paul-new

also generell empfiehlst du SS? hört sich logisch an mit den wiederholungen. werd ich jetzt auch 1, 2 wochen machen und dann mit den gewichten hochgehen. nö ist schon ein etwas anderer plan ich würde sagen beides hat sich natürlich schon gut entwickelt im vergleich zum trainingsbeginn, aber sicherlich kann man meine ergebnisse nicht als ultimatum ansehen. fett wurde sicher mehr, aber jetzt auch nich so gravierend. vor allem hab ich auch mit etwa 18% kfa gestartet. ich hab mal bei team andro ein bild von mir gepostet (müsste es mal raussuchen) und hab dazugeschrieben, ob ich aufbauen oder zuerst kfa senken soll. eigentlich haben mir alle dazu geraten erst mal noch weiter aufbauen. hab halt nur ein wenig angst vor dehnungsstreifen (hab schon ein paar am bizeps und an den oberschenkel + arsch).