Mitlesender

Habe auch eine leichte Skoliose, allerdings Zeit meines Lebens beschwerdefrei gewesen. Allerdings hat sich, wohl durch die Skoliose, eine sehr starke Muskeldysbalance zwischen den Seiten eingeschlichen, vor allem bei den Bauchmuskeln. Daraus ergab sich dann wohl eine Fehlhaltung bei den Squats und damit ein kaputter Rücken. Achte seitdem sehr stark auf unterstützende Core Arbeit. Seitstütz ist eine meiner häufigsten Übungen geworden und bin dadurch wieder beschwerdefrei geworden.

Heute insgesamt 400g Rumpsteak mit Reis und ner Gemüsemischung. Ich mag mein Steak gern blutig, wie haltet ihr das warm? Kühlt ziemlich schnell aus. Da Steak für mich was besonderes ist will ich da nicht groß Soße drüberkloppen. Da wird das Fleisch einzelnd gegessen, ohne große Ablenkung.

3x5: 55kg deads, SCHMERZFREI! 3x5: 2x12,5kg split squats Dann noch viel Core Zeugs und insgesamt ca. 20 Klimmzüge an Judo Gurten und am Campus board.

not sure if cereal. 1. Die hat dickere Oberarme als du. 2. Die hebt mehr als du. 3. Die ist GRÖSSER als du. 4. Die verprügelt dich im Bett. 5. Die ist schwerer als du... Was willst du von der?!?!?! Dat ass (der übrigens 3x so groß ist wie dein Gesicht)? Wo ist das Problem? Gerade Punkt 3 und 5 finde ich nicht besonders. Meine letzte war größer als ich und zu dem Zeitpunkt minimal schwerer. Who cares?

"Light's out baby!" :rofl: Vor allem: 1,70m!!! Achja und ca. 94kg. Alles natürlich gewachsen. Natürlich.

Bei Anfängern, ohne wirklich gute Aufsicht, würde ich immer zur leeren Stange raten. Die meisten sind am Anfang eh nicht beweglich genug. Anfangen mit der leeren Stange, pro Workout 2,5kg dazu. So haben die Leute Zeit an ihrer Technik und ihrer Beweglichkeit zu arbeiten bevor es in gefährliche Bereiche kommt.

Das beste kommt bei 3:30

Face pulls und band pull aparts, sollten eigentlich mehr oder weniger das gleiche sein oder? Finde pull aparts angenehmer.

Meiner Erfahrung nach erkennen viele Orthopäden einen Menschen nicht einmal wenn er nackt vor ihnen steht. Entweder einen Sportorthopäden, mit gutem Ruf, suchen oder eben direkt zum Physio. Da wird man meist wesentlich gründlicher betrachtet und gerade die muskulären Geschichten wurden bei mir vom Physio wesentlich besser erkannt.

Wenn du nicht weißt ob es Schmerzen sind oder Muskelkater wird es Muskelkater sein. Wenn du einmal Rückenschmerzen hast wirst du nie wieder Zweifel haben. Habe ich früher für einen dummen Spruch gehalten, hat sich leider bewahrheitet.

Ich bin gerade erst wieder am Anfang, Rücken ist hinüber. Von daher hebe ich gerade nur 40kg, das wird jetzt in mg gesteigert. Habe aber auch den Rücken nicht sonderlich gespürt als ich bei knapp 90kg war. Eigengewicht liegt bei hart erarbeiteten 65kg, als ich knapp 90kg gehoben hab lag das Gewicht noch etwas niedriger.

Moin, mal einige Fragen. Merkt ihr beim Kreuzheben wie der untere Rücken arbeitet? Spüre das irgendwie nicht so wie ich andere Muskelgruppen spüre. Weiterhin zur Fußstellung beim Kreuzheben, wird ja eigentlich überall gesagt, dass die Fußspitzen ein wenig nach außen gedreht werden sollten. Führt bei mir zu unschönen Gefühlen in den Knien, gerade Füße und es ist gut. Meinungen dazu? Zur Ernährung (hab ich kaum nen Plan von): Zählt ihr Eiweiß aus Brot oder Reis mit? Soweit ich weiß wird ja Eiweiß aus verschiedenen Quellen verschieden gut aufgenommen. Zähle bisher nur Fisch/Fleisch und versuche auf meine 1,8g/kg Körpergewicht zu kommen.

Bankdrücken max Test: 1x60kg war noch einfach Versuch mit 67,5kg gescheitert. An sich war schon der Aufbau mies, von daher kein Plan ob es vll sonst gereicht hätte. 1x60kg, die zweite Wiederholung hatte der "Spotter" (Vollaffe), die Hände an der Stange, kein Plan wie viel der gemacht hat. Bin einigermaßen enttäuscht, trotz der Begleitumstände (im Oktober ziemlich krank gewesen, Blut gehustet, Antibiotika, eigentlich bis jetzt mehr oder weniger durchgängig Antibiotika, heute vorm Training nur 700kcal gehabt, gestern seit langem mal wieder gehoben). Rudern am Kabelzug: 15x 20kg 10x 40kg 5x50kg 10x30kg 2 Runden: side plank / plank / side plank Eigentlich ging es nur um den Test beim Bankdrücken, das Rudern war dann mehr für die Schultern als Ausgleich. Achja nach dem Rudern noch einige Klimmzüge an Seilen und an so einem Brett für Kletterer für die Griffkraft.

Angeblich sind die alle ohne Zeug unterwegs. Bei Profisportlern habe ich mittlerweile keine Unschuldsvermutung mehr.

>dat ohp rom >dat jerk "technique" >dat dere retard strength Bin trotzdem von der Kraft sehr beeindruckt. Größe/Gewicht? Über die miese Technik braucht man nicht streiten. Video zu Ende gucken=> 1,90m/107kg Woher zum Geier kommt eigentlich seit kurzem diese komische Sprache!?

http://vimeo.com/30942307 16!!!

Wie kommst du mit der Trap Bar klar? Hab nen paar Wirbelprotrusionen und einen fehlgestellten Wirbel aber MUSS irgendwie zurück zu deads. Ist die Belastung für den unteren Rücken merkbar geringer? Wäre echt bereit auf eine Stange zu sparen. Von Zwerg zu Zwerg, ordentliches Kreuz!

Letztlich ist jeder für sein eigenes (Un-)Glück verantwortlich. Er ruft nicht dazu auf es nachzumachen. Man kann mit der Nahrung aber schon gut Unfug machen. Das gibts bei mir demnächst hoffentlich mal wieder :D

Nie, nie, NIEMALS WIEDER!

Meine Schultern fühlen sich an wie neu seitdem ich das immer vor dem Training mache.

probleme mit der schilddrüse Ernsthaft? Bei der Ernährung ziehst du die Schilddrüse hinzu? Ich glaube kaum das alle dicken Menschen mit beschissener Ernährungsweise Probleme mit der Schilddrüse haben. Den ganzen Tag Politikwissenschaftliche Auswüchse nachzuvollziehen tötet erfolgreich jeden Humor und jede soziale Kompetenz.

Dachte JKD ist auch eher einfach gestaltet und gerade deswegen geschaffen worden weil die alten asiatischen Sachen zu kompliziert waren?

probleme mit der schilddrüse Ernsthaft? Bei der Ernährung ziehst du die Schilddrüse hinzu? Ich glaube kaum das alle dicken Menschen mit beschissener Ernährungsweise Probleme mit der Schilddrüse haben.

Hab gerade beim Einkaufen vor mir ne Fette gehabt. Sie hat zwei Tafeln und ein kcal reiches Fertigessen gekauft. TRULY NOT HER FAULT TO BE FAT AS FUCK.

Ich würde ein nicht ganz so krasses Defizit fahren. 1200kcal an einem Tag? Stellen sich da nicht schon Mangelerscheinungen ein? Wie groß bist du überhaupt?