Donnerfaust

Hi @ all! Dann will ich auch mein Training mal loggen. Momentan wiege ich 80 kg auf 1,79 m und befolge einen 2er-Split. Pics: Nach einem Studiowechsel zum Mc Fit aus diversen Gründen (Öffnungszeiten, fixer Trainingspartner aka neuer WG-Mitbewohner) habe ich gezielt zwei Tage investiert, um alte und neue Übungen auf Herz und Niere hinsichtlich Verträglichkeit für mein linkes Knie und meine rechte Schulter sowie die absolut sichere Handhabung auch mal OHNE Spotter (Trainingspartner befolgt momentan einen Ganzkörperplan in Richtung der Barbell Routine von Lyle) zu prüfen. Ergebnis: Alle Grundübungen sind gestorben. Ok, rumänisches Kreuzheben ist wenigstens dringeblieben als kleiner Bastard des Deadlifts. Plan sieht dann so aus - trainiert wird an 4 Tagen pro Woche mit recht flexibler Wochengestaltung. Die letzten beiden Trainingseinheiten: Ziele: In allen oben genannten Übungen deutliche Kraftsteigerung. 20-30 kg je nach Übung sollten bis Ende 2014 drin sein. Würde dann auf 115x8 Latzug, 155x12 Dipmaschine, 120x8 Ausfallschritt an der Multi usw. hinauslaufen, damit bin ich dann auf jeden Fall ordentlich dabei. Beinpresse wäre das Jahresziel irgendwas um die 380x12 oder sowas (im alten Gym habe ich 30 kg mehr bewegt, blödes Mc Fit. ) EDIT: Ausfallschritte in der Multi sehen bei mir so aus wie bei dem Typen im Video, wobei ich deutlich langsamere Wh mache und bei jeder Wh mit dem Knie des belasteten Beins den Boden berühre.

Ist zwar Beta, hat aber mehr als 7.33x so viel Sex wie ich. :P

80-90 min. Mach immer lange Satzpausen, hab rausgefunden, dass ich trotz 3-3.5" Satzpause Gewicht reduzieren und TROTZDEM noch 1-2 Wh pro Satz verliere. Zumindest beim Oberkörper fällt das massiv auf. Auch Isos für die Arme und die Bauchmaschine - unter 2-2.5 min kannste alles knicken. Hab allerdings auch bis auf Rev Butterfly, Dipmaschine und Waden wenige zweistellige Wh-Bereiche, beweg mich momentan eher im 6-9er Satz. Haut dank 3-4 sec pro Wh trotzdem heftig rein, auch vom Pump. ;) ROM habe ich überall so angepasst, dass sie möglichst groß ist UND die Schulter nicht überlasten. Ergo beim Latzug sehr betonter Stretch, aber nur bis etwa Kinnhöhe runter anstatt zur Brust; Dipmaschine auch nach oben hin etwas begrenzt, Rudern dual wiederum mit kurzer Spitzenkontraktion, dito für Butterfly (dafür Dehnung etwas reduziert) usw.

Keine Lust mehr gehabt auf high reps. load erhöht, Muskelfeeling passt, passive Strukturen halten (bis auf Schulter, wird aber nach Wegfall der Bankvarianten jeder Art besser), läuft. UND plötzlich ggaaaaaaaainnz.

Oberkörper mal wieder: Latzug breit OG: 95x7, 90x7, 85x6, 80x6 Dipmaschine: 130x12, 130x10, 125x11, 125x9 Rudern dual: 105x8, 100x6, 95x6 Butterfly: 80x6, 75x6, 70x6 Reverse Butterfly: 55x14, 60x10, 55x8 Scottcurlmaschine L/R: 30x6/6, 25x6/6, 22.5x6/6 Pushdowns: 85x7, 80x8, 75x8 Shoulder Shocker hinterher, paar Wh mehr. ARO am Kabelzug: 25x20/20, 25x20/20 Überall wieder kleine Steigerungen. Bin überrascht, bei 30 h schlechten Schlaf pro Woche seit Dezember, paar Ausnahmenächte ausgenommen... ;) @Tiger: Kein FST mehr, bro. ;) Nur Oldschool Pümpön mit 6-12 Wh. @Mhochzwei: Geh in keine Clubs momentan, treff auch keine Frauen.

