Mitlesender

Zum Thema schlafen, wenn ich spät trainiere und danach "viel" Nahrung aufnehme (bei mir sind das dann 500g hack und 250g Reis,ungekocht) dann gehe ich danach gerne noch ein wenig spazieren. Ca. 20-30min latschen in netter Begleitung und ich schlafe wesentlich besser.

Naja mir geht es darum, dass ich den auch mal in Clubs anziehen will, erfahrungsgemäß tritt einem da im Gedränge auch mal wer auf die Füße. Da wäre ein sehr teurer Schuh mir zu schade.

Ich suche einen schlichten braunen Anzugschuh, ich bin Student von daher sollte er nicht zu teuer sein, mir ist bewusst das ich dann keine super Qualität erwarten kann. Er soll im Alltag und zum feiern getragen werden von daher wäre ein richtig teurer fehl am Platz. Mit schlicht meine ich, vorne rund und keine Nähte auf dem Vorderfuß! Habe sowas bisher schon bei anderen Leuten gesehen konnte es im Laden oder so aber nicht ausfindig machen, bzw. doch, habs mal im Laden für über 300€ gesehen. Würde mich über Hilfe sehr freuen da ich alleine irgendwie nichts in die Richtung gefunden habe.

Noch ein paar Jahre älter und sie wäre perfekt!

Habe bereits Bilder von ihr gesehen, sie kann wirklich gut zeichnen.

Chin ups/Pull ups an Handtüchern. Mehr Griffkraft und nebenbei wachsen die Unterarme in beeindruckender Geschwindigkeit, zumindest bei mir.

Bin gerade noch im Wohnheim von daher werde ich den Vorschlag noch nicht umsetzen, wird wohl erst nach dem (ersten) Bachelor was. Eine Freundin studiert Kunst, werde sie fragen ob sie nicht Bock hat mal meine Wand zu verschönern. Wenn es mir nicht gefällt, womit ich nicht rechne, wird halt neu gestrichen, who cares. Individuell und (zumindest mit ihr) defintiv spaßig.

Falten sind drin. Sieht man bei meinen bisherigen Hosen nicht, nu hab ich mal passende Hosen da sieht man dann leider den Schaft. Werde versuchen nachher mal Bilder zu machen.

Habe meine Lederstiefel letztes Jahr nicht eben gut behandelt. Nun knicken sie am Schaft ein wenig ein. Ideen wie ich dies wieder hinbekommen kann?

@Shao, welche Art von Sportler wurde in der von dir zitierten Studie untersucht? Sportler mit Überwachung oder Leute die es übers Inet gelernt haben? Hier liegt meiner Meinung nach der Fehler, ich denke eben nicht, dass ohne eine richtige Überwachung das Erlernen dieser Übungen bei jedem 100% funktioniert. Einbeinige Übungen verringern das Risiko aus meiner Sicht signifikant und sorgen auch für einen sehr guten Muskelaufbau, ohne Maschinen! Warum soll ein nicht-Athlet sich einem unnötigen Risiko aussetzen?

81% der Menschen in Deutschland haben Protrusionen, der Großteil davon ohne Schmerzen oder Probleme. Ohne dass sie Krafttrainings betrieben haben. D.h. diese Vorstufen kommen bei einem Großteil der Bevölkerung von alleine vor. Entscheidend ist die Verletzungsraten unter Trainierenden, die bei minimal guter Technik und Lesen von Starting Strength im Schnitt sehr gut wegkommt. Du glaubst nicht, wieviele Leute sich an Maschinen verletzen... Viele, weswegen ich auch nie Maschinen als Ersatz empfehlen würde. Habe mittlerweile einige kennen gelernt die sich bei Kniebeugen/Kreuzheben verletzt haben, bin da für mich nicht das einzige Beispiel. Klar, kann man. Frage ist, ob du vor dem Training schon mal dein WS untersuchen hast lassen? Sonst stimm ich dir absolut zu. Kniebeugen könnte ab einer gewissen Belastung auch zum wesentlich früheren Hüftersatz führen. Wie man bei sehr starken Liftern öfters als im Schnitt sieht. Wäre interessant das genauer studiert zu sehen. Aber naja exercise science Studiendesign halt... War vorher einmal beim Orthopäden, es wurde nur eine leichte Skoliose festgestellt. Scheuermann und KRASSE Muskeldysbalance wurden übersehen. Scheuermann wurde dann im Nachhinein beim MRT registriert (anderer Orthopäde, ich empfehle Sportorthopäde=völlig andere Welt). Muskeldysbalance hat dann vor allem der Physio festgestellt, linke Bauchmuskeln waren praktisch inaktiv, daraus enstand dann eine Fehlhaltung. Das Kniebeugen und Kreuzheben per se schlecht sind würde ich auch auf keinen Fall unterschreiben. Das ein Risiko besteht würde ich allerdings direkt unterschreiben. Der Mensch hat sich sicherlich diesem Sport verschrieben, das ist für mich etwas ganz anderes als jemand der nur ein paar Muskeln aufbauen will. @Shao, ich habe übrigens Starting Strength gelesen, auch verschiedene andere "Guides". Ich wurde zwischenzeitlich als "Technik Nazi" bezeichnet weil ich es so genau nahm. Trotzdem besteht ein Risiko, meiner Meinung nach wird das hier im Forum zu oft abgetan.

