht markanter auszusehen zu lassen, das es besser zu den Haaren passt ? Haare ab macht mir wirklich etwas Missmut. Danke für deinen Post af1

Danke Michael83. Ich hab gedacht die langen Haare würden nun besser zu meinen Typ passen aber scheinbar nicht der Fall. Hab mir schon gedacht das meine Ohren da in Konflikt mit der optimalen Frisur kommen. Nun ja, aber ich denke mit meinen Ohren ist ne kurzhaar frisur schwer zu tragen. Hab noch ein paar Bilder für duch und euch Bilder: Hier noch ein sehr altes Pic von mir mit kurzen Haaren: Hoffe ihr könnt mit was anfangen. edit: Links entfernt

Hey Leute, ich hab ein Problem Und zwar kann mein bestes Stück Kondome nicht ab. Sobald ich das Kondom drüberzieh schlafft mein Penis ab und wird auch nichtmehr so steif wie vor dem Kondom (was für ein blödes Problem ). Mit meiner Ex LTR konnte ich immer ohne Kondom Sex haben, hat immer problemlos geklappt ausser einmal da hats was gedauert. Manchmal wenn ich das Kondom angezogen habe, ist mein Glied kaum noch einführbar in die Lustgrube, vor lauter Schlappheit. Hat jemand damit Erfahrungen, Mittel dagegen usw ?