Only thang dat matterz is curlz for da gurlz...

Wen interessieren Deadlifts? Mich nicht.

Einige haben einfach nur sehr dünne Waden und lange Shorts, bei denen man keine Quads sieht. Waden sind aber auch die hartnäckigste Muskelgruppe. Passt doch alles zusammen.

Nein, dann hat man entweder Tomaten auf den Augen, keinerlei soziale Kontakte oder ist optisch einfach unter aller Kanone (spätestens nach einem Jahr Diät/Aufbau, sitzenden Klamotten, neuem Schnitt und evtl. Aknebehandlung sind aber wieder die Weichen auf Go! gestellt).

„Ich finde es äußerst langweilig, dass in unserer Gesellschaft so viel Wert auf Sexualität gelegt wird. Ich finde die ganze Idee von Sexualität überflüssig. Begriffe wie Heterosexualität, Bisexualität, Homosexualität kann ich nicht akzeptieren. Sie sind nur Vorsilben, die dem Wort ‚Sexualität‘ vorangestellt werden. Es ist daraus zu folgern, dass es große Unterschiede zwischen den Menschen gibt, und das stimmt nicht. Eigentlich brauchen alle Menschen genau das Gleiche. Ich kann Heterosexualität auf keinen Fall anerkennen. Sie existiert nicht, und ich bin davon überzeugt, Homosexualität existiert auch nicht.“ – Morrissey: zitiert in: Axel Schock & Karen-Susan Fessel: OUT!, Querverlag, Berlin 2004, ISBN 3-89656-111-1

Lol. Ungezuckerte Erdnussbutter ist eine gute Quelle für Omega-3 sowie ungesättigte Fettsäuren. Deswegen ja auch die Anführungsstriche ^^ Aber gegen Omega 3 Fischöl kommt selbst ERdnussbutter nicht ran. Warum entweder/oder? Einfach beides essen.

Lol, nein. Die meisten unternehmen einfach gar nichts, um Frauen kennenzulernen, reagieren nicht auf offensichtliche Signale von Frauen aus dem SC und/oder haben nicht die Eier, in eindeutigen Situationen zu eskalieren. Sobald man das auf die Reihe bekommt, läufts auch der mit Nachbarin.

Lol. Ungezuckerte Erdnussbutter ist eine gute Quelle für Omega-3 sowie ungesättigte Fettsäuren.

It´s me, Mario: Ist btw nicht mein Sweatshirt. Meine Strickjacke wurde 1 h vor dem Pic in der Umkleide abgezogen, als ichs einzuschließen vergessen hatte; 5 min später war es dann weg. Darum der traurige Gesichtsausdruck...

Quelle: http://www.nerve.com/love-sex/beautiful-nude-yoga-instructor-poses-in-her-favorite-positions-nsfw Bester Kommentar unter dem Artikel:

Zum Rudern: Nix zurücklehnen, vermutlich Gewicht deutlich zu schwer. So sehen ordentliche Cable Rows aus. Ich persönliche sitze noch etwas aufrechter. Oder das, wobei ich etwas langsamer ausführen würde: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=HJSVR_63eKM#t=86 Speziell das Bildchen bei 1:26: Brust raus, Schultern nach hinten ziehen und so wenig wie möglich von der Stelle rühren, der gesamte Oberkörper bleibt unter Spannung und man bewegt vom Körpergefühl her nur noch die Arme vor und zurück. Dann merkt man auch, wie die Übung brutal latzerreißend wirken kann.

Danke für den Tipp. Untergriff geht leider nicht ohne Schulterreizung, daher bleiben die Curls. Und außer der Dipmaschine geht auch keine Druckübung langfristig gut, daher bleiben die Pushdowns. Sind ohnehin nur 3 Sätze pro Armmuskel. EDIT: Wessen Bizeps 40 kg pro Arm sauber curlt, dessen Bizeps sieht auch danach aus. Hier sieht man die winzigen Kackstelzen aka Calves.