81% der Menschen in Deutschland haben Protrusionen, der Großteil davon ohne Schmerzen oder Probleme. Ohne dass sie Krafttrainings betrieben haben. D.h. diese Vorstufen kommen bei einem Großteil der Bevölkerung von alleine vor. Entscheidend ist die Verletzungsraten unter Trainierenden, die bei minimal guter Technik und Lesen von Starting Strength im Schnitt sehr gut wegkommt. Du glaubst nicht, wieviele Leute sich an Maschinen verletzen... Viele, weswegen ich auch nie Maschinen als Ersatz empfehlen würde. Habe mittlerweile einige kennen gelernt die sich bei Kniebeugen/Kreuzheben verletzt haben, bin da für mich nicht das einzige Beispiel.

Man muss erwähnen, dass beide Übungen nicht ohne Risiko sind. Ich finde das wird hier im Forum teilweise etwas abgetan, vor allem da viele Leute ohne guten Trainer dastehen. Nicht erkannte Fehlhaltungen/Muskeldysbalancen können dieses Risiko erheblich erhöhen, bei mir war das der Fall, nun habe ich in drei Wirbeln eine "Vorstufe" zu Bandscheibenvorfällen. OBWOHL ich von jedem im Kraftraum für meine Technik gelobt wurde, Leute haben mich sogar angesprochen wo ich so gut Kniebeugen gelernt habe. Mich würde es freuen wenn ich wieder beugen und heben könnte, es sind Klasse Übungen und für meine Ziele, stärker werden, einfach die Königsübungen. Meiner Meinung nach muss man nach den Zielen Fragen, klar sind Kniebeugen und Kreuzheben auch zum Muskelaufbau sehr gute Übungen, aber das Risiko ist meiner Meinung nach nicht den Ertrag wert wenn jemand nur Muskeln aufbauen will, vor allem in Hinsicht darauf, dass es kaum wirklich qualifizierte Trainer im durchschnittlichen Studio gibt (habe ich so den Eindruck).

Haha Alkohol als Maß für Lebensqualität? Sorry aber da messen wir Lebensqualität verschieden. Ich trinke im Jahr wenn es hoch kommt zehn mal Alkohol, davon bin ich vielleicht vier mal wirklich betrunken. Öfter habe ich nicht das Bedürfnis Alkohol anzurühren, bei den zehn Malen sind einige male auch nur ein Bierchen. Fast Food? So oft wie ich Lust habe/ich das Geld dazu habe.

Gerade ein wenig quergelesen und muss sagen...ich hasse dich ein wenig für dein Studio. Sind zwar viele gute Leute bei uns im Uni Krauftraum aber so professionelle Anleitung ist dann doch nicht verfügbar. Aber ich plane eh demnächst mal im Lotto zu gewinnen, das Studium zu schmeißen und ein Jahr bei DeFranco oder Cressey zu trainieren. (Inklusive Instantheilung meiner Rücken- und Knieproblematik!) Gute Kraftwerte, ordentliche Trainingsmotivation. Weitermachen!

Letztlich juckt es mich auch nicht wie andere darüber denken, wenn ich es für andere machen würde wäre ich nicht so lange dabeigeblieben. Ich finde es nur komisch, dass ein Sport erst einmal solche Reaktionen hervorruft. Wenn nachfragen kommen erkläre ich auch, dass ich es mache um fitter/stärker zu werden und das es mir viel Spaß macht. Reaktionen sind dann durchaus nicht negativ, bis auf einige Ausnahmen und da hat sich dann herausgestellt das man insgesamt nicht viel miteinander zu tun haben will. Schlussendlich kommts bei allem nur drauf an wie man es verkauft, wie Force schon geschrieben hat. Auch als ich kurzzeitig mal zum Boxen gegangen bin, werde ich dieses Semester wieder aufnehmen, gab es gerade bei Frauen erst einmal eine Abwehrhaltung. Auch die konnte man in wenigen Sekunden auflösen und es wurde direkt Interesse daraus.

Achja das einzige was ich geändert habe, ich rede nicht mehr so offensiv drüber. War halt am Anfang völlig begeistert und bin sehr offensiv damit umgegangen das ich trainieren gehe, ich wollte einfach gerne über ein neues Hobby reden. Ich verstecke es nicht, wenn ich drauf angesprochen werde oder Komplimente kriege rede ich ganz offen darüber. Ich schäme mich in keiner Weise dafür, jedoch ist es für einige nicht nachvollziehbar und sie teilen mein Interesse einfach nicht, dann muss ich ihnen das Thema nicht aufdrücken. Außerdem habe ich auch keine Lust mehr Aufklärung zu betreiben, sollen die Leute halt glauben was sie in der Bunten oder sonst einer Frauenzeitung lesen, die meisten wollen sich eh nicht überzeugen lassen.

Zu den Trainingseinheiten: Ist jemandem außer mir schon aufgefallen, dass es als völlig normal angesehen wird wenn man nicht kann weil man zum Fußball-/Handball-/wasauchimmer-Training geht, wenn man jedoch in den Kraftraum geht wird man doof angeguckt. Zum Ernährungskram, ist bei mir eher anders, ich will zunehmen. Auch das wird als komisch angesehen, wenn jemand so viel isst. Einschränkungen habe ich bisher keine, wenn ich trainieren gehe und deswege mal später zum grillen komme, was solls, dafür bin ich vielleicht dabei wenn jemand anders nicht kann weil er lernen muss oder ne Darmverstopfung oder sonstwas hat. Letztlich habe ich seitdem ich mit Krafttraining angefangen habe über 10kg an Muskeln zugelegt, habe viel mehr Kraft als früher und habe in der Zeit (gut nicht nur deswegen) einiges an Selbstbewusstsein zugelegt und eine große Zahl von neuen sozialen Kontakten geknüpft. Abschließend kann man nur sagen, scheiß der Hund drauf. Setz Prioritäten, wie die liegen ist alleine deine Sache. Meiner Meinung nach kann man das allerdings locker unter einen Hut bringen. Habe dieses Semester teilweise 5-6 mal die Woche Sport gemacht und trotzdem viel Kontakt zu anderen gehabt. Dann geht man halt auch mal um 23.30 laufen. Ich trainiere zwar eher auf Kraft/Leistung und will athletischer werden aber auch da brauchst du deine Regeneration, die richtige Ernährung etc.. Klar geht man immer mal wieder Kompromisse ein aber die geht jeder im Leben ein, man kann sich halt nicht zweiteilen.

Eigentlich ist Bodybuilding ja nicht so meins aber der Kerl ist echt interessant.

Darum geht es gar nicht. Viel mehr geht es um die Tatsache, dass ein halbwegs definierter 40er eine absolute Ausnahmeerscheinung in jedem Ingeneurbüro, in jeder Arztpraxis und in jeder Anwaltskanzlei auf der ganzen Welt ist. Dieser Beitrag ist, wie dein Einstiegsbeitrag, voll von Rissen und Verzerrungen. Natürlich ist der Großteil der Bodybuilder nicht gerade für faszinierende geistige Leistungen bekannt. Der Sport ist billig, prollig und schnell verfügbar. So wie Fußball. Und jetzt schau' mal bitte auf die Fußballplätze, wenn FC Delmenhorst gegen Eintracht Soest spielt. Ein Sport wie Golf, der schon eine große finanzielle Investition fordert, um überhaupt teilnehmen zu dürfen, ist natürlich deutlich schwächer vom Prekariat frequentiert. Dennoch treiben sich hier im Sportforum viele Kraftsportler herum, die auch geistige Leistungen vollbringen können. Ich würde sogar sagen, die Mehrheit der hier anwesenden Sportler hat Abitur und studiert. User:baumstark ist Arzt, Shao ist auch studiert und sehr profiliert, die Medizinstudenten wurden ja bereits erwähnt. Bei mir im Studium sind von ~400 Studenten im Jahrgang nur drei Leute dabei (exklusive mir), die aussehen als würden sie liften. Alle drei sind leistungstechnisch im vorderen Fünftel des Studienjahres, und das ist nun nicht soooo einfach im Medizinstudium. Wo soll ein stark muskulöser Körper unpraktisch sein? Ronnie Coleman ist eine Sache, das sehe ich ein, aber der verlinkte Sportsfreund von vergangener Seite? Klar hat der einen verminderten Bewegungsumfang, aber das haben adipöse Menschen auch, und ich möchte nicht davon anfangen wieviele fette Ingeneure, Ärzte und Anwälte es gibt. So breit, dass es dich im Privat- oder Berufsleben behindert kannst du ohne anabole Steroide gar nicht werden. Typische Broscience. Diesen Chris Evans-Phaggy musste ich erstmal googeln. Sieht aus wie ein stinknormaler Mann, der vielleicht ab und an ein paar Liegestütze macht. Definitiv kein sportliches Ziel. Mein beruflicher Erfolg ist auch nicht mit meinem OA verknüpft, weil ich mich nicht vor halbdummen Personalern rechtfertigen muss, warum ich dies und jenes mache, und dank cleverer Berufswahl auch recht schnell mein eigener Chef sein kann. Mal schauen, ob meine Arzthelferinnen mal böse werden, wenn ich die dicken Oberarme aus dem Shirt hole. Andere Frage sind natürlich die Patienten. Manche Menschen könnten durchaus Ressentiments haben, wenn ihr Arzt aussieht wie Arnold Schwarzenegger. Aber auch hier wieder: ohne anabole Steriode kann man gar nicht so breit werden, dass ein weit geschnittener Kittel nicht alles verdecken würde. Ich sage nur: Beweislastumkehr. Bin ich ein unfairer Arsch? Ja. Du wirst diese Grundsatzdiskussion immer wieder führen müssen. Lass den Leuten einfach ihre Vorurteile, damit lebst du wesentlich entspannter. Zur Ästhetik, verschiedene Leute haben eben verschiedene Ziele/Vorstellungen. Für mich wäre der vorher gezeigte Kerl auch nicht das Ziel, Arnold wäre auch kein Ziel für mich. Zumindest ist dies momentan so, Ziele verändern sich. Als ich noch 53kg wog und keine Ahnung hatte wollte ich unbedingt rauf auf 64kg und hab das für ein Klasse Ziel gehalten. Ziel erreicht und schon davor wurde klar, das reicht nicht! Wer weiß wie sich das noch ändert? Lass den Leuten doch einfach ihre Ziele, gut manche werden sie sich absichtlich niedrige Ziele setzen da sie zu faul sind um genug "Arbeit" zu investieren um das zu erreichen was sie vielleicht wirklich wollen, das wirst du aber auch nicht ändern können.

Power Cleans ohne guten Trainer sind meiner Meinung nach nicht unbedingt die beste Alternative. Warum dieses Risiko eingehen? Trainierst du für einen bestimmten Sport? Insgesamt wird hier im Forum teilweise sehr sorglos mit solchen Sachen umgegangen. Das Verletzungspotential ist nunmal sehr hoch, wenn man für keinen speziellen Sport trainiert ist es meiner Meinung nach nicht nötig sich diesem Risiko auszusetzen.

SISSY PAD!!?!?!?!?! TEH FUCK! Zeig am besten auch mal einen Satz von vorne, deine Beine sehen aus dieser Position so aus als wenn sie recht weit auseinander sind (außerdem kann man von vorne checken ob die Knie nach innen gehen).

Lass Kniebeugen und Kreuzheben, du liest nicht, du bemühst dich nicht. Mit der Einstellung wird deine Technik grausam und du wirst mit kaputten Knochen enden. Insgesamt hätte man den thread direkt schließen sollen. Wer offen zu gibt zu faul zu sein um zu lesen und alles mundfein aufbereitet haben möchte sollte auch keine Hilfe bekommen.

PS: Oberflächlich scheint die Notlösung zu helfen, vor allem der obere Rücken gewinnt an Masse hab ich so das dumme Gefühl, wichtiger: bisher zumindest Krafterhalt im Oberkörper. Werde jetzt ernsthafter in diese Richtung trainieren, Zahlen aufschreiben, Fortschritte machen etc. und versuchen wieder mehr an Max Kraft zu gewinnen. Weiterhin geht es nun als Ergänzung zum Krafttraining zwei mal die Woche schwimmen.