Im angespannten Zustand? Sieht auf den Fotos wie 43-45 aus^^ Ja, angespannt. Leider... aber gut Brecherarm will Weile haben.

An deinen Kraftwerten erkennt man aber auch, warum du einen geschätzten Zentner mehr Muskelmasse auf den Rippen hast. Mal schauen, wie das mit den Umfängen aussieht, wenn ich überall meine 25-30 kg draufgelegt hab.

Och, ich weiß genau, was du meinst. Im Sweatshirt bin ich auch ein Schmalhans, im Tanktop kann ich mich allmählich vorm Mc-Fit-Poserspiegel blicken lassen. Bodybuilding ist eben (leider) Illusion - zumindest als Natural.

Dankeschön und schon geschehen! Umfänge sind auch etwas gestiegen, Oberarme so knapp über 39 cm, Beinchen etwas über 62 cm usw. Bauchfalte liegt bei genau 10 mm, Beine 8 mm, Brust 5 mm, ich schau mal, wie lange ich einigermaßen fettarm aufbauen kann, bevor ich in den Cut gehe; vielleicht 2 Monate im Sommer (Juni+Juli) oder erst im Herbst.

Back to topic: 1.79 m, 80-81 kg.

Das ist so geil. Fernab von allem irdischen und doch mag es stimmen. Ich muss immer lachen, wenn ich solche aufgeblasenen Sätze lese, damit kann man höchstens irgendwelchen jungfräulichen Nerds falsche Hoffnungen machen, aber auf wie viele trifft dieser Satz wirklich zu? Auf eine Minderheit, die nichtmal hier großartig schreibt. Das, was man mit PU seinerzeit verkauft hat und bis heute noch in den Köpfen rumgeistert; das Bild des allmächtigen Verführers, der sich Frauen einfach aussuchen kann (lol), ein Player-Leben bis zur Ekstase getrieben führt, weil er für 20€ ein Buch gelesen, und für lächerliche 2000€ ein Seminar besucht hat. Größenwahn und Allfickerfantasien - kann man höchstens niedlich finden. (Geht nicht an dich persönlich General, sondern allgemein) Glaub, dass du die Aussage völlig fehlintepretierst. Da geht es eher um Selektion, und um Proaktivität , anstatt um Reaktion. EIn Verführer sollte in der Lage sein zu selektieren. Heisst aber noch lange nicht, dass jede Frau auch tatsächlich anspringt. Zu meinen besten Zeiten hatte ich ne Quote von 20-30% maximal nen Drittel, also jede Dritte. Manchmal war wiederum eine dabei, die beim ersten Drittel erst geflaked hatte, und umgekehrt. Reaktion wäre dann, dass sich die ganzen "sichimclubanihrembierfesthalter" den Rest aufgeteilt haben, weil die top Frauen einfach nicht ihre Kragenweite zu sein scheinten, oder weil sie es einfach glaubten. Ich kenne viele, die denken sie wären es nicht wert und suchen sich dann den Rest vom Schützenfest an der Resterampe. Einfach reaktiv statt proaktiv. Worüber wir dann letztlich sprechen ist ein Verführermindset zu entwickeln das sagt "ich darf das, ich mach das, ich will das, ich weiss was ich will und was ich nicht will, ich suche aus und werde nicht ausgesucht, ich gestalte mein Leben und definiere meine Ziele (anstatt die Ziele anderer zu erfüllen)" Gruß Ich habe den Beitrag von Steeringwheel eher so verstanden, dass er sich nicht vorstellen kann, durch eigene Persönlichkeitsentwicklung jemals zu einem solchen Verführer zu werden und sich gleichzeitig gegen die potentielle Wahrheit verwehrt, dass mehr als nur eine Handvoll Individuen jemals einen solchen Entwicklungsstand wird erreichen können.

Wo genau ist jetzt die Perle? Deine Fähigkeiten im Stalken alter Beiträge dir unsympathischer